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3種行為讓肝臟很受傷

健康管理師 2024-03-08 14:47:50

3種行為讓肝臟很受傷

如何才能有效的養(yǎng)肝護(hù)肝呢

?中醫(yī)專家指出,少量飲酒有利于通經(jīng)
、活血
、化淤和肝臟陽氣之升發(fā);如果貪杯過量
,因?yàn)楦闻K代謝酒精的能量是有限的
,飲酒過多會(huì)傷肝
,尤其是肝臟受損或已有脂肪肝的人
。這是因?yàn)榫凭饕ㄟ^肝臟分解
,若大量喝酒,肝所受的傷害是巨大的。

3種行為讓肝臟很受傷

1

、過度喝酒

現(xiàn)在的社會(huì)

,喝酒幾乎成了社交的一種主要手段,無論是談生意還是朋友聚會(huì)
,似乎少了酒就少了一種意境
,甚至還有人常用喝酒的多少來評(píng)定交情的深淺,于是你一杯我一杯
,非得拼個(gè)“無醉不歸”才肯罷休

2、胡亂吃藥

沒人敢說自己一輩子從不吃藥

,從預(yù)防保健到小感冒
,沒病吃保健品
,有病吃藥
,藥店熙熙攘攘的人群
,特價(jià)的藥品廣告牌
,忙碌的藥品銷售員……這些無不說明
,藥在充斥著我們生活的每個(gè)角落
;而我們的肝臟
,也正在飽受這些藥的“煎熬”

3

、睡眠不足

如今,夜生活越來越豐富

,尤其在城市
,到了凌晨一二點(diǎn)各種娛樂場(chǎng)所依舊熱鬧非凡;即使不出去玩
,很多人在家上網(wǎng)
、打牌也會(huì)玩到忘記睡覺時(shí)間。睡眠不足
,已經(jīng)成了嚴(yán)重危害人體健康的“兇手”

保護(hù)肝臟日常飲食要注意這些

奶、蛋

、魚
、瘦肉、豆制品等食品
,每日膳食輪換安排
,為肝臟提供足量?jī)?yōu)質(zhì)蛋白。

適當(dāng)食用葡萄糖

、蔗糖
、蜂蜜、果汁等易于消化的單糖與雙糖類食物,以增加肝糖原儲(chǔ)備

酵母富含B族維生素

,不可冷落。

山楂含有熊果酸

,能降低動(dòng)物脂肪在血管壁的沉積
,有一定的防止或減輕動(dòng)脈硬化的作用。如平時(shí)吃些鮮山楂
,用干山楂泡水喝
,或在燉肉時(shí)加入山楂,既調(diào)味
,又能幫助消化

綠茶清熱解毒、消食解膩

;菊花平肝明目
;玫瑰花舒肝解郁。常飲這類茶水有益護(hù)肝

枸杞滋補(bǔ)肝腎

、養(yǎng)肝明目,或泡茶
、或燉湯
、或熬粥皆可。

常吃核桃仁

、開心果之類的堅(jiān)果
,以疏肝理氣、緩解焦慮

有面色發(fā)黃

、睡不好覺等肝氣不足征候的人,不妨每周吃1次畜禽肝臟
,以收到“以肝養(yǎng)肝”的效果

忌食酒精和一切辛辣及刺激性食品。避免油炸及干硬食品

清除食物污染

,包括蔬菜、瓜果的農(nóng)藥殘留
;某些食品添加劑
,如面粉增白劑、防腐劑
;熏烤食物及變質(zhì)食物
,如爛姜
、發(fā)紅的元宵、長(zhǎng)芽的土豆等
。對(duì)策:盡量選購(gòu)農(nóng)藥污染輕或不用農(nóng)藥的蔬菜
,并多用清水清洗。吃瓜果削皮
。盡量少吃或不吃含添加劑的食品
,如罐頭等。遠(yuǎn)離熏烤與變質(zhì)食物

