這兩個動作經(jīng)常做,讓男性的能力“長長久久”

如果男性進行性生活的時候不能持久，在很多男性看來可謂是“奇恥大辱”。男性除了重視自己的外在條件，更加重視的就是持久力了。但是現(xiàn)在因為生活壓力越來越大，出現(xiàn)各種各樣的原因，影響性功能，平時一定要有所防范與調(diào)養(yǎng)。

什么原因容易導(dǎo)致男性不持久呢？

一、身體健康因素。

1、如果生來身體就比較虛弱的話，那么身體的各方面的能力都要比其他人差一些，持久能力估計要差一些。

2、有的時候過度勞累，休息不足，免強自己進行性生活，身體會采取相應(yīng)的保護措施，減少性生活的時間，導(dǎo)致持久力下降。

二、精神因素。

1、如果一直心情不好，會打亂內(nèi)分泌調(diào)節(jié)，導(dǎo)致雄性激素分泌減少，對陰莖的刺激減少。這個時候又進行性生活的話，就很容易早泄。

2、而且如果心理狀況不好的話，影響性生活的情緒，想草草了事，從而持久力下降。

三、炎癥。

如果生殖器官受到了細菌的感染，產(chǎn)生了炎癥，例如尿道炎，前列腺炎等情況，會對陰莖產(chǎn)生刺激，導(dǎo)致持久能力下降。

無論是身體原因還是心理原因都會影響持久力，所以平時除了鍛煉身體之外，還要調(diào)整一下自己的情緒，減少壓力，不然失敗多次，容易形成陽痿。

很多男生都想擺脫不持久的這一種現(xiàn)象，那么平時該怎么去做呢？

可以進行適當(dāng)?shù)倪\動，深蹲和仰臥起坐都是比較不錯的方法，都可以鍛煉男性的耐力與持久力，但是一定要堅持下去。

一、每天二十個俯臥撐。

1、做好一個俯臥撐，需要身體很多部位肌肉群的相互緊密配合，而男性進行性生活的時候也需要調(diào)動這些肌肉，所以平?？梢远嘧龈┡P撐鍛煉這些肌肉部位。

2、另外，常做俯臥撐可以加速血液循環(huán)，有利于增加供血量，可以預(yù)防勃起障礙癥。

3、在進行性生活的時候。適當(dāng)做幾個俯臥撐，可以增加持久度。但是一次性不要做的過多，可以從簡單的開始練習(xí)，慢慢的往上累計。

二、每天十個深蹲。

1、深蹲可以鍛煉人體的大肌肉群，特別是大腿和臀部的肌肉，也可以鍛煉全身肌肉。

2、每天適當(dāng)?shù)倪M行深蹲，對男性腰部的肌肉也有一定的作用，所以可以增加持久性。

3、一次性不要做的太多，一口是吃不成一個胖子的，要循序漸進。

最重要的一點就是，要堅持下來。凡事如果沒有堅持，都是沒有效果的，為了自身的持久力，也是要付出一定的代價的。

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