男性健康不可或缺的幾種食物

常常都聽說女性需要對自己好點，其實男性何嘗不是。男性只有對自己好的情況下才對自身健康有好處，其中男性可以從飲食方面著手，比如男性可以多吃一些富含白質(zhì)食物以及維生素等食物，同時最重要還是不能忽視身體鍛煉。下面我們來詳細(xì)為眾多男性介紹不可或缺的食物，其實這些食物對男性健康有很大的好處的。

大蒜具有強(qiáng)烈的殺菌力，能消滅侵入體內(nèi)的病菌。大蒜能促進(jìn)維生素B1的吸收，促進(jìn)糖類的新陳代謝以產(chǎn)生能源，并消除疲勞。大蒜另一不可忽視的功能就是提高免疫力。大蒜中所含的硒化鉛具有抗氧化作用，因此被視為防癌的食物。男性多食大蒜可改善體質(zhì)并強(qiáng)身。

要對抗壓力，B族維生素是非常重要的。其中包括維生素B1、B2、B6、B12和葉酸、煙堿酸等，可以維護(hù)神經(jīng)系統(tǒng)的穩(wěn)定，增加能量的代謝，有助于對抗壓力。全谷類的食物如全麥面包、糙米、胚芽米等，都有豐富的B族維生素。全麥面包是復(fù)合性碳水化合物，可以緩慢釋放能量，具有鎮(zhèn)定的作用，使人放松、不緊張。

綠茶富含紅茶所沒有的維生素C。維生素C是預(yù)防感冒、滋潤皮膚所不可缺乏的營養(yǎng)素。綠茶中富含防止老化的谷氨酸、提高免疫力的天冬氨酸、滋養(yǎng)強(qiáng)身的氨基酸，具有利尿、消除壓力的作用。綠茶中還具有提神作用的咖啡因、降血壓的黃酮類化合物等。

男性只有讓自身健康的情況下才能支撐起整個家庭，一旦男性倒下后對這個家庭來說，是多大的打擊。因此，男性作為家庭的頂梁柱，平時就應(yīng)該注意對自身的健康護(hù)理，只有這樣做才能保持好的身體。其實，男性除了合理的飲食和作息之外，平時也需要經(jīng)常鍛煉身體，提高自身的機(jī)體，才能減少患上疾病。

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