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    老年人如何自學(xué)太極拳
    
        
    
            生活小常識(shí)
            2023-07-14 02:14:33
        
    

        
    
           
    文章目錄一
    、老年人如何自學(xué)太極拳1. 老年人如何自學(xué)太極拳之選擇明師2. 老年人如何自學(xué)太極拳之刻苦訓(xùn)練3. 老年人如何自學(xué)太極拳之認(rèn)真學(xué)習(xí)4. 老年人如何自學(xué)太極拳之貴在堅(jiān)持二、老年人練太極拳的禁忌三、老年人練太極拳的好處老年人如何自學(xué)太極拳1
    、老年人如何自學(xué)太極拳之選擇明師對(duì)于每一位想學(xué)太極拳的中老年人來說,沒有比選擇一位明師再重要不過的事了
    。由于是明師,他會(huì)懂得什么是太極拳和怎樣傳授太極拳
    。而現(xiàn)在很多中老年人在開始學(xué)習(xí)太極拳時(shí)隨便找個(gè)人就跟著比劃,結(jié)果是時(shí)間沒少花,技術(shù)沒學(xué)到,還使錯(cuò)誤動(dòng)作定了型
    。
    2
    、老年人如何自學(xué)太極拳之刻苦訓(xùn)練著名太極拳家李德印先生說過:“太極拳學(xué)會(huì)很容易,學(xué)好非常難
    ?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">！睘槭裁?因?yàn)樘珮O拳不是廣播體操,而屬內(nèi)家拳,練的是動(dòng)靜兩功,內(nèi)外雙求,性命雙修,以心引氣為法則,以內(nèi)外雙修為宗旨,通過開合、動(dòng)靜
    、虛實(shí)
    、松緊、升降
    、吐納
    、收入、蓄發(fā)
    、伸屈
    、長(zhǎng)短
    、剛?cè)帷⑦M(jìn)退
    、順逆
    、卷展運(yùn)動(dòng)體現(xiàn)太極陰陽的變化?div   id="d48novz"   class="flower left">
    ？梢哉f太極拳是武術(shù)拳種中最難學(xué)的,要學(xué)好,非下一番功夫不可
    。那種一曝十寒、一年只練幾個(gè)月
    、到了冬天就貓冬的做法是學(xué)不好太極拳的
    。
    3、老年人如何自學(xué)太極拳之認(rèn)真學(xué)習(xí)要聽老師講課和指導(dǎo),掌握太極拳的一些基本規(guī)律,只有牢記各方面的基本要領(lǐng),才能練好太極拳
    。
    太極拳最基本的要求是“心靜”和“體松”,就是要思想集中,精神貫注,以意念指導(dǎo)行動(dòng),專心致志地考慮如何遵從要領(lǐng)引導(dǎo)動(dòng)作;身體各部位自然舒展,避免不必要的緊張,用力的部位也要自然遂順,不使用拙力和僵勁
    。
    太極拳的基本身型要領(lǐng)是,立身中正,舒展自然。要求做到頂頭豎項(xiàng),沉肩垂肘,含胸展背,松腰松垮
    。軀干要避免緊張僵挺
    、俯仰歪斜,也要防止萎縮不展、駝背
    、彎腰
    、低頭。
    4
    、老年人如何自學(xué)太極拳之貴在堅(jiān)持只聽懂了不行,必須看清老師的示范,然后照著樣子,身體力行地練習(xí)
    。把領(lǐng)會(huì)的基本要領(lǐng),看到的示范動(dòng)作,貫徹到自己的每一個(gè)動(dòng)作中,一次不成功,再來兩次、三次,直到覺得像樣為止
    。不能只在每星期上一次課時(shí)練習(xí),必須常年堅(jiān)持天天不斷地練習(xí),才會(huì)熟能生巧,把老師教的東西變?yōu)樽约旱膭?dòng)作
    。
    老年人練太極拳的禁忌1、忌串門走戶:太極拳是內(nèi)家拳,重點(diǎn)要內(nèi)外雙修,如參雜外家拳的招式修煉就很難登堂入室
    。
    2
    、忌雜拳同練:練太極拳與其他雜家拳同練,容易造成體內(nèi)氣血散亂,很難練通周天。
    3
    、忌過急速成:功不是單靠學(xué)能得到的,而是練出來的,只有練至火喉,才能水到渠成,沒有直通車,欲速而不達(dá)也
    。
    4、忌過火求功:練太極拳關(guān)鍵是搭好橋,調(diào)好息,只有文火攻之才有津液滿池,丹藥而養(yǎng)
    。口腔不松,牙關(guān)緊閉,搭橋過緊,就會(huì)口干味苦,損精耗氣
    。
    5
    、忌松散無力:松是太極拳之門,是太極拳練者入門的第一關(guān),松是使關(guān)、節(jié)
    、椎松開,使肌
    、腱
