老人夏季養(yǎng)生要注意的幾個(gè)問題

老人夏季養(yǎng)生要注意的幾個(gè)問題

對(duì)于養(yǎng)生問題最為關(guān)注的就是老人了，相信很多朋友都知道老人對(duì)于自己的健康問題是很緊張的。尤其是到了夏季，很多老人可能出現(xiàn)食欲不振或者精神萎靡不振的情況，因此很多老人往往認(rèn)為自己的身體是不是出了問題，其實(shí)想要身體健康，首先應(yīng)該保持心態(tài)的平和與健康。老人夏季養(yǎng)生要注意的幾個(gè)問題。

老人夏季如何養(yǎng)生

老人夏季養(yǎng)生一直都讓很多家庭十分頭疼，因?yàn)槔先说纳眢w是較為脆弱的，如果不能很好的保持身體的健康，非常容易導(dǎo)致多種疾病的出現(xiàn)。首先夏季老人要注意補(bǔ)充水分，以飲溫開水或溫的淡茶水為好。另外切記讓老人喝飲料，不妨可以采用自制綠豆湯代替。喜歡運(yùn)動(dòng)出汗多的老人，則要注意補(bǔ)充含電解質(zhì)的水。

其次還應(yīng)該注意飲食的清淡，在夏季沒有必要吃過多的葷食，除了應(yīng)該保持多吃蔬菜之外，還應(yīng)該注意油鹽不要多。油脂和鹽是老年人心腦血管疾病發(fā)病危險(xiǎn)因素，因此尤其是在夏季切記不要讓老人吃油煙含量較高的東西，以免引發(fā)其他危險(xiǎn)。

老人夏季養(yǎng)生要注意什么

老人夏季養(yǎng)生需要注意的問題很多，除了飲食和日常生活習(xí)慣之外，還要注意下幾個(gè)問題：

1.不宜貪涼。貪涼幾乎是我們?cè)谙募径紩?huì)面臨的一個(gè)問題，但是這對(duì)于老人而言，身體健康十分不利。老人在夏季也應(yīng)該多多注意科學(xué)的調(diào)節(jié)體溫，切記不可以過度貪涼。

2.保證充足睡眠。夏季我們可能會(huì)經(jīng)常出現(xiàn)困乏的情況，雖然不建議過度睡眠，但是還是應(yīng)該保持適度且充足的睡眠，使大腦和身體各個(gè)系統(tǒng)都可以在睡眠中得以放松和修復(fù)。

3.注重養(yǎng)心。夏季人體新陳代謝旺盛，能量消耗大。因此在夏季的時(shí)候更加應(yīng)該多注意對(duì)于心臟的保護(hù)，不要輕易惱怒，保持旺盛的精力和良好的精神狀態(tài)，勞逸結(jié)合。

老人夏季養(yǎng)生要注意的幾個(gè)問題就為您介紹到這里了，如果您家中也有老人那么建議您應(yīng)該根據(jù)自己的實(shí)際情況為老人的生理以及心里帶來最好的療養(yǎng)。切記繞過老人過于煩悶或者貪涼，因?yàn)橄募臼且粋€(gè)非常容易煩悶的季節(jié)，因此是需要耐心的調(diào)養(yǎng)的。

老人夏季養(yǎng)生要注意哪些事項(xiàng)

