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    不利于老年人健康的生活方式你知道嗎
    
        
    
            夕陽紅
            2023-04-27 07:10:32
        
    

        
    
           
    不利于老年人健康的生活方式你知道嗎
    老年人不要蹲著上大號
    。老年人若采取蹲著的姿勢大便，會使腹股溝和腿窩處的動脈血管折曲度大大增加
    ，下肢血管嚴(yán)重彎曲，會造成血液流通障礙
    。加之排便時(shí)要屏氣用力
    ，腹壓增高
    ，還會使血壓急劇升高
    ，易造成腦部血管破裂出血
    ，從而發(fā)生腦血管意外
    。
    如果采取坐著大便的姿勢
    ，就可避免上述情況發(fā)生。因?yàn)樽蟊銜r(shí)
    ，下肢彎曲度在90°左右
    ，不會阻礙血液循環(huán)
    ，也不會使血壓升高
    ，自然也就避免了意外的發(fā)生
    。
    老年人不適宜長時(shí)間洗熱水澡。不少老年人習(xí)慣去澡堂洗熱水澡
    ，但是專家認(rèn)為：洗熱水澡的時(shí)間不宜過長。
    淋浴時(shí)間越長
    ，空氣中蒸發(fā)的有毒物質(zhì)就越多
    ，含量也越高
    ，對人的危害也就越大
    。而且隨著用熱水沖洗身體
    ，全身的毛細(xì)血管都會擴(kuò)張
    ，需要大量的血液供應(yīng)
    ，結(jié)果使心腦等重要器官的血液相對減少
    。尤其是患有高血壓病
    、動脈硬化
    、冠心病的老年人
    ，極易發(fā)生卒中和心肌梗死
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    ；加蟹螝饽[
    、哮喘病的老年人
    ，也會感到呼吸困難
    。
    看電視時(shí)間過久
    ，對老年人健康不利
    。老年人如果長時(shí)間坐著看電視
    ，就會導(dǎo)致下肢麻木
    、疼痛
    、水腫
    。這是因?yàn)槔先搜貉h(huán)本來就慢
    ，加上長時(shí)間采取坐姿
    ，勢必會壓迫下肢靜脈
    ，使血液回流不暢
    ，造成下肢靜脈血栓形成。而且
    ，長時(shí)間凝視閃爍的屏幕
    ，也會引起刺眼
    、頭暈
    、頭痛
    、疲乏等癥狀
    。因此，連續(xù)長時(shí)間看電視
    ，對老年人健康是沒有好處的。
    不蹲著上廁所
    ，不適宜長時(shí)間洗熱水澡，看電視不要太久
    ，等等這些都是不利于老年人健康的錯誤生活方式
    。只有規(guī)避掉這些不對的
    ，才能夠擁有健康的老年生活
    。
    哪些生活方式極不利于健康
    ？
    危險(xiǎn)方式1：極度缺乏體育鍛煉
    。
    在932名被調(diào)查者中
    ，只有96人每周都固定時(shí)間鍛煉，68%的人選擇了“幾乎不鍛煉”
    。這極易造成疲勞、昏眩等現(xiàn)象
    ，引發(fā)肥胖和心腦血管疾病。
    危險(xiǎn)方式2：有病不求醫(yī)
    。
    調(diào)查顯示，將近一半的人在有病時(shí)自己買藥解決
    ，有1/3的人則根本不理會任何表面的“小毛病”
    。許多上班一族的疾病被拖延，錯過了最佳的治療時(shí)間
    ，一些疾病被藥物表面緩解作用掩蓋而積累成大病
    。
    危險(xiǎn)方式3：缺乏主動體檢
    。
    932人中
    ，有219人從來不體檢
    。
    危險(xiǎn)方式4：不吃早餐
    。
    隨著工作節(jié)奏加快
    ，吃上符合營養(yǎng)要求的早餐已經(jīng)成為辦公室白領(lǐng)的奢求
    。被調(diào)查者中
      ，只有219人是有規(guī)律
      、按照營養(yǎng)要求吃早餐的
      。不吃早餐或者胡亂塞幾口成為普遍現(xiàn)象
      。
    危險(xiǎn)方式5：與家人缺少交流
      。
    有超過41%的辦公室人群很少和家人交流
      ，即使家人主動關(guān)心
      ，32%的人也常抱以應(yīng)付的態(tài)度
      。在缺乏交流
      、疏導(dǎo)和宣泄的情況下
    ，辦公室人群的精神壓力與日俱增
    。
    危險(xiǎn)方式6：長時(shí)間處在空調(diào)環(huán)境中
    。
    在上班時(shí)
    ，超過7成的人一年四季除了外出辦事外
    ，幾乎常年窩在空調(diào)房中
    ?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">！皽厥胰恕钡淖陨砑◇w調(diào)節(jié)和抗病能力下降
    。
    危險(xiǎn)方式7：常坐不動。
    被調(diào)查者中
    ，有542人的工作習(xí)慣是一旦坐下來，除非上廁所
    ，就輕易不站起來。久坐
    ，不利于血液循環(huán)
    ，會引發(fā)很多新陳代謝和心血管疾病;坐姿長久固定
    ，也是頸椎
    、腰椎發(fā)病的重要因素
    。
    危險(xiǎn)方式8：不能保證睡眠時(shí)間
