老年人用什么枕頭

文章目錄一、老年人用什么枕頭1. 老年人用什么枕頭好2. 老年人如何選擇枕頭3. 老年人使用枕頭的正確方法二、適合老年人的枕頭有哪些種類三、哪些枕頭不利于老年人健康老年人用什么枕頭1、老年人用什么枕頭好蕎麥皮的枕頭就比較適合老年人。此外,蠶砂、茶葉、大米都屬于這類可塑形、透氣性好的枕芯。對于有頸椎病的患者,如果可以用這些材質(zhì)做的枕頭,會更加有利治療。相反,一些纖維類的枕芯就偏柔軟,不太適宜老年人使用。并且,化纖類物品也會對過敏體質(zhì)的老人有一定影響。專家建議,老人選擇高度為9厘米的枕頭為宜。

老人的枕頭需要講究安全和舒適。老人的脊柱多有退行性改變,因此更應(yīng)該重視預(yù)防脊柱病的發(fā)生。此外,合適的枕頭能對頭部起到一定的塑形作用。因此,在挑選枕頭時(shí),最好選擇稍有一點(diǎn)硬度、透氣性較好的,枕芯內(nèi)部要能產(chǎn)生一定的摩擦。這樣,隨著頭部的轉(zhuǎn)動而隨時(shí)流動塑形,起到均勻承托的作用,既保證了呼吸的通暢,又使頭頸部肌肉得到放松。

為了確保睡眠的質(zhì)量,老年人夏季可使用清火明目枕,枕內(nèi)的青蒿、藿香、薄荷等,能起到防暑生涼,提神醒腦,解熱祛暑的功效;高血壓病人可使用穩(wěn)壓專用枕,枕內(nèi)的野菊花、桑葉等,可減輕頭昏眼花等癥狀;失眠健忘者可使用助眠枕,枕內(nèi)的菖蒲、側(cè)柏葉等能讓您盡快進(jìn)入夢鄉(xiāng);抵抗力較差的老年人可以使用提升免疫枕,枕內(nèi)藥物可以在您睡眠期間全程滲透機(jī)體,增強(qiáng)免疫力;患心肺功能疾病的老人可用兩三個(gè)軟枕頭疊成斜坡,躺下后上半身稍靠起,使回流到心臟的血液減少,可減輕心臟負(fù)擔(dān)和肺部淤血,有助于睡眠。

2、老年人如何選擇枕頭2.1、看枕芯

蕎麥皮的枕頭就比較適合老年人。此外,蠶砂、茶葉、大米都屬于這類可塑形、透氣性好的枕芯。對于有頸椎病的患者,如果可以用這些材質(zhì)做的枕頭,會更加有利治療。

2.2、看大小

枕頭的長度正常情況下最好比肩膀要寬一些。不要睡太小的枕頭,因?yàn)楫?dāng)你一翻身,枕頭就無法支撐頸部,另外過小的枕頭還會影響睡眠時(shí)的安全感。有的人喜歡用那種不規(guī)則的枕頭,雖然很有個(gè)性,但是要考慮是不是有損睡眠質(zhì)量。

2.3、看高度

高質(zhì)量的睡眠對身心健康非常重要,因此選一個(gè)好的枕頭就十分有必要。對老年人來說,過于松軟的枕頭會阻礙頭部轉(zhuǎn)動,不利于血液循環(huán),專家建議,老人選擇高度為9厘米的枕頭為宜。

3、老年人使用枕頭的正確方法平躺時(shí),枕頭一定要剛好從整個(gè)頭部墊到脖子上,不能墊到肩膀,更不能只墊到后腦勺的一半,才可以讓頭跟身體保持中立位,能防止頸椎疲勞,根據(jù)這樣的標(biāo)準(zhǔn),中間低兩邊高的枕頭是不錯(cuò)的選擇。膝蓋下最好放一個(gè)小枕頭。

側(cè)睡時(shí)枕頭高度要加一倍,兩膝間也要夾個(gè)小枕頭。趴睡最好要避免,因?yàn)轭i椎會承受過大的壓力。

適合老年人的枕頭有哪些種類1、羽絨枕頭

優(yōu)勢:保暖效果好;柔軟舒適。

劣勢:硬度較差,支撐效果不理想;不易清洗;價(jià)格較貴;易過敏人群不宜使用。

2、乳膠枕頭

優(yōu)勢:彈性較好,支撐效果佳,不易變形;經(jīng)發(fā)泡處理的乳膠枕心透氣性好。

劣勢:特殊材料,價(jià)格較貴。

3、蕎麥等天然材質(zhì)

優(yōu)勢:結(jié)構(gòu)疏松,可根據(jù)頭頸部的移動改變形狀,貼合度高;硬度適中,支撐力較好;透氣性好。

劣勢:易壓碎;未經(jīng)過高溫消毒的殼易起蟲,需要多晾曬。

4、慢回彈記憶枕

優(yōu)勢:手感柔軟;2-12秒慢回彈;吸收壓力;較透氣。

劣勢:主要成分為聚氨酯和聚醚,物理性能不穩(wěn)定,容易氧化而發(fā)黃,原料不佳時(shí)易釋放有毒物質(zhì)。

哪些枕頭不利于老年人健康太軟的枕頭對頭皮壓迫面積大,不利于血液循環(huán),對人的頭顱和頸椎也沒有很好的支撐力。對老年人來說,過于松軟的枕頭會阻礙頭部轉(zhuǎn)動,容易使他們在翻身過程中不慎將臉埋在枕頭中,從而影響呼吸,甚至造成窒息。另外,過于松軟的枕頭也容易造成“落枕”。

從大量的臨床病例證明,過高的枕頭會損害脊梁,并非真的“高枕無憂”,專家認(rèn)為低枕更有助于老人睡眠,同時(shí),專家還提倡睡硬板床。低枕更有助于老年人的睡眠質(zhì)量,以前民間流傳“高枕無憂”說,民眾便以為是科學(xué)的睡眠知識。其實(shí),從大量的臨床病例證明,過高的枕頭會損害脊梁。

枕頭太高了,人睡覺時(shí),頸椎無疑會被墊高,結(jié)果會使人的頸椎、胸椎、腰椎不能在一條直線上?，F(xiàn)在醫(yī)學(xué)上提倡“低枕無病”,枕頭的最佳高度應(yīng)該是比平躺時(shí)略高。同時(shí)枕芯可用蕎麥皮、小米、綠豆等,也可以在里面放點(diǎn)兒菊花,但一定要注意防蟲。

高枕容易引起頸椎病,有很多落枕病人就是因?yàn)樗颂哒眍^的緣故;低枕容易引起供血不均衡造成鼻黏膜充血腫脹,而鼻黏膜很敏感,一腫脹便會影響呼吸。如果頸部與肩部在一覺醒來后出現(xiàn)酸痛的現(xiàn)象,那也可能是枕頭太低或不用枕頭造成的。

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