    、膚擴(kuò)張,讓氣血直達(dá)梢端。絕不是松散
    、松亂
    、松懈。
    6
    、忌僵硬練力:太極拳是用意不用力,是柔中藏剛,松是太極之門,僵硬是太極之絆,用氣滯氣,用力傷氣,是太極拳之大忌
    。
    老年人練太極拳的好處1、經(jīng)常打太極拳的人,較少發(fā)生脊柱老年性退行性病變,也就是脊椎骨增生或骨刺增生的較少(占***),脊柱的活動(dòng)度較好,彎腰時(shí)手指能觸到地面的占***而不練太極拳的人,發(fā)生脊柱退行性改變的較多(占***),彎腰時(shí)手指能觸到地面的只占***
    。
    2
    、經(jīng)常打太極拳的老人,血壓平均值為130/80毫米汞柱,而不練太極拳的人則為154/82毫米汞柱。常打太極拳的老人血管硬化發(fā)生率較低,占***,而不練太極拳的老人血管硬化率占***
    。又比如做20次蹲下起來的運(yùn)動(dòng)試驗(yàn),時(shí)常打太極拳的人,反應(yīng)全部正常;而不練太極拳的人,有35%表現(xiàn)出心臟收縮無力
    。
    3、能鍛煉神經(jīng)系統(tǒng),提高感官功能
    。由于打太極拳時(shí),要求全神貫注,不存雜念,人的思想始終集中在動(dòng)作上,故使大腦專注于指揮全身各器官系統(tǒng)機(jī)能的變化和協(xié)調(diào)動(dòng)作,使神經(jīng)系統(tǒng)自我控制能力得到提高,從而改善神經(jīng)系統(tǒng)的功能,有利于大腦充分休息,消除機(jī)體疲勞
    。
    老年人養(yǎng)生之練太極拳
     老年人養(yǎng)生之練太極拳
    老年人養(yǎng)生之練太極拳 ，跑步是日常生活中健康減肥的方式 
    ，運(yùn)動(dòng)和飲食控制一樣都不能少
    ，除了跑步運(yùn)動(dòng)還有其他的方式能養(yǎng)生呢？ 太極拳是一個(gè)不錯(cuò)的選擇
    ，看看老年人養(yǎng)生之練太極拳
    。
    老年人養(yǎng)生之練太極拳1 老年人養(yǎng)生之練太極拳 
    “太極拳以靜御動(dòng)，雖動(dòng)猶靜
    ，故架子愈慢愈好”
    ， 太極拳緩慢的特點(diǎn)，道出了防跌的功能
    。
    有了良好的心理素質(zhì)與習(xí)慣
    ，行路處事也就輕盈自如，不易跌倒
    。
    太極拳術(shù)以分虛實(shí)為第一義
    。 久練太極拳者拳架特低，根據(jù)物理重心低則穩(wěn)
    ，就更不易摔跌了
    。
    練太極拳，結(jié)果后者平衡功能好
    ，腦子好
    ，走路穩(wěn)健，摔跤骨折比前者減少50%。 不花一分錢的太極拳比現(xiàn)代化器械的鍛煉要好得多
    。
    老年人常練太極
    ，不僅能健身，還能養(yǎng)生
    。雖然是一項(xiàng)養(yǎng)生項(xiàng)目
    ，但效果不一定比花錢的`差呢。不信就去試試吧!
     每日在什么時(shí)候練拳合適 
    練拳最好在每日黎明或傍晚
    。早晨空氣新鮮
    ，環(huán)境安靜，而且可以使人體從睡眠的抑制狀態(tài)進(jìn)入到積極的活動(dòng)狀態(tài)
    ，使身體各種器官的功能都活躍起來
    。
    到傍晚，經(jīng)過一天勞動(dòng)如果不感到過度疲勞
    ，則可以通過打拳調(diào)劑或化解體力或腦力勞動(dòng)后的疲勞
    。
     什么樣的環(huán)境適于練太極拳 
    練拳最好在陽光充足、空氣新鮮
    、地面平坦
    、環(huán)境幽靜的室外或室內(nèi)進(jìn)行。在陽光下運(yùn)動(dòng)有許多好處
    ，可以多接受紫外線的照射
      。
    學(xué)者和體弱有病者最好在平坦寬敞的地方練拳，以便立穩(wěn)
      。但熟練后地面不平坦也可以練習(xí)
      ，這對(duì)腳的適應(yīng)力還有好處。有益于推手技術(shù)提高
      。
    環(huán)境幽靜容易做到情緒鎮(zhèn)定
      。這對(duì)初學(xué)者尤為重要，因?yàn)槌鯇W(xué)者最容易受外界事物的刺激
      。
     太極拳為何能治病 
    太極拳是一種徐緩運(yùn)動(dòng)
      ，速度緩慢，動(dòng)作柔和
      ，從而使人體的微循環(huán)得以擴(kuò)張
      。微循環(huán)的特點(diǎn)是劇烈運(yùn)動(dòng)會(huì)使血液運(yùn)行走捷徑，得不到充分的物質(zhì)和能量的交換
      ，而太極拳緩柔的特點(diǎn)則使血液能夠流向各處