    。
    有超過6成的人經(jīng)常不能保證8小時(shí)睡眠時(shí)間
      ，另有7%的人經(jīng)常失眠
      。
    危險(xiǎn)方式9：面對電腦過久
      。
    31%的人經(jīng)常每天使用電腦超過8小時(shí)
      。過度使用和依賴電腦，除了輻射外
      ，還使眼病
      、腰頸椎病、精神性疾病在辦公室群體中十分普遍
      。
    危險(xiǎn)方式10：三餐飲食無規(guī)律。
    有超過1/3的人不能保證按時(shí)進(jìn)食三餐
      ，確保三餐定時(shí)定量的人不滿半數(shù)。
    老年人該如何保持健康
      ？有幾種生活方式
      ，你可能要“安排”上
     要讓老年人生活質(zhì)量提高
      ，身體 健康 有保障
      ，關(guān)鍵是堅(jiān)持良好的生活習(xí)慣。不同人的習(xí)慣多多少少有差異
      ，但是遵循正確的 養(yǎng)生 原則，為 健康 保駕護(hù)航
      ，才能沒有疾病困擾一身輕松
    ，如果經(jīng)常犯錯誤
    ， 養(yǎng)生 誤區(qū)總是陷入，久而久之身體器官功能降低
    ，抵抗力變得薄弱，疾病會出現(xiàn)而縮短老年人壽命
    。那么，老年人堅(jiān)持哪些 健康 生活方式可以保養(yǎng)好身體呢
    ？
    1、早睡早起  
     老年人要促進(jìn) 健康 
    ，關(guān)鍵是作息規(guī)律
    ，養(yǎng)成早睡早起這個(gè)好習(xí)慣
    ，對壽命延長有幫助
    。很多人抵抗力變得薄弱
    ，身體衰老速度加快
    ，大腦也逐漸功能降低
    ，都是因?yàn)殚L時(shí)間作息不規(guī)律
    。本身上了年紀(jì)的人容易神經(jīng)衰弱
    ，植物神經(jīng)功能紊亂
    ，夜間睡眠質(zhì)量下降
      。
     如果還沒有付出努力來調(diào)節(jié)身體
      ，盡量讓自己睡眠質(zhì)量提高
      ，滿足身體的睡眠需求
      ，各種不良后果會出現(xiàn)。建議老年人做到早睡早起讓生物鐘穩(wěn)定
      ，有充足的睡眠自我調(diào)節(jié)，可以保持器官功能良好
    ，有效預(yù)防疾病
    。
    2
    、規(guī)律飲食  
     老年人規(guī)律的飲食習(xí)慣堅(jiān)持對疾病有預(yù)防作用
    ，上了年紀(jì)消化系統(tǒng)功能下降，如果依然三餐不規(guī)律飲食
    ，在消化液分泌之后沒有食物可提供消化，容易損傷腸
    ，胃黏膜
    ，局部產(chǎn)生炎癥
    ，潰瘍形成
    ， 健康 會受到威脅
    。
     因此
    ，要通過三餐規(guī)律的飲食方式來養(yǎng)護(hù)身體
    。當(dāng)然
    ，在飲食過程中選擇適合
    ，清淡的食物來提供營養(yǎng)
    ，也可以保持 健康 
    ，那些辛辣
    、高脂肪
    、高糖
    、腌制、燒烤的食物都應(yīng)該少吃
    ，這些類型食物暗藏風(fēng)險(xiǎn)，容易誘發(fā)疾病
    。
     3
    、保持良好心態(tài)  
    健康 的生活方式離不開良好心態(tài)的保持，如果可以穩(wěn)定控制好情緒
    ，到了老年階段不要操心各種事情，讓自己心情保持愉悅
    ，樂觀面對生活中各種事情，在心情愉悅的情況下可以延緩機(jī)體衰老
    ，同時(shí)調(diào)節(jié)好內(nèi)分泌
    ，內(nèi)分泌正常身體才會保持 健康 
    。很多人太過操心
    ，脾氣也暴躁
    ，容易焦慮，緊張
    ，甚至有生氣的行為，久而久之身體受到刺激
    ，很多重要器官功能下降，疾病就容易入侵
    。
    4
    、 健康 運(yùn)動  
    健康 的生活方式對老年人保養(yǎng)有幫助
    ，選擇適合自己的運(yùn)動來鍛煉身體
    ，可以增強(qiáng)體質(zhì)的同時(shí)提高肌肉力量
    。很多人長時(shí)間運(yùn)動量少
    ，認(rèn)為上了年紀(jì)不能鍛煉
    ，害怕關(guān)節(jié)磨損或者退行性變
    ，在運(yùn)動量少
    ，肌肉力量薄弱時(shí)不利于身體 健康 
    。而通過控制運(yùn)動強(qiáng)度
    ，選擇適合的運(yùn)動來激活體內(nèi)的免疫細(xì)胞功能
    ，同時(shí)調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，身體才會 健康 有保障
    。
    為什么很多老人明知道自己的生活方式不健康卻不愿意改
    ？
    現(xiàn)在提倡全民養(yǎng)生
    ，針對于生活方式也需要有所改變
    ，畢竟有些生活方式不太健康
    ，對人們的身體也會產(chǎn)生影響
    。但是在生活當(dāng)中有很多老年人
    ，他們明知道自己的生活方式不健康
    ，但是他們卻不愿意改
    。說到底就是因?yàn)檫@些生活方式讓他們覺得比較舒服
    ，所以就不想改變這種看似舒服但又不健康的生活方式
    。
    
