老年人防治便秘的秘籍

老年人防治便秘的秘籍

現(xiàn)如今，隨著我國很多人飲食結(jié)構(gòu)的改變，特別是有些年輕人在飯桌上已經(jīng)不喜歡吃粗糧了，取而代之的是一些麻辣鮮香的食品。但是隨著年齡的增大，很多老年人都會出現(xiàn)便秘的不良狀況，從而給他們的腸胃健康帶來很大的威脅。那么老年人防治便秘的秘籍都有哪些呢?下面我們就一起來看一下吧!

老年人便秘的飲食須知

便秘是暮年人最常見的消化系統(tǒng)障礙。暮年人的便秘，多數(shù)屬于單純功效性便秘，除適當(dāng)運動外，飲食治療不容忽視。飲食治療原則首先應(yīng)該選用富含粗纖維的食物，如粗糧、蔬菜、水果等。據(jù)預(yù)計，約莫有1/4的暮年人常受其苦。

然而有些老年人認(rèn)為便秘是一種正?，F(xiàn)象，并不是一種什么疾病，其實這是非常錯誤的看法。因為很多頑固性的便秘，甚至?xí)?dǎo)致很多腸道惡性并發(fā)癥。

多選用潤腸通便的食物，如蜂蜜、芝麻、核桃、酸牛奶、洋粉等食物，使糞便變軟，便于滲出。吃一些富含維生素B的食物，如谷類、豆類、花生、堅果、瘦肉、內(nèi)臟等食物，可促進腸蠕動，資助排便。

芝 麻油、花生油、玉米油、菜籽油、豆油等植物油，不僅有潤腸的作用，還可以剖析發(fā)生脂肪酸，有刺激腸蠕動的作用，利于排便。天天要有充實的飲水量，至少應(yīng)該 為8到10杯，晨起飲一杯淡鹽水或冷開水，能刺激腸蠕動增添，起到軟化糞便的作用。忌用強烈調(diào)味品及飲料，如辣椒、芥末、胡椒、濃茶、咖啡等食物。接下 來，詳細(xì)看看怎么吃才氣緩解暮年人炎天便秘吧。

老年人炎天便秘吃什么

在夏天比較熱的時候，老年人可以在早晨空腹的時候吃香蕉，有條件的，可以讓香蕉和冰糖一起煮食，這樣可以達到預(yù)防便秘的良好效果。

蜂蜜蜂蜜50克，水沖服，早晚各1次，治暮年性便秘。

甘薯用甘薯500克，洗凈削去外皮，切成塊兒，加適量水煮熟，用食鹽或白糖調(diào)味，臨睡前當(dāng)點心吃，可利于習(xí)慣性便秘的治療。

通過以上簡短的文字的講解，相信大家對于老年人防治便秘的秘笈這個問題，應(yīng)該都有了一個更加深刻的認(rèn)識了吧!除此之外，我還想說明一下，雖然說我們?nèi)说嚼夏赀^后，我們的腸胃蠕動功能會提前下降，但是只要我們平時注意一些飲食健康，同時保持良好的心態(tài)，那么便秘這種疾病就能遠(yuǎn)離大家。

老年人便秘 治療老年人便秘的方法

老年人便秘很多見，隨著年齡大了，新陳代謝慢了，所以我們要在生活中關(guān)愛老人便秘的問題，及時幫助老人調(diào)整飲食和生活習(xí)慣。那么，老年人便秘怎么辦呢？老年人便秘吃什么好呢？下面跟著我一起來學(xué)習(xí)一下治療老年人便秘的方法有哪些吧！

老年人便秘怎么調(diào)理

便秘是老年人很常見的問題，雖不算大病，但小病不醫(yī)也會延誤成為大病，老年人便秘怎么調(diào)理呢，下面來看看吧！

一：以食療為主，多吃水果蔬菜，如黃瓜、西紅柿、蘿卜、菠菜、白菜等。每日蔬菜攝入量應(yīng)在500克以上。蔬菜水果與糧食的比例應(yīng)是二份水果與蔬菜，一份糧食。這樣做旨在讓食物保持粗糙及其自然形式，以刺激缺乏張力的腸道平滑肌收縮，腸道蠕動增加，有利于大便排出。

