老人如何預(yù)防白內(nèi)障(怎樣防治白內(nèi)障？)

文章目錄一、老人如何預(yù)防白內(nèi)障二、老人白內(nèi)障的危害三、老人白內(nèi)障的禁忌老人如何預(yù)防白內(nèi)障1、老人如何預(yù)防白內(nèi)障之避開強(qiáng)光紫外線

常言道“惹不起,躲得起”。強(qiáng)光特別是太陽光紫外線對晶體損害較重,照射時間愈長,患白內(nèi)障的可能性愈大。

2、老人如何預(yù)防白內(nèi)障之避免機(jī)體缺水

眼內(nèi)的晶狀體也是個活體結(jié)構(gòu),在進(jìn)行著不斷的代謝,水分在其代謝和保持透明過程中起著重要作用。老年人體內(nèi)缺水,是導(dǎo)致晶狀體變濁的原因之一。

3、老人如何預(yù)防白內(nèi)障之補(bǔ)充蛋白質(zhì)

眼球的角膜、晶狀體和視網(wǎng)膜都需要蛋白質(zhì)和維生素A,缺乏時會引起角膜病變。白內(nèi)障、夜盲癥等疾病。養(yǎng)成吃瘦肉、魚類、蛋類、乳類和大豆制品的習(xí)慣,因?yàn)檫@其中的蛋白質(zhì)豐富而質(zhì)優(yōu),要經(jīng)常補(bǔ)充魚肝油丸之外,還常吃點(diǎn)雞肝、羊肝、豬肝、胡蘿卜、蒜苗、香菜、油菜、菠菜等富含維生素A的食物,同時吃點(diǎn)食物油,因?yàn)榫S生素A要溶解在脂肪內(nèi)才能吸收。

4、老人如何預(yù)防白內(nèi)障之注意精神調(diào)攝

遇事泰然處之,心胸應(yīng)寬廣,保持情緒舒暢,要制怒。培養(yǎng)對養(yǎng)花、養(yǎng)鳥、養(yǎng)金魚的興趣來陶冶情操,多與年輕人交談,能分散對不愉快事情的注意力,激起旺盛的生活熱情,能起到阻止和延緩病情進(jìn)展的作用。

5、老人如何預(yù)防白內(nèi)障之注意眼部衛(wèi)生

加強(qiáng)用眼衛(wèi)生,平時不用手揉眼,不用不潔手帕、毛巾擦眼、洗眼。用眼過度后應(yīng)適當(dāng)放松,久坐工作者應(yīng)間隔1～2小時起身活動10～15分鐘,舉目遠(yuǎn)眺,或做眼保健操。要有充足的睡眠,及時恢復(fù)疲勞。

6、老人如何預(yù)防白內(nèi)障之治療慢性病

積極防治慢性病,包括眼部的疾患及全身性疾病。尤其是糖尿病最易并發(fā)白內(nèi)障,要及時有效地控制血糖,防止病情的進(jìn)一步發(fā)展。

7、老人如何預(yù)防白內(nèi)障之均衡飲食

飲食宜含豐富的蛋白質(zhì)、鈣、微量元素,多食含維生素A、B、C、D的食物。平時多食魚類,能保持正常的視力,阻緩病情的進(jìn)展。

老人白內(nèi)障的危害缺氧:在缺氧的情況下,可使晶體內(nèi)鈉、鈣增加,鉀、維生素C相應(yīng)減少,而乳酸增多,促使白內(nèi)障的形成。

陽光與紫外線:多年來人們已經(jīng)注意到陽光參與了人類白內(nèi)障的形成。在紫外線影響下,磷離子可能與衰老的晶狀體中的鈣離子結(jié)合,形成不可溶解的磷酸鈣,從而導(dǎo)致晶體的硬化與鈣化。同時紫外線還影響晶狀體的氧化還原過程,促使晶狀體蛋白變性,引起白內(nèi)障。

外界的溫度:國外學(xué)者普查在高溫下工作的60歲以上的工人白內(nèi)障的發(fā)病率明顯增高。

營養(yǎng)素代謝失常:通過動物觀察,發(fā)現(xiàn)某些維生素和微量元素缺乏與白內(nèi)障形成有關(guān),如鈣,磷,維生素C、E、A、B2等。

老人白內(nèi)障的禁忌1、忌營養(yǎng)不良

白內(nèi)障的發(fā)生,與營養(yǎng)不良、精血不足有關(guān)。本病多發(fā)生在老年,是因?yàn)槔夏耆司蛔?、氣血虧損的緣故。

2、忌過食辛辣油膩食物

過食辛辣(辣椒、姜、蔥、蒜等)和油膩(肥肉、油炸食品等)食物可損傷脾胃,導(dǎo)致氣血精氣虧耗,使白內(nèi)障病情加重。

3、忌膽固醇高的食物

白內(nèi)障的發(fā)生與膽固醇有一定關(guān)系,白內(nèi)障的患者,其晶狀體含膽固醇量較高,因此含膽固醇高的食物,如蛋黃、鱔魚、動物內(nèi)臟等應(yīng)適當(dāng)控制食用。