      ，從而得到物質(zhì)和能量的交換，改善身體內(nèi)部的循環(huán)
    。
    老年人養(yǎng)生之練太極拳2 太極拳的自然深呼吸對(duì)身體有好處 
    練太極拳能使呼吸自然
    、細(xì)長(zhǎng)
    、慢均
    。這種有節(jié)奏的呼吸可使橫膈肌和胸腹運(yùn)動(dòng)增強(qiáng)
    ，相對(duì)有效地加大了肺部氣體的交換容量，使新陳代謝加快
    、加強(qiáng)
    。
    練武所需要的正是身體內(nèi)部各器官機(jī)能的良好及身體素質(zhì)，顯然經(jīng)常抽煙
    、喝酒
    ，對(duì)練武有極為不良的影響。練太極拳收勢(shì)后應(yīng)注意的問題
     收勢(shì)后應(yīng)注意以下幾點(diǎn) 
    1
    、收勢(shì)完畢后
    ，應(yīng)緩慢散步，在此過程中要配合呼吸
    ，一呼一吸邁一步
    ，同時(shí)意守丹田，氣定神舒
    。
    2
    、經(jīng)過一段時(shí)間鍛煉后，身體難免要出汗
    ，此時(shí)不可走向風(fēng)口
    ，應(yīng)避風(fēng)休息，慢步而行
    ，待汗下去后
    ，再回住處。練完拳后要保持愉快
    ，心情舒暢
    。
     太極拳的自然深呼吸對(duì)身體有好處 
    太極拳能使呼吸自然、細(xì)長(zhǎng)
      、慢均
      。這種有節(jié)奏的呼吸可使橫膈肌和胸腹運(yùn)動(dòng)增強(qiáng)，相對(duì)有效地加大了肺部氣體的交換容量
      ，使新陳代謝加快
      、加強(qiáng)。
    大家都知道腸胃蠕動(dòng)加強(qiáng)能夠提高消化系統(tǒng)功能
      ，對(duì)防治消化不良
      、慢性腸炎等慢性疾病效果良好，膈肌活動(dòng)范圍增大
      ，使胸部呼吸肌和橫膈肌力量增強(qiáng)
      ，可加速靜脈血液的回流，改善心臟本身的血液循環(huán)。
    膈肌活動(dòng)范圍的增大
      ，還能對(duì)內(nèi)臟起到一種自然的按摩作用
      。所以，太極拳中自然的深呼吸法對(duì)防治一些神經(jīng)衰弱
      、高血壓
      、心臟病、關(guān)節(jié)炎及消化系統(tǒng)疾病都有較好的作用
      。經(jīng)常抽煙
      、喝酒對(duì)練武有很大的影響
    吸煙、喝酒對(duì)身體有害
      ，已為大量科學(xué)研究及現(xiàn)實(shí)所證明
      ，因?yàn)椋L(zhǎng)此以往
    ，會(huì)損壞人身體的各個(gè)器官而導(dǎo)致身體素質(zhì)下降
    。練武所需要的正是身體內(nèi)部各器官機(jī)能的良好及身體素質(zhì)，顯然經(jīng)常抽煙
    、喝酒
    ，對(duì)練武有極為不良的影響。練太極拳收勢(shì)后應(yīng)注意的問題
     收勢(shì)后應(yīng)注意以下幾點(diǎn) 
    1
    、收勢(shì)完畢后
    ，應(yīng)緩慢散步，在此過程中要配合呼吸
    ，一呼一吸邁一步
    ，同時(shí)意守丹田，氣定神舒
    。
    2
    、經(jīng)過一段時(shí)間鍛煉后，身體難免要出汗
    ，此時(shí)不可走向風(fēng)口
    ，應(yīng)避風(fēng)休息，慢步而行
    ，待汗下去后
    ，再回住處，心情舒暢
    。
    學(xué)哪個(gè)太極拳最實(shí)用
    ，最簡(jiǎn)單的太極拳入門怎么學(xué)
    ？
    #學(xué)哪門子太極拳最好
    ？ #我們很幸運(yùn)，生活在這個(gè)時(shí)代的——什么都方便
    。 無論是信息還是知識(shí)
    ，獲取太極資料都很容易，有各種視頻和在線指導(dǎo)的機(jī)會(huì)
      。
    但是出了問題
      ，那么多信息沖進(jìn)來
      ，我們反而不知道如何取舍
      。
    今天看了嘀嘀網(wǎng)紅，小陳說太極很好
    。 明天看到媒體宣傳武當(dāng)太極拳
    ，后天就是吳氏的太極武式三豐太極。 ……眼花繚亂
    ，東張西望地跟著
    ，結(jié)果時(shí)間過去了，往事如煙
    ，細(xì)細(xì)地學(xué)到了很多東西
    ，但毫無收獲。
    所以
    ，太極拳要入門
    ，就要找到路，然后深入學(xué)習(xí)
    ，最終斬?cái)嘭炌ā?br>正如我之前說的