二：若便秘是由于飲水量不足所致者，應(yīng)把飲水視為服藥，堅持每天早上空腹飲一杯涼開水或淡鹽水，平時養(yǎng)成飲水習(xí)慣，對便秘也大有裨益。

三：早晚散步或慢跑，深呼吸運動對腸道也可起到自我按摩的作用，這類體育治療可提高結(jié)腸的張力，增加腸蠕動，老年人一定要多加鍛煉??！

四：養(yǎng)成定時解大便的習(xí)慣，最好在早餐后20分鐘。大便前飲水500毫升，并散步10-15分鐘。起初即使無便意，也要根據(jù)自己規(guī)定的時間上廁所蹲10-20分鐘，排大便是中樞神經(jīng)支配下的全身性協(xié)調(diào)動作，排便時注意力要集中，不要看報、思考問題。

五：穴位按壓法，即在大便時用左手食指用力按壓左側(cè)天樞穴下(約位于臍左邊3厘米，直下1厘米外)，至有明顯酸脹感時即按住不動，堅持?jǐn)?shù)10秒種后就會感到有便意，此時再配合屏氣以增加腹內(nèi)壓力，即可排便。如一次無效，可反復(fù)數(shù)次直至排便。

六：必要時用點輕瀉劑，每晚服甘油或石臘油15毫升，或用番瀉葉3克泡茶喝，也可服用麻仁丸、上清丸、牛黃解毒片等。

便秘吃什么好

老年人發(fā)生便秘怎么辦呢？當(dāng)然食療是最好的一種方法，不會有副作用，那么，便秘吃什么好呢？

菠菜

又名菠棱菜、赤根菜，甘涼而滑，有下氣調(diào)中、潤腸通便之作用，對慢性便秘者有一定的調(diào)治作用。

甘薯葉

便秘吃甘薯葉甘潤滑泄，有通便之功。以其鮮品100克，水煎服或加油鹽炒熟當(dāng)菜吃，均能通便。

莜麥

性質(zhì)寒涼且不易消化，多食易傷胃，凡脾胃虛寒而有消化不良者忌多食。

燕麥

有滑腸和下行之力，可引起緩瀉。

花生

性質(zhì)甘潤，含豐富脂肪，有下行滑腸之力。大便干結(jié)者宜生食，或煮熟食均可。炒食其通便力較差，且有香燥之嫌;吃花生治便秘。

黑木耳

又名木耳、云耳，性平，味甘，有補氣生血之作用。其性滑利，還有潤腸通便之功。對年老、氣血不足便秘者，常食木耳大有裨益。

綠豆芽

性質(zhì)寒涼，有清利之力，有利于排便。但易傷脾胃之陽，且不易消化，故脾胃陽氣不足者不宜多食。

油菜

吃油菜治便秘性涼滑潤，有通便之作用，便秘者宜，而便溏、腹瀉者忌食。

大白菜

性質(zhì)偏涼，有滑泄清利之力，便秘者食之宜。因其偏于寒涼，多食或生食可損傷胃氣，加重虛寒癥狀，故脾胃陽氣不足者不宜多食。

油菜

多油質(zhì)潤，有滑腸通便之功，還有補虛扶正、延年益壽之效果，特別適用于年老體虛便秘者食用長期服用可預(yù)防便秘。

老人便秘的幾種原因

一、衰老導(dǎo)致

隨著年齡增長，各種機能減退，腸管的張力和蠕動減弱、參與排便的肌肉張力低下，都導(dǎo)致對排便的推力不夠，引起慢性便秘。老人容易患上的慢性疾病也和便秘直接相關(guān)，如糖尿病、腸道腫瘤等都會直接導(dǎo)致便秘的發(fā)生。

二、飲食精細(xì)

有些老人可能因為牙口不好或者不愿意吃難消化的蔬菜水果等，平時的飲食過于單一。含纖維多的植物性食品吃得少了，使腸道蠕動減弱，就容易便秘。

三、藥物原因

因為其他的疾病而服用鈣片、高血壓藥、抗抑郁藥、肌肉松弛劑等都可能引起便秘。特別是一些久病體弱、長期臥床、營養(yǎng)不良、肥胖等因素也是誘發(fā)老人便秘的原因。

四、菌群失衡

不管是機體退化還是老人自身腸道問題，很多老人都存在有腸道內(nèi)菌群失衡的情況，不僅有便秘，還會有食欲不振，腹脹等消化道問題。平時給老人用一用微生態(tài)制劑奘靈水蘇糖是非常必要的，奘靈水蘇糖40倍到103倍增殖有益菌群，幫助腸道自然蠕動，增加大便的濕度來促進自然排便。

