戒煙限酒,健康才有保障

香煙的危害是盡人皆知

我國肺癌占癌癥死亡的第一位，尤其是大城市，吸煙是罪魁禍?zhǔn)住！岸譄煛辈粌H危害自己，還會(huì)危害旁邊的人。因?yàn)?，只要你聞到煙味，你就暴露在能夠引起癌癥、腦卒中和心臟病的化學(xué)物質(zhì)中了。

煙灰滯留在煙灰缸、車內(nèi)、室內(nèi)，排放的有害物質(zhì)吸附在毛發(fā)、衣服、家具、墻壁上的稱為“三手煙”，并不會(huì)隨著開窗換氣而煙消云散，對(duì)人體危害更大，尤其危害兒童的健康。

美國疾控中心研究人員曾對(duì)已經(jīng)禁煙的科羅拉多州普韋布洛市進(jìn)行了為期3年的調(diào)查。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，禁煙前，該市每10萬人中，每年有257人因心臟病住院，禁煙3年后，即下降到152人，降幅達(dá)41%。研究報(bào)告稱，禁煙不僅有助千降低吸煙者患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)，還使被動(dòng)吸煙者免患心臟病。

我國吸煙率高得驚人，有3.5億煙民，占世界煙民的1/3。而被動(dòng)吸煙人數(shù)高達(dá)7.4億。我國每年有將近100萬人死千抽煙所引起的疾病，而這個(gè)數(shù)字在未未10年還將翻一番。專家指出，煙草引起血細(xì)胞聚集、黏性增加，導(dǎo)致動(dòng)脈硬化，是引發(fā)心腦血管疾病及癌癥的基礎(chǔ)。中醫(yī)認(rèn)為肺為氣之主，腎為氣之根，所以吸煙不但傷肺更容易傷腎。

限酒，而不是戒酒

健康專家提出限酒，而不是戒酒，因?yàn)榫剖请p刃劍。專家研究表明，酒少飲是健康之友，多飲是罪魁禍?zhǔn)?。健康的人適跫飲紅葡萄酒有如下好處：有助千升高高密度脂蛋白，活血化瘀，預(yù)防動(dòng)脈硬化，防止血栓形成；有助于心臟健康，能降低老年癡呆癥，還具有降低患2型糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)。

喝酒傷肝，這是盡人皆知的基本常識(shí)

即使葡萄酒、啤酒也容易損害功能不堅(jiān)的肝臟，所以不提倡不會(huì)喝酒的人，特別是肝、腎、胰腺功能不好的人，為了保健而學(xué)著喝酒。更不能酗酒，因?yàn)樽硪淮尉频惹У靡淮胃窝?。我國每年約有11萬人死千酒精中壽。

世界衛(wèi)生組織數(shù)據(jù)表明有60多種疾病和酒精有關(guān)，過重酒精會(huì)損害肝、腎、乳房(易患乳腺癌)、菅、胰腺、大腦、心臟(心肌因疲勞而受損)、骨骼(易得骨質(zhì)疏松癥、骨折、骨頭壞死)、腦血管等器官。尤其是不同類別的酒別喝，例如葡萄酒、啤酒、白酒別喝，不但容易醉酒，還會(huì)增加患心臟病、腦卒中、脂肪肝、肝硬化、肝癌的概率。準(zhǔn)備懷孕的夫婦不要喝酒，否則，會(huì)造成胎兒智力障礙、畸形甚至死胎。

戒煙限酒其實(shí)只是生活平衡中的一部分，生活平衡就是生活要有規(guī)律，凡事量力而行。古人歷來講究“文武之道，一張一弛”，身體要健康不但要吃好營養(yǎng)，還要注意休息，勞逸結(jié)合，順應(yīng)生命規(guī)律，健康才有保障。

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