男性應(yīng)如何應(yīng)對(duì)便秘問題

俗話說(shuō)“大便不通心事重重，大便一通渾身輕松”。受便秘困擾的人越來(lái)越多，尤其是男性，10%——15%的成年人常發(fā)生便秘。從醫(yī)學(xué)角度講，便秘并不只是指大便“干燥”的意思，還包括排便次數(shù)減少(少于每周3次)，或糞質(zhì)堅(jiān)硬，排出困難;或感覺排便過于費(fèi)力或者排便不凈。便秘可總結(jié)為“三太”，即太少、太硬、排出太困難。

現(xiàn)在很多人，尤其是男性，由于應(yīng)酬太多，或者進(jìn)食量不多或食物過于精細(xì)，在飲食中缺乏蔬菜和含高纖維素食物，如谷類、豆類;含有“麩”的粗糧已經(jīng)不能登上現(xiàn)代家庭的餐桌，而以肉制品、奶類、甜點(diǎn)為主。由于食物過于精細(xì)，沒有足夠的食物纖維以致食物殘?jiān)?，大便量少，結(jié)腸的蠕動(dòng)不能有效推動(dòng)大便前移，而引起便秘。

有些人一天不排便，或大便偏干燥，就迫不及待地用瀉藥幫助排便。經(jīng)常服用瀉藥，久而久之對(duì)其產(chǎn)生依賴和耐受，可造成直腸反射敏感性下降，以致雖有糞便進(jìn)入，排便神經(jīng)反射不能興奮而引起便秘。

不良的生活習(xí)慣造成脫水或飲水量不足，由于機(jī)體失水而抑制便愈及排便反射，拖延排便時(shí)間，使糞便在腸道內(nèi)滯留時(shí)間過久而干燥，出現(xiàn)便秘。久坐、缺乏鍛煉使腸蠕動(dòng)不足，或持續(xù)高度的精神緊張狀態(tài)等，也可造成結(jié)腸蠕動(dòng)失常和痙攣性收縮而引起便秘。

全身衰弱性疾病;肛門疾患(痔瘡、肛裂等)所引起的局部疼痛結(jié)腸病變?nèi)缒[瘤、炎癥、狹窄或憩室病等;截癱、偏癱、多發(fā)性硬化、腦血管或脊髓病變;甲狀腺功能低下;高鈣血癥、低鉀血癥、利尿劑所引起的脫水;糖尿病、尿毒癥等均可引起便秘。

絕大多數(shù)人都有過這樣的經(jīng)歷：有便意時(shí)，因?yàn)橛屑笔?，暫時(shí)忍住了，可等事情完成了，便意也沒了，自然就不去排便了。這種情況長(zhǎng)期反復(fù)出現(xiàn)，時(shí)間久了，直腸和肛門就對(duì)糞塊的刺激敏感性降低，耐受了，便秘就找上門了。

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