老年人飯后打牌好嗎(經(jīng)常搓麻將，有利于身體健康嗎？)

文章目錄一、老年人飯后打牌好嗎二、 老年人飯后養(yǎng)生有哪些三、 老年人飯后要注意哪些事項老年人飯后打牌好嗎1、老年人飯后打牌適度有益身心

延緩老人癡呆癥:因為打牌必須要記得牌上的字,還有摸牌的先后順序,這些活動能刺激腦部,對記憶力有幫助。提高認(rèn)知能力,打牌需要集中精神,人只要集中精力做事情,能量就消耗的快,而且還能提升注意力。使上半身更靈活,通過搓麻將,能幫助一些上半身肢體動作有障礙的老人活動筋骨,尤其是雙手,在搓麻將的同時,對手部的穴位進行了按摩。促進人與人交流,麻將桌是最好的交流平臺,讓比較孤僻的老人進行社交。

2、老年人飯后打牌也要計時

老人視力不好,而打牌是需要集中注意力,長期注意力集中,容易引起視疲勞。所以老人打牌一定要選透氣明亮的環(huán)境,時間也不能太久,一般以三個小時最大限度。中途老人可以趁上廁所,活動一下身體。

3、老年人長期打牌也會引發(fā)疾病

老人身體弱,打牌是一件很消耗體力的事,長期處于打牌狀態(tài),人會處于緊張狀態(tài),使腦部充血,周身血液循環(huán)失去協(xié)調(diào),從而出現(xiàn)頭昏、頭痛、眼花、記憶力減退、肢體麻木等不適癥狀。而老人腰痛部也會因久坐出現(xiàn)各種問題。

老年人飯后養(yǎng)生有哪些1、吃得太油膩喝杯芹菜汁

如果一餐中吃的油膩食物較多,喝杯糖分低、纖維素含量高的芹菜汁大有裨益。芹菜中的纖維素可以幫助帶走部分脂肪。

2、吃燒烤后吃根香蕉

燒烤類食品會產(chǎn)生較多的苯并芘等致癌物,最新研究發(fā)現(xiàn),香蕉能在一定程度上抑制苯并芘的致癌作用,有保護胃腸的功能。

3、吃火鍋后喝點酸奶

火鍋湯溫度高,配料咸辣,對胃腸的刺激大。吃火鍋后喝點酸奶,可以有效保護胃腸道黏膜。此外,酸奶中含有乳酸菌,可抑制腐敗菌的生長。進食方便面后吃一點水果,如蘋果、草莓、橙子、獼猴桃等,可以有效補償維生素與礦物質(zhì)的不足。此外,提倡煮食方便面。煮后的面條更柔軟,有利于腸道吸收水分,幫助消化。

4、吃蟹后,喝生姜紅糖水

蟹肉屬寒性,脾胃虛寒的人吃后可能引發(fā)胃痛、腹瀉、嘔吐等。吃蟹后喝一杯性溫的生姜紅糖水,能祛寒暖胃、促進消化、緩解胃部不適。但糖尿病患者不宜食用。

老年人飯后要注意哪些事項1、飯后先漱口

古代醫(yī)學(xué)家張仲景指出“食畢當(dāng)漱,令齒不敗而口香?！北３挚谇粷駶櫠群颓鍧?可刺激舌上味蕾,增強味覺功能,有效防治口腔及牙齒疾病,并幫助消化。

2、飯后再揉腹

唐代大醫(yī)學(xué)家孫思邈曾提出,“每食訖,以手摩面及腹,令津液通流。食畢當(dāng)行步躊躇?！辈⒁蟆耙允帜Ω箶?shù)百遍,叩齒三十六,津令滿口”,只要能做到這一點,“令人能飲食,無百病”。若“飽食則臥”,就會“生百病”。具體做法:以掌心著腹,以肚臍為中心,慢而輕柔地順時針和逆時針按摩各20圈。

3、飯后慢慢走

《攝養(yǎng)枕中方》中記載“食止行數(shù)百步,大益人?！闭f的是飯后緩行,可促進胃腸蠕動,有助于胃腸消化液的分泌和食物的消化吸收。但不可快走,不可進行劇烈運動。散步的時間應(yīng)是飯后20分鐘,絕不是剛吃完飯就出去散步。但體質(zhì)較差和患有胃下垂等病的人,飯后不宜散步,而要在飯后平臥10分鐘?；加行哪X血管病的人也不適合。

經(jīng)常搓麻將，有利于身體健康嗎？

搓麻將是否對身體健康有利，這要從兩方面分開來看，適當(dāng)?shù)拇曷閷⒂欣诖竽X活動，放松心情。長時間的搓麻將，一來勞神，二來久坐不利于健康。

特別是中老年人，適當(dāng)?shù)拇蚵閷ⅲ瑫A(yù)防老年癡呆癥的風(fēng)險，同時緩解心理壓力，每周一兩次，每次不要超過兩小時，中間站起來活動十分鐘。

如果長期長時間打麻將，反而對身心健康不利。勞神，輸了也會導(dǎo)致心情不好。久坐會引起各種各樣的疾病。

因此，搓麻將對身體健康的利弊，主要看掌握的是否適度，掌握好了有利，掌握不好有害。

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