首要養(yǎng)心 中醫(yī)認(rèn)為，“火熱主夏，內(nèi)應(yīng)于心”“暑熱最易傷心”。夏季暑熱當(dāng)令，腠理開放，汗液外泄，汗為心之液，心氣最易耗傷，出現(xiàn)心悸、氣短乏力、胸悶、胸痛等癥狀。且天氣炎熱，易致血壓上升，汗出過多則血液黏稠、血流減慢，易導(dǎo)致血栓形成，因而酷暑盛夏也是心腦血管疾病高發(fā)的季節(jié)。所以，夏季養(yǎng)生以“養(yǎng)心”為首要。筆者認(rèn)為，夏季養(yǎng)心，一定要做到不勞神、不苦形，保持平和樂觀的良好心態(tài)，放慢生活節(jié)奏，注意勞逸結(jié)合，重視調(diào)整飲食，適當(dāng)多飲水，宜經(jīng)常食用些有益氣養(yǎng)心作用的食藥兩用品，如西洋參、黃芪、百合、蓮子、大棗、麥冬、茯苓、竹葉、柏子仁、龍眼肉、小米等。
二要護(hù)脾 中醫(yī)認(rèn)為，“脾（胃）為后天之本，屬土，內(nèi)應(yīng)于長(zhǎng)夏（夏秋之交）”。夏秋季節(jié)，天熱多雨，水氣上騰，濕氣最盛，濕盛則最易傷脾。夏秋若不注意節(jié)制飲食，貪吃生冷食品，也易內(nèi)傷脾胃。脾主運(yùn)化，夏傷脾胃，一易引發(fā)腸炎腹瀉、腹痛、腹脹、嘔吐、食欲下降、消化不良等癥狀；其二，濕傷關(guān)節(jié)肌肉，則易使關(guān)節(jié)、肌肉疼痛、頭身困重等癥狀發(fā)生與加重。所以，夏季保健應(yīng)特別重視護(hù)脾。護(hù)脾一要預(yù)防寒濕傷人，還宜常吃些具有健脾除濕作用的食品和藥食兩用品，如薏苡仁、茯苓、山藥、白扁豆、蓮米、芡實(shí)、綠豆、赤小豆、荷葉等，還可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用香砂養(yǎng)胃丸、藿香正氣系列中成藥等。
三要制怒 高溫季節(jié)最易影響下丘腦的情緒調(diào)節(jié)中樞，容易上火，出現(xiàn)焦慮、煩躁等情緒變化，甚至怒火上沖，引發(fā)頭痛、血壓上升等癥狀。所以，在夏季要努力保持平和寧靜的良好心態(tài)，樂觀開朗，減少不良精神刺激，尤其要注意戒怒，預(yù)防“情緒中暑”，以達(dá)“心靜自然涼”之目的。
四要衛(wèi)生 夏季的衣食住行，一定要講求衛(wèi)生，特別要注意飲食衛(wèi)生。要做到飯前、便后洗手，蔬菜、水果等食品在采購、貯存等環(huán)節(jié)中一定要保持新鮮衛(wèi)生，食品在烹調(diào)或生食之前一定要清洗干凈，必要時(shí)應(yīng)用開水燙過；絕對(duì)不能吃霉變食品，不吃腐敗變質(zhì)食品。每餐不宜做得過多，盡量少吃隔夜剩飯剩菜，即使是存放于冰箱中的熟食，也要加熱后再食用；不吃不熟識(shí)的野生蘑菇，不吃青皮番茄，四季豆一定要熟透才可食用，嚴(yán)防食物中毒，“病從口入”。
五要防暑 夏季暑熱當(dāng)令，預(yù)防中暑是養(yǎng)生的要中之要。首先要保持寧靜平和的良好心態(tài)；在上午11 時(shí)以后至下午4 時(shí)之前，應(yīng)盡量避免在烈日下勞作和外出，外出要戴草帽或打遮陽傘、涂防曬霜；注意多飲水，還應(yīng)備好仁丹、藿香正氣水等預(yù)防中暑的藥物，以備不時(shí)之需；居室要注意遮陽，避免暴曬；應(yīng)用空調(diào)降溫，室內(nèi)外溫差不宜過大，一般調(diào)至26～28℃為宜。此外，吃冷食飲冷要有節(jié)制，特別是高齡老人、脾胃虛寒之人和孩子更應(yīng)少吃或不吃，以免損傷脾胃之陽，引發(fā)腹痛、腹瀉等病癥。
