老人怎么穿著對健康有利

文章目錄一、老人怎么穿著對健康有利1. 老人穿衣要注意重要部位的保溫2. 老人貼身衣最好是棉布或棉制品3. 老人經常要換成顏色艷麗的衣服二、老人穿衣的四大禁忌三、老人如何提高免疫力老人怎么穿著對健康有利1、老人穿衣要注意重要部位的保溫老年人體力衰退、機體抵抗能力變弱,體溫調節(jié)功能降低,皮膚汗腺萎縮,冬怕冷、夏懼熱。因此,老年人衣著服飾的選擇,應以暖、輕、軟、寬大、簡單為原則。

穿衣時要特別注意身體重要部位的保溫,上半身要注意背部和上臂的保暖,下半身要注意腹部、腰部和大腿的保暖。加一件棉背心,戴頂“老頭帽”,對防止受涼有很大幫助。冬天的棉褲較重,易下墜,最好做成背帶式。

2、老人貼身衣最好是棉布或棉制品老年人的貼身衣服最好用棉布或棉織品,不宜穿化纖衣服。因為化纖內衣帶靜電、對皮膚有刺激作用,容易引起老年人皮膚瘙癢。但有些患風濕性關節(jié)炎的老年人則可以穿用氯綸制成的褲子,因為氯綸產生的靜電,對治療風濕性關節(jié)炎有一定的幫助。

3、老人經常要換成顏色艷麗的衣服如果老人能夠經常換一些亮麗一點的顏色穿,比如紅色、綠色、黃色或幾種色彩混合起來的花色等,不僅讓自己看起來眼前一亮,心情不由自主變得開朗、輕快外,也會讓別人感覺你年輕了許多,他們的由衷贊美,會讓你的好心情大增,從而忘記生活中一些不愉快的煩惱事。在這種好心情的驅使下,老人會變得更積極向上,主動與人溝通交流,心態(tài)也會變得年輕。

服裝的款式同樣能夠影響老人的心情。如一些身材較胖的老人穿一些細長型的服裝,可以顯得苗條,給自己帶來好心情;一些較瘦的老年人,穿一些寬肥的衣服,可以讓自己顯得魁梧一些,給自己帶來自信。

老人穿衣的四大禁忌1、忌領口緊。冬季到了,老人為保暖,喜歡穿高領毛衣、保暖內衣等。要注意的是,領口不能太緊,它可能會影響頸椎的正?；顒?還會使頸部血管受到壓迫,使輸送到大腦和眼部的血液減少,引發(fā)腦供血不足。衣領過緊還可壓迫頸動脈竇壓力感受器,進而通過神經反射,引起心動過緩,甚至暫停、血壓下降、腦部供血減少、頭暈乏力,尤其對于患有心血管疾病的老年人來說,領口過緊會加重心臟負擔,容易誘發(fā)心血管疾病,嚴重者還可出現(xiàn)休克。

2、忌腰緊。腰帶束得太緊,勒著腰部的骨骼和肌肉,容易引起血液循環(huán)障礙,導致腰椎局部長期缺血缺氧,還易發(fā)生腰椎損傷、腰痛、下肢疼痛、麻木、浮腫,另外還影響胃腸道正常蠕動,日久會產生消化不良、食欲不振、便秘等。

3、忌襪口緊。襪口緊不利于腳部血液回流心臟,時間長了,會引起腳脹、腳腫、腳涼,腿腳麻木無力,導致行走不便。

4、忌鞋子緊。腳部尤其是腳趾受擠壓,會影響腳部血液循環(huán),引起腳趾腫脹、疼痛、腳涼。

老人如何提高免疫力1、飲食方面要注意。營養(yǎng)是免疫力的基礎,營養(yǎng)飲食首先要保證優(yōu)質蛋白質。優(yōu)質蛋白質主要包括動物性食品和豆制品。動物性食品應增加魚類的攝入量,雞蛋是最理想的蛋白質來源,應每日一個。

2、堅持鍛煉與運動。適當的運動能改善中樞神經系統(tǒng)功能、心臟的營養(yǎng)和脂質代謝,促進全身血液和體液循環(huán),促進新陳代謝,延緩機體組織的老化,相應地延緩免疫系統(tǒng)功能衰減的進程。所以,每天要進行適當的運動,增強機體活力。

3、良好的生活習慣。消極的生活因素長期作用于機體,會擾亂其正常的生理功能,導致免疫力下降。老年人應養(yǎng)成良好的生活習慣,起居有常、勞逸結合、飲食均衡、力戒不良生活嗜好等,確保免疫系統(tǒng)處于良好的運行狀態(tài)。

4、心理健康。老年人特別要注意保持心理健康。人體免疫系統(tǒng)各組織器官分布有神經纖維,而所有神經又受大腦指揮,所以大腦活動直接影響到免疫系統(tǒng)的功能。

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