一發(fā)即中不是夢,男人堅持多吃這4種食物有助精子健康

評價一個男人，除了看他的外在形象、身份背景之外，性能力也常常被提及，女人在擇偶時，也會考慮到這些情況。當(dāng)一個男人和一個女人組成一個家庭之后，很多夫婦都想擁有屬于自己的孩子，但對于有些家庭而言，這個小小的愿望，卻不是那么容易實現(xiàn)的。

想要“一發(fā)即中”，很多夫婦會考慮到在女性排卵期的這一關(guān)鍵時期來發(fā)生性關(guān)系，但是，這往往是不夠的。還有些人選擇雙管齊下，男方在女方排卵期之前會選擇禁欲，以保證精子的質(zhì)量。但是，禁欲也是有時間限制的，不能太短，否則不成熟的精子的比例會升高，精子的總數(shù)會出現(xiàn)偏少的情況，受孕成功率也會降低。而禁欲時間過長，則有可能會殺精，一旦禁欲的時間超過7天，精子可能會出現(xiàn)凋亡的情況，形態(tài)異常的比例會明顯升高，精子的活力也會受到影響，會相對下降。

一般來說，最適宜的禁欲時間是2至7天。相關(guān)資料顯示，在這個時間段內(nèi)，精子的濃度、活力、形態(tài)都處于一個比較滿意的狀態(tài)，可以幫助提高“命中率”。

其實，在日常生活中，男人也可以選擇多吃這4種食物，有利于精子的健康：

1.含鋅的食物。鋅作為一種微量元素，是精子代謝必需的物質(zhì)，還能夠增強精子的活力。比較常見的含鋅的食物有牡蠣、蝦、貝類、動物的肝臟、胡桃仁以及豆類等。

2.含鎂的食物。鎂也是一種人體必需的微量元素，有助于調(diào)節(jié)心臟活動，降低血壓，預(yù)防心臟病，還能夠幫助提高男性的生育能力。

3.含鈣的食物。鈣元素對于精子的運動、獲能以及維持透明質(zhì)酸酶的活性都起著重要的作用。在日常生活中，常見的含鈣的食物有牛奶、蝦皮、豆制品、紫菜以及葡萄干等。

4.含精氨酸的食物。精氨酸是構(gòu)成精子蛋白的主要成分，由此可見精氨酸的重要性，而且精氨酸還能夠提高精子的活動能力。比較常見的富含精氨酸的食物有鱔魚、泥鰍、海參、山藥、花生、葵瓜子、芝麻以及豆腐等。

同時，如果還想要提高受孕的成功率，男人還要注意日常的清潔，應(yīng)該要養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣，每日最好清洗一下隱私部位。其次，還要避免穿緊身而且不透氣的褲子，也不要長時間的開車、做桑拿。

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