男性想要長壽就要做好這三點

男性想要長壽就要做好這三點

每個人都想要長命百歲，但是很多人都會在不應(yīng)該的年紀就因為身體疾病去世了。。而且大家知不知道，男性的壽命還更短，男性患癌癥的比率比女性高70%。想要活的更久，想要活的更幸福，相信這也是不少男性的心愿，那男性們要怎樣才能延長壽命呢?下面大道家園養(yǎng)生專家給大家介紹，不管是男性或者女性們，都趕緊過來一起來看看吧!

1、減少對肺的傷害

很多男性都有吸煙的習(xí)慣，一天幾包煙都有，但是吸煙對肺部的損害最大，所以一定要少吸煙甚至是不抽煙。而且日常生活中要多喝潤肺湯和茶水，多吃獼猴桃、胡蘿卜菠菜、橄欖、海藻、桃、芒果等，這些飲食對養(yǎng)肺非常有好處。男性們想要長壽，就要從戒煙開始吧!不要對煙那么迷戀了哦!

2、照看好肝臟

經(jīng)常喝酒熬夜也是縮短男性壽命的重要原因，很多男性出去聚會就離不開酒。許多男人喜歡在夏天喝冰鎮(zhèn)啤酒解暑，殊不知，一個夏天(3個月)的豪飲，肝臟受到的損傷就需要長達10個月的時間來進行自我修復(fù)。不要認為夏季喝啤酒涼快，對肝部傷害大呀，還要記得晚上早點睡哦!

3、保護好前列腺

一坐就是一整天，這是很多男性的習(xí)慣。但是長期坐著不動對前列腺的危害可就大了，所以男性們要避免久坐不動，平時要堅持每天進行適度運動，尤其是步行或者慢跑至少半小時以上，對抑制前列腺疾病很有益處。此外，堅持適當(dāng)?shù)男陨?，定期進行生殖系統(tǒng)檢查，都有益于前列腺健康。前列腺就是男人的生命腺，不保護它，如何談長壽呀!

男性想要長壽要做好哪幾點呢?以上就是大道家園養(yǎng)生專家給大家介紹的知識。女性們，如果你的老公或者男朋友們有抽煙喝酒，熬夜，久坐不動的這些壞習(xí)慣，你們就要多多提醒他們，這些行為都很傷男性健康的，要督促著他們改正這些壞習(xí)慣呀!畢竟另一半長壽健康也是你們的心愿，對不對呀!

男人想要長壽保護好哪些部位？在飲食上應(yīng)該怎么吃？

男人要想長壽，必須好好地保護自己的腿部，因為很多疾病都是不經(jīng)常運動造成的，這其中對男性傷害最大的還屬前列腺疾病，而且自古以來就有人老腿先老的這個說法，除此之外，頸部和腰部也非常值得注意。在飲食方面也要盡量做到清淡，少鹽少油，多吃一些粗糧。

想要完成對腿部的保養(yǎng)，就得經(jīng)常運動，尤其是坐辦公室的人，經(jīng)常久坐對前列腺的傷害更是非常巨大，因為腿部距離心臟要更遠一些，但它幾乎占據(jù)了人體一半的骨骼和肌肉，所以在這里建議平時多喝水，不要長期憋尿，在上下班的時候盡量步行，這樣也能盡量鍛煉下肢，促進血液循環(huán)。在頸部保養(yǎng)方面盡量不要經(jīng)常低頭看手機，平時多進行一些按摩，因為頸動脈負責(zé)大腦供血，若供血不足，對大腦的傷害也非常大，連正常思考都無法進行，更何況維持自己的健康了。對于腰部也是如此，因為腰部太粗會對身體造成非常大的負擔(dān)，不但會導(dǎo)致腦缺血，還會對膝蓋造成非常大的壓力，理論上你只要控制好腰圍，就能控制好體重。

在飲食方面不要貪多，每天盡量吃八分飽，不要暴飲暴食，也不要挑食，盡量做到葷素搭配，想要做到這點，除了制定食譜之外，也可以把心思都放在事業(yè)上，這樣也能避免你在口腹之欲上要求太多。如果你能養(yǎng)成自己動手做飯的好習(xí)慣，在這方面就更加容易把控。

最后要說的就是足夠的休息和保持平穩(wěn)的情緒。因為人體需要一個恢復(fù)的過程，你必須有足夠的睡眠時間，才能讓身體得到緩沖，而在情緒方面，很多疾病都是被氣出來的，若情緒不穩(wěn)定也容易誘發(fā)高血壓和胃病。

45歲到55歲是“養(yǎng)命黃金期”？想要長壽，得做好這3件事

眾所周知，隨著年齡的增長人的身體素質(zhì)會開始下降，此時很多慢性疾病都會找上門來，如果可以在中年階段就注重身體的 養(yǎng)生 工作，做對身體 健康 有益的事，往往可以避免這些慢性疾病的出現(xiàn)影響身體 健康 ，從而使人體更加長壽。平時生活中，人們需要掌握一些 養(yǎng)生 的資訊，多注意 養(yǎng)生 的方法，在合適的時間做對的事，才能有效促進身體 健康 ，提高機體免疫能力，這樣疾病的患病率自然就會降低了。那么，在45歲到55歲這段黃金 養(yǎng)生 期，需要注意哪些問題呢？

45歲到55歲是“養(yǎng)命黃金期”，需要注意哪些問題？

1、保證有充足的睡眠

人們常說45歲到55歲是黃金 養(yǎng)生 期，在這段黃金 養(yǎng)生 期需要注重身體的調(diào)理，這樣才可以讓自己更加 健康 長壽。在這個年齡階段，人們需要保證有充足的睡眠，充足的睡眠是提高機體免疫能力的有效措施。在充足睡眠的幫助下，身體的各方面機能也會提高，器官的代謝能力和循環(huán)能力得到改善后自然就會更加 健康 長壽身體抵御外來病毒入侵的能力也會提高。另外，人體的很多器官都是在夜間睡眠過程中進行休息或者排毒工作的，如果經(jīng)常睡眠不足，人多有精神疲憊、身體乏力、代謝能力下降的情況。

2、多吃抗氧化食物

在45歲到55歲這段黃金 養(yǎng)生 期，人們需要通過 健康 的飲食來調(diào)理身體，幫助延緩機體的衰老，有效防止某些疾病的出現(xiàn)。對于女性來說，可以多吃抗氧化的食物，部分水果和蔬菜含有的維生素可以起到抗氧化作用，有效延緩機體的衰老，還能幫助提高卵巢功能，從而防止某些卵巢疾病的出現(xiàn)。而男性則可以多補充維生素、蛋白質(zhì)、以及對精子質(zhì)量有提升作用的鋅元素等。

3、合理進行運動

在45歲到55歲這段黃金 養(yǎng)生 期，人們需要用更多的精力投入到運動中來。如果年輕時缺乏運動，老了之后容易有體力下降，容易患病的情況出現(xiàn)。因此，黃金 養(yǎng)生 期間需要將更多的時間投入運動中，這樣免疫功能提高了，人自然就不容易患病。

通過以上內(nèi)容的了解，可以發(fā)現(xiàn)在45歲到55歲這段時間是人體最佳的黃金 養(yǎng)生 期。如果可以正確把握黃金 養(yǎng)生 期，通過合理的飲食， 健康 的運動以及規(guī)律的睡眠來促進身體 健康 ，人往往會更加年輕和長壽。

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