五、睡眠不足

很多老人會認(rèn)為，人老了覺少了，睡一會就行了，而且很容易醒，不少老人是受睡眠不好困擾，擾亂排便的生物鐘，所以才會發(fā)生便秘。這樣就需要子女開導(dǎo)老人，保持樂觀積極的精神狀態(tài)，注意睡眠時間的調(diào)整。

老年人患便秘危害極大

老年人因為一些器官的老化衰弱，就比年輕人更容易得病。他們會由于一些生理問題，很容易患上便秘。那么怎樣才能看出一個老年人得了便秘？老年人得了便秘的癥狀是什么？下面尋醫(yī)問藥網(wǎng)中醫(yī)頻道就來為大家介紹老年人得了便秘的癥狀。

1、暫時性單純便秘

暫時性單純便秘主要是指平時排便順暢的人，出現(xiàn)暫時性便秘的情形，通常發(fā)生于不吃早餐、攝食量過少、偏食等人群。此外，工作忙碌、水分?jǐn)z取不足、生活環(huán)境變化、焦慮、月經(jīng)、妊娠等，也都是便秘的原因。只要將上述原因排除，馬上就會恢復(fù)正常。

2、急性便秘

急性便秘也是老人便秘的常見癥狀表現(xiàn)，患者在患病后，會伴劇烈腹痛、腹脹及嘔吐等癥狀：常提示為急性便秘，應(yīng)考慮有腸梗阻的可能。腸梗阻時，腹部聽診多可聞及腸鳴音亢進或聞及呈高調(diào)的金屬音，至晚期可發(fā)生腸麻痹。

3、黑便或便血

黑便或便血是比較嚴(yán)重的便秘情況了，老人患者在排便時表現(xiàn)為黑便、便后滴血或鮮血便，血可與糞便混或不混，主要視出血部位高低、出血量多少而定。黑便提示出血部位較高(離肛門遠(yuǎn))。不論哪一種出血，都說明病變處血管有破裂，輕者為痔核、肛裂或黏膜損傷，重者可能是息肉、炎癥、潰瘍或腫瘤。

對于年輕人來說，便秘可能不太受到重視。但是老年人如果得了便秘，要極度重視起來，便秘對于老年人的危害可是很大的。如果受便秘困擾，要及時去醫(yī)院接受治療，聽醫(yī)師的安排，早日解脫煩惱。

4、痔瘡或肛裂

排便困難、糞便干燥，肛門處靜脈叢受壓迫容易形成痔瘡，用力排便則極易造成肛裂。

5、食欲不振

便秘時，糞便潴留，有害物質(zhì)吸收可引起胃腸神經(jīng)功能紊亂而致食欲不振，腹部脹滿、噯氣、口苦等表現(xiàn)。

6、誘發(fā)心、腦血管疾病發(fā)作

臨床上關(guān)于因便秘而用力增加腹壓，屏氣使勁排便造成的心、腦血管疾病發(fā)作有逐年增多趨勢。如誘發(fā)心絞痛，心肌梗塞發(fā)作，腦出血，中風(fēng)猝死等。

7、患結(jié)腸癌

可能是因便秘而使腸內(nèi)致癌物長時間不能排除所致，據(jù)資料表明，嚴(yán)重便秘者約10%患結(jié)腸癌。

結(jié)語： 老年人便秘是一種常見的疾病，如果得不到妥善的治療，便會加重病情，上述文章介紹了一些關(guān)于治療老年人便秘的方法，子女們一定多多多關(guān)心自己的父母哦，相信會對你們有所幫助的，祝您身體健康！

治老年人便秘偏方

大部分的人都會有便秘的經(jīng)歷，尤其是老年人，現(xiàn)在越來越多的老年人患有便秘的癥狀了，如果便秘嚴(yán)重的還會導(dǎo)致腸胃嚴(yán)重失調(diào)，也會導(dǎo)致身體健康情況下降，老年人如果出現(xiàn)便秘的癥狀一定要及時治療，那么，治老年人便秘偏方有哪些呢?

