老人游泳的好處

文章目錄一、老人游泳的好處二、老人游泳的注意事項三、老人如何安全地游泳老人游泳的好處1、老人游泳增強心肌功能

人在水中運動時,各器官都參與其中,能量消耗較大,血液循環(huán)也隨 之加快,可以供給運動器官更多的營養(yǎng)物質(zhì)。經(jīng)常游泳的人,心臟功能也會優(yōu)于其他人。一般人安靜時心率為70～80次/分,每搏輸出量為60～80毫升。而經(jīng)常游泳的人心率可達50～ 55次/分,每搏輸出量卻明顯高于一般人的水平,運動中的每搏輸出量則更高。游泳能夠使 老年人的心臟更加適應運動的刺激,心功能得到很好的鍛煉。

2、老人游泳增強抵抗力

游泳池的水溫常為26度到28度,老年人在水中浸泡散熱快,耗能大。為盡快補充身體散發(fā)的熱量,以供冷熱平衡的需要,神經(jīng)系統(tǒng)便快速做出反應,使人體新陳 代謝加快,增強人體對外界的適應能力,抵御寒冷。經(jīng)常參加游泳的人,由于體溫調(diào)節(jié)功能 改善,不容易患傷風感冒,適應氣候變化能力明顯提高。游泳能調(diào)節(jié)人體的內(nèi)分泌功能,提 高了對疾病的抵抗力和免疫力。

3、老人游泳不傷膝蓋

在齊腰深的水池中,感受著水的阻力,一步一步走起來,感覺可與在陸地行走完全不同。剛開始可以先在水中練習下肢移動和擺臂,等熟悉之后,就可以加大動作幅度,在水中漫步走、倒走、跑步、原地小步跑等。

水中健身很好地利用了水的浮力來減輕身體對重力的負擔,如在陸地跑步膝關(guān)節(jié)要承受相當于體重4倍的沖擊力,而在水中跑步,既避免了對膝關(guān)節(jié)的傷害,也能達到同樣的運動強度。體重過重人群,就可以在水中練習,來達到健身的目的。

老人游泳的注意事項1、一定要去專門的游泳場所游泳

老年人游泳除非是你長期居住海邊對附近的海灘十分的熟悉,否則一定要選擇專門的游泳場所去游泳,切莫跑到自己不熟悉的領(lǐng)域以免發(fā)生意外。一般專門的游泳場所有專門的救生人員,萬一發(fā)生什么突況他們的救護措施會比較完善。

2、時間不宜過長

老年人不必年輕人在水里時間過長的話容易疲勞而且傷風感冒的幾率也比年輕人高上許多倍。長久的泡在水里容易導致風濕骨病、關(guān)節(jié)炎等疾病的發(fā)作。造成老年人身體上的嚴重傷害。

3、需有家人陪同

雖然說不是每個老年人的身體狀況都差到不能獨立自主,但游泳是一項非常耗費體力的運動并不十分適合老年人,如果老年人非常喜愛這項運動,需有家人的陪伴做好防護措施。

4、游泳后盡量漱一下口

游泳時游泳池中的水經(jīng)常會進入口腔,一些細菌也隨之進入,如果游完泳不及時清理口腔而直接吃東西,細菌就會進入胃腸道。

老人如何安全地游泳1、游泳前嚴格進行體檢

游泳與其他體育項目不同,是在平時很少接觸的環(huán)境中活動,水的物理特性對人體有較大影響,加之游泳時體力消耗較大,對心肺功能要求較高。因此,老年人在參加游泳時,必須經(jīng)過專業(yè)醫(yī)生檢查身體,并應征求醫(yī)生意見制定自身運動處方。對于患有嚴重的心血管疾病、高血壓、肺結(jié)核、中耳炎等疾病的老年人,都不宜參加游泳,以免加重病情和發(fā)生意外。

2、游泳前充分做好準備活動

老年人對水溫調(diào)節(jié)能力和身體的協(xié)調(diào)性較差,準備活動能使他們僵滯的肌肉和關(guān)節(jié)在游泳前得到活動,同時也使心肺器官能較快地適應游泳時冷水和水阻力的刺激。下水時避免一下子跳入水中,可先用水拍打胸前背后,再緩慢入水。入水后不要馬上劇烈游泳,應先在水中站立或行走,以適應水中環(huán)境。

游泳對身體有什么好處

游泳作為一種古老的治療方法，水療法被用于治療不同人群的疾病與損傷。因為水的密度接近于人體，可以被用作癱瘓、炎癥或肌肉萎縮患者訓練的介質(zhì)。軀體浸沒在水中，流體靜水壓作用于身體表面，可以促進外周靜脈和淋巴液的回流及尿液的排泄。下面是我整理的游泳對身體的好處，迎閱讀參考!