4、忌使用銅炊具燒水煮湯

老年性白內(nèi)障病人需補(bǔ)充維生素C,而銅壺?zé)?、銅鍋煮湯會溶解微量銅元素,銅在體內(nèi)可破壞維生素C的吸收,對病情不利。

怎樣防治白內(nèi)障？

老年人白內(nèi)障是指中年以后，瞳孔后面的晶體因本身逐漸發(fā)生變性形成白色混濁，而全身或局部未能查出明確病因而言。老年人白內(nèi)障是老年人致盲率最高的疾?。黄洳∫蚰壳吧形赐耆闱宄?。中醫(yī)認(rèn)為，本病因老年人肝腎不足、脾胃氣虛、氣血損傷所致。氣血不足，不能上榮于目，目失濡養(yǎng)，漸次形成本病。老年人內(nèi)臟功能減退雖是一因，但與精神失調(diào)、營養(yǎng)障礙、運(yùn)動較少、氣血阻滯等也有關(guān)。因此，對本病的治療，除要培補(bǔ)內(nèi)臟之外，還要注意精神調(diào)養(yǎng)，飲食和調(diào)，經(jīng)常運(yùn)動。

(1)要多吃含有豐富維生素特別是含維生素c的食物，如蔬菜、水果等，保持大便通暢。

(2)外出在強(qiáng)烈光線下活動，宜戴有色眼鏡保護(hù)，以避免紫外線對眼睛的輻射。

(3)避免精神刺激，平時多看綠樹、花草、藍(lán)天、湖海，注意頭部不要撞擊硬物，睡眠要充足，注意勞逸結(jié)合。

(4)積極防治動脈硬化，控制血液中膽固醇及血脂的含量。對于已患早期白內(nèi)障者，除注意以上事項(xiàng)外，宜進(jìn)行藥物治療，以延緩白內(nèi)障的發(fā)展。

(5)可采用下述方法自行防治：①運(yùn)睛除障法。取自然坐式或自然站式。先調(diào)節(jié)精神，調(diào)和呼吸，之后做眼球的輪回運(yùn)動，即順時針轉(zhuǎn)9次，逆時針轉(zhuǎn)9次；隨即用力閉眼，猛然睜開。如此反復(fù)做若干次。注意眼球轉(zhuǎn)動時，速度要慢，用力要均勻，持續(xù)時間要長；②熨眼除障法。自搓雙手掌，待手掌發(fā)熱后，將手掌放置眼球之上，以眼部有熱感為佳。每日3次，每次熨9回以上。注意放置手掌時勞宮穴應(yīng)正對眼球。

老人如何預(yù)防白內(nèi)障？營養(yǎng)師：6種食物可常吃，保護(hù)眼睛健康

人老了之后，我們的眼睛也難免會退化，不少人到了老年之后，眼睛就容易變得混濁，出現(xiàn)晶狀體蛋白質(zhì)變性而發(fā)生混濁，也就是我們常說的白內(nèi)障。

罹患白內(nèi)障的人群，往往因?yàn)楣饩€被混濁的晶狀體阻擾，因而沒能夠很好地投射在視網(wǎng)膜上，也就導(dǎo)致了視物模糊，常見于40歲以后的人群，并且隨著年齡的增長，其發(fā)病率會增加。

發(fā)生白內(nèi)障的原因有很多，如老化、局部營養(yǎng)障礙、遺傳、免疫與代謝異常、外傷等等。其中我們就會發(fā)現(xiàn)，營養(yǎng)也是影響白內(nèi)障發(fā)病率的一個因素，如果我們能夠在平時注意一些營養(yǎng)的攝入，那么就能夠在一定程度上幫助降低白內(nèi)障的發(fā)病幾率。

那么，想要預(yù)防白內(nèi)障，在平時吃些什么食物比較好呢？不妨常吃這6種食物，保護(hù)眼睛 健康 。

1、黑芝麻

黑芝麻營養(yǎng)是比較豐富的，含有豐富的脂肪和蛋白質(zhì)，還含有糖類、維生素A、維生素E、卵磷脂、鈣、鐵、鉻等。

不僅如此，黑芝麻還具有補(bǔ)肝腎、滋五臟、益精血、潤腸燥等保健效果，是滋補(bǔ)身體的很不錯的食物。

肝開竅于目，如果我們的肝臟好，那么眼睛也就能夠得到很好的滋養(yǎng)，而芝麻對肝臟 健康 有好處，那么這樣一來，對眼睛也是有益處的。

2、枸杞

枸杞是藥食兩用的，其 養(yǎng)生 效果不錯，營養(yǎng)也不錯。枸杞含有豐富的胡蘿卜素、多種維生素和鈣、鐵等營養(yǎng)物質(zhì)，這些對身體 健康 有益。

