男性陽氣不足怎么辦,曬太陽很有效

男性陽氣不足怎么辦,曬太陽很有效

對于男性來說，隨著年紀的增大，這時候就容易出現(xiàn)各種的不適情況了，特別是對于男性的健康影響是比較大的，很容易出現(xiàn)的情況就是陽氣不足了，這就容易導致男性出現(xiàn)體弱多病的情況，那么有什么好的方法可以幫助男性補足陽氣，一起看看吧。

曬頭頂補陽氣

中醫(yī)認為“頭為諸陽之首”，是所有陽氣匯聚的地方，凡五臟精華之血、六腑清陽之氣，皆匯于頭部。百會穴位于頭頂正中(過兩耳直上連線中點)，是曬太陽的重點。曬頭頂不必拘時拘地，可隨時進行，平時天氣好時，到室外散步，讓陽光灑滿頭頂，可以通暢百脈、調(diào)補陽氣，不過一定要注意，在曬太陽的時候應該選擇一個合適的時間和地點，一定不能在正午的時候去曬太陽了，這對我們健康影響無疑是巨大的，需要避免才行哦。

曬后背調(diào)氣血

人體腹為陰，背為陽。很多經(jīng)脈和穴位都在后背，曬這里能起到調(diào)理臟腑氣血的作用。曬的時候注意讓陽光直射背部，老人在公園鍛煉時可特意將后背朝向陽光即可。時間長短自己掌握，以舒適為宜。此外，人的后腰部位有兩大穴位，分別是命門和腎樞(分別在腰背的正中部位)。如果方便，可將衣服撩起來，讓陽光曬一下這兩個穴位，可以補充腎氣。或者在曬太陽的時候，可配合將雙手搓熱后摩擦該部位，這是很不錯的方法了哦，但是不能赤膊去曬了，這樣容易對我們的皮膚健康造成影響，不利于我們的健康哦。

上面介紹的就是陽氣不足的補充方法了，可以發(fā)現(xiàn)男性朋友們?nèi)绻嬖陉枤獠蛔愕膯栴}，那么就應該及時的去調(diào)理才行了，上面的這些方法都是很不錯的，可以很好的幫助我們進行調(diào)理，同時有效的緩解陽氣不足的問題，好處極大哦。

恢復陽氣的方法有哪些 四個方法助你恢復陽氣

1、環(huán)境調(diào)攝。一般來說陽氣不足的都是怕冷的體質(zhì)，而且其抵抗力往往也是比較弱的。所以在平常時應該要多曬曬太陽，從而外部環(huán)境當中攝入一定的陽氣，讓陽虛體質(zhì)能夠得到緩解。

2、食物滋補。陽氣不足食物滋補是一個很好的選擇，平時都可以吃些溫和補腎的食物。

3、精神調(diào)養(yǎng)。陽氣不足的人經(jīng)常會表現(xiàn)出情緒不穩(wěn)定的現(xiàn)象，常常會自怨自艾。因此在解決陽氣不足問題的時候，將強精神的調(diào)養(yǎng)壓是很難重要的，讓其能夠消除不良情緒，保持一個平和的心態(tài)。

4、加強體育鍛煉。中醫(yī)說“動則生陽”，所以陽氣不足的時候每天進行鍛煉能夠讓你的陽氣快速變的充盈，一天運動時間最好是在一個小時以上，運動的項目可以是自己喜歡的，最好是有氧運動。

