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很多人忽視了早餐的重要性，對于男性朋友們來說，不吃早飯男人脾氣大，現(xiàn)在很多都是白領們由于工作時間緊張，一般都沒有吃早餐的習慣，這種習慣對我們的身體來說影響是非常大的。男性朋友如果早上不吃早餐，很容易發(fā)脾氣。
半數(shù)學生吃統(tǒng)一標準的早餐，半數(shù)不吃早餐，隨后兩組學生進行一些認知和情緒測試。一周后，吃早餐的一組不再吃早餐并進行測試，而沒吃早餐的一組開始吃早餐并測試。不吃早餐，會給男性有一種視覺的空間記憶變差的感覺，而這一點女性就不是很明顯。所以早餐真的非常的重要。
為了檢驗吃早餐對學生的影響，穆勒的研究小組觀察了104個13～20歲的學生。半數(shù)學生吃統(tǒng)一標準的早餐，半數(shù)不吃早餐，隨后兩組學生進行一些認知和情緒測試。結果一周以后，吃早餐的一組不再吃早餐并進行測試，而沒吃早餐的一組開始吃早餐并測試。對于結果來說，發(fā)現(xiàn)結果很出人意料的，吃早餐的人群注意力和集中的能力有所增強，而不吃早餐的人有著明顯的體力不支，而且脾氣也是比較差的，對于學習成績有著很大的影響。
是否吃早餐對學生保持注意力集中影響不大，但男生們說，吃早餐后，他們情緒更好，記性更好;而不吃早餐時記性不好，脾氣也變壞了。所以吃早餐對于人體的影響還是比較大的，特別是對于男性來說，早餐可以提供人體需要的營養(yǎng)和能量，而且早餐中的肉類可以補充蛋白質，還有碳水化合物等，這些物質都是可以影響情緒的，所以吃早餐可以讓你精神備至，而且還可以舒緩心情。
早餐是必須的，一日三餐中最不能缺少的一餐。營養(yǎng)的早餐對于每個人都是至關重要的，長時間早餐不正常會讓人出現(xiàn)很多疾病癥狀，不利于我們的身體健康，所以男性朋友們一定要養(yǎng)成吃早餐的習慣，容易發(fā)脾氣對工作也會有很大的影響。
男人一般不會輕易生氣，一旦生氣又讓女人不明就理，惹起更大的不愉快。男人在什么情況下會生氣，男人生氣的真正原因是什么？讓我們一起來破譯男人生氣的密碼吧。
癥狀一：男人下班回家，表情有些沉重，坐在沙發(fā)上不想說話，你主動上前“噓寒問暖”，其結果是他開始生氣了。你不明所以，以為他是為單位的事煩惱，發(fā)泄一下，甚至還不理解，為什么我關心你你還會生氣？
診斷：有時候人是需要獨處和沉默的，你卻不明所以，以為關心他才會問東問西，殊不知這會讓他越發(fā)焦躁不安，認為在家里也得不到安寧，這時候他是不會感激你的，反而會生氣。
處方：這時候聰明女人的做法是隨男人去，只需遞一杯茶，或打開音樂或電視，關上門，讓他自己放松就可以了。在平靜安詳?shù)募彝シ諊校蠖鄶?shù)男人就會很快緩解過來。這時候你也可以保持沉默，做自己的事。等他自己調整后，他就很愿意跟你交心談心了。
癥狀二：多數(shù)男人會很有包容性，在女人發(fā)脾氣時賠笑臉，但是最怕的是女人變本加厲，有些女人不知道適可而止，而是以為男人讓著自己就可以隨心所欲，最后是在女人不停的數(shù)落聲中，男人大吼一聲，真的生氣了。
診斷：每個人的忍耐都是有限度的，你的男人也一樣，沒有人愿意做別人情緒的垃圾桶，每個人的心都是需要精心呵護的。女人也要學會自控，不要等待你的男人真的生氣了你又不明所以，弄得更不愉快。
處方：會適度控制自己的情緒，在差不多時就收口，怨氣還沒消除時會一個人在一邊悶不作聲或干點別的事分散注意力，而這時男人反而會知道自己的不對，反過頭來安慰你，無論做什么事，適可而止、得理還要饒人是最佳的選擇。