美容

游泳的過程中，泳池里的水溫會刺激皮膚的血管進行收縮和擴張，從而加快血液循環(huán)，使皮膚變得紅潤有光澤。同時，游泳時，皮膚在水浪的'摩擦下會得到很好地放松，而且會使皮膚多余的角質(zhì)抹除，使你的皮膚看起來就像嬰兒一樣光滑、潔白。

促進血液循環(huán)

游泳對心血管系統(tǒng)的改善效果明顯，在冷水的刺激下，皮膚血管會收縮，同時身體由于運動又會產(chǎn)生一定的熱量，使皮膚血管擴張。如此循環(huán)往復，可使血液循環(huán)加快。老人經(jīng)常進行游泳還有降低血壓的功效。

挺高心肺能力

游泳的過程中離不開大量的供氧，但是，由于水的壓力，又給吸氣增加了負擔，呼吸肌就不斷克服這些壓力，最終使其的收縮力增加，從而加大肺活量。肺活量的增大也使人體的呼吸量變得打起來，有利于消耗更多的能量。

提高新陳代謝

減肥者最關(guān)注的就是自身的新陳代謝，高的新陳代謝可增加能量的消耗，最終在同能情況下消耗比別人更多的能量。而游泳因為能夠使全身得到按摩、鍛煉，體內(nèi)的血液循環(huán)較為通暢，身體的新陳代謝也變得更加旺盛。

減肥

游泳無疑是一種較高效的減肥方法，經(jīng)常游泳的人的肌肉較緊致，胳膊和腿部都比常人要瘦，如果你的四肢較“發(fā)達”，也可以通過游泳來減肥束身。這也是為什么游泳運動員的身材都是一個賽過一個。

防治失眠

游泳對于防治失眠和神經(jīng)衰弱是有很好的效果的。特別是對于經(jīng)常用腦的腦力工作者來說，游泳能夠使他們?nèi)淼玫椒潘?，身體的血液循環(huán)、新陳代謝都得到加速提升，大腦神經(jīng)也能在這個過程中得到放松，所以能夠很好地幫助防止失眠和用腦過度出現(xiàn)的神經(jīng)衰弱。

老年人冬季游泳好嗎 老年人游泳注意事項

1 老年人冬季游泳好嗎老年人冬季游泳對身體有一定好處。

冬泳是祛病，防病，強身健體的一項運動項目，具有“鍛煉時間短，健身收效大”的特點，老年人根根據(jù)自己掌握游泳技術(shù)的熟練程度，有目的有計劃的參加冬泳，對促進身心健康有明顯效果。

2 改善和提高神經(jīng)中樞系統(tǒng)能力在進行冬泳的時候，由于水比空氣導熱快，在散熱快和溫度驟然變冷的情況下，會使大腦中樞神經(jīng)系統(tǒng)得到鍛煉，這是由于經(jīng)常接受冷水刺激，使中樞神經(jīng)系統(tǒng)反應變得更加敏捷，使植物性神經(jīng)系統(tǒng)各種機能加強和提高了，因此，提高了人體調(diào)節(jié)體溫的能力，從而提高了人對外界環(huán)境的抵抗力。

3 提高調(diào)節(jié)體溫的能力堅持冬泳鍛煉的人，機體一旦突然受到變冷變熱的刺激，大腦中的體溫調(diào)節(jié)中樞能迅速，準確的做出反應，調(diào)節(jié)身體產(chǎn)熱和散熱的過程，從而有效控制體溫和保持恒定的體溫。

4 促使血液循環(huán)系統(tǒng)加快冬泳時，人體受到冷水刺激，可以促使體內(nèi)血液循環(huán)加快，提高新陳代謝的能力。由于水壓和溫度刺激，人體內(nèi)的觸覺神經(jīng)變得興奮，通過中樞神經(jīng)系統(tǒng)加速血液循環(huán)，改善皮膚和皮下組織的營養(yǎng)情況。

重慶八旬婆婆每天游泳2小時，堅持游泳有哪些好處？

健康對于我們每個人來說都是非常重要的，擁有一個健康的身體是我們更好的投入到學習和工作當中的一個前提條件。而且如果沒有一個健康的身體，那么其他的事情將我一切都無從談起。相信大家在網(wǎng)上也是看到了重慶八旬婆婆每天游泳兩小時的相關(guān)事件。所以和突然就會產(chǎn)生這樣的疑問，就是堅持游泳有哪些好處呢？對這一問題的回答笑話看來，這可以激發(fā)我們大腦的活力，同時也能夠活動筋骨。下面我們具體來了解一下。