生活中有哪些習(xí)慣對(duì)肝不好

生活中很多行為習(xí)慣會(huì)使肝臟受傷

,肝臟是我們?nèi)梭w最大的“代謝器官”,它負(fù)責(zé)代謝我們身體里的毒素
,如果肝臟出現(xiàn)問題
,代謝功能紊亂,則會(huì)造成體內(nèi)毒素不能及時(shí)代謝出來
,毒素越積越多
,必然會(huì)使這個(gè)健康系統(tǒng)“崩潰”,產(chǎn)生嚴(yán)重的疾病

1
、過度吸煙飲酒
煙中含有的尼古丁和酒的代謝產(chǎn)物乙醇對(duì)肝臟來說極其不利,是導(dǎo)致疾病
、誘發(fā)癌癥的主要危險(xiǎn)因素之一
。而且飲酒會(huì)提高發(fā)生脂肪肝
、酒精性肝病的機(jī)會(huì)

2、食用加工食品
這些“食物”通常是熱量高
、缺乏營(yíng)養(yǎng)素
、高淀粉及高脂肪,并且充滿化學(xué)物質(zhì)
,對(duì)人體的肝臟是百害而無一益

3、愛吃油膩食物
,是生活中不可缺少的
,脂肪,是人體必需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)之一
。適當(dāng)?shù)財(cái)z入含脂肪的食物可以供給我們?nèi)梭w以能量
,維持人體的正常生理功能。但是
,吃太多脂肪含量高的油膩食品則是健康飲食的禁忌

4、胡亂吃藥
除了醫(yī)師處方藥,避免自行服用其它藥物
,因?yàn)榉枚喾N藥物容易產(chǎn)生藥物交互作用
,影響肝臟代謝藥物能力。有肝病的人就醫(yī)時(shí)
,應(yīng)告知醫(yī)師他目前正在服用的所有藥物
,以做為醫(yī)師處方時(shí)的參考。
5
、染上吸毒
肝臟是人體的“化工廠”
,人體吸收的各種物質(zhì)的轉(zhuǎn)化、合成都是由肝臟來完成的
,肝臟也是人體最大的解毒器官
,負(fù)責(zé)分解人體吸收的有毒物質(zhì)。前面講的酒精
、藥物都有可能對(duì)肝臟造成一定損傷
,更何況是我們聞之變色的“毒品”呢。
6
、睡眠不足
如果睡眠不足
。該休息的時(shí)候不休息,就會(huì)引起肝臟血流相對(duì)不足
,影響肝臟細(xì)胞的營(yíng)養(yǎng)滋潤(rùn)
,導(dǎo)致抵抗力下降。對(duì)于這些感染乙肝病毒的人來講
,原本已經(jīng)受損的肝細(xì)胞將難以修復(fù)并有可能加劇惡化

7、久坐不動(dòng)
關(guān)節(jié)
、肌腱
、韌帶屬于肝系統(tǒng),是肝臟賴以疏泄條達(dá)的結(jié)構(gòu)基礎(chǔ)
、重要通道
。久坐不動(dòng)令許多人關(guān)節(jié)肌腱韌帶僵硬,失去柔韌靈活
,使肝疏泄條達(dá)系統(tǒng)內(nèi)的通道不暢通
。所以,我們經(jīng)常會(huì)覺得
,越是坐著
,越是不運(yùn)動(dòng),人就會(huì)越是郁悶或脾氣暴躁

8
、肝氣郁結(jié)
肝氣郁結(jié)反映出一系列軀體疾病
,胃痛、腹痛
、便秘
、頭痛、胸悶
、月經(jīng)不調(diào)
、乳腺增生、子宮肌瘤
、色斑
、高血脂、脂肪肝
、高血壓等等
。一般人往往經(jīng)不起多次大怒激憤的情緒沖擊,會(huì)導(dǎo)致肝氣橫逆
、肝陽暴漲
,由此可見肝氣郁結(jié)太傷肝。

