男性三高怎么調(diào),這些食物不能少

男性是一個(gè)很特殊的群體，壓力大，同時(shí)也會出現(xiàn)一些減肥方面的疾病哦，對身體健康是有所影響的呢。男性要注意三高疾病的影響，應(yīng)該如何調(diào)理呢，首選來說就是飲食這方面了，來看看這些飲食調(diào)養(yǎng)吧。

男人“三高”的飲食調(diào)養(yǎng)

碳水化合物

適宜米飯、粥、面食類、芋類、軟豆類

應(yīng)忌番薯(產(chǎn)生腹氣的食品)、干豆類、味濃的餅干類。

蛋白質(zhì)

適宜脂肪少的食品(嫩牛肉、豬瘦肉、魚)、蛋、牛奶和牛奶制品(鮮奶油、酵母乳、冰淇淋、乳酪)、大豆制品(豆腐、黃豆粉、豆腐絲等)。

應(yīng)忌脂肪多的食品(牛、豬的五花肉、排骨肉、無鱗魚等)、肉類加工品(香腸等)。

脂肪類

適宜植物油、少量奶油、沙拉醬。

應(yīng)忌動(dòng)物油、生豬油、熏肉、油浸沙丁魚。

維生素、礦物質(zhì)

適宜蔬菜類(菠菜、白菜、胡蘿卜、番茄、百合根、南瓜、茄子、黃瓜等)、水果類(蘋果、桃、橘子、梨、葡萄、西瓜等)、海藻類、菌類。

關(guān)于哪些三高疾病的一些調(diào)理飲食，大家都知道了吧，一些蛋白質(zhì)啊脂肪類，還有維生素礦物質(zhì)是不能少的，而且還要注意碳水化合物的補(bǔ)給，這些食物要懂得搭配，這樣對于調(diào)理三高有幫助。

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