中年男性的長壽秘訣是什么

人類的壽命會隨著社會進步而延長?？茖W(xué)證明，人的壽命完全可以達到或超過100歲，中老年男性要想保持健康長壽，需要做到以下幾點。

“笑一笑，十年少”，笑能放松心情、舒緩緊張、改善血液循環(huán)、降低血壓和增強免疫力。無論何時何地，都請保持一顆健康樂觀的心，做到心胸開闊、事事樂觀、笑對人生。

俗話說“要長壽，多舉步”、“天天堅持走，不活一百也活九十九”。加強自我運動不僅可健身怡神，還可提高人體對疾病的抵坑能力，強體祛病。比較適合中老年男性的運動有散步、跑步、太極拳、健身操、氣功等，均為行之有效的健身方法。

不要抽煙，吸煙對人體有百害而無一利。

每天一瓶白開水，相當(dāng)于每天要喝八杯水，約2000毫升，可以補充水分、保證機體正常代謝的需要，及時排泄體內(nèi)的代謝廢物，對預(yù)防結(jié)石、心血管疾病有明顯的作用。

可以常喝酸奶。酸奶既含豐富的蛋白質(zhì)、鈣、維生素A和維生素C，又含乳酸薯，能促進鈣的吸收。不僅有助于消化，還能有效地預(yù)防腸道感染，提高人體的抗衰老與免疫功能。喝酸奶的時間最好是晚上，晚飯后半個小時至兩小時之內(nèi)。因為人休在夜間11點到第一天凌晨血鈣含量最低，此時喝酸奶等于雪中送炭。

綠茶中含有豐富的維生素C、葉綠素、氨基酸、茶多酚和咖啡因等，這些物質(zhì)能清除對人體有害的自由基，抗癌、抗衰老，改善人體生理功能，對某些老年疾病如高血壓、心臟病、動脈硬化、高脂血癥、癌癥等具有明顯的預(yù)防作用。但胃炎、痛風(fēng)、胃潰瘍等病患者不宜飲茶。

在所有水果中，橙子所含的維生素C較多，能清除體內(nèi)對健康有害的自由基，抑制腫瘤細胞的生長，提高身體抗細菌侵害的能力。

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