男性怎樣避免喝酒過(guò)多傷身體(怎樣才能讓男性喝酒不傷肝)

男性怎樣避免喝酒過(guò)多傷身體

現(xiàn)代男性工作壓力大，應(yīng)酬比較多，煙酒是與朋友、客戶打交道必不可少的，但酒多傷肝，對(duì)健康十分不利，這是人們普遍知道的事情，尤其是男性在酒場(chǎng)上，為了體現(xiàn)豪爽的性格，往往飲酒過(guò)量，時(shí)間長(zhǎng)了，會(huì)導(dǎo)致各種疾病的發(fā)生。既然喝酒避免不了，就要采取有效的措施來(lái)保護(hù)身體。

避免空腹飲酒

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，酒精最容易損害的首先是人的脾胃，如果在喝酒前胃中沒(méi)有食物，酒精很容易對(duì)胃黏膜造成強(qiáng)烈刺激，時(shí)間長(zhǎng)了，會(huì)導(dǎo)致胃潰瘍、胃出血等疾病，嚴(yán)重影響男性的消化吸收能力，還會(huì)有致癌的危險(xiǎn)。

所以男性朋友在飲酒前，應(yīng)當(dāng)注意適當(dāng)?shù)某渣c(diǎn)食物，比如喝點(diǎn)粥保護(hù)一下胃，或者喝杯牛奶護(hù)住胃黏膜，在喝酒的過(guò)程中，也要注意不要過(guò)猛，適當(dāng)?shù)某砸恍┦澄镌俸染?，盡量避免只顧了喝酒而不吃食物的現(xiàn)象。

飲酒前使用解酒的藥物

肝臟是人體分解酒精的主要器官，過(guò)量飲酒，會(huì)使得男性肝臟處于緊張的工作狀態(tài)，負(fù)擔(dān)很重，時(shí)間長(zhǎng)了會(huì)導(dǎo)致肝功能異常。據(jù)醫(yī)學(xué)研究證明，男性喝半斤酒，肝臟要超負(fù)荷工作7天才能將酒精完全分解。

所以為了保護(hù)肝臟，男性朋友可以在參加酒場(chǎng)前，使用一些解酒的藥物，比較安全有效的，是使用一些中藥，比如葛根、陳皮、枳椇子都能夠有效的護(hù)肝養(yǎng)肝，能夠最大限度的減少酒精對(duì)肝臟的損害。

酒后注意醒酒

飲酒過(guò)多后，有的人會(huì)本能的嘔吐，將酒與食物一塊排出體外，這雖然會(huì)對(duì)胃造成損害，但卻有著減少酒精對(duì)肝臟損害的作用，如果男性朋友感覺(jué)到酒喝得過(guò)多，可以用手摳一下喉嚨來(lái)促進(jìn)嘔吐，對(duì)身體有一定益處。

另外，在酒后喝一些橘子皮泡的水，喝一些白蘿卜汁或者用醋和糖沖成汁飲用，都能夠減少酒醉的癥狀，對(duì)身體健康起到較好的作用。

怎樣才能讓男性喝酒不傷肝

我國(guó)的飲酒特點(diǎn)是喝烈性酒、喝白酒比較多。天寒時(shí)，人們常常喝上幾杯酒，來(lái)暖和身子，認(rèn)為飲酒可以御寒，這種認(rèn)識(shí)其實(shí)是個(gè)誤區(qū)。中國(guó)人無(wú)酒不成席的習(xí)俗，更是讓人們發(fā)愁。如何既能喝酒聯(lián)絡(luò)感情又能不傷身呢?也可有意識(shí)地多吃富含維生素B族的動(dòng)物肝臟、豬牛羊肉，蛋黃、蔬菜、燕麥等粗糧，以提高體內(nèi)Vb族含量;3.多喝白開水：喝白酒時(shí)，要多喝白開水，以利于酒精盡快隨尿排出體外;喝啤酒時(shí)，要勤上廁所;喝烈酒時(shí)最好加冰塊;4.忌豪飲：喝酒不宜過(guò)快過(guò)猛，應(yīng)當(dāng)慢慢喝，讓身體有時(shí)間分解體內(nèi)的乙醇。酒桌上罰酒數(shù)杯或一口悶易醉酒;5.多吃綠葉蔬菜：喝酒時(shí)多吃綠葉蔬菜，其中的抗氧化劑和維生素可保護(hù)肝臟;7.多吃豆制品：喝酒時(shí)多吃豆制品，其中的卵磷脂有保護(hù)肝臟的作用;8.不要喝碳酸飲料：喝酒時(shí)不要喝碳酸飲料，如可樂(lè)、汽水等，以免加快身體吸收酒精的速度。