癥狀三：男人做事情不會考慮得那么充分，很多事情不會等準備好了再去做。他們大多數(shù)喜歡即興做一些事。當他在一個下雨天突然提出“我們去游湖怎么樣”，而這時女人會說“下這么大的雨怎么去”，或者會說“等一等吧，等雨停了再去，我們出門一點準備都沒有，還要去趟超市，我沒有雨鞋怎么辦”？一出門女人就會開始有各種各樣的事兒都沒做好，于是時間過去了，男人的臉也開始從晴到陰，甚至生悶氣。
診斷：男人是最怕女人掃興的，什么事一掃興就失去意義了，他的一個提議是需要有人去響應的，如果你以這樣那樣的事破壞他的興致，那自然沒有比這更讓他生氣的事了。
聰明女人的“隨身郵”：對男人高興時的一個提議，要會興奮地說：好啊，我也正想去。那我們現(xiàn)在就走吧。我們都有這樣的經驗，即興的事需要當時就做，過了時間就變得不那么愉快了。聰明的女人都知道，什么都不是最重要的，快樂才是最真實的。聰明的女人會和男人一起做他們愉悅的事，比如碰巧和男人的朋友們在餐桌上時，不會去破壞氣氛，會開開玩笑，讓大家放松，不會讓所有的人都不自在，高興時甚至還可以和男人一起喝點酒。
癥狀四：錢的問題是男人最敏感的禁區(qū)。有時候無意中說的一些話就會傷害男人的自尊心，比如你表現(xiàn)你卡上的錢比他多，比如你無意中說誰家的男人給老婆買了什么高檔的化妝品，誰家又換了花園洋房了，在你不自禁地越說越帶勁時，你會發(fā)現(xiàn)男人的臉色變了。
診斷：男人的自尊心是最強的，即使是平常的男人。沒有男人喜歡自己的女人拿自己跟別的男人比，自信心是一個男人幸福的源泉。
3處方：即使比也是在心里比，還有更聰明的是拿自己男人的優(yōu)點去比別人的缺點，男人的錢少些又有什么關系，他有責任心，有耐心,會善待家人。聰明的女人會在出奇不意時滿足男人的自尊心，并經常在男人面前表達自己的幸福感。
癥狀五：在你處理不好同他家人的關系，甚至不停地數(shù)落他的家人時，你會以為你們的關系超越了他的親情，那你就大錯特錯了。沒準等你第二次開口說他家人時，他就會生氣地同你對抗。
診斷：有一句話說得好：團結了他的家人就團結了全世界。男人表面上可能不會像女人那么細膩，但是在骨子里會認為血緣關系是最重要的，是他生命的紐帶，你不尊重他的家人，他憑什么會不生氣？
處方：支持自己的男人去表示孝心，替男人關心他的家人，這跟愛護他是一樣的效果。
癥狀六：在辦公室的同仁面前接到女人的查崗電話，或是經常檢查他的私人空間，這會讓男人覺得沒面子，很尷尬，別怪他回家沖你發(fā)脾氣了。
診斷：男人屬于你的同時他也是一個獨立的個體，每個人都有屬于自己的空間，別忘了讓他保留自己的空間，這樣他才會舒適，活得像個男人。
處方：有個女人曾開玩笑地對他愛人說：不該讓我看到的東西別讓我看到就行。當然這是玩笑話，她從來不會查她先生的手機或隨身包，很放手，卻反而很幸福也很輕松，女人過好自己的生活比有多少管理男人的技巧和方法更重要。
健康 生活，從早餐開始
一日之計在于晨，對于三餐來說也是如此，早餐是一天中最重要的一餐。 一頓 健康 有營養(yǎng)的早餐，是成年人保證一天精力充沛和高效的工作狀態(tài)的基礎，也是孩子們學習、運動、生長發(fā)育的重要保障。
由于早餐距離前一天的晚餐時間長達十個小時，早上身體里的各項營養(yǎng)素均處于缺乏狀態(tài)，此時血糖濃度處于偏低狀態(tài)，如果不吃早餐，容易出現(xiàn)頭暈、乏力等低血糖癥狀。調查研究證明，長期不吃早餐會增加成年人胃病、膽結石、糖尿病、冠心病的風險，還會誘發(fā)肥胖。對于兒童來說，不吃早餐會讓記憶能力和注意力集中度下降，從而影響學習。