哪些原因會(huì)損害肝臟的健康

1

、飲酒過多:我國(guó)獨(dú)特的酒桌文化
,使得在交際、應(yīng)酬
、生活
、聚會(huì)等方面,都離不開酒
,但長(zhǎng)期或間斷性大量飲酒可引起肝損傷
。飲酒量大、持續(xù)飲用時(shí)間越長(zhǎng)
,其后果越嚴(yán)重
。酒精會(huì)直接毒害肝細(xì)胞,影響其結(jié)構(gòu)及功能
,促使肝功能異常(肝功能不正常會(huì)出現(xiàn)哪些異常現(xiàn)象)


2
、熬夜過勞:熬夜過度勞累的情況,在目前的社會(huì)情況中
,很是常見
,但工作繁忙,經(jīng)常熬夜
,睡眠不足
,疲勞過度
,會(huì)引起肝臟血流相對(duì)不足,影響肝臟細(xì)胞的營(yíng)養(yǎng)滋潤(rùn)
,抵抗力下降
,致使已受損的肝細(xì)胞難于修復(fù)并加劇惡化。
3.免疫功能異常肝病可以引起免疫反應(yīng)異常
,免疫反應(yīng)異常又是引起肝臟損害的重要原因之一
。例如乙型肝炎病毒引起的體液免疫和細(xì)胞免疫都能損害肝細(xì)胞;乙型肝炎病毒的表面抗原(hbsag)
、核心抗原(hbcag)
、e抗原(hbeag)等能結(jié)合到肝細(xì)胞表面,改變肝細(xì)胞膜的抗原性
,引起自身免疫
。又如原發(fā)性膽汁性肝硬化,病人血內(nèi)有多種抗體(抗小膽管抗體
、抗線粒體抗體
、抗平滑肌抗體、抗核抗體等)
,也可能是一種自身免疫性疾病

4.營(yíng)養(yǎng)不足缺乏膽鹼、甲硫氨酸時(shí)
,可以引起肝脂肪性變
。這是因?yàn)楦蝺?nèi)脂肪的運(yùn)輸須先轉(zhuǎn)變?yōu)榱字ㄖ饕獮槁蚜字扄|是卵磷脂的必需組成部分
。甲硫氨酸供給合成膽鹼的甲基
。當(dāng)這些物質(zhì)缺乏時(shí),脂肪從肝中移除受阻
,造成肝的脂肪性變

5.膽道阻塞膽道阻塞(如結(jié)石、腫瘤
、蛔蟲等)使膽汁淤積
,如時(shí)間過長(zhǎng),可因滯留的膽汁對(duì)肝細(xì)胞的損害作用和肝內(nèi)擴(kuò)張的膽管對(duì)血竇壓迫造成肝缺血
,而引起肝細(xì)胞變性和壞死

6.血液循環(huán)障礙如慢性心力衰竭時(shí),引起肝淤血和缺氧

7.腫瘤如肝癌對(duì)肝組織的破壞

8.遺傳缺陷有些肝病是由于遺傳缺陷而引起的遺傳性疾病。例如由于肝臟不能合成銅藍(lán)蛋白
,使銅代謝發(fā)生障礙
,而引起肝豆?fàn)詈俗冃?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">;肝?xì)胞內(nèi)缺少1-磷酸葡萄糖半乳糖尿。
9.感染 寄生蟲(血吸蟲
、華枝睪吸蟲
、阿米巴)、鉤端螺旋體
、細(xì)菌
、病毒均可造成肝臟損害;其中尤以病毒最常見(如病毒性肝炎)

10.化學(xué)藥品中毒如四氯化碳
、氯仿、磷
、銻
、砷劑等,往往可破壞肝細(xì)胞的酶系統(tǒng)
,引起代謝障礙
,或使氧化磷酸化過程受到抑制,atp生成減少
,導(dǎo)致肝細(xì)胞變性壞死
;有些藥物,如氯丙嗪
、對(duì)氨柳酸
、異菸肼、某些碘胺藥物和抗菌素(如四環(huán)素)
,即使治療劑量就可以引起少數(shù)人的肝臟損害
,這可能與過敏有關(guān)。

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