男性也有更年期注意心理生活調(diào)節(jié)

男性也有更年期注意心理生活調(diào)節(jié)

人一到了一定的階段就會(huì)出現(xiàn)各種的問題，提起更年期，人們首先想到的就是女性會(huì)出現(xiàn)疲勞啊，脾氣不好，很容易失眠等等的情況。都是女性比較多。大家是不是忽略了男性的更年期呢?下面小編來和大家一起了解下怎樣對(duì)待男性更年期吧。

首先我們知道：精神是一個(gè)人最應(yīng)該有的表現(xiàn)，如果一個(gè)人的精神面貌不好的話直接會(huì)導(dǎo)致很多情況的發(fā)生的。大家一定要明白，精神各方面的因素可能會(huì)造成男性出現(xiàn)更年期的情況，比如說現(xiàn)在的男性壓力都很大，出現(xiàn)情緒不穩(wěn)定，容易產(chǎn)生顧慮，而且不是積極的心態(tài)。都會(huì)給健康帶來危險(xiǎn)。所以男性應(yīng)該有一個(gè)好的精神面貌，緩解更年期的情況。到戶外散散步，或者找知己的朋友談?wù)勑?，用精神轉(zhuǎn)移法來盡快除去不良的心理狀態(tài)。

更年期是人體成熟向衰老的過度時(shí)期，它標(biāo)志著人從中年走向了老年。這是一種生理現(xiàn)象，男性多在55—65歲左右。更年期主要表現(xiàn)為內(nèi)分泌功能減退或失調(diào)，而且還會(huì)造成身體不平衡的現(xiàn)象，使人體的神經(jīng)系統(tǒng)和精神運(yùn)動(dòng)都會(huì)減弱，而且還會(huì)對(duì)適應(yīng)環(huán)境的能力下降，出現(xiàn)精力不足啊，記憶力下降啊，還有脾氣暴躁等等的問題出現(xiàn)。如果你經(jīng)常食欲減退，焦慮，抑郁等等這些問題一定是到了更年期的階段了。

另外，室外的活動(dòng)鍛煉，可以使大腦皮層運(yùn)動(dòng)區(qū)興奮，思維部分受到抑制而得到休息，從而也可免除不良的思慮。生活中可以選擇抽出一些時(shí)間做自己喜歡的事情，比如說可以養(yǎng)養(yǎng)花啊，釣魚啊，還有打打太極，這些運(yùn)動(dòng)可以陶冶人的情操，而且還可以解除疲勞。是舒緩壓力的好方法。同時(shí)也可以在睡前泡腳，睡時(shí)全身放松、安靜入睡。最后值得一提的是：做為妻子要特別關(guān)心和照顧好這一特殊時(shí)期的丈夫。有了心理的安慰，就可以減少很多的心理負(fù)擔(dān)，妻子要給予諒解，在生活上給予關(guān)心和照顧，在精神上給予安慰和開導(dǎo)。

更年期對(duì)于男性來說也是一種對(duì)身體和心理一個(gè)很大的傷害了，所以一定要保持一個(gè)好的狀態(tài)去面對(duì)更年期的到了，男性的更年期固然可怕，但是只要大家用正確的心態(tài)來對(duì)待是可以很好的度過的，另外日常生活中的飲食也需要以清淡為主，時(shí)刻控制保持良好心態(tài)，祝您健康。

男人也會(huì)有更年期 如何緩解

1.已靜制動(dòng)，保持心理的穩(wěn)定消除，不必要的緊張。
2.要學(xué)會(huì)制怒。
3.盡量多做一些戶外活動(dòng)，別老呆在家里。
4.要及時(shí)進(jìn)行心理疏泄。
5.養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。
6.多去大自然中，散步慢跑，等都可以。

男性也有“更年期”嗎？那生活中應(yīng)該如何調(diào)理呢？

男性也是會(huì)出現(xiàn)更年期的。

男性在進(jìn)入更年期這個(gè)階段的年齡也是有所不一樣的，目前有大約百分之三十的男性是在40歲到70歲的時(shí)候會(huì)出現(xiàn)，男性更年期跟女性出現(xiàn)的更年期也是不一樣的，跟女性出現(xiàn)的癥狀不太明顯。其中出現(xiàn)了一些癥狀幾率也要比女性朋友的出很多。

男性出現(xiàn)更年期的癥狀，表現(xiàn)為神經(jīng)過敏，特別急躁，很愛發(fā)脾氣，常常有壓抑的感覺，記憶力還有思考力以及集中列會(huì)不斷的減退，睡眠也會(huì)減少，還會(huì)出現(xiàn)失眠的情況，興趣也越來越少，經(jīng)常有麻木或者是刺痛的感覺，常常感覺到不安或者是恐懼，并且還伴有著孤獨(dú)感，缺乏自信心，經(jīng)常糾結(jié)于一些小事，耳鳴眼花或者是遲鈍的這種情況。

