、肺功能和上樓梯能力;在女性對肌力和上樓梯速度,都有明顯好處。我國對高齡老人和久病臥床老人健身運(yùn)動研究不 多,國外已有椅子操、床上操等活動項(xiàng)目,值得借鑒和進(jìn)一步研究。

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、運(yùn)動鍛煉要循序漸進(jìn)俗話說“冰凍三尺,非一日之寒”,“一口吃不成個胖子”。參加運(yùn)動鍛煉決不能急于求成,而應(yīng)該有目的、有計(jì)劃、有步驟地進(jìn)行,要日積月累,這樣才能取得滿意的鍛煉效果。

同時,開始鍛煉時運(yùn)動量宜小,待適應(yīng)以后再逐漸增加

。經(jīng)過一段時間的運(yùn)動鍛煉后,如果運(yùn)動時感到發(fā)熱、微微汗出,運(yùn)動后感到輕松、舒暢、食欲及睡眠均好,說明運(yùn)動量適當(dāng),效果良好,就要堅(jiān)持下去。

大爺大媽把共享單車當(dāng)運(yùn)動器材鍛煉

，這種運(yùn)動適合他們嗎？

這幾年

，共享單車的興起，讓很多人們出行多了一種方式。共享單車簡單方便的模式，也讓人們生活變得更方便快捷。而由于共享單車的企業(yè)越來越多，馬路上各種顏色的單車也越來越多，而單車在城市里投放的數(shù)量開始遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于有需求的人數(shù)，也導(dǎo)致很多地方都能看到成群的單車很久都沒有人騎過了。

而2020年8月22日

，網(wǎng)上的一段大爺大媽在共享單車上鍛煉身體的視頻，引發(fā)了網(wǎng)友們的熱議。據(jù)了解，視頻拍攝地是在湖南省永州市，視頻中，四位大爺大媽們一人騎著一輛閑置的共享單車，悠閑地踩踏著單車鍛煉身體。路人看到此景也紛紛驚呆了。

現(xiàn)代老年人的生活算是比較豐富多彩了

，有喜歡跳廣場舞的老人，有喜歡練太極的老人，也有愛好旅游的老人