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一發(fā)即中不是夢,男人堅持多吃這4種食物有助精子健康

網(wǎng)絡(luò) 2024-01-28 09:59:05

評價一個男人

，除了看他的外在形象
、身份背景之外，性能力也常常被提及，女人在擇偶時
，也會考慮到這些情況。當(dāng)一個男人和一個女人組成一個家庭之后，很多夫婦都想擁有屬于自己的孩子，但對于有些家庭而言
，這個小小的愿望，卻不是那么容易實(shí)現(xiàn)的
。

想要“一發(fā)即中”

，很多夫婦會考慮到在女性排卵期的這一關(guān)鍵時期來發(fā)生性關(guān)系，但是
，這往往是不夠的
。還有些人選擇雙管齊下，男方在女方排卵期之前會選擇禁欲
，以保證精子的質(zhì)量
。但是，禁欲也是有時間限制的
，不能太短，否則不成熟的精子的比例會升高
，精子的總數(shù)會出現(xiàn)偏少的情況
，受孕成功率也會降低。而禁欲時間過長
，則有可能會殺精
，一旦禁欲的時間超過7天，精子可能會出現(xiàn)凋亡的情況
，形態(tài)異常的比例會明顯升高
，精子的活力也會受到影響，會相對下降
。

一般來說

，最適宜的禁欲時間是2至7天。相關(guān)資料顯示
，在這個時間段內(nèi)
，精子的濃度、活力
、形態(tài)都處于一個比較滿意的狀態(tài)
，可以幫助提高“命中率”
。

其實(shí)，在日常生活中

，男人也可以選擇多吃這4種食物
，有利于精子的健康：

1.含鋅的食物。鋅作為一種微量元素

，是精子代謝必需的物質(zhì)
，還能夠增強(qiáng)精子的活力。比較常見的含鋅的食物有牡蠣
、蝦
、貝類、動物的肝臟
、胡桃仁以及豆類等
。

2.含鎂的食物。鎂也是一種人體必需的微量元素

，有助于調(diào)節(jié)心臟活動
，降低血壓，預(yù)防心臟病
，還能夠幫助提高男性的生育能力
。

3.含鈣的食物。鈣元素對于精子的運(yùn)動

、獲能以及維持透明質(zhì)酸酶的活性都起著重要的作用
。在日常生活中，常見的含鈣的食物有牛奶
、蝦皮
、豆制品、紫菜以及葡萄干等
。

4.含精氨酸的食物

。精氨酸是構(gòu)成精子蛋白的主要成分，由此可見精氨酸的重要性
，而且精氨酸還能夠提高精子的活動能力
。比較常見的富含精氨酸的食物有鱔魚、泥鰍
、海參
、山藥、花生
、葵瓜子
、芝麻以及豆腐等。

同時

，如果還想要提高受孕的成功率
，男人還要注意日常的清潔
，應(yīng)該要養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣，每日最好清洗一下隱私部位
。其次
，還要避免穿緊身而且不透氣的褲子，也不要長時間的開車
、做桑拿
。

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