適合老人爬山的地方有哪些(適合老人的旅游景點(diǎn))

。簭?qiáng)求登山會(huì)加重病情

此外,患有一些慢性疾病的老年人也是不適合爬山的,其中包括慢性腎炎、腎病

、血液病、慢性氣管炎、肺心病、糖尿病伴有合并癥。

3、適合老人的運(yùn)動(dòng)

步行:是老人鍛煉最簡(jiǎn)便

、安全的運(yùn)動(dòng),如果鍛煉得法,其效果可與慢跑相同。生理醫(yī)學(xué)研究表明,步行可促進(jìn)體內(nèi)新陳代謝,如以2分鐘走100米的慢速步行1.5—2小時(shí),新陳代謝率可提高48%;步行還能調(diào)整神經(jīng)系統(tǒng)功能,緩解血管痙攣狀態(tài),使血管平滑肌放松。

慢跑:也是適宜老人鍛煉的項(xiàng)目之一

。醫(yī)學(xué)研究證明,40—81歲的長跑者比一般中老年人最大吸氧量增大。

太極拳:有“老人健身寶”之譽(yù)。是很適合老年人生理特點(diǎn)

。安全而有效的鍛煉項(xiàng)目。尤其對(duì)體質(zhì)弱及有慢性病的老人更為適宜。練太極拳能增進(jìn)心肺健康。預(yù)防高血壓、動(dòng)脈硬化、肺氣腫等慢性病;還能促進(jìn)消化吸收功能,加速代謝過程。同時(shí)還對(duì)老人骨關(guān)節(jié)及肌肉功能的保持有良好作用。

爬山鍛煉的好處1、治療近視有一個(gè)最簡(jiǎn)捷的辦法,就是極力眺望遠(yuǎn)處,放松眼部肌肉

。然而城市中由于工業(yè)污染及熱島效應(yīng)等因素,空氣中顆粒懸浮物較多,能見度較差。山野之中,尤其是在山巔之上,可以使目光放至無限遠(yuǎn),解除眼部肌肉的疲勞。

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