陽氣虛了怎么補？

.缺陽氣怎么補-多曬陽光
如果自身出現(xiàn)了陽氣不足的問題。最簡單最有效也是一種最科學的方法就是在多曬一曬太陽。多曬曬太陽也可以有效地補充體內(nèi)所需要陽氣，但是盡量不要正午曬太陽，可能會導致自身出現(xiàn)皮膚曬黑曬傷的問題。大家也一定要注意，保證居室干燥通風。千萬不要長期生活在潮濕的環(huán)境之中，否則也可能會導致自身出現(xiàn)陽氣不足的問題。
2.缺陽氣怎么補-食療調(diào)養(yǎng)
男性朋友出現(xiàn)了陽氣不足的問題，還可能會對于男性朋友正常的性生活質(zhì)量和水瓶帶來很大的負面影響。采取食療的方法進行調(diào)理，效果也非常不錯，可以多吃一些鯽魚、大棗、核桃仁等益氣補陽的食物。都可以幫助自身達到一個相當不錯的補充陽氣的功效，還可以改善的些朋友出現(xiàn)的腎虛問題，更好地提高自身的性生活質(zhì)量和水平。使夫妻雙方在性生活過程中都獲得最大的快感。日常也千萬不要再食用一些生冷具有刺激性味的食物，少吃冷飲，也可以有效的改善自身出現(xiàn)的陽氣不足問題。
3.缺陽氣怎么補-運動調(diào)理
很多朋友出現(xiàn)缺乏陽氣的問題，也主要是由于自身的身體素質(zhì)太差導致的。大家在日?？梢赃m當?shù)倪M行一些有氧運動鍛煉，也可以大大增強自身的身體素質(zhì)，達到一個補充陽氣的效果。在運動的過程中也可以達到一個陶冶情操的功效，降低自身出現(xiàn)多種疾病問題的幾率。運動也需要一個循序漸進的過程，千萬不要進行一些高強度、高負荷的體育運動，反而會對于自身身體產(chǎn)生一定的傷害。達到一個適得其反的作用。

陽氣不足百病生，教你幾招或能慢慢把陽氣補回來

我們身體陽氣充足，百病不會來打擾。陽氣是中醫(yī)上用一個詞，具有溫養(yǎng)組織臟器﹑維持生理功能和固衛(wèi)體表等作用﹐并充盈于周身之氣，對我們的身體 健康 很重要。在平時的生活中，會損耗陽氣，如果不注意及時補充，就會出現(xiàn)陽氣不足，影響人的身體 健康 。

陽氣不足會有哪些表現(xiàn)？

陽氣不足在中醫(yī)上也是被稱為陽虛體質(zhì)，如果是長期出現(xiàn)陽氣不足的現(xiàn)象，身體會出現(xiàn)這些變化。喜暖怕涼、面色淡白沒有光澤感、四肢倦怠、常盜汗，或者還會伴有腰脊冷痛、宮寒等現(xiàn)象，對身體 健康 影響比較大的。陽氣不足的最明顯的變化，就是怕冷，四肢變得冰冷，這樣的現(xiàn)象在女性身上是比較常見的，女性本身就是偏陰的體質(zhì)，很容易出現(xiàn)陽氣不足的現(xiàn)象。

另外，如果陽氣不足的現(xiàn)象加劇，會影響到內(nèi)臟 健康 ，出現(xiàn)人體的基礎體溫進一步下降的現(xiàn)象，對身體 健康 很不利。如果本身有一些舊疾或是一些身體的淤堵現(xiàn)象，很容易會出現(xiàn)舊疾復發(fā)，或是加重淤堵現(xiàn)象，就會出現(xiàn)一些比較嚴重的病癥，其中常見的就是肝炎、肝硬化等，對身體 健康 很不利。一旦出現(xiàn)陽氣不足的現(xiàn)象，要注意及時補充陽氣。

當身體出現(xiàn)以上這些癥狀，就要注意可能是陽氣不足了，尤其是女性出現(xiàn)宮寒的現(xiàn)象，很可能是陽氣不足的表現(xiàn)，及時補陽很重要。中醫(yī)上有很多補充陽氣的好方法，不妨日常行動起來，補足陽氣，身體更 健康 。

中醫(yī)上有哪些補充陽氣的方法？

1、艾灸溫補陽氣

中醫(yī)的艾灸不得不說是個很厲害的發(fā)明，進行艾灸之后，能夠幫助身體及時補充陽氣。艾葉的溫補效果很好，陽虛和氣虛的人都可以進行艾灸，幫助及時補足陽氣氣血，身體更加 健康 。一般艾灸的時候，進行關元、命門、中脘三個穴位艾灸，溫補脾腎，補充陽氣。關元穴在下腹部，肚臍下3寸，也被叫做丹田，是男子藏精、女子藏血的地方；命門穴，在腰部正中線上，第二腰椎棘突凹陷處；中脘穴，在肚臍上方的4寸處，艾灸的時候，進行這3個部位艾灸，補充陽氣的效果更好。

