老人如何調(diào)整自己的心理健康(老年人應(yīng)如何自我調(diào)節(jié)？)

老人如何調(diào)整自己的心理健康

老年人切忌“樂(lè)極生悲”。一般來(lái)說(shuō)，人們都認(rèn)為痛苦是最難以承受的。其實(shí)，有時(shí)候卒福和痛苦一樣能夠輕而易舉地?fù)魯∫粋€(gè)人。幸福之所以能夠摧垮一個(gè)人，是因?yàn)槿藗儼研腋？吹眠^(guò)重，或者幸福來(lái)得突然，讓人毫無(wú)思想準(zhǔn)備。面對(duì)突來(lái)的幸福，有時(shí)候會(huì)變得興奮異常而不知所措。這樣，在生理上有可能導(dǎo)致某些功能失調(diào)產(chǎn)生疾病。在人生態(tài)度上有可能導(dǎo)致飄飄然而不思進(jìn)取，甚至?xí)虼硕皹?lè)極生悲”。

面對(duì)疾病，既要重視，也要蔑視。老年人容易得病，對(duì)待疾病切忌焦慮、煩燥、憂(yōu)心忡忡，甚至神經(jīng)過(guò)敏，而應(yīng)正確面對(duì)，既要重視它，又要藐視它。重視是指用科學(xué)的態(tài)度積極治療，并生動(dòng)了解一些自己所患疾病的常識(shí)，做疾病的主宰者。藐視是指樹(shù)立信心，用頑強(qiáng)的意志和樂(lè)觀的精神同疾病做斗爭(zhēng)，不為疾病背思想包袱。這種心態(tài)，才是戰(zhàn)勝疾病，延年益壽的最佳心態(tài)。

老年人應(yīng)當(dāng)注意，退休后三個(gè)月，最容易生病。老年人太悠閑非常容易得病。臨床發(fā)現(xiàn)，老人退休后2-3個(gè)月是疾病高發(fā)期，尤其是腦力勞動(dòng)者，因?yàn)樵诼殨r(shí)大腦不停轉(zhuǎn)動(dòng)了幾十年，每天上班多少也石些運(yùn)動(dòng)。退休后，腦力、體力的運(yùn)動(dòng)員突然大大降低，身體一下子很難適應(yīng)。因此，必須要給神經(jīng)系統(tǒng)一個(gè)轉(zhuǎn)變的過(guò)程。白領(lǐng)老人退休后不要立即給自己放長(zhǎng)假、徹底休息，而要適度動(dòng)腦、動(dòng)手。

老年人的“夕陽(yáng)紅”，不僅僅是指身體的健康，心理上的健康也一樣相當(dāng)重要。只有身心健康了，才能夠保證老年生活的高質(zhì)量。老年人需要自己有意識(shí)的調(diào)整心態(tài)，只有自己有了這種觀念，才能夠真正的感受到晚年生活的多姿多彩。