治老年人便秘偏方 1、柏子仁粥：把適量的柏子仁去掉雜質(zhì)后用水洗凈，曬干后研磨成粉，儲存?zhèn)溆?。每次使用時先把適量大米放入鍋中，加適量的水煮沸后，放入柏子仁粉攪拌均勻后煮成稀粥。每天早晚各服用一次即可，每周可以服用2-3次，能起到非常好的治療老年人便秘的效果。

2、首烏紅棗粥：把首烏和大米、紅棗等材料組方，做成粥服用可治療老年人血虛腸燥引起的習(xí)慣性便秘。但在煮粥時應(yīng)該注意先煮首烏，煮好后取汁加入大米和紅棗熬成稀粥，在每天早晚各服用一次即可。

3、桑椹芝麻粥：老年人便秘時還可以把桑葚和黑芝麻、大米、冰糖等一起煮粥食用，每日食用1-2次即可，平時可以經(jīng)常服用。

4、豬血菠菜湯：把鮮菠菜、豬血、肥豬肉等做成湯服用，同樣可治療老年人便秘。此方的效果非常好，還可幫老年人補血。

5、芝麻杏仁蜜：把蜂蜜、苦杏仁、,黑芝麻(研末)等組方，一起調(diào)和上鍋蒸熟，每日服用兩次?？梢灾委熇夏耆艘驗檠撃c燥導(dǎo)致的便秘。

6、紫蘇萊菔粥：組方成分為紫蘇子、萊菔子、芝麻、粳米，使用方法：把前三種研成粉末，加入粳米、水等煮粥服用即可，每日可服用兩次。

老年人經(jīng)常便秘怎么治療 1、藥物治療：可服用緩瀉劑，如乳果糖、麻仁丸，強調(diào)緩瀉劑最好的使用方法是交替使用，不產(chǎn)生藥物依賴性;2、腸道微生態(tài)治療：便秘的原因，特別是老年人便秘的原因與腸道動力有關(guān)，而腸道動力障礙的重要原因是腸道細(xì)菌紊亂，通過給病人益生菌、益生元和菌群移植，在相當(dāng)比例的老人中，如果不是長期服用瀉劑，會有很好的治療效果;3、手術(shù)治療：對于長期便秘，甚至并發(fā)腸梗阻的老人最終被迫手術(shù)治療，這是非常難以選擇的治療方案。

老年人預(yù)防和治療便秘的關(guān)鍵是排便習(xí)慣和生活習(xí)慣的問題。一定要戒煙戒酒，忌食辛辣食物。養(yǎng)成定時大便習(xí)慣，有便意時一定要盡快上廁所。每天多吃蔬菜，香蕉，紅薯，蜂蜜往往會得到改善。每天多喝一些白開水或淡鹽水，可以補充水分，使腸道內(nèi)有足夠的水分。多吃一些富含纖維素的水果和蔬菜，促進腸蠕動，不吃辛辣的食物。進行一定量的運動。

老人便秘調(diào)理的方法

便秘是一個小問題，只需要調(diào)理下飲食，或者吃點清熱瀉火的藥物就能解決。但是對老年人來說，便秘可能會引發(fā)很嚴(yán)重的疾病。所以老年人的便秘是需要及時的治療的。在老年人便秘治療中，也需要飲食的調(diào)節(jié)。那么，老年人便秘怎么調(diào)理呢?

1、保持樂觀的情緒

精神緊張、焦慮等不良情緒可導(dǎo)致或加重便秘。因此，老年人要經(jīng)常保持心情愉快，不要動輒生氣上火，以避免便秘的`發(fā)生。

2、適當(dāng)多飲水

老年人每天早晨空腹時最好能飲一杯溫開水或蜂蜜水，以增加腸道蠕動，促進排便。老年人平時也應(yīng)多飲水，不要等到口渴時才喝水。

3、養(yǎng)成定時排便的習(xí)慣

要確定一個適合自己的排便時間(最好是早晨)，到時候不管有無便意，或能不能排出，都要按時蹲廁所，只要長期堅持，就會形成定時排便的條件反射。

4、調(diào)整飲食

老年人平時應(yīng)多吃些含纖維素多的食物，如粗制面粉、糙米、玉米、芹菜、韭菜、菠菜和水果等，以增加膳食纖維，刺激和促進腸道蠕動。芝麻和核桃仁有潤腸作用，老年人也可適當(dāng)多吃一點。

以上就是專家針對老年人便秘怎么調(diào)理的詳細(xì)介紹，老年人應(yīng)注意飲食習(xí)慣，適當(dāng)做一些運動，防止便秘。而針對頑固性便秘患者應(yīng)及時到專業(yè)肛腸醫(yī)院科學(xué)檢查，爭取抓住最佳治療時機!