每天都要喝酒，到底怎樣喝酒才能不傷身體呢？

喝酒時(shí)不能空腹喝酒，喝選擇度數(shù)低的酒能把酒精對(duì)身體的傷害降到最低。

中國(guó)人有“無(wú)酒不歡”“無(wú)酒不成席”的傳統(tǒng)對(duì)于一些好酒之人，酒已經(jīng)成為生活中不可或缺的一部分，中國(guó)人有“無(wú)酒不歡”，“無(wú)酒不成席”的傳統(tǒng)。喝酒會(huì)傷害身體健康，因此，直接簡(jiǎn)單粗暴的說(shuō)，不喝最不傷身體是沒(méi)有意義的。但喝多喝少，如何保證在喝酒的同時(shí)，盡量減少喝酒帶來(lái)的健康危害，就是很有講究的事情了。

現(xiàn)代的社會(huì)，完全不喝酒的人群除了醫(yī)生、營(yíng)養(yǎng)工作者很少見到，甚至一些無(wú)奈的情形下，這些健康工作者也會(huì)舉起酒杯，那便是慶祝、團(tuán)聚或是應(yīng)酬。雖然酒精對(duì)人體的威脅極大，但我們難以完全不喝酒。那么如何喝酒更能讓身體受到更小的威脅呢？

不宜白口喝酒，更不能空腹喝酒不宜白口喝酒，更不能空腹喝酒。如果胃里沒(méi)有食物，酒精會(huì)直接刺激胃黏膜，抑制胃腸的各種消化酶的分泌，減緩胃腸蠕動(dòng)，重者會(huì)導(dǎo)致吐血、胃潰瘍。不僅胃腸會(huì)受到傷害，空腹喝酒會(huì)使酒精的吸收更快，損害心臟、大腦、腎臟、肝臟等器官，引發(fā)各種急性或慢性疾病。

在到達(dá)飯局之前，就先喝下半升到1升左右的水，讓泌尿系統(tǒng)在開始喝酒前就開始啟動(dòng)，這樣，一部分酒精可以隨之直接排泄掉。另一種說(shuō)法是喝淡鹽水，可以讓酒盡快排出去。喝酒時(shí)且忌不能飲用冰水、檸檬水等等刺激性的飲料，不然前面的牛奶就白喝了；不要和碳酸飲料如可樂(lè)、汽水等一起喝，這類飲料中的成分能加快身體吸收酒精。

多選擇低度數(shù)的酒人體分解酒精主要靠肝臟，如果飲酒速度超過(guò)肝臟分解速度，未來(lái)得及處理的酒精會(huì)繞過(guò)肝，在血液中循環(huán)，進(jìn)入大腦或其他器官，增加了對(duì)健康的危害，而放慢喝酒的速度，越慢越好，可以讓肝臟充分的分解，而且女性飲酒速度應(yīng)該低于男性的50%。即使在大量飲酒的情況下，放慢飲酒速度也是保命的關(guān)鍵。

傷肝的主要是酒精，酒精含量越低，則對(duì)肝臟來(lái)說(shuō)負(fù)擔(dān)越小。如果是和朋友幾個(gè)喝著高興，多選擇低度數(shù)的酒，不然喝著喝著就忘乎所以開始干杯了。建議聚會(huì)酒席還是用淡啤酒來(lái)慶賀，別用白酒出場(chǎng)。少量喝點(diǎn)紅酒也行，至少紅酒度數(shù)高點(diǎn)但其中還有部分抗氧化成分，將功補(bǔ)過(guò)。

最好的辦法就是戒酒世界衛(wèi)生組織將酒精列入僅次于嗎啡類的可致依賴性物質(zhì)，而香煙還是排在第5位，可見它的成癮性非常高，遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于香煙。所以很多人即使能夠戒煙，但仍然沒(méi)有辦法戒酒。