那么優(yōu)質的營養(yǎng)早餐應該怎么吃呢？ 簡單概括就是既要吃飽，也要吃好。
吃飽就是保證“量”，按“中國居民膳食指南（2016）”的建議，適宜的三餐比是3:4:3，即早餐占30%，午餐占40%，晚餐占30%左右。早餐所供給的能量應占全天能量的30％， 所以早餐要吃飽，尤其是主食一定要充足。
吃好就是要保證“質”，早餐的食物要盡量做到多樣化，種類豐富，搭配合理。
中國居民膳食指南（2016） 推薦每天不重復食物種類達到12種以上，每周達到25種以上。按照一日三餐食物品種的分配， 早餐至少攝入4~5個品種，一份優(yōu)質的營養(yǎng)早餐應該包括以下4類食物：
1. 谷薯雜豆類
碳水化合物是我們人體的主要能量來源, 主食進入人體內要轉化成葡萄糖為身體供能，葡萄糖也是大腦所需要的唯一能源，為了保證體力的充沛和腦力工作的效率，早餐中的主食不能少。
主食可以選擇全麥面包、饅頭、面條、小米粥、雜糧粥，包子、餛飩等。
2. 肉蛋類
肉和蛋類為人體提供充足的蛋白質。每天早上吃一個雞蛋，如果能再搭配適量的肉類如火腿，培根，早餐腸等動物性食物可以使早餐的營養(yǎng)攝入更豐富。
3.奶及奶制品/大豆及其制品
優(yōu)質蛋白質是早餐不可或缺的食物，奶、大豆制品都含有豐富的優(yōu)質蛋白。牛奶、酸奶，豆?jié){或豆制品, 豆腐腦等都是早餐可選擇的品種。
4.蔬菜/水果類
蔬菜和水果可以提供豐富的維生素、礦物質、膳食纖維，既可保持身體 健康 ，還可以維持腸道正常功能。用時令蔬菜做一個蔬菜沙拉，或者配一個應季的水果就會讓您的早餐營養(yǎng)更全面。
總而言之，早餐是一日三餐中最重要的一餐，長期不好好吃早餐甚至不吃早餐會對身體產生不良影響，提高多種慢病的發(fā)生風險。早餐的食物品種應多樣化，選擇多種不同營養(yǎng)素來源的食物，也就是主食，肉蛋奶豆和蔬菜水果盡量都有一些。做一頓 健康 又美味的早餐，讓營養(yǎng)早餐開啟元氣滿滿的一天。
本文出自“科學 健康 人”項目
??每天都需要一個儀式感，就像吃早餐一樣，必不能少。早餐是人生中最重要的一餐，所以我們不能不吃早餐。關于美味早餐的句子你收集了多少呢？請您閱讀我輯為您我整理的“關于美好的一天從早餐開始的文案（精選120句）”，供大家在學習上作為一個參考。
??1.有一天早晨，你如果醒來看不到我。那么，親愛的，別著急，我是去買早餐了。
??2.現(xiàn)在天天有她給你買早餐，你可真幸福。
??3.[一個人的早晨一個人吃著早餐多想要一個人陪]
??4.【我快快地吃完早餐，急急忙忙地走了。到了學校，我一看人多得不行，真稱得起是人山人海。我進了校門，老師正在帶著同學們看著大旗桿子。開始升國旗，有一列列一隊隊大哥哥大姐姐扛著國旗來了。他們把旗拴到旗桿上，旗慢慢地升起來了。我這是第一次在學?？吹缴龂煅健！?br>
??5.【事有湊巧，在早餐桌上放著幾張給潘的請貼，都是今天早上才送到的，而且發(fā)出請?zhí)氖巧狭魃鐣讉€大名鼎鼎的人物。】
??6.分不清友情和愛情的年代｀有時困過有時哭過的眼袋｀模模糊糊不清不楚的對白｀一起早餐一起午飯的依賴
??7.早餐吃什么，煎餅果子來一套！
??8.自從放了假后沒了早餐多了夜宵
??9.每天睡十個小時能減肥不吃早餐會變胖我是雷鋒
??10.早上的天空被冷冷的云覆蓋著，在暖暖的小店里，和你一起吃早餐。
??11.一大早的去買冰淇淋當早餐。有沒有
??12.我們一遍遍對傷害自己的人說晚安，卻從來沒有為父母做一頓早餐，說一句早安。。。
??13.沒了日出沒了朝露沒了早餐
??14.什么時候可以一覺醒來看見你圍著圍裙一副無害的表情對我說，寶寶吃早餐丶