如何讓老年人遠(yuǎn)離便秘？

便秘在各個年齡段都會發(fā)生，當(dāng)然老年人發(fā)生便秘的幾率要比其他人群要高，便秘是老年人經(jīng)常發(fā)生的癥狀，這給老人的生活帶來了不少的影響，那么老年人便秘怎么辦呢?吃什么食物能緩解便秘呢?接下來為大家詳細(xì)介紹，供大家參考。

老年人便秘怎么辦

1、養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣

最好的排便時間是在每天起床以后，這時候排便可以把前一天的宿便都排出體外，排出身體內(nèi)的毒素，有利于身體健康。

2、加強體育鍛煉

適度的體育活動可加強結(jié)腸的集團運動，有助于預(yù)防便秘。老年朋友可常打太極拳，練習(xí)中華養(yǎng)生氣功等。

3、避免七情刺激

情緒舒暢，則氣機調(diào)和，大腸的傳導(dǎo)功能得以正常，故保持良好的精神狀態(tài)，不抑郁、不動怒，有助于預(yù)防便秘。

4、常吃含纖維素豐富的食物

老年人適合多吃一些粗糧，它們含有豐富的植物纖維可以幫助人體排便，促進腸胃蠕動，幫助消化和吸收。每日應(yīng)進食含10克左右的纖維素食物。含有纖維素的食物主要有：各種各樣的水果、粗制粉面、粗制大米、玉米面、韭菜、芹菜、其它新鮮蔬菜等。

5、自我按摩法

排空小便，仰臥在床上，用右手掌根部緊貼腹壁，左手疊在右手背上。雙手用力，按右下腹→右上腹→左上腹→左下腹的順時針方向循環(huán)按摩。手法從輕到重，每2秒鐘按摩一圈，一般到100次左右可出現(xiàn)便意。

6、涌泉敷藥法

大黃5~10g，將大黃研為細(xì)末，醋調(diào)為稀糊狀，置傷濕止痛膏中心，貼雙足心涌泉穴，壓緊，10~15小時后取下，一般用藥2次即效或者配合貼臍孔亦可。大黃含蒽醌類化合物，敷貼后通過皮膚吸收，可刺激大腸，增強腸蠕動功能而促進排便。

吃什么食物能緩解便秘

1、橄欖油、葵花籽油等富含油酸的食物

橄欖油、葵花籽油等油類對體內(nèi)糞便有乳化作用，可以幫助身體宿便和毒素有效的排出體外。富含油酸的食物還有芝麻、花生、杏仁、核桃等堅果。

2、芝麻、杏仁等富含鎂的食物

研究顯示，鎂攝取量少的人容易便秘。鎂具有輕瀉、軟化糞便的作用，適量攝取有助通便。富含鎂的食物還有花生、糙米、核桃、香蕉等。

3、青椒、獼猴桃等富含維生素C的食物

在腸道內(nèi)的維生素C是乳酸菌的食物之一，能增加益生菌數(shù)量，從而間接預(yù)防便秘。富含維生素C的食物還有鮮棗、橙子和綠葉蔬菜等。

4、蘆筍、洋蔥等富含寡糖的食物

寡糖又被稱為低聚糖，是碳水化合物的一種，其聚合度相對較低。研究發(fā)現(xiàn)，寡糖能增加母乳的雙歧桿菌含量，有助調(diào)整腸道環(huán)境。富含寡糖的食物還有大蒜、咖啡、玉米、蜂蜜、各類豆制品等。

5、泡菜、發(fā)酵醬油等富含植物性乳酸菌的食物

乳酸菌有調(diào)整腸道環(huán)境、消除便秘的作用。但乳酸菌分動物性和植物性兩類，能起到預(yù)防便秘作用的是后者。因為后者比前者耐酸性環(huán)境，能活著到達腸道并發(fā)揮作用，并且后者在腸道內(nèi)的存活率是前者的10倍。

6、粗糧和蔬菜等富含膳食纖維的食物

食物中膳食纖維分水溶性和不溶性兩種，前者能軟化糞便，增加腸道益生菌數(shù)量，調(diào)整人體內(nèi)的微生態(tài)平衡;后者能在腸道內(nèi)吸水膨脹，刺激腸壁，加快腸道蠕動以及吸附有害物質(zhì)，并將其排出體外。

富含這兩種膳食纖維的食物有各種粗糧雜豆，比如糙米、紅豆、綠豆、蕓豆等，菌藻類食物，如木耳、海帶、口蘑等，以及各種水果蔬菜，如西紅柿、牛蒡、蘋果等。

總結(jié)：通過本文我們知道便秘困擾著很多的老年人，有很多時候大便過干排不出，讓老年人十分痛苦，那么在出現(xiàn)便秘的時候要常吃含纖維素豐富的食物，養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣，加強體育鍛煉，做好自我按摩，讓便秘的情況遠(yuǎn)離老年人。

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