1、老年人經(jīng)歷過風(fēng)雨
    ，只想過得舒服
    
對于大部分老年人來說
    ，他們這一輩子經(jīng)歷了太多的風(fēng)雨
    ，所以到了老了的時(shí)候就想過得舒服一些
    。至于那些看似不健康的生活方式
    ，他們也不想改變了
    。作為晚輩可能經(jīng)常聽到老年人說：我們已經(jīng)半截身子埋在土里了
    ，過得舒服一些吧
    ，至于那些你們年輕人覺得不好的
    ，你們就將就看看吧
    。
    

    
2、習(xí)慣的使然
    
眾所周知
    ，一個(gè)習(xí)慣的形成需要長時(shí)間的日積月累。所以老年人的不健康生活方式是經(jīng)過很長時(shí)間才形成的。當(dāng)有一天有人告訴他們這些生活方式不健康的時(shí)候
    ，老年人內(nèi)心可能會想改，但是由于習(xí)慣迫使他們不能成功的改變
    。
    

    
3、思想保守
    
很多人都清楚三歲一個(gè)“代溝”
    ，老年人跟年輕人的思想肯定是存在“代溝”的。所以當(dāng)年輕人發(fā)現(xiàn)老年人的生活方式不健康的時(shí)候
    ，屢勸屢敗
    。之所以產(chǎn)生這樣的原因是老年人的思想相對保守
    ，在他們內(nèi)心覺得這一輩子就是這么過的
    ，也沒有出現(xiàn)什么問題
    ，現(xiàn)在突然要改變總覺得很難
    。
    

    
雖說有些老年人知道自己的生活方式不健康
    ，但是也想嘗試去改變
    ，最終卻發(fā)現(xiàn)改變不了，甚至于說改變的特別辛苦
    ，索性他們就不再去改變了
    。對于子女來說
    ，對于老年人的一些行為習(xí)慣
    ，應(yīng)該多一點(diǎn)耐心
      ，多一點(diǎn)包容。
    

          
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