2、按摩穴位

如果是覺得艾灸比較麻煩，日常做的比較少，可以對這些穴位進行按摩，每天進行按摩也能幫助補充陽氣。在進行穴位按摩的時候，之前最好是學一學按摩的手法，按摩的效果會更好，不要使用很大的力氣，要注意力道，補充陽氣的效果才會更好。另外，除了上面的三個穴位，風池穴、腎俞穴也是比較好的選擇，日常也可以多做按摩。

3、睡前泡泡腳

泡腳也是補充陽氣很好的一種方法，也是通過刺激體內(nèi)的穴位，讓身體的陽氣慢慢的回升。在泡腳的時候，刺激到足底的穴位，讓全身的血液循環(huán)加速，也幫助補充了陽氣，緩解陽氣不足的現(xiàn)象。泡腳補陽氣最好是在晚上九點，用40攝氏度的水溫最佳，泡上15~30分鐘，補充陽氣的效果是最好的。這個時間點，是人體腎氣最弱的時候，補充陽氣提腎氣，有助于保養(yǎng)腎。

總的來說這些方法，就是通過刺激穴位，補充體內(nèi)的陽氣，讓身體的陽氣充足。在平時的時候，也要注意一些小細節(jié)，幫助更好地補充陽氣。經(jīng)常曬一曬太陽，注意好保暖，在天氣冷的時候，穿多一點，不要在空調(diào)房待的時間太長，不要多吃加冰的食物，多吃溫補的食物，一定程度上也能幫助補充陽氣。

陽氣不足怕冷怎么調(diào)理？

陽氣不足，是現(xiàn)代人最容易出現(xiàn)的現(xiàn)象。但是在這里我要跟大家強調(diào)一下，陽氣不足與我們平時所說的陽虛體質(zhì)還是有差別的，雖然現(xiàn)代人約80%的都有陽氣不足的問題，但并不能說80%的現(xiàn)代人都是陽虛體質(zhì)，所以說，陽氣不足不等于陽虛體質(zhì)，他們之間有著質(zhì)的區(qū)別：

陽氣不足與陽虛體質(zhì)是有差別的，不能混為一談： （1）陽氣不足只是一種現(xiàn)象，而陽虛體質(zhì)已經(jīng)讓這種現(xiàn)象成為一種常態(tài)

（2）陽氣不足，是由于短期內(nèi)陽氣過度損耗所造成，如用科學方法很快就會調(diào)整過來。而陽虛體質(zhì)就不同了，一旦遇上情志失調(diào)或外邪入侵很容易產(chǎn)生疾病, 短時間內(nèi)很難調(diào)整過來。

明白了以上兩者的區(qū)別，這樣對待你以后的調(diào)養(yǎng)效果就會更加明朗清晰。如果題主所說的是陽氣不足，而且怕冷，是一種常態(tài)的話，那應該已經(jīng)形成了陽虛體質(zhì)，如果是陽虛體質(zhì)，那調(diào)理就需要和長一段時間。

陽虛體質(zhì)，大都是因為長期的貪涼食、貪涼環(huán)境而傷脾傷肺，對于陽虛體質(zhì)，調(diào)養(yǎng)重在扶陽固本，防寒保暖。

1、日常起居：要注意關節(jié)、腰腹、頸背部、腳部保暖，燥熱的夏季也要少用空調(diào)，不能熬夜，起居規(guī)律，保證充足睡眠、多增加室外活動，運動可增加氣血調(diào)暢。

2、中藥保健：陽虛體質(zhì)的人可選擇安全的中藥來保?。喝缏谷住⒁嬷侨?、桑寄生、杜仲、肉桂、人參等。

3、艾灸穴位：人脈肚臍以下的神闕、氣海、關元、中極這四個穴位具有很好的溫陽作用，可以在三伏天或是三九天，選擇1-2個穴位進行艾灸。（每次艾灸到皮膚發(fā)熱燙，但又能忍受為度）

