怎樣應對老年高脂血癥

文章目錄一、怎樣應對老年高脂血癥二、老人高脂血癥吃什么好三、老人如何預防高脂血癥怎樣應對老年高脂血癥1、怎樣應對老年高脂血癥

高纖維飲食:飲食中的食品纖維可與膽汁酸相結(jié)合,增加膽鹽在糞便中的排泄,降低血清膽固醇濃度。富含食品纖維的食品主要有粗糧、雜糧、干豆類、蔬菜、水果等。每人天天攝入的食品纖維量以35到45克為宜。

飲茶戒煙限酒:各種茶葉均有降低血脂、促進脂肪代謝的作用,其中以綠茶降血脂作用最好。因此,高脂血癥的老年人不妨多飲茶。長期吸煙或是酗酒均可干擾血脂代謝,使膽固醇和甘油三酯上升。所以老年人最好是戒煙限酒。

優(yōu)化生活手段:高脂血癥老年病人應注意生活手段要有規(guī)律性。適當參與體育活動和文娛活動,保持良好心態(tài),盡量避免精神緊張、情緒過分激動、經(jīng)常熬夜、過度勞累、焦慮或抑郁等不良心理和精神起因?qū)χ|(zhì)代謝產(chǎn)生不良影響。

2、老人高脂血癥的原因

關(guān)于這個問題的答案,首先建議肥胖的朋友一定要引起重視。如果體重過重,或者從飲食中攝取了過多的熱量,那么就可能引發(fā)超重的情況,而高血脂、高血壓、糖尿病和心臟病是常見的危險慢性疾病,并且可能直接出現(xiàn)在肥胖患者當中,在這種情況下,高血脂會直接影響到我們的身體健康。

除此之外如果患者在生活中攝入了高膽固醇和高飽和脂肪酸,那么在這種情況下,不僅會引發(fā)高血脂的產(chǎn)生,除此之外還可能導致一系列的亞健康狀態(tài)出現(xiàn)。尤其是對于很多喜歡吃肥肉和動物內(nèi)臟的朋友來說,出現(xiàn)高血脂癥的幾率更高,并且?guī)淼奈：σ卜浅４蟆?/p>

3、老人高脂血癥的癥狀

3.1、頭暈、頭痛、失眠、胸悶氣短、記憶力下降、注意力不集中、體形偏胖、四肢沉重或肢體麻木等,都是高脂血癥的前兆。

3.2、一些老人眼瞼周圍出現(xiàn)黃色的疣,醫(yī)學上稱為黃色素斑,這是血脂濃度異常增高,引起脂質(zhì)異位沉積造成的。

3.3、嚴重高脂血癥時,血液富含甘油三脂的脂蛋白可從毛細血管滲出,如果侵犯到黃斑,則嚴重影響視力。

3.4、膽固醇過高時,皮膚上會鼓起小腫瘡,其表面光滑,呈黃色,多長在眼皮、胳膊肘、大腿、腳后跟等部位。

老人高脂血癥吃什么好1、魚類

魚類所含的飽和脂肪極低,尤其是來自深海的冷水魚類,含有大量的W-3脂肪酸,據(jù)美國科學家的研究證明,服用W-3脂肪酸(EPA和DHA補充劑)的人,膽固醇和三酸甘油脂的含量、血液粘稠度均有降低,而且還有降低血壓的作用。

2、靈芝

靈芝單用或與降血脂藥合用可降低血清膽固醇、三酰甘油和低密度脂蛋白,升高高密度脂蛋白。同時,還能降低全血粘度和血漿粘度,改善血液流變學障礙。靈芝的保肝作用可防止或減輕化學合成調(diào)節(jié)血脂藥引起的肝損傷。靈芝的調(diào)節(jié)血脂作用是其對心腦血管保護作用的基礎(chǔ)。

3、茄子

茄子皮中含有大量的維生素P,而當這些維生素P進入人體后有顯著的降低血脂和膽固醇的功能。維生素P還可以增加毛細血管的彈性,改善微循環(huán),具有明顯的活血、通脈功能。所以茄子對于高血壓、動脈硬化的患者來說是理想的食物。

老人如何預防高脂血癥1、限制總能量

老年人的基礎(chǔ)代謝率減低,能量需要量要比成年人低。有高脂血癥的老年人則更應嚴格控制能量的攝入,每人每天的能量攝入要控制在29千卡/公斤體重之內(nèi),折合主食每天不宜超過300克。營養(yǎng)學家給老年人推薦的食品有:饅頭、米飯、面包、豆腐、豆?jié){、牛奶、瘦肉、魚類以及各種蔬菜、水果。

2、低脂低膽固醇飲食

高脂血癥的老年人要嚴格控制動物脂肪或膽固醇的攝入,食油以富含不飽和脂肪酸的植物油為主,如豆油、花生油、玉米油,蛋類每天不超過1個,或2至3天1個雞蛋。

3、高纖維飲食

食中的食物纖維可與膽汁酸相結(jié)合,增加膽鹽在糞便中的排泄,降低血清膽固醇濃度。富含食物纖維的食物主要有粗糧、雜糧、干豆類、蔬菜、水果等。每人每天攝入的食物纖維量以35到45克為宜。

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