并且枸杞具有滋肝補(bǔ)腎、益精明目的功效，有明目之功效，也被俗稱為“明眼子”。

根據(jù)現(xiàn)代醫(yī)學(xué)的眼睛發(fā)現(xiàn)，枸杞當(dāng)中的枸杞多糖和胡蘿卜素能夠幫助機(jī)體清除自由基、抗氧化，維持晶狀體的正常代謝，這些對幫助防止晶狀體蛋白變性，減輕其混濁程度有幫助。

3、玉米

玉米是我們常見的粗糧之一，玉米營養(yǎng)豐富，糖類、蛋白質(zhì)、胡蘿卜素、黃體素、磷、鎂、鉀、鋅等礦物質(zhì)，這些對身體 健康 是很有好處的。

玉米當(dāng)中含有豐富的葉黃素和玉米黃素（胡蘿卜素的一種），這是比較強(qiáng)大的抗氧化劑，并且這些成分對預(yù)防老年性黃斑變性和白內(nèi)障有幫助，可見對眼睛 健康 是很有幫助的。

4、西蘭花

西蘭花是我們生活中常見的蔬菜，其營養(yǎng)豐富，含有蛋白質(zhì)、糖、脂肪、維生素和胡蘿卜素，其營養(yǎng)成分不僅十分全面，而且其營養(yǎng)位居同類蔬菜之首，被譽(yù)為“蔬菜皇冠”。

西蘭花含有豐富的胡蘿卜素和維生素C，這兩種成分對維持晶狀體的透明、預(yù)防白內(nèi)障發(fā)生和發(fā)展是有幫助的。

5、胡蘿卜

胡蘿卜大家都不會陌生，胡蘿卜當(dāng)中含有大量的胡蘿卜素，這種物質(zhì)能夠在我們的體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A，對身體 健康 是有幫助的。

胡蘿卜素對幫助清除體內(nèi)自由基是有幫助的，并且胡蘿卜含有B族維生素和維生素C等營養(yǎng)物質(zhì)，這些物質(zhì)都對維持晶狀體細(xì)胞膜的生理生化功能、預(yù)防白內(nèi)障有一定的幫助。

6、菠菜

菠菜營養(yǎng)是比較豐富的，富含胡蘿卜素、維生素C、維生素E、膳食纖維、葉酸及多種礦物質(zhì)等營養(yǎng)成分，對促進(jìn)細(xì)胞生長、激活大腦功能有幫助。

不僅如此，菠菜含有的營養(yǎng)物質(zhì)對維持晶狀體的透明，保證晶狀體蛋白的正常代謝有幫助。

除了在平時飲食注意外，我們還可以通過平時的一些事情來幫助預(yù)防白內(nèi)障的發(fā)生。

1、避免用眼過度

現(xiàn)在很多人用眼不衛(wèi)生，用眼過度，如果年紀(jì)大了還是如此，不僅會導(dǎo)致眼睛近視加重，而且也會讓眼睛過于的疲勞，久而久之對眼睛 健康 是不利的。

因此，為了保護(hù)眼睛 健康 ，減少白內(nèi)障的發(fā)生幾率，我們要注意保護(hù)眼睛，用眼一個小時之后要讓眼睛放松下，然后要避免在昏暗的環(huán)境下長時間的進(jìn)行閱讀工作。

2、避免對視陽光

有研究表明，每天接觸1小時的陽光使白內(nèi)障的風(fēng)險增加10%，戶外工作人員患白內(nèi)障的幾率是前者的3倍。

這是因?yàn)殚L期暴露與陽光下，陽光當(dāng)中含有的紫外線會導(dǎo)致慢性累積性晶狀體損傷，從而會誘發(fā)或者加速白內(nèi)障的形成。

而想要避免這種情況的發(fā)生，就要眼睛少對視陽光，然后就是佩戴墨鏡，尤其是夏天，以防止眼睛受到傷害。

3、眼部按摩

對眼部進(jìn)行按摩，這是保護(hù)眼睛 健康 的一種很好的方式，能夠加速眼部血液的流動和循環(huán)，從而提高眼球的免疫力，這樣就能夠幫助延緩晶體混濁的發(fā)展，在一定程度上幫助預(yù)防白內(nèi)障的發(fā)生。

4、常喝水

喝水對我們的身體 健康 是很重要的，在平時喝水，能夠讓我們的身體保持良好的狀態(tài)。而如果身體缺少，那么體內(nèi)的正常的代謝就會受到干擾，可能導(dǎo)致一些代謝廢物不能夠很好地排出體外，這可能會影響到晶狀體，進(jìn)而可能誘發(fā)白內(nèi)障的發(fā)生。

有研究調(diào)查發(fā)現(xiàn)，攝入過多的鹽分與白內(nèi)障的發(fā)生也有關(guān)聯(lián)的。而多喝水能夠有助于體內(nèi)多余鹽分的排出，可見，常喝水對身體 健康 來說不可缺少的。

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