4、飲食水谷：津液虧，則氣血損，津液源于飲五谷，所以一定要有合理的飲食，（依據(jù)《中國居民膳食指南》為指導）才能沖津。

5、養(yǎng)骨養(yǎng)陽：骨氣即陽氣，“久立傷骨”，不能長期站立，長期站立時應該學會做工間操，輪流活動雙膝。

你好！你問的這個問題，陽氣不足怕冷，我呈經(jīng)有過一段經(jīng)歷，病后就是怕冷，天氣暖和了，還要穿毛衣，棉襖，后來去找中醫(yī)看，真的把毛衣，棉襖脫了，后來我就查閱中醫(yī)開的方子，每樣藥都查，發(fā)現(xiàn)里面有一種藥，是藥書上有記載，能補腎對怕冷有作用的，叫兎絲子，你找中醫(yī)看看，不仿試下，看能否幫到你。

我就是典型的陽虛體質(zhì)，雖然通過中醫(yī)調(diào)理有了改善，但是還是要自己平時注意保養(yǎng)，尤其不要著涼。我喜歡跑步，以前為了曬跑量，不論天氣好壞都要跑，還特別喜歡夜跑，結(jié)果把身體跑壞了。所以，保暖是提升陽氣的最好方法，可以曬太陽，泡腳，艾灸。只有了解自己的體質(zhì)，才能對癥下藥。

陽氣不足怕冷怎么調(diào)理？ 最簡單的方法就是曬太陽，早晨或者黃昏的時候，多曬曬背。

多做運動，當然了，不能太激烈，可以是步行，或者慢跑，微微出汗，不要出大汗。

也可以艾灸中脘穴，關元穴等。

補陽氣可以：

1中藥調(diào)理：中醫(yī)辨證后，金貴腎氣丸、附子理中丸等；

2針灸：靠譜針灸師辯證后，選穴；

3艾灸：艾灸師辨證后，艾灸補陽穴位；

4運動：科學運動，如八段錦、五禽戲、跑步、太極拳等

《黃帝內(nèi)經(jīng)》說：“陽氣者，若天與日，失其所，則折壽而不彰”，所以養(yǎng)護陽氣是 養(yǎng)生 治病之本，當陽氣不足時，病癥都會找上身來。

與自然界的變化相同，人在春夏兩季，耗費的陽氣最多，所以在這個時候特別要強調(diào)養(yǎng)陽。

陽氣不足，易患6種小病痛

1、手腳冰涼

陽虛則生外寒，陽虛的人最大的特點就是手腳冰涼。這是因為四肢末端得不到陽氣的溫煦，血液循環(huán)差。

虛得越厲害 ，手腳的溫度就越低，癥狀嚴重的人，膝蓋以下、胳膊肘以下都是涼的。

注意

有一種冷需要和陽虛的冷區(qū)別開來，就是四肢末端冰涼，手到了胳膊那里就不涼了，腳到腳踝以上就不涼了。

造成這種情況的原因通常不是虛了，而是堵了。

往往是由于肝氣不順暢，導致氣血壅滯，陽氣閉塞于內(nèi)，不能通達四肢所致。

此時需要行氣活血，而不是單純的養(yǎng)護陽氣。

2、怕寒怕冷還怕風

陽氣足則機體功能狀態(tài)就飽滿，陽氣虛化生的熱量不夠、抵御外寒的能力也差。

這種怕風怕冷是長期的，不是暫時的。

這種人平時穿的衣服總比別人多，耐熱不耐寒，常年體溫偏低。

他們頭怕風吹、后背怕涼，但生病很少發(fā)高燒，往往是低熱，到37度以上就很難受了，吃退燒藥也不好退。

注意

氣虛也會怕冷怕風，不同的是氣虛一般會出現(xiàn)稍微活動就氣喘、出汗的情況，此時補脾胃、補氣效果更好。

3、頻繁的感冒咳嗽

《黃帝內(nèi)經(jīng)》中有句話說：“邪風之至，急如風雨”。意思是說四時不正之氣侵犯人體的時候，如風雨般迅速，讓人防不勝防。

陽氣足的人病了，癥狀看起來很嚴重，但來得快去得也快；而陽虛的人反而癥狀輕微，痊愈得慢。

因為，疾病癥狀是陽氣與外邪爭斗的表現(xiàn)，陽氣充足則“戰(zhàn)況激烈”；陽氣不足雖“戰(zhàn)況緩和”，但邪氣反而會直接入侵身體深處、纏綿反復，自然就好得慢。

