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      盤點(diǎn)男性5大傷腎行為
      
        
      
            健康管理師
            2024-03-08 13:38:44
        
      

        
      
           
      很多男性對(duì)腎都會(huì)比較關(guān)注
      ，也經(jīng)常會(huì)找一些方法補(bǔ)腎
      。但是，很多時(shí)候腎不是補(bǔ)出來的，而是被各種行為傷了的。那么，男性都有哪些傷腎行為呢？保護(hù)腎臟可以做些什么呢？
      常見傷腎行為 你都做過哪些
      熬夜
      沒錯(cuò)
        ，第一名就是熬夜！除了大家熟知的熬夜傷肝
        ，熬夜也會(huì)傷腎
        。日落而息日出而作是最好的起居方式，晚上睡眠最遲別晚于11點(diǎn)
        ，但現(xiàn)代人很難做到
        。
      吸煙
      吸煙是最常見的傷腎行為，很多男性一天可以抽上一兩包煙的
        。但是
        ，吸煙對(duì)有腎臟疾病，以及對(duì)高血壓
        ，糖尿病合并腎病者
        ，可使病情惡化，吸煙史越久
        ，腎損害亦越重
        。相反，吸煙者若能早期戒煙
        ，那么
        ，不僅能使原發(fā)病情改善，而且也對(duì)腎功能改善有益
        。
      過度勞累
      強(qiáng)度較大的工作導(dǎo)致身體疲勞
      ，從而引發(fā)腎虛癥狀。其次用腦過度
      ，巨大的工作壓力和生活壓力導(dǎo)致精神無法放松，腦力勞動(dòng)累
      ，也容易傷腎
      。
      暴飲暴食
      現(xiàn)代人聚餐機(jī)會(huì)增多，常會(huì)吃下過量的“美味”
      ，這些廢物大多經(jīng)過腎臟排出
      ，飲食無度無疑會(huì)增加腎臟的負(fù)擔(dān)。
      常喝濃茶
      茶葉中含有咖啡因，少量可起到醒神作用
      ，如果攝入過多會(huì)使血流加快
      、血壓升高。體內(nèi)經(jīng)常含有較高濃度咖啡因
      ，會(huì)對(duì)腎臟帶來巨大負(fù)擔(dān)
      。此外，茶葉中含有較多鞣酸
      ，容易與體內(nèi)的鐵結(jié)合變成一種難溶性物質(zhì)可致腎結(jié)石
      。
      保護(hù)腎臟小妙招
      眾所周知，腎臟不好的話
      ，會(huì)使得體內(nèi)的毒素增多
      ，從而會(huì)引發(fā)其他各種疾病。那么
      ，保護(hù)腎臟有什么比較好用的方法嗎
      ？
      首先，普通人可以每年體檢一次
      ，重點(diǎn)查尿和肌酐情況
      。有慢性病的患者，根據(jù)病情不同每3個(gè)月到半年體檢一次
        ，還要在檢查尿和肌酐的基礎(chǔ)上
        ，加做腎臟B超。
      除了堅(jiān)持體檢外
        ，保護(hù)腎臟還有以下4點(diǎn)：
      1
        、多喝水
      對(duì)于腎臟沒有問題的人，多喝水可以有效的幫助腎臟更好的排出毒素
        。
      對(duì)于高尿酸血癥
        、腎結(jié)石患者，多喝水可以有效的緩解病情
        ，預(yù)防病情復(fù)發(fā)
        。
      要注意了，這里的水特指白開水
        ，像茶水
        、飲料等都是不可以的。
      2
      、合理鍛煉
      ，控制體重，勞逸結(jié)合
      肥胖對(duì)腎臟是有嚴(yán)重影響的
      ，加強(qiáng)鍛煉
      、控制體重能預(yù)防腎臟損傷。
      但腎臟同時(shí)又是一個(gè)比較嬌氣的器官，過度的勞累或劇烈的運(yùn)動(dòng)也會(huì)導(dǎo)致腎臟出問題
      。所以
      ，鍛煉一定要科學(xué)合理，循序漸進(jìn)
      。
      3
      、避免接觸含有腎毒性的藥物或食物
      各個(gè)地方都有一些偏方、補(bǔ)藥
      ，很多人迷信滋補(bǔ)
      、養(yǎng)生，存在著大量的濫用中藥
      、盲目使用一些不明成分的偏方或補(bǔ)品的現(xiàn)象
      。由此引起的藥物性腎損傷或中毒性腎損傷比較多見。比如
      ，著名的龍膽瀉肝丸引起的馬兜鈴酸腎病
      。
      4、睡眠養(yǎng)腎
      充足的睡眠對(duì)于氣血的生化
      、腎精的保養(yǎng)起著重要作用
      。臨床發(fā)現(xiàn)，許多腎功能衰竭的患者有過分熬夜
      、過度疲勞
      、睡眠不足的經(jīng)歷。因此
      ，不要過度熬夜
      ，養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，早睡早起
      ，有利于腎精的養(yǎng)護(hù)
      。
      腎臟是很嬌氣的一個(gè)器官，但是它對(duì)身體運(yùn)轉(zhuǎn)有很重要的作用
      。腎臟不是補(bǔ)出來的
      ，平時(shí)要少做一些傷腎的行為，像“不要隨便亂吃東西”這樣聽起來很小兒科的建議
      ，對(duì)于保護(hù)腎臟也是很重要的
      。
      

          
      本文地址:http://www.mcys1996.com/nanxingys/198201.html.
      
          
      
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