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      男性壓力大易失眠,哪些食物可以助眠
      
        
      
            小愛(ài)
            2023-04-27 20:17:41
        
      

        
      
           
      服用安眠藥
      ，雖然能暫時(shí)解除失眠的煩惱，但是“是藥三分毒”
      ，長(zhǎng)期服用不僅會(huì)有不良反應(yīng)，還會(huì)產(chǎn)生藥物依賴
      。日常生活中可以通過(guò)飲食調(diào)理達(dá)到調(diào)節(jié)睡眠的效果
      。尤其是男性，生活工作壓力都很大
      ，這些食物可以有效幫助男性緩解睡眠困難。
      牛奶中含有兩種催眠物質(zhì)
      ，有利于解除疲勞并且入睡
      。對(duì)于由體虛而導(dǎo)致的神經(jīng)衰弱，牛奶的安眠作用更為明顯
      。睡前喝1杯牛奶可催人入睡，對(duì)中老年人尤其特別的適合
      。
      在所有谷物中, 小米含有色氨酸最為豐富
      。小米還含有大量淀粉，吃后容易產(chǎn)生溫飽感
      ，可以促進(jìn)胰島素的分泌
      ，提高進(jìn)入腦內(nèi)的色氨酸數(shù)量
      。
      核桃是一種很好的營(yíng)養(yǎng)滋補(bǔ)食物
      ，可以改善睡眠質(zhì)量，因此常用來(lái)治療神經(jīng)衰弱
      、失眠、健忘
      、多夢(mèng)等癥狀
      。具體吃法是配以黑芝麻，搗成糊狀
      ，睡前服用15克
      ，效果非常明顯
      。
      葵獲籽含多種氨基酸和維生素
      ，可調(diào)節(jié)新陳代謝，改善腦細(xì)胞抑制機(jī)能，起到鎮(zhèn)靜安神的作用
      。晚餐后吃一些葵花籽，還可以促進(jìn)消化液分泌
      ，有利于消食化滯，幫助睡眠
      。
      大棗含有豐富的蛋白質(zhì)
      、維生索C、鈣
      、磷、鐵等營(yíng)養(yǎng)成分
      ，有補(bǔ)五臟
      、益脾胃、養(yǎng)血安神的作用
      。對(duì)氣血虛弱引起的多夢(mèng)、失眠
      、精神恍惚有顯著療效
      。晚飯后用大棗煮湯喝，或取紅棗去核加水煮爛
      ，加冰糖
      、阿膠文火煨成膏
      ，睡前食1——2匙
      。
      蜂蜜有補(bǔ)中益氣、安五臟
      、合百藥
      、解百毒的功效
      ，對(duì)神經(jīng)衰弱引起的失眠有效
      。
      醋含有多種氨基酸和有機(jī)酸，消除疲勞的作用非常明顯
      ，可用一湯匙食醋加入溫開(kāi)水中服食
      。飲后靜心閉目
      ，有助入睡
      。
      

          
      本文地址:http://www.mcys1996.com/nanxingys/12248.html.
      
          
      
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