六要補(bǔ)水 大家都知道“水是生命之源”?？崾钍⑾模挂涸龆?，要特別注意及時(shí)補(bǔ)充飲水。機(jī)體若缺水，不但會(huì)出現(xiàn)口渴、尿少等癥狀，還會(huì)直接影響新陳代謝，影響臟腑組織的生理功能，特別是對(duì)心、肺、腎等循環(huán)、呼吸、泌尿系統(tǒng)的危害最大，嚴(yán)重時(shí)還會(huì)導(dǎo)致血液黏稠濃縮、血栓形成引發(fā)中風(fēng)、心梗等危險(xiǎn)疾病。夏季補(bǔ)水以白開水、礦泉水、淡熱茶、綠豆湯等為最佳，每日應(yīng)補(bǔ)充2000毫升以上。若汗出過多時(shí)，還要重視鈉、鉀的補(bǔ)充、宜喝些含鹽汽水、菜湯等淡鹽飲料。不宜總用啤酒和甜性飲料代水，也不可總等口渴了才飲水，因?yàn)槟菚r(shí)機(jī)體的健康已受到嚴(yán)重?fù)p害。
七要護(hù)膚 夏季陽光熾盛，紫外線強(qiáng)烈，加之濕熱之邪較重，蚊蟲較多，若不重視防護(hù)最易對(duì)皮膚造成傷害，引發(fā)瘡、癰、癤、疔、濕疹、皮炎等各種皮膚疾患。所以夏季要特別重視護(hù)膚：要注意皮膚衛(wèi)生，保護(hù)皮膚；不要在烈日下暴曬，在烈日下勞作要穿長(zhǎng)袖服裝、戴草帽、涂防曬霜；要防止蚊蟲毒蛇叮咬；要防止燒傷燙傷、釘子刺傷等意外傷害。夏季若患有皮膚疾患或受到意外損傷，一定要及時(shí)到醫(yī)院進(jìn)行治療，不可認(rèn)為是小傷痛而疏忽。要特別注意清潔衛(wèi)生，出現(xiàn)疼痛瘙癢不宜隨意用手搔抓或用熱水燙，以免引發(fā)感染，加重病情。
八要避風(fēng) 俗語說：“夏日避風(fēng)如避箭?！敝嗅t(yī)認(rèn)為，“風(fēng)為百病之長(zhǎng)，善行而數(shù)變，傷人最速”，在夏日很多人為了避熱趨涼。總想往有風(fēng)的地方納涼消暑，但一定要注意（特別是年高老人、體弱多病之人、嬰幼兒以及孕婦等）不管在室內(nèi)外，都不可在風(fēng)口和潮濕之處睡臥休息，使用電扇不要開高檔對(duì)人的頭部、肩部、腹部直吹，也要避免讓空調(diào)的風(fēng)直吹身體，否則極易引發(fā)頭痛、面癱、關(guān)節(jié)肌肉疼痛等。此外，在夜間睡眠時(shí)天氣再熱，也應(yīng)用涼被或毛巾被蓋好腹部，以免著涼受寒，引發(fā)腹痛、腹瀉等。
九防寒濕 在夏季多數(shù)人都非常注意降溫消暑，然而夏季特別是夏秋之交，雨水較多，往往寒濕極為嚴(yán)重。寒邪凝滯，濕邪黏膩重著，最易傷人陽氣。據(jù)統(tǒng)計(jì)，夏秋患病因寒濕引起者往往要占十之七八，如腸炎腹痛腹瀉、頭身困重、關(guān)節(jié)肌肉疼痛、肌膚麻木、婦女白帶增多等，遠(yuǎn)比暑熱引發(fā)的疾病更多。所以，在夏秋應(yīng)特別重視預(yù)防寒濕傷人：一要避免涉水淋雨，二要避免坐臥于寒濕之地，三要少吃生冷食品（特別是脾胃陽虛之人），以防損傷脾胃之陽。
十防傷病 夏季是細(xì)菌、病毒等致病微生物以及蚊蟲、蒼蠅等繁殖最快的時(shí)期，是各種疾病高發(fā)的季節(jié)，所以夏季應(yīng)特別重視預(yù)防各種疾病發(fā)生：一要重視預(yù)防心梗、中風(fēng)等心腦血管疾?。欢A(yù)防中暑；三要預(yù)防痢疾、腸炎等胃腸疾病；四要預(yù)防蚊子傳播的疾病，如瘧疾、乙腦等；五要注意預(yù)防意外傷害。此外，夏季也是胃腸型感冒、熱傷風(fēng)、紅眼病等多發(fā)的季節(jié)，也要重視預(yù)防。

