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中年男人都會(huì)犯的幾個(gè)錯(cuò)誤

祝由網(wǎng) 2024-03-08 12:09:52

眾所周知

，車用到一定年限后
，就會(huì)開始出現(xiàn)各種小問(wèn)題
，便有條例規(guī)定私家車使用6年或以上的需每年進(jìn)行檢查，人體也是如此
，到一定年齡后，身體也會(huì)逐漸出現(xiàn)問(wèn)題
。人到中年雖事業(yè)有成
，但健康問(wèn)題卻慢慢會(huì)找上門。那中年人都會(huì)犯哪些錯(cuò)誤呢
？我們來(lái)聽聽暨南大學(xué)附屬第一醫(yī)院心外科副主任醫(yī)師陸華是怎么說(shuō)
。


暨南大學(xué)附屬第一醫(yī)院心外科副主任醫(yī)師陸華

身體健康方面：中年人，別硬扛

1

、諱疾忌醫(yī)：人到中年
，很多問(wèn)題都會(huì)逐漸出現(xiàn)，如心臟問(wèn)題
，高血壓以及高血脂等
，但在這個(gè)階段，人總會(huì)諱疾忌醫(yī)
，害怕體檢
。其實(shí)，定期體檢能防患于未然
，如前列腺癌是最常見(jiàn)的腫瘤之一
，且治愈率很高，男性應(yīng)在50歲以后進(jìn)行規(guī)律的前列腺檢查
。另外
，也要定期做結(jié)腸鏡檢查，這是目前能發(fā)現(xiàn)腸道腫瘤的一種較為簡(jiǎn)便的方式，40歲或以上的人非常有必要做這個(gè)檢查
，因?yàn)槟c道腫瘤一旦到出現(xiàn)癥狀時(shí)
，基本都是晚期，但早發(fā)現(xiàn)早處理或能治愈
。

2

、忽視慢性疼痛：忍耐是美德，但很多人忍受身體的小痛只是因?yàn)榕侣闊?div id="jfovm50" class="index-wrap">。殊不知疼痛可能是身體出現(xiàn)問(wèn)題的征兆
，一定要引起重視，并及時(shí)就醫(yī)
。

3

、忽視糖尿病檢測(cè)：糖尿病是血中糖的增加，會(huì)造成身體內(nèi)動(dòng)脈系統(tǒng)的破壞
，進(jìn)而增加心臟疾病
、腦梗、視覺(jué)喪失以及外周動(dòng)脈堵塞的發(fā)生幾率
，甚至導(dǎo)致截肢
。

4、忽視監(jiān)測(cè)血壓：不難發(fā)現(xiàn)

，很多年輕的高血壓患者都忽視監(jiān)測(cè)血壓
。高血壓不僅會(huì)影響心臟健康，也是導(dǎo)致腎功能衰竭的主要原因
。如果早期發(fā)現(xiàn)高血壓
，可以通過(guò)改變生活方式，如健康飲食和適量運(yùn)動(dòng)等恢復(fù)至正常
，但不加以控制
，意味著將來(lái)必須和心臟血管科醫(yī)生經(jīng)常見(jiàn)面。

5

、肥胖：如今
，腹型肥胖越來(lái)越成為中年男性的標(biāo)配，這主要是因?yàn)榇蠖鄶?shù)人出行靠車
，辦公是坐
，殊不知肥胖不僅會(huì)誘發(fā)心血管疾病，也是多種腫瘤
、膀胱以及腎臟腫瘤等的危險(xiǎn)因素
。

6、不關(guān)注心理健康：人到中年

，可謂是“上有老下有小”
，壓力巨大，此時(shí)就要學(xué)會(huì)減壓，保證身心健康
。很多中年人會(huì)因?yàn)楣ぷ鞣泵?div id="jfovm50" class="index-wrap">，進(jìn)而忽略心理壓力及情緒需求，這可能會(huì)積聚壓力
，以至于出現(xiàn)與壓力相關(guān)的疾病，如心血管問(wèn)題
、抑郁等
。

7、雄性激素降低：對(duì)于45歲以上的男人而言

，大概有40%會(huì)受到雄性激素降低的影響
，這是一種正常的生理現(xiàn)象?div id="jfovm50" class="index-wrap">？梢酝ㄟ^(guò)每周堅(jiān)持多次運(yùn)動(dòng)
，肥胖人士減重等方式，來(lái)提高雄性激素
。