所以根本沒(méi)有辦法，在飲酒的同時(shí)又不傷身體，最好的辦法就是戒酒，如果實(shí)在戒不掉的話，只能夠盡可能減少乙醇以及乙醇代謝物在身體里停留的時(shí)間。

酒呢其實(shí)就是水和酒精，酒精對(duì)健康的影響最大，它不需要經(jīng)過(guò)消化酶的分解，進(jìn)入人體后，大約20%在胃內(nèi)被吸收。其余80％會(huì)進(jìn)入小腸；隨后被吸收進(jìn)入血液，在全身運(yùn)行，最后在肝臟內(nèi)被分解代謝！所以肝不好的，千萬(wàn)別喝酒。

怎樣喝酒不傷身？

很多人喝酒都有自己不得已的理由，有的因?yàn)楣ぷ餍枰?有的是因?yàn)楦星閱?wèn)題;有的認(rèn)為喝酒對(duì)身體又好處，小編認(rèn)為不管是什么原因都不能隨意酗酒喲，但是適當(dāng)?shù)暮染茖?duì)身體的確是有好處的，但是過(guò)分的酗酒卻是對(duì)身體有著非常大的傷害，那么究竟怎么喝酒才能減少對(duì)身體的傷害呢?

喝酒不傷身的秘訣在這里!

1、喝酒選擇低度酒

在正常情況下，高度酒對(duì)肝臟等

器官的損傷要大于低度酒，世界上蒸餾酒的酒度一般多在40%vol左右，如果你是因?yàn)楣ぷ餍枰坏貌缓染菩【幗ㄗh最好選擇低度酒。

2、白酒和黃酒溫著喝

當(dāng)白酒和黃酒在燙熱過(guò)程中，甲醇、醛、醚類等有機(jī)化合物，會(huì)隨著溫度升高而揮發(fā)掉，同時(shí)乙醇也會(huì)揮發(fā)一些，使酒的濃度稍有降低，從而減輕對(duì)肝臟的傷害。

3、不要空腹飲酒

千萬(wàn)不要在空腹的時(shí)候喝酒，因?yàn)榭崭箷r(shí)酒精吸收快，人容易喝醉。小編建議在喝酒之前先吃點(diǎn)東西。那具體吃點(diǎn)什么好呢?一般吃點(diǎn)高蛋白的比較好，例如吃兩個(gè)雞蛋，喝點(diǎn)牛奶，豆?jié){等，因?yàn)檫@些高蛋白的食品在胃中可以和酒精結(jié)合，發(fā)生反應(yīng)，減少對(duì)酒精的吸收。

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4、　不要和可樂(lè)、汽水等碳酸飲料一起喝

不要和可樂(lè)、汽水等碳酸飲料一起喝，因?yàn)檫@類飲料中的成分能加快身體吸收酒精。更不要多種酒混著喝，喝一杯啤酒再來(lái)一被白酒，接著是一杯葡萄酒，這樣很容易就倒下。

5、多吃綠葉蔬菜

喝酒的時(shí)候多吃一些綠葉蔬菜，由于酒精對(duì)肝臟的傷害較大，喝酒的時(shí)候應(yīng)該多吃綠葉蔬菜，其中的抗氧化劑和維生素可保護(hù)肝臟。還可以吃一些豆制品，其中的卵磷脂有保護(hù)肝臟的作用。

6、喝酒宜慢不宜快

喝酒的是要慢慢喝，因?yàn)楹染坪笪宸昼娨掖季涂蛇M(jìn)入血液，30~120分鐘時(shí)血中乙醇濃度可達(dá)到頂峰。飲酒快則血中乙醇濃度升高得也快，很快就會(huì)出現(xiàn)醉酒狀態(tài)。若慢慢飲入，體內(nèi)可有充分的時(shí)間把乙醇分解掉，乙醇的產(chǎn)生量就少，不易喝醉。

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7、　甜點(diǎn)加水果

喝酒后立即吃些甜點(diǎn)心和水果可以保持不醉狀態(tài)。水果中含有大量的果糖，可以使乙醇氧化，使乙醇加快分解代謝掉，甜點(diǎn)心也有大體相仿的效果。