大部分的男性進(jìn)入到這個(gè)階段之后，都是會(huì)出現(xiàn)不安或者是心悸，氣短，頭疼眼前有小黑點(diǎn)兒，甚至四肢發(fā)涼的一些植物神經(jīng)功能紊亂上的癥狀。因此像男性出現(xiàn)更年期的時(shí)候，也是會(huì)給自身帶來一些影響的，平時(shí)也一定要調(diào)理。

可以多喝一些黑豆奶，男性更年期是很容易出現(xiàn)骨質(zhì)疏松這種病癥的，是因?yàn)槟行陨眢w當(dāng)中的荷爾蒙分泌特別少引發(fā)的一些病癥，如果說不注意對(duì)鈣物質(zhì)的補(bǔ)充就很容易會(huì)發(fā)生骨折的現(xiàn)象。

奶類還有豆類的都是含有著很豐富的蛋白質(zhì)跟鈣物質(zhì)的，對(duì)恢復(fù)自身的體力，還有預(yù)防骨質(zhì)疏松是有著很大的好處的，為了去防止更年期的時(shí)候發(fā)胖，奶類的制品可以去選擇一些脫脂的，或者是喝一些酸奶。

豆制品可以去選擇豆腐，或者是喝豆?jié){，也可以多吃一些羊肉，像男性進(jìn)入更年期之后，荷爾蒙水平降低就會(huì)影響對(duì)蛋白質(zhì)的合成，所以說飲食的過程當(dāng)中就應(yīng)該要去注意攝入很多優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)是特別好的，羊肉里面的脂肪還有膽固醇。跟其他肉類對(duì)比的話都是非常少的。

羊肉當(dāng)中是含有著很多優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的，以及鈣，鐵等等這些微量元素，中醫(yī)上面也認(rèn)為羊肉它本身是有著補(bǔ)腎，還有壯陽(yáng)的功效，特別適合于男性經(jīng)常去食用，所以說，在進(jìn)入更年期的男性就應(yīng)該多吃一些羊肉來改善自己一些不適的癥狀。

男人更年期不安定的心理要怎樣消除？

首先我們知道：精神因素可通過神經(jīng)、體液的調(diào)節(jié)，引起生理功能發(fā)生變化。因此，要穩(wěn)定情緒，消除顧慮和疑慮，避免刺激，消除心理上的各種矛盾和可能引起的不愉快的因素，放寬胸懷，和樂待人。即使遇到心境不佳將要激動(dòng)發(fā)怒時(shí)，也要努力克制或趕快到戶外散散步，或者找知己的朋友談?wù)勑模镁褶D(zhuǎn)移法來盡快除去不良的心理狀態(tài)。另外，室外的活動(dòng)鍛煉，可以使大腦皮層運(yùn)動(dòng)區(qū)興奮，使思維部分受到的抑制得到休息，從而也可免除不良的思慮。比如在工作之余散散步，練練氣功、太極拳，慢長(zhǎng)跑，還可以做些如垂釣、養(yǎng)花、繪畫等比較適合這一年齡層次的男子的活動(dòng)。同時(shí)還要注意休息。因?yàn)槌浞值男菹⒖梢韵?，使人體各種生理機(jī)能及神經(jīng)系統(tǒng)調(diào)節(jié)到最佳狀態(tài)，以預(yù)防或減輕更年期的各種癥狀。在睡前用溫?zé)崴磁蓦p足，睡時(shí)全身放松，安靜入睡。最后值得一提的是：作為妻子要特別關(guān)心和照顧好這一特殊時(shí)期的丈夫。因?yàn)椋藭r(shí)的丈夫無論在生理上還是在心理上正處于一種更替和過度階段，容易出現(xiàn)各種不適或脾氣暴躁、忽喜忽怒等不正?，F(xiàn)象，那么對(duì)于丈夫的失控或失禮行為，妻子要給予諒解，在生活上給予關(guān)心和照顧，在精神上給予安慰和開導(dǎo)。

總之，我們生命的每一個(gè)年齡階段都具有它獨(dú)特的色彩，但是任何事情都不會(huì)是“完美無暇”的，正如秋天是樹葉垂落的季節(jié)，但也是果實(shí)收獲的季節(jié)。對(duì)于更年期的男人來講，最重要的是認(rèn)識(shí)到人體本階段積極因素的價(jià)值，保持良好的心境，用積極的態(tài)度去創(chuàng)造幸福、美好的生活。

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