老年人應(yīng)如何自我調(diào)節(jié)？

1、多出門(mén)走走看看
老年人平時(shí)呆在家里孤單寂寞，通過(guò)旅游可以接觸外面的世界，心胸和眼界更加開(kāi)闊；走出了狹窄單調(diào)的生活，增加了情趣，對(duì)身心的健康自然有好處，也可以激發(fā)老年人旺盛的精力。老年人外出旅游往往多與家人、志同道合的親朋好友結(jié)伴而行，同時(shí)，在旅游過(guò)程中，又可結(jié)識(shí)許多新朋友，對(duì)消除老年人的孤獨(dú)性格頗有好處。
2、退休后學(xué)會(huì)轉(zhuǎn)換角色
到老年，離休、退休了，不管從前官位多高，錢(qián)有多少，都應(yīng)該忘記自己曾經(jīng)的輝煌與榮耀，盡快實(shí)現(xiàn)角色的轉(zhuǎn)換。在家里當(dāng)慈祥的長(zhǎng)者，多干事，少說(shuō)話(huà)，用愛(ài)心溫暖家人，盡享天倫之樂(lè)。在外要放下架子，平等待人，和普通人交朋友，感受溫暖，傳遞幸福。
3、每天堅(jiān)持適量運(yùn)動(dòng)
每天必須堅(jiān)持體育鍛煉一個(gè)小時(shí)左右，結(jié)伴散步，簡(jiǎn)單易行，效果不錯(cuò)。運(yùn)動(dòng)還可以提高心理健康，調(diào)整積極的情緒，消除精神壓力和孤獨(dú)感。醫(yī)學(xué)心理學(xué)專(zhuān)家指出：心理適應(yīng)，最主要的就是對(duì)于人際關(guān)系的適應(yīng)。運(yùn)動(dòng)鍛煉已經(jīng)成為一個(gè)促進(jìn)老年人心理適應(yīng)能力的良好形式。
4、繼續(xù)學(xué)習(xí)不斷充實(shí)自己
老年人退休后可以繼續(xù)學(xué)習(xí)新知識(shí)，看書(shū)讀報(bào)，關(guān)心國(guó)家大事，有條件者可參加老年大學(xué)，充實(shí)自己的生活，延緩大腦的衰老，預(yù)防癡呆的發(fā)生。在不斷學(xué)習(xí)的過(guò)程中，老人不但自我價(jià)值得到了提升，而且在學(xué)習(xí)中排解了孤獨(dú)。通過(guò)學(xué)習(xí)，還可以加強(qiáng)老人與社會(huì)的聯(lián)系，提升老人自身的社會(huì)價(jià)值感。
5、勇于接觸陌生人
老年人移居到陌生的環(huán)境，要面對(duì)現(xiàn)實(shí)，大膽走出家門(mén)，主動(dòng)與人交往，多關(guān)心幫助他人，建立新的人脈，盡快融入到新的環(huán)境之中。多結(jié)交各方面的朋友，特別是忘年交朋友。必須有幾個(gè)鐵哥們兒或鐵姐們兒。多欣賞、贊美別人，取人之長(zhǎng)補(bǔ)己之短，不斷提高自身素質(zhì)。學(xué)會(huì)敞開(kāi)心胸，多和朋友交流，有助于排解心中的苦悶。
6、培養(yǎng)興趣愛(ài)好
讀書(shū)、寫(xiě)作、書(shū)法、繪畫(huà)、攝影、彈琴、唱歌、舞蹈、拳術(shù)、棋藝、養(yǎng)花、種菜、垂釣、手工制作、飼養(yǎng)寵物……每一樣都有學(xué)不完的知識(shí)技能，都能為你打開(kāi)一扇窗，讓你看到絢麗多彩的世界。你可以任選一兩樣，投身其中。把自己喜歡的事情當(dāng)做事業(yè)來(lái)做，有利于培養(yǎng)積極向上的精神追求，使自己保持愉快的心情，旺盛的精力，健康的體魄。
7、相信專(zhuān)業(yè)人士
離職退休的中老年人在自我調(diào)節(jié)困難或不成功，家人面對(duì)這樣的問(wèn)題也覺(jué)得束手無(wú)策。并且老人出現(xiàn)身體不適、心情不佳、情緒低落時(shí)，應(yīng)該主動(dòng)尋求幫助，切忌諱疾忌醫(yī)，要及時(shí)尋求心理咨詢(xún)的幫助。清源心理咨詢(xún)中心有專(zhuān)業(yè)的針對(duì)中老

老人應(yīng)該如何保證心理健康 老人解決心理問(wèn)題四大方法

老年人要保持心理健康，應(yīng)該重視以下幾個(gè)方面的問(wèn)題：（1）要有自信，不服老。（2）要在生活上建立新的樂(lè)趣，在精神上樹(shù)立新的寄托。（3）生活要有規(guī)律性，要建立積極的生活方式。（4）保持樂(lè)觀的情緒。（5）適應(yīng)和創(chuàng)造良好的社會(huì)及家庭環(huán)境

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