所以當(dāng)你在生活中遇到不得不喝酒的時(shí)候就可以運(yùn)用上面的這些小技巧，選擇喝低度酒，切記千萬(wàn)不要空腹飲酒，喝酒的過(guò)程中可以適當(dāng)?shù)暮纫恍┛蓸?lè)或者是汽水，多吃一些綠葉蔬菜，對(duì)自己的身體負(fù)責(zé)任。另外喝酒不開車，開車不喝酒，不僅要對(duì)你自己的身體負(fù)責(zé)任也要對(duì)自己的生命以及他人的生命負(fù)責(zé)任。

怎樣才能最大限度地降低喝酒對(duì)身體的傷害？

又近年關(guān)，大大小小的宴席難免會(huì)增多，既然有宴席，喝酒肯定就是避免不了的。但喝酒又傷身，怎樣才能最大限度地降低喝酒對(duì)身體的傷害？筆者從酒前、酒中，酒后三個(gè)方面來(lái)逐一細(xì)說(shuō)。

一、喝酒前怎么做？為什么？

1、不要空腹喝酒，因?yàn)榭崭箷r(shí)人的血糖偏低，此時(shí)再喝酒會(huì)很容易導(dǎo)致低血糖，出現(xiàn)頭暈、心悸、出冷汗等癥狀。喝酒前先吃點(diǎn)淀粉類食物，如米飯、面條等。淀粉類食物當(dāng)中的大分子能和乙醇發(fā)生結(jié)合，對(duì)胃部形成保護(hù)，從而減少酒精對(duì)胃的刺激。

2、喝酒前先喝一杯牛奶，可以在胃腸道粘膜上形成一層保護(hù)膜，從而可以在一定程度上防止酒精對(duì)胃的刺激，導(dǎo)致胃酸過(guò)多反流的情況。喝酒前喝牛奶對(duì)胃腸道有一定的保護(hù)作用。

3、喝酒前先喝蜂蜜水或者果汁。因?yàn)榉涿刍蛘吖锩娴墓强梢约铀僖掖即x，從而加速體內(nèi)酒精的分解代謝。

二、喝酒時(shí)怎么做？為什么？

1、不要太頻繁喝酒。身體對(duì)酒精的代謝需要時(shí)間，喝酒頻率太頻繁會(huì)導(dǎo)致增加酒精對(duì)肝臟的壓力，從而容易傷肝?？梢栽诤染崎g隙聊聊天，玩玩 游戲 什么的，即可增進(jìn)感情，又可減輕酒精對(duì)肝臟的壓力，一舉兩得。

2、喝酒不要大口喝。道理同上。

3、喝酒時(shí)多吃點(diǎn)高蛋白的食物，如雞肉、魚肉、雞蛋、豆腐等，豐富的蛋白質(zhì)有加速肝臟自我修復(fù)，促進(jìn)細(xì)胞增殖再生等作用。

三、喝酒后怎么做？為什么？

1、喝酒后不要喝濃茶。因?yàn)闈獠柚械牟鑹A可使血管收縮，血壓上升，反而會(huì)加劇頭疼。

2、喝酒后不要馬上洗熱水澡。喝酒后肝臟會(huì)全力運(yùn)作解酒，此時(shí)洗熱水澡會(huì)導(dǎo)致血管擴(kuò)張，血液循環(huán)加快，體內(nèi)能量消耗增加，容易引起血壓降低，低血糖，從而導(dǎo)致頭暈甚至是暈倒等意外情況。如果是高血壓、心血管疾病患者酒后洗澡還會(huì)容易發(fā)生中風(fēng)。所以，喝酒后不要馬上洗熱水澡。

3、喝酒后多喝水。喝酒后酒精會(huì)使身體失去大量的水分，從而會(huì)有口干的感覺(jué)。多喝水可以給身體補(bǔ)充水分，加快酒精的代謝。如有條件可以喝蜂蜜水，蜂蜜水含豐富的葡糖糖和果糖，葡萄糖可以為正在全力解酒的肝臟提供能量，果糖可以加快血液對(duì)酒精的清除。酒后喝蜂蜜水可以在補(bǔ)充水分的同時(shí)又能在一定程度上護(hù)肝，還能減輕酒后頭疼頭暈、頭痛、惡心、嘔吐等癥狀。

最后，酒精進(jìn)入人體后對(duì)人體的傷害是不可避免的，以上所有方法都只能在一定程度上降低喝酒對(duì)身體的部分傷害。想要最大限度地降低喝酒對(duì)身體的傷害最好不要喝酒，就算要喝也一定不能喝醉。

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