    ，我學(xué)拳的時(shí)候，老師建議我把學(xué)太極定為三點(diǎn)
    。 一個(gè)是耐心聽
    ，一個(gè)是敞開心扉學(xué)習(xí)，一個(gè)是放松練習(xí)
    。
    這是老師的建議
    。 現(xiàn)代人在學(xué)習(xí)上很辛苦，也抽不出太多時(shí)間
    ，所以請(qǐng)敞開心扉學(xué)習(xí)
    。 那樣的話就不會(huì)累或無聊而放棄。 所以
    ，要想放松練習(xí)
    ，就說太極的要領(lǐng)——，沒別的
    ，放松就行了
    。 正因?yàn)橛辛诉@兩點(diǎn)
    ，才能堅(jiān)持不懈地鍛煉和治學(xué)，也正因?yàn)槟軋?jiān)持下去
    ，才能學(xué)到東西
    。
    關(guān)于學(xué)習(xí)太極拳的方法，其實(shí)有三條入門的途徑
    。
    第一個(gè)入門途徑：拜師學(xué)藝
    。
    過去，太極拳入門只能通過——找大師拜師學(xué)藝
    。
    由于資料和信息不足
    ，只有資深拳擊手才能傳授太極。
    雖然現(xiàn)在只是方法之一
    ，但這是學(xué)好太極拳最可靠的方法
    。
    但是，傳統(tǒng)的拜師并不容易
    。
    因?yàn)閭鹘y(tǒng)的拜師必須經(jīng)過審查
    ，有介紹人，投拜師帖
    ，行拜師之禮才能進(jìn)入門墻
    。
    這樣的規(guī)矩可不是有可無的，不能簡(jiǎn)單地看成封建迷信的繁文縟節(jié)
    。 用今天的話來說
    ，這被稱為“儀式感”。 走進(jìn)教堂
    ，不僅被恢復(fù)的哥特式建筑嚇了一跳
    ，還自己和牧師、信徒一起按規(guī)矩
    。 這時(shí)
    ，內(nèi)心不自覺地有一種拘束感和崇高感，文藝更能讓人感受到
    ，更有使命感和認(rèn)真
    。
    想學(xué)習(xí)真正傳統(tǒng)太極拳的真諦，就要有機(jī)會(huì)拜訪有傳承的老師
    。
    所謂傳承
    ，并不是像批量生產(chǎn)的拳擊手，而是那些拜過師
    ，經(jīng)過長(zhǎng)年累月歷練
    ，孜孜不倦地練習(xí)的老拳擊手們。 這些資深拳手未必出名
    ，應(yīng)該不是嘀嘀微博的網(wǎng)紅宗師
    ，而是真正練過東西的明師
    。
    多虧了這樣一位有經(jīng)驗(yàn)、不保守的老師
    ，很難繞圈子
    ，能把各種拳頭的意思解釋清楚，親身體會(huì)
    。 另外
    ，學(xué)習(xí)次數(shù)明確，練習(xí)得當(dāng)
    ，身邊有師兄弟切磋
    ，是學(xué)習(xí)武術(shù)的正確途徑。
    遺憾的是
    ，在現(xiàn)實(shí)中
    ，很難有機(jī)會(huì)。
    第二條入門路線：按部就班
    。
    第一種方法不行。 請(qǐng)考慮一下別的方法
    。
    國家體委從解放后開始推進(jìn)太極拳的普及
    。
    到目前為止完成了非常詳細(xì)的各路經(jīng)典拳法型的高級(jí)設(shè)計(jì)。 按照國家體委的一系列教程
    ，按部就班地學(xué)下去
    ，不僅可以掌握基本的太極拳標(biāo)準(zhǔn)型，還可以通過全國武術(shù)段位考試變身為武術(shù)教練
    。
    例如
    ，這個(gè)《中國武術(shù)段位制系列教程-楊氏太極拳》包含兩張CD，幾百頁的內(nèi)容
    ，而且圖示是鮮明的彩色照片
    。
    教材從楊氏太極拳一段到六段，各段教學(xué)均遵循：一
    、基本形態(tài)
    ； 二、單人練模三
    、對(duì)戰(zhàn)型
    ； 四、剝離
    、四步教學(xué)
    ，圖文并茂配合視頻演示，是自學(xué)者比較親和的入門模式
      。
    這套教材不僅有太極拳
      ，還有詠春
    、劍術(shù)、短棒
    、雙節(jié)棍
    、八極拳、形意拳
    、五祖長(zhǎng)拳等
    ，基本按上述編排，而且從一級(jí)到六級(jí)
    ，逐步奇妙升級(jí)
    ，循序漸進(jìn)。
    對(duì)初學(xué)者有很好的幫助
    。
    當(dāng)然
    ，這種學(xué)習(xí)方法枯燥無味，無法繼續(xù)下去
    。
    但是
    ，如果有機(jī)會(huì)向體校老師請(qǐng)教的話，那在班上也可以
    。
    第三條入門途徑：廣場(chǎng)武術(shù)