1 激發(fā)大腦活力

我們都知道，因為當人體達到一定的年齡之后，身體的各個器官都會將逐漸的衰弱，所以很多時候，對于那些年齡比較大的老人來說，他們的身體就會變得越來越不好，而且經(jīng)常會出現(xiàn)一些身體疾病之類的，還有就是大腦的反應能力也會變慢。身體各方面的速度也會放慢下來，所以在我看來，現(xiàn)在這就是身體的一種自然的反應。但是當我們在網(wǎng)上看到重慶的一個八旬的婆婆，她每天都要花兩小時來游泳了這個事情。但這個事情被發(fā)布到網(wǎng)上的時候，就引發(fā)了很多網(wǎng)友的熱議，其實我覺得堅持游泳的好處是非常多的。比如說可以欺負我們大腦的活力。

2 活動筋骨

我們都知道其實游泳它是一項具有危險性的動作的，而且這也是一個技能。游泳是需要我們學習的，他并不是說天生就回到，因此在我看來，其實游泳他也是一種非常好的生活方式，比如說我們每天堅持游泳，這對我們的身體有很大的好處，這可以活動筋骨。因為游泳的時候整個人他都是在水里面的，這時候我們可以自由自在的像魚兒一樣在水底里面游泳。

所以在我看來，其實游泳他也是非常重要的，對于我們每個人來說，所以很多時候我們才彼此的生活中，我們也應該要學習游泳之類的。比如說一天有半個小時才可以對我們的身體起到很好的作用，同時這也是一種健康養(yǎng)生的方式。現(xiàn)在因為我們的物質(zhì)生活得到很好的滿足，什么都追求那種更加健康的生活，所以都希望都很自己的身體能夠健康。平時我們可以通過做運動或者在飲食上面控制自己的食量質(zhì)量的來養(yǎng)成一個健康的飲食習慣。

游泳的好處有什么

游泳的好處有什么 1、游泳能夠提高心肺功能

游泳時，人俯臥在水中。由于水的浮力，人在水中的體重只有幾公斤，人在陸上活動時，所有的器官要支撐比在水中多很多的重量。相比之下，游泳時的負荷量遠比陸上活動對人體的刺激小，平臥在水中還可以減少血液循環(huán)系統(tǒng)的阻力和支撐器官的負荷，游泳時各種姿勢都要求脊柱充分伸展，對防止駝背和脊柱側(cè)彎的效果是很好的。

游泳還能增加呼吸系統(tǒng)的機能，游泳時人的胸腔和腹部都受到水的壓力，游泳時胸部承受的壓力為120-150牛頓，給呼吸帶來了困難，長期的游泳鍛煉，可以使呼吸深度增加，肺活量提高。優(yōu)秀游泳運動員的肺活量可達5000---7000毫升，而一般健康男子在3500毫升左右。

游泳還有美容護膚的功效。游泳是在水中進行，長期濕度較高的環(huán)境，對皮膚是很好的滋潤與保養(yǎng)。游泳不僅可以增濕，水對皮膚還有按摩作用。

2、游泳是對兒童進行教育的良好手段

進入90年代是獨生子女的時代，他們身上一些弱點，如不能吃苦、意志品質(zhì)薄弱等等，令很多父母感到頭痛，然而很多家長意愿，讓孩子游泳，目的除了學習一種自我保護的技能，使他們的身體得到鍛煉外，更重要的是讓孩子在學游泳的過程中鍛煉意志、品質(zhì)，培養(yǎng)遵守紀律的良好習慣。

3、游泳是中青年減輕壓力，恢復精力的靈丹妙藥

游泳是調(diào)節(jié)情緒的好手段。人們在緊張的`工作、學習之際，情緒經(jīng)常處于焦慮、憂郁、浮躁不安等狀態(tài)之中，只要到水中游上幾趟，通過水流對身體的按摩和沖擊，形成一種特殊的按摩發(fā)式，這種自然的按摩，不僅使肌肉得到放松，還會使緊張神經(jīng)頓時松弛下來，把那些消極的，對身體產(chǎn)生副作用的心理因素排泄散發(fā)出來，恢復積極，健康的心理狀態(tài)，同時，游泳是一項社會性很強的體育運動，參加游泳大多結(jié)伴而行，長時間在一個地方游泳會結(jié)識一批新朋友，這些人聚在一起談天說地，互相照顧，使人精神上得到滿足。

4、游泳是老年人娛樂健身的好方法

參加水中鍛煉的老年人，并不一定是游泳高手，在水中行走或帶著救生圈活動都可以達到鍛煉的目的，因身體過胖在陸上活動不便的老人在水中可以借助浮力進行運動，達到增強肌肉力量，促進心血管功能，提高關(guān)節(jié)韌帶的柔韌性、靈活性的目的，同時，水中運動對老人慢性病的治療和身體的恢復都有好處。

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