老人腦供血不足注意事項(xiàng)

文章目錄一、老人腦供血不足注意事項(xiàng)二、老人腦供血不足吃什么三、老人如何預(yù)防腦供血不足老人腦供血不足注意事項(xiàng)1、老人腦供血不足注意事項(xiàng)

1.1、保證每天七八個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間,早睡早起,睡姿要好,不要吃完飯就睡覺(jué),也不要蒙頭睡覺(jué),否則會(huì)使空氣難以流通,二氧化碳、難以排出,氧氣少,容易導(dǎo)致腦缺氧。

1.2、飲食上不偏食,不挑食,少吃垃圾食物,油脂高、熱量高、膽固醇高的食物都要少吃,色素類食物會(huì)損傷大腦,每天三餐要攝入足夠的營(yíng)養(yǎng),多吃水果青菜,補(bǔ)充維生素、蛋白質(zhì)、粗纖維等人體必要物質(zhì),少哦抽煙喝酒,避免引起腦萎縮、老年癡呆等。

1.3、生活上要調(diào)整好自己的生物鐘,大腦存在管理時(shí)間的神經(jīng)中樞,即生物鐘,養(yǎng)成良好的生活規(guī)律,每天早睡早起,飲食、娛樂(lè)活動(dòng)、運(yùn)動(dòng)要按時(shí)進(jìn)行,有一定的計(jì)劃,避免生物鐘紊亂、失調(diào),對(duì)健康造成一定的危害。

2、老人腦供血不足的癥狀

癥狀之一、困倦與嗜睡

表現(xiàn)為哈欠連連,是腦缺氧,特別是呼吸中樞缺氧的反應(yīng)。隨著腦動(dòng)脈硬化加重,動(dòng)脈管腔愈來(lái)愈窄,腦缺血嚴(yán)重惡化?80%左右的人在缺血性腦供血不足發(fā)作5至10天前,頻頻打哈欠。所以,千萬(wàn)不要忽略了這一重要的報(bào)警信號(hào)。

癥狀之二、頭暈

頭痛突然加重或由間斷性頭痛變?yōu)槌掷m(xù)性劇烈頭痛。一般認(rèn)為頭痛,頭暈多為缺血性腦供血不足的先兆,而劇烈頭痛伴惡心,嘔吐則多為出血性腦供血不足的先兆。

癥狀之三、短暫性視力障礙

表現(xiàn)為視物模糊,或視野缺損,看東西不完整,這種現(xiàn)象多在一小時(shí)內(nèi)自行恢復(fù),是較早的腦供血不足預(yù)報(bào)信號(hào)。

3、老人腦供血不足怎么辦

3.1、頭部按摩

五指分開(kāi)屈曲,以指腹從前額緩慢旋轉(zhuǎn)按壓至頭頂,再繼續(xù)按壓至腦后部。雙手輪流交替按壓各五次?？捎行Ц纳颇X部血液循環(huán),改善大腦供血。

3.2、頸部按摩

五指并攏,雙手對(duì)指置于頸后,輪流按擦頸后部左右兩側(cè),以皮膚輕微發(fā)紅發(fā)熱為宜?？纱龠M(jìn)頸部血管平滑肌松弛,減少血脂沉積。

3.3、轉(zhuǎn)頸運(yùn)動(dòng)

頸部放松,平和舒緩地前后左右轉(zhuǎn)動(dòng)頸部,動(dòng)作宜慢,轉(zhuǎn)動(dòng)至最大幅度保持5秒再向反方向轉(zhuǎn)動(dòng)?？稍黾友艿目箟毫晚g性,活血通絡(luò)。

3.4、肩部運(yùn)動(dòng)

肩部放松,雙手自然垂放于身體兩側(cè),雙肩由后向前旋轉(zhuǎn)10次,再由前向后旋轉(zhuǎn)10次,之后雙肩上提放松各10次。可使肩部肌肉放松,緩解頸肩部神經(jīng)血管壓力,促進(jìn)大腦供血。

老人腦供血不足吃什么1、香蕉

香蕉里面含有鉀,鉀具有抗動(dòng)脈硬化和降血壓的作用,而且也可以保護(hù)心臟。

2、大蒜

大蒜有降血脂、降血壓、健腦功能,因大蒜中所含有的大蒜素與維生素B1合成“蒜胺”食用大蒜,可促進(jìn)葡萄糖轉(zhuǎn)化為更多的能量供應(yīng)大腦所需,緩解腦供血不足頭暈癥狀。

3、菊花茶

喝茶對(duì)腦供血不足也是有幫助的,比如喝一些喝決明子茶,菊花茶。這些茶都可以降血脂,血液得到了凈化,血液就流暢了血液供給就充足了,就改善了腦供血不足。

4、橄欖油、魚(yú)油

對(duì)于老年腦供血不足頭暈的癥狀,多吃一些橄欖油、魚(yú)油,因?yàn)檫@是維持血液正常循環(huán)的好選擇,含有豐富維生素、礦物質(zhì)的蔬菜水果也是保持健康的上佳選擇。

老人如何預(yù)防腦供血不足1、適當(dāng)加強(qiáng)身體鍛煉和增強(qiáng)身體素質(zhì)

多做戶外運(yùn)動(dòng),呼吸新鮮的氧氣。即使大腦只占人體體重的百分之二,大腦的耗氧量卻可以占全身耗氧量的百分之二十五。充足的氧氣有助于大腦快速思考,由于鐵能夠起到增強(qiáng)血紅蛋白運(yùn)輸氧氣的能力的作用,所以平時(shí)多吃一些豬肝、黑木耳等含鐵的食物。只要每周可以堅(jiān)持三到四次超過(guò)30min的運(yùn)動(dòng)量,身體一定會(huì)更好。體質(zhì)好了,心血管系統(tǒng)的功能也會(huì)跟著變好,可以確保血液供應(yīng)充足,也能最根本地控制腦供血不足的問(wèn)題。

2、保證足夠的睡眠,讓腦細(xì)胞得到充分的調(diào)整

現(xiàn)在的人工作壓力大,許多人的神經(jīng)天天都是高度緊繃的,腦細(xì)胞的消耗大,倘若在晚上還在加班或者去應(yīng)酬,睡眠時(shí)間就會(huì)減少,因此也不能充分地修復(fù)腦細(xì)胞,從而導(dǎo)致腦供血不足。

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