??15.男人插隊買早餐，前面女人有些不樂意，說道，你特么擠個jb?。?！男人回答，一 個?。?！
??16.我有一個好朋友，他叫沒有人，沒有人陪我晨跑，沒有人陪我吃早餐，沒人陪我玩，沒有人陪我上班，沒有人陪我……
??17.我也羨慕早上有人送早餐阿晚上放學有人來接阿就是單純的羨慕而已有人疼真的很好阿。
??18.我也想要這樣的感動，睡前的晚安，生病時的照顧，起床的早餐。
??19.前天你和我分了今天早上在食堂竟然看見你和一個女的坐在一起吃早餐呵呵
??20.三部曲?。涸缟掀饋頉]吃的；我爸叫我騎單車去買早餐，單車沒氣；當我打完氣的時候太陽出來了，
??21.那個每天給我?guī)г绮?、下雨提醒我?guī)恪⒎艑W送我回家、心疼我、保護我、關心我、說要跟我永遠的少年不見了
??22.她會陪我去逛街會在我胃痛之前讓我吃早餐會老遠幫我買姨媽紙我和她出去幾乎都不帶錢這就是我的好閨密好姐妹
??23.分手第二天，他買來早餐一句寶貝。這種心情好糾結！
??24.我還希望天天早上給穿著t恤扎著馬尾辮的你買早餐
??25.放假后多少孩子沒有吃多早餐
??26.請你晚上吃飯的人多能給你買早餐的人卻少想請你喝酒的人多喝醉照顧你的人太少
??27.【采擷清晨第一縷陽光灑在你臉龐，收集清晨第一縷微風吹到你心房，送上今天第一聲祝福在你手機上，祝你一切都好！】
??28.我需要一個每天早晨都起床陪我吃早餐的人。
??29.幾點鐘結束的夢生物鐘敲醒他守在你身邊有早餐有電影
??30.【一見鐘情的愛從來不會發(fā)生在饑腸轆轆的早餐以前。】
??31.早上在菜市場門口看到幾個拉二胡的老爺爺一個老奶奶從菜市場出來又返了回去把手中的早餐分給了每一個爺爺。
??32.那一天我怕你等不到我所以我沒吃早餐就沖去找你結果第一口喝的是酒最后只能倒在別人的懷里獨自犯病
??33.早上我媽打了一份早餐回來，把還沒睡醒的弟弟叫醒吃早餐，笑著對我說直打了一份，心都涼了。
??34.不要抽煙了不要喝酒了不要熬夜了不要老盯著電腦看早餐要記得吃晚餐要清淡我知道你的一切我都管不著了
??35.星期三早上我沒吃早餐大課間跑步我胃疼的時候你知道我有多想你關心我一下么
??36.每天早上起床的動力，源自于早餐~
??37.女生節(jié)，哈，男生該送早餐。
??38.“我想早餐有人買放學有人接生病有人看難題有人教無聊有人陪，你覺得怎么樣？”“ok，你想吧”
??39.隔壁班、送早餐。
??40.失眠咋辦，先吃個早餐
??41.感謝一直有你總是陪著我。每天早上跑完步，坐在座位上一會，就會看到你為我送來熱熱的早餐，感謝有你
??42.一般假期我都沒有早上和早餐我都是早餐和午餐一起吃的同意么？
??43.我缺那么一個人！早上做好早餐對我說豬起床啦然后一起逛街一起上下班一起旅游一起一 起。。。。。。
??44.記得要吃早餐中餐要吃飽晚餐吃清淡些厭食就多喝牛奶含話梅蓋好被子少熬夜不管玩到幾點都記得回家睡覺
??45.我找的不是一個能陪我吃燭光晚餐的人，而是一個能陪我第二天早晨吃早餐的人。
??46.早餐吃面正吃得津津有味呢弟突然從我后面悶哼幾聲嚇得差點咽不下去接著生氣就說道他拉不出屎當場嘔吐
??47.那個每天叮囑我要準時吃飯，早睡早起，早餐不能少的少年還在，晚安。
??48.盲目的：起床，吃早餐，追公交，上班。
??49.天氣冷了，媽媽還是會早起給上班的我和上學的弟弟做早餐。我愛你，媽媽！
??50.我有這么好的同桌每天給我抄作業(yè)還給我?guī)г绮拖掠赀€給我打傘冷了就脫衣服給我穿我特么的憑什么活得不精彩
