老年人出現(xiàn)便秘如何調(diào)理

便秘是很多人都出現(xiàn)過的情況，特別是老年人一旦出現(xiàn)便秘的話，將會變得非常難受，影響到正常的生活，那么對于老年人出現(xiàn)便秘，應該如何調(diào)理呢?今天小編將為大家做出相關的介紹，希望能給老年朋友提供一些有效的參考。

老年人出現(xiàn)便秘應多食含植物纖維的食品，如青菜、水果、粗糧、豆制品等，必要時可加些瓊脂，利用其吸水性，使腸的內(nèi)容物膨脹而增量，從而促進腸蠕動，利于排便。

老年人平時應糾正不良飲食習慣，多用含維生素B的食品，如粗糧、豆類，必要時可補充片劑維生素B1。因為如果體內(nèi)維生素B1不足，可影響神經(jīng)傳導，減緩胃腸蠕動，不利于食物的消化吸收和排泄。

便秘的老年人平時多食用產(chǎn)氣食品：如生蔥、洋蔥、生黃瓜、生苤藍、生蘿卜等，利用它們在腸道內(nèi)的發(fā)酵作用，產(chǎn)生鼓腸，以增加腸蠕動，幫助自己排便。

便秘的老年人要多飲水，每日清晨空腹喝水200-500毫升，特別是溫涼的淡鹽水，效果更佳。

補充水溶性膳食纖維如80水蘇糖，迅速增值腸道雙歧桿菌等有益菌，抑制腐敗菌等有害菌，平衡腸道菌群，從而有效改善腸道環(huán)境，徹底避免便秘發(fā)生。

老年人便秘的食療方

香菇做湯：將干香菇放入熱水中浸泡20～30分鐘，洗凈后剁碎，可加入湯中食用。1盎司(約合28克)香菇含3克膳食纖維。服用香菇湯治療便秘的效果極佳。

老年朋友如果出現(xiàn)了便秘的情況，可以通過上述介紹的這些飲食方法來進行緩解調(diào)理，是有一定幫助的，除此之外，還要注意自己的生活有規(guī)律，要定時吃飯睡覺，你是上面像過于辛辣刺激的食物是不可以吃的。

本文地址:http://www.mcys1996.com/laoren/8842.html.

聲明： 我們致力于保護作者版權，注重分享，被刊用文章因無法核實真實出處，未能及時與作者取得聯(lián)系，或有版權異議的，請聯(lián)系管理員，我們會立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡，轉載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標注錯誤或侵犯了您的合法權益，請立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)，情況屬實，我們會第一時間予以刪除，并同時向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 老年人養(yǎng)肝補腎可經(jīng)常泡腳

下一篇: 蝦皮白蘿卜湯——老年人保護腸胃