老年人在夏季里如何養(yǎng)生？

①晚睡早起午睡。順應(yīng)夏季陽光的充盈和晨起清新的空氣，每天晚睡早起，適當(dāng)活動(dòng)。夏日午睡是養(yǎng)生健身的重要方法，既能補(bǔ)償夜間睡眠不足，更能順應(yīng)人體生理特點(diǎn)的養(yǎng)護(hù)需要。②精神調(diào)養(yǎng)。炎熱的夏天，易使人煩躁不安，要注意精神調(diào)養(yǎng)，保持心情愉快，胸懷寬闊，切忌發(fā)怒，以免損傷心氣。③飲食調(diào)養(yǎng)。夏季氣候炎熱，老年人的食欲減低，消化功能較弱，飲食宜清淡不宜肥甘厚味，要適當(dāng)吃些含蛋白質(zhì)、維生素較多的食品，同時(shí)，要多吃一些能夠清熱、利濕的食品。此外，還須講究飲食衛(wèi)生，謹(jǐn)防“病從口人”。④勤換衣。夏季汗多，衣衫宜勤洗勤換，還應(yīng)勤洗澡，每天用溫水洗一次，以免發(fā)生皮膚病。⑤防暑降溫。夏日陽光強(qiáng)烈，要避免在烈日下長(zhǎng)時(shí)間奔走。居室內(nèi)要通風(fēng)，保持空氣清新。采取適當(dāng)?shù)姆朗罱禍卮胧?，不要長(zhǎng)時(shí)間待在空調(diào)房間。另外，多食些新鮮瓜果、綠豆湯、菊花茶等消暑降溫食品。⑥防病保健。夏季酷熱，如出現(xiàn)全身明顯乏力，頭昏、胸悶、大量出汗、四肢發(fā)麻、口渴等癥狀，是中暑先兆，應(yīng)立即將病人移至通風(fēng)處休息，給病人喝些淡鹽開水或綠豆湯、西瓜汁、酸梅湯等清涼飲料。

老年人夏季怎么養(yǎng)生，具體要怎么做

夏天的高溫天氣很容易導(dǎo)致老年人沒有胃口吃飯，時(shí)間長(zhǎng)了很容易影響到老年人健康。那么，你知道夏季養(yǎng)生怎么養(yǎng)好嗎?

以熱來養(yǎng)生，具體要怎么做

1、熱茶

夏天的時(shí)候很多老人喜歡在樹蔭下喝茶聊天，這是因?yàn)橐槐瓱岵杩梢栽?分鐘后使得體溫下降1~2℃，所以老人在夏天每天喝2~3杯，溫度在40℃~50℃的綠茶，不僅能夠刺激皮膚毛細(xì)血管擴(kuò)張，促進(jìn)散熱，還能促進(jìn)食物的消化吸收。此外，茶葉中的茶堿成分有利尿作用，排尿也可帶走一部分熱量，從而使人感到?jīng)鏊?/p>

2、食物要加熱

夏季，面條相信是許多人喜愛的主食。但不可多吃生冷食物，冰箱內(nèi)食物必須經(jīng)高溫加熱后方可食用。面條煮熟后最好不要過涼水，面湯溫度要適宜，不能過熱以防燙傷食道。另外，夏天還可適量用些大蔥、生姜、花椒之類的調(diào)味品，這些性味辛溫的調(diào)料，可以助陽氣，除濕邪。

3、洗熱水澡

夏天洗熱水澡雖然會(huì)出很多汗，但熱水會(huì)使毛細(xì)血管擴(kuò)張，有利于人體散熱。老年人每隔1、2天可洗一次，但不要泡浴，體質(zhì)較差的可以坐在椅子上洗浴。水溫控制在40℃左右，每次10~15分鐘即可。少用或不用香皂，可用帶潤(rùn)膚成分的沐浴露來清潔皮膚。還可以用柔軟的毛巾輕擦胸、背部，這樣能刺激、活化處于“休眠”狀態(tài)的人體免疫細(xì)胞。

4、泡腳

說到夏天，可能會(huì)有許多老人穿著涼鞋或者拖鞋，時(shí)不時(shí)的還有人打赤腳。雖然這樣的確涼快了很多，但容易使腳受寒，會(huì)引起胃疼、關(guān)節(jié)炎、風(fēng)濕性疾病和腰腿疼等。所以不能隨便赤著腳走，也不能讓腳長(zhǎng)期在冰涼的水里泡著，這時(shí)候泡腳啊，還是推薦用熱水泡。

熱水泡腳以及相應(yīng)的按摩可以促進(jìn)血液循環(huán)、減壓、排毒等，對(duì)于神經(jīng)系統(tǒng)功能失調(diào)引起的頭昏頭痛、失眠、食欲低下以及泌尿生殖系統(tǒng)的尿頻、尿痛等疾病，有很好的效果。

老年人在夏天容易得什么病

夏天，由于老年人的免疫功能下降，因此很容易得病。常見的疾病有：高血壓病、冠心病、糖尿病、痛風(fēng)、支氣管炎、骨質(zhì)疏松癥、高脂血癥、頸椎病、前列腺肥大等。