    。
    其實(shí)，很多國人尤其是老人學(xué)太極拳是從公園和廣場(chǎng)開始的
    。
    你不能小看這個(gè)
    。 廣場(chǎng)武術(shù)對(duì)太極有一些很好的推廣作用，而且聲勢(shì)浩大
    ，有很好的群體效應(yīng)
    。 因?yàn)榧w聚集在一起，變得熱鬧起來
    ，有相互的感動(dòng)
    ，堅(jiān)持往往比前面兩個(gè)更容易。
    只是
    ，廣場(chǎng)武術(shù)的弊端也很多
    。 因?yàn)轭I(lǐng)導(dǎo)大部分武術(shù)的自己是一知半解的，所以跟著CD和別的廣場(chǎng)武者幾天
    ，當(dāng)然想來教
      。
    而為了避免枯燥單一，廣場(chǎng)舞不斷變換各種武術(shù)套路
      ，擺出各種花哨的姿勢(shì)
      ，戴上各種莫名其妙的武器，花團(tuán)錦簇不知是太極拳還是廣場(chǎng)舞
      。
    所以從廣場(chǎng)武術(shù)中學(xué)習(xí)好的太極拳
      ，需要注意如何循序漸進(jìn)
      。
    這個(gè)我們國家體委也早就考慮過了，前面提到的段位制教程就是按照這個(gè)思路設(shè)計(jì)的
      。
    但對(duì)于業(yè)余學(xué)拳尤其是老年人來說
      ，了解了這個(gè)通用的入門方案，至少在廣場(chǎng)武術(shù)學(xué)習(xí)的路上不會(huì)被人盲目質(zhì)疑
      ，不知道該如何學(xué)拳
      。
    總之，去廣場(chǎng)武術(shù)的地盤
      ，先問問教拳的老師吧
      。 無論是陳、楊
      、吳
      、孫、武哪個(gè)門派
      ，他們都能遵循以下第二條教課嗎
      ？ 否則，你得仔細(xì)鑒別老師
    。
    找到這樣的老師
    ，掌握好步驟后，學(xué)習(xí)以下內(nèi)容
    ，自然就能準(zhǔn)確入門了。
    要從一般手開始
    ，先從“八法五步”開始學(xué)習(xí)
    。
    八法五步又稱“太極十三式”。
    是太極拳最核心的內(nèi)容
    。
    八法“搗
    、捋、壓
    、推
    、采、拔
    、靠肘”
    ，指八種力的不同。
    其實(shí)“力量”有無數(shù)種
    ，在此進(jìn)行概括和總結(jié)
    。
    用方向和距離來區(qū)別。
    五步
    ，“進(jìn)
    、退
    、顧、望
    、定”
    。
    其實(shí)是“五部”，應(yīng)該是指五個(gè)部分
    。 “手法
    、眼法、體法
      、腳法
      、步法。
    掌握了太極的8個(gè)核心動(dòng)作
      、5個(gè)進(jìn)退步法
      ，以后怎么練太極也不難。
    這個(gè)模子的優(yōu)勢(shì)很明顯
      ，不用太注意地方
      ，就能真正打牛地。 準(zhǔn)確地說
      ，八法五步是原地太極
      。 盡管如此，很多人在一起表演的時(shí)候
      ，很有氣勢(shì)
      。
    接下來是“八式太極拳”。 這是真正的太極拳套路
      ，太極拳的基本動(dòng)作和步法相結(jié)合
      ，完成最基礎(chǔ)的套路，就能打八式太極拳
    。 這也是第二種入門段位考級(jí)的第一級(jí)太極拳
    。
    接下來是“十六式太極拳”。
    這也是第二門段位考級(jí)的第二級(jí)太極拳
    ，于是到了家喻戶曉的“二十四式太極拳”
    。
    這是國家體委最早改編的一套簡(jiǎn)化太極拳。
    經(jīng)過歷史驗(yàn)證
    ，是一種效果很好的養(yǎng)生套
    ，以楊式太極為主，結(jié)合其他太極的內(nèi)涵創(chuàng)立
    。
    由于當(dāng)時(shí)的歷史原因
    ，即使有各種各樣的缺陷，也不妨礙強(qiáng)身健體的效果，因此不僅在大陸
    ，在日本也像廣播體操一樣普及
    ，有專門的研究會(huì)。
    這也是第二個(gè)入門段位考級(jí)的第三級(jí)太極
    。
    在學(xué)好二十四式太極拳之前
    ，屬于國家體委規(guī)定的初級(jí)段位太極拳，現(xiàn)在可以開始練習(xí)中段位太極拳了
    。 三十二式太極拳之后
    ，陳式太極拳、吳式太極拳
    、孫氏太極拳等
    ，可以隨心所欲地學(xué)習(xí)各自的方向。