??51.多么希望有一個人每天早上在我桌上放上一瓶牛奶和一份早餐，但是我知道這不可能。
??52.【早餐后，依依不舍的驅車越過邊界，到免稅店購物。之后，途經紐約首府阿畔尼，到達紐約，送往機場，返回家園?！?br>
??53.早上，早餐店中…老板，來一碗餛飩！“打包還是帶走？“打包還是帶走！難道…難道不可以這里吃么？嗚~
??54.其實我多想每天早上都能收到一條短信，里面寫著：“懶豬快起床啦。記得要吃早餐哦。
??55.沒有你，沒有他，沒有任何愛我的人，新的一天也會開始，我的心臟也會跳動，我也會吃早餐，吃午飯，吃晚飯。
??56.早上從不吃早餐卻老是關心別人有沒有吃早餐的同學吼一個。
??57.我不像其他人生病了有很多人關心沒吃早餐總有人去催你吃發(fā)說說總是有大堆的評論我只是一個不起眼的普通人。
??58.他沒有吃早餐的習慣，我每天都念叨著要吃早飯，會得胃病。
??59.記得吃早餐，老了對自己的胃也有個交代。--張皓宸，楊楊《你是最好的自己》
??60.我喜歡巷口的那家早餐店，因為你會點我喜歡的餐點。
??61.夢想的早晨配陽光的早餐，當我還在向蒙娜麗莎的微笑祈禱，回頭卻發(fā)現(xiàn)陽光的早餐悄然不見了，可陽光卻潛伏在了我的心底，我用它填飽我的夢想，帶著夢想即刻出發(fā)。--《佐拉童話》
??62.早餐之所以重要的真正原因是：它決定你當天的飲食基調。假如你吃了一頓糟糕的早餐，你可能一整天都想犯癮頭、狂吃垃圾食物。--蘿莉?費里曼
??63.那些許你免費午餐的人，必在早餐時將你生吞活剝。
??64.春日的晚風 浪漫又柔軟
??65.愿一切美好如期而至。
??66.捕捉生活的溫柔
??67.不辜負生活，不迷失方向；
??68.滴～早安乖乖卡
??69.別辜負了今天！
??70.誰也不知道會遇見什么、只知道陽光這么好
??71.要把每一天都過的足夠精彩呀
??72.來日縱是千千晚星
??73.咖啡，一縷陽光沖調的溫暖；面包，一句問候烘烤的香甜；果醬，一個清晨洋溢的芳香；寶貝，早安，想你！
??74.紅棗雜糧粥、抱蛋小餛飩、青團、青餅、水果，把春天搬上桌！尤其是這個抱蛋小餛飩，嫩黃色的雞蛋餅上，臥著幾只小餛飩，隱隱約約透出里面的蝦肉來，隨意撒落的蔥花，猶如春天的草地，看起來就很好吃。
??75.美食者不必是饕餮客
??76.吃貨的狀態(tài):嘴里很享受，心里很想瘦
??77.又是新的一天，光明正大賴被窩，然后吃早餐?！?br>
??78.一日之晨在于早，一日之餐也是早，所以早餐很重要，在忙也要吃早餐！
??79.目前情況不一，永遠不要問，將來，早上很難有時間坐在餐廳里享受安靜的早餐。
??80.有人給準備早餐，等我吃晚餐真的好幸福，我不貪心，享受每一點滴的愛，就能充滿力氣努力。
??81.早餐很重要哦就算是周末，也不要錯過早餐??！可以吃完了再睡懶覺！
??82.早餐是每天最愉快的時間，是吃早餐，早起做三明治，以后再買香腸粉，很滿意。
??83.你在一起時，養(yǎng)成了賴床的毛病，總想和你多待一會兒。起床后，吃你準備的早餐，穿你熨好的衣服，最重要的是，記得出門前要和你擁抱。那段日子，總是踩著點去上班，一不小心就容易遲到。
??84.再抑郁，再不開心，眼睛再腫也要記得吃早餐。
??85.在周末的早晨醒來，自然醒來，然后安靜地享用您自己的早餐。
??86.早安??！你們吃了嗎?早上醒來喝了杯排毒飲，看會書，去酒店吃早餐，開啟元氣滿滿的一天。
??87.美好的一天從早餐開始吧。實際上是被我媽硬拽下來吃早餐的，還得開一天車，今兒得困死。
??88.每天早上給自己的家人，做一份心儀健康的營養(yǎng)早餐！是非常幸福的一件事早上好呀！記得一定要吃早餐。