夏天老年人怎么鍛煉好

一般人都喜歡晨練，甚至?xí)x擇大清早的就開始晨練，而且有的人還會(huì)進(jìn)行一些較劇烈的運(yùn)動(dòng)，如長(zhǎng)跑。其實(shí)我并不推薦老人們選擇在這個(gè)時(shí)間進(jìn)行鍛煉，原因不僅僅是老年人在早晨時(shí)基礎(chǔ)血壓高，而是早晨6~9點(diǎn)污染嚴(yán)重，這時(shí)候選擇劇烈運(yùn)動(dòng)會(huì)對(duì)身體造成損害。因此鍛煉應(yīng)改在傍晚，而晨練的話，不要做過于劇烈的運(yùn)動(dòng)，比如做操、打太極拳等都是不錯(cuò)的選擇。

老年人夏季飲食學(xué)問

1、少吃肉食

很多老年人的食譜之中，肉類或者脂肪類的食物比較多，這并不利于老年人的身體健康。這樣不僅會(huì)導(dǎo)致身體中出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)失衡以及新陳代謝紊亂的情況，同時(shí)也更加容易患上高血壓或者高血脂這些疾病，嚴(yán)重者還會(huì)出現(xiàn)心腦血管疾病。

很多老年人的食譜之中，肉類或者脂肪類的食物比較多

夏天天氣熱，經(jīng)常吃肉容易出現(xiàn)上火的情況。所以，老年人夏季養(yǎng)生應(yīng)該多吃一些具有健脾消暑的食物，常見到的就有苦瓜、豆腐以及綠豆和玉米等等。并且應(yīng)該盡量少吃那些不容易消化，并且過于油膩或者是辛辣的食材，否則很容易傷害我們的脾胃功能。

2、少吃甜食

很多老年人在夏季會(huì)出現(xiàn)吃甜食較多的情況，例如一些冰淇淋或者是降暑的飲品。甜食中含有大量的糖分，這就導(dǎo)致長(zhǎng)生的熱量比較多，如果中老年人吃了太多的甜食，那么就容易出現(xiàn)上火的情況，并且也會(huì)影響脾胃功能，最終出現(xiàn)食欲下降、消化不良的情況。

中老年人夏季養(yǎng)生，需要注意哪些問題？怎么做才能真正達(dá)到養(yǎng)生的目的？

在天氣比較炎熱的夏天，對(duì)于中老年人而言如何正確的養(yǎng)生可以說十分的重要，要知道中老年人在夏季養(yǎng)生的過程當(dāng)中，一定要注意采取適當(dāng)?shù)姆绞?，并且千萬不要過度的鍛煉，只有這樣才能夠正確的達(dá)到養(yǎng)生的目的。

在養(yǎng)生的過程當(dāng)中減少自己的壓力。

其實(shí)對(duì)于中老年人而講，在養(yǎng)生的過程當(dāng)中一定要減少自己的壓力，要知道，只有當(dāng)中老年人在生活當(dāng)中壓力并不是特別大的時(shí)候，他們無論面對(duì)任何事情都能夠保持一個(gè)愉悅的態(tài)度，同時(shí)中老年人在日常生活當(dāng)中減小自身的壓力，還能夠避免自身的心血管系統(tǒng)出現(xiàn)更大的損傷。

飲食一定要均衡。

隨著夏季的到來，中老年人在夏季養(yǎng)生的過程當(dāng)中，一定要記住飲食要均衡，千萬不要暴飲暴食以及吃一些過于辛辣的食物，要知道夏季的天氣十分的炎熱，如果中老年人在夏季養(yǎng)生的過程當(dāng)中不注意自己的飲食均衡，那么很有可能就會(huì)使得在養(yǎng)生的過程當(dāng)中損害自己的身體健康，而這樣就起不到達(dá)到養(yǎng)生的目的。

保持一個(gè)積極的態(tài)度，能夠達(dá)到真正養(yǎng)生的目的。

其實(shí)對(duì)于中老年人而言，在養(yǎng)生的過程當(dāng)中，一定要保持一個(gè)積極的人生態(tài)，都只有這樣才能夠使得自己能夠真正的達(dá)到養(yǎng)生的目的，對(duì)于大部分人而言，當(dāng)自己進(jìn)入老年之后就會(huì)不自覺地感，受到自己的生命已經(jīng)進(jìn)入到尾聲，而往往在這個(gè)時(shí)候就會(huì)使得自己的內(nèi)心變得十分的沮喪，要知道在日常生活當(dāng)中沮喪的心情，對(duì)于我們?nèi)松眢w健康來說，有著非常大的壞處，因此中老年人在夏季養(yǎng)生的過程當(dāng)中，一定要保持一個(gè)積極向上的人生態(tài)度，這樣才能夠達(dá)到真正養(yǎng)生的目的。

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