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    中老年人太極拳教程
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    ；
    
太極拳，非物質(zhì)文化遺產(chǎn)
    ， 是以中國傳統(tǒng)儒
    、道哲學(xué)中的太極、陰陽辯證理念為核心思想
    ，集頤養(yǎng)性情
    、強(qiáng)身健體、技擊對(duì)抗等多種功能為一體
    ，結(jié)合易學(xué)的陰陽五行之變化
    ，中醫(yī)經(jīng)絡(luò)學(xué)，古代的導(dǎo)引術(shù)和吐納術(shù)形成的一種內(nèi)外兼修
    、柔和、緩慢
    、輕靈
    、剛?cè)嵯酀?jì)的中國傳統(tǒng)拳術(shù)。
    

    

    
1949年后
    ，被國家體委統(tǒng)一改編作為強(qiáng)身健體之體操運(yùn)動(dòng)
    、表演、體育比賽用途
    。中國改革開放后
    ，部分還原本來面貌；從而再分為比武用的太極拳、體操運(yùn)動(dòng)用的太極操和太極推手
    。
    
傳統(tǒng)太極拳門派眾多
    ，常見的太極拳流派有陳氏、楊氏
    、武氏
    、吳氏、孫氏
    、和氏等派別
    ，各派既有傳承關(guān)系，相互借鑒
    ，也各有自己的特點(diǎn)
    ，呈百花齊放之態(tài)。由于太極拳是近代形成的拳種
    ，流派眾多
    ，群眾基礎(chǔ)廣泛，因此是中國武術(shù)拳種中非常具有生命力的一支
    。?
    
2020年12月
    ，聯(lián)合國教科文組織保護(hù)非物質(zhì)文化遺產(chǎn)政府間委員會(huì)第15屆常會(huì)將“太極拳”項(xiàng)目列入聯(lián)合國教科文組織人類非物質(zhì)文化遺產(chǎn)代表作名錄。
    

    

    

          
    本文地址:http://www.mcys1996.com/laoren/88465.html.
    
          
    
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    ，那么
 
                
            
    
                
    
                    
                        
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