生活習(xí)慣方面：中年人

，別逞能

8、吸煙：吸煙不僅摧毀肺部健康

，還對(duì)腎臟
、膀胱等過(guò)濾系統(tǒng)造成影響。同時(shí)
，吸煙還會(huì)影響到心血管系統(tǒng)
，引起血管狹窄，促發(fā)心臟病發(fā)作
。所以
，人到中年應(yīng)盡可能戒煙。

9

、久坐：久坐是辦公一族最習(xí)慣的生活方式
，但這種方式容易導(dǎo)致腹型肥胖，而且
，久坐與心臟疾病
、腫瘤、糖尿病及中風(fēng)風(fēng)險(xiǎn)的增加等有關(guān)
。建議每天運(yùn)動(dòng)30分鐘以上
，實(shí)在不行，走路5分鐘也可以
。

10

、不良姿勢(shì)：背痛，特別是下背部疼痛，有時(shí)是由于不良的姿勢(shì)和核心肌群包括腹肌薄弱引起的
。防止背痛的第一步
，就是要注意自己的體態(tài)，在走路
、坐姿或站立時(shí)盡量保持脊柱的中立位
，有空時(shí)可做一些腹部的力量訓(xùn)練，包括平板和卷腹
。

11

、過(guò)度飲酒：酒精攝入過(guò)多會(huì)增加腫瘤以及心臟疾病的風(fēng)險(xiǎn)。專家的推薦是適量
，即男性每天不超過(guò)2杯
，女性每天不超過(guò)1杯。

12

、常吃加工食品：加工食品大多都是高糖或高脂
，且含有添加劑，如果經(jīng)常食用
，很可能會(huì)慢慢損壞人體器官
，第一表現(xiàn)就是作用在心血管系統(tǒng)上。人工合成的氫化植物油（反式脂肪酸）能讓很多食物變得美味
，但對(duì)身體健康卻沒(méi)有任何好處
。

13、身體靈活性降低：很多人認(rèn)為隨著年齡增加

，身體的柔韌性
、靈活性都會(huì)降低，是一種正常的現(xiàn)象
。其實(shí)
，人們可以通過(guò)運(yùn)動(dòng)保持柔韌性和靈活性，進(jìn)而減少靜息狀態(tài)下的肌肉張力
，改善精力和情緒
。

14、輕信快速減重方式：很多肥胖人士由于減脂需要

，多會(huì)選用網(wǎng)上流行的減脂飲食
，但任何可以快速減重的飲食方式，都忽略了它的長(zhǎng)期影響
，如作用于大腦
，增加將來(lái)發(fā)生老年癡呆的幾率等；最好是咨詢營(yíng)養(yǎng)師
，盡量采取溫和平衡的飲食減重方式
。

15

、運(yùn)動(dòng)前缺乏熱身：隨著各種運(yùn)動(dòng)模式的出現(xiàn)和流行，運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生率也隨之增加
，這主要是因?yàn)槿藗冊(cè)谶\(yùn)動(dòng)前缺乏熱身和放松
，特別是人到了中年以后，肌肉僵硬
，關(guān)節(jié)的靈活度降低
，如果沒(méi)有充分熱身，很容易出現(xiàn)拉傷
。建議在短時(shí)間的心肺熱身后
，做一些肌肉的拉伸。

16

、忽視力量訓(xùn)練：人人都知心肺訓(xùn)練對(duì)心臟好，且可以幫助保持體重
，但力量訓(xùn)練也必不可少
。力量訓(xùn)練已被證實(shí)具有同樣保持心血管健康的作用，如燃燒脂肪
、鍛煉肌肉
、逆轉(zhuǎn)因年齡增加引起的肌肉減少、降低血壓以及提高大腦的血供等
。

若不想人到中年疾病纏身

，大家需要行動(dòng)起來(lái)保護(hù)身體健康！具體怎么做
？別急
，今天（6月18日）下午15:00~16:00，暨南大學(xué)附屬第一醫(yī)院心外科副主任醫(yī)師
、中國(guó)醫(yī)師協(xié)會(huì)腔內(nèi)血管專業(yè)委員會(huì)夾層專家委員會(huì)第一屆委員會(huì)會(huì)員
、醫(yī)學(xué)健身達(dá)人陸華將作客@祝由 直播間，教大家有效健身趕走“中年危機(jī)”
！精彩內(nèi)容
，大家不要錯(cuò)過(guò)啦~

本文指導(dǎo)醫(yī)生：

陸華 副主任醫(yī)師

暨南大學(xué)附屬第一醫(yī)院心臟血管外科

擅長(zhǎng)疾病：心血管疾病的外科及微創(chuàng)治療

，以大血管疾病...[詳細(xì)]

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