??89.我整夜都睡不好，警報響起并開始運行。而當月的早餐，第一豆?jié){沒有放糖，真的不好喝。享受一個美好的周末。
??90.香蕉燕麥牛奶，這個更簡單了。早餐很重要。一定要吃早餐啊，其實真的很好做。
??91.今天的飲食：早餐餃子，油條。沒有午餐和晚餐。享受饑餓感。
??92.每天天沒亮，就要起來煮早餐給孩子們吃！真是操碎了心！
??93.當你心情好的時候做什么都覺得幸福。為孩子和媽媽準備的愛心早餐，希望你們永遠健康快樂。
??94.早上好，愿你有個美好的心情。外面陽光正好，風微醺，這么大好的時光，記得吃早餐噢。
??95.一個人生活也要記得吃早餐噢！沒有什么比你的健康更重要的事了。
??96.花苞餃子，牛油果雞蛋，冬瓜蟲草湯，香蕉奶昔。
??97.陽光把我從被窩趕起。風兒也蘇醒了，枝頭也泛綠了，新的一天，在美麗中喚起。沒有拘泥，沒有壓力，只盼做最好的自己。淡淡的說一句，朋友，早安！
??98.吃早餐是一件很重要的事情，一定要吃得好吃得飽哦。
??99.趁兩個淘氣鬼睡著、把衛(wèi)生搞定衣服洗了，給孩子們涼著水，給自己做個早餐吃吃，過日子嘛就是過個心態(tài)，體驗體驗。
??100.日之計在于晨，對于一個吃貨來說，一天最美好的時間當屬早餐時間，早餐也是十分重要的；你是否因為一個人弄早餐太麻煩，于是不吃或者隨便將就，那就不行啦，一個人也要認真吃早餐！
??101.認真吃早餐，對生活有期待，是自己種的無花果，想起要買秋播的蔬菜種子了。
??102.整晚沒有睡好，鬧鐘一響就起來跑步了。和月月的早餐，第一次豆?jié){沒有放糖，真不好喝。享受美好的周末。
??103.才發(fā)現(xiàn)生命真的是革命的本錢錢可以少賺點慢慢賺，健康第一位記得吃早餐，多喝水。
??104.生活即工作，工作即生活。別為了那些不屬于你的觀眾，去演繹不擅長的人生，早起的美人兒，記得一定要吃早餐喲。
??105.難得買了次早餐轉眼間面包就被吃掉了。
??106.我不知道要離開這個世界，只要我每天都能起床并看到陽光，我就有時間享受早餐，這就是生活。
??107.人生的出場順序真的很重要，愛得深愛的早，不如愛的剛剛好，我剛好需要，你剛好在身邊，記得吃早餐！
??108.吃早餐真的很重要，因為工作中午餐說沒就沒了。
??109.美好的一天從早上開始，當然美麗的心情從早餐開始，別忘了吃早餐哦。
??110.有足夠的時間做禮節(jié)早餐也是一種榮幸。
??111.天中早餐最重要，所以我基本上每天都會為我女兒準備一個精致的早餐，大家吃早餐了嗎?
??112.吃早餐真的是很重要的一件事情，今天要體檢，所以早上我啥都沒吃，加上有點低血糖，差點要暈了。
??113.在早餐的香氣中，享受新鮮的空氣，幸福每一天都環(huán)繞著您，因為我的祝福只給您！
??114.早上好baby們！今天早餐是香掉下巴的油酥燒餅，你一定要試試！
??115.日之計在于晨，早餐是一天中最重要的一餐。
??116.早上吃早餐很重要，而且要吃飽，這樣中午就不怎么想吃東西了。
??117.因為吃愛人做的早餐，每一天都很幸福。
??118.靜靜地坐著悠閑地享受秋日的陽光。
??119.今日早餐:玉米、雞蛋、豆?jié){。
??120.早餐是一天三頓飯中最重要的一頓。原因非常簡單：每天夜晚，身體都要消耗能量。這時人體不得不動用它的儲備能。因此，早上起床之后，自然需靠含有豐富碳水化合物的早餐來重新補充儲備能。此外，如要減肥，就更不應不吃早餐。
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