4、過敏性鼻炎

過敏性鼻炎，西醫(yī)又叫變應性鼻炎。多表現(xiàn)為清晨接連不斷地打噴嚏，少則幾個，多則十幾個，在接觸過敏原后還會隨時打噴嚏。

更尷尬的是，這類病人在不感冒時也會有大量清水樣鼻涕，有時還可能不自覺地從鼻孔滴下。

從中醫(yī)的角度說，這就是正氣不足、寒邪入侵于表、郁滯于鼻竅，主要跟肺、脾、腎的虛損有關，誘因多是空調(diào)的過度使用。

5、胃寒、胃痛、腹瀉

有些人特別容易感覺胃部發(fā)冷，一受涼或吃些寒涼的就肚子痛、拉肚子，平時大便也經(jīng)常不成形。這就是陽虛、脾陽不足引起的。

脾胃是人體后天之本，是五臟的后勤部，如果脾陽不足，運化能力差，脾胃之氣不能持續(xù)地供養(yǎng)五臟，最后陽氣就會越來越虛。

所以大家平時不要貪涼，不能過多地喝冰飲、吃冰淇淋及寒涼食物，也不要隨意亂用抗生素，這都會損傷陽氣。

6、夜尿多、睡眠不好

有的人晚上沒喝多少水，上床睡覺前也上廁所了，但睡到半夜還是要起夜，甚至還要起來好多次，第二天早上起來人昏昏沉沉的，整天沒精神。

這是腎陽虛的典型表現(xiàn)，身體里的水不能被運化利用，很快就變成廢水排出去了，喝點水就跑廁所，小便清長。

“養(yǎng)陽”要先“護陽”

陽氣就如同我們身上的“礦產(chǎn)”，“適度開采”才能長盛不衰。因此，養(yǎng)護陽氣不僅要做到“開源”，更要重視“節(jié)流”。

不做以下?lián)p傷陽氣、耗散陽氣的事，才是最有效的養(yǎng)。

驅(qū)寒養(yǎng)陽，身暖氣強

寒邪侵犯人體，都是從表到里，由淺至深的，所以當有外寒時要及時驅(qū)除。

驅(qū)寒有三個特別簡單的辦法，誰都能辦到：曬太陽+泡腳+生姜紅糖水。

1、曬太陽

曬太陽可以壯人陽氣，因此大人小兒都要常曬太陽。

寒氣重的人會邊曬邊打噴嚏，還有人曬太陽就流清鼻涕，這都是在排寒。

中醫(yī)認為“頭為諸陽之首”，是所有陽氣匯聚的地方，凡五臟精華之血、六腑清陽之氣，皆匯于頭部，所以建議大家曬太陽驅(qū)寒時不妨重點曬曬頭頂。

2、泡腳

泡腳可以促進腳部血液循環(huán)，讓寒氣排出體外。

同時，泡腳還能加快體內(nèi)的新陳代謝速度，有助于緩解疲勞、改善睡眠狀態(tài)。

但是，泡腳時需要注意，泡腳的水溫不宜過高，40-45 左右為宜；每次泡腳的時間也不宜過長，持續(xù)15-20分鐘即可。

另外，腳部有傷口的糖尿病患者、患有靜脈炎或靜脈曲張等血管病患者不宜泡腳。

3、生姜紅糖水

“生姜+紅糖”兩者搭配有助于驅(qū)散寒氣、溫養(yǎng)陽氣。

做法：姜洗凈切碎（去不去皮皆可），置入鍋中，放入適量的水與紅糖一起煮。先用猛火燒開，然后再用慢火煲半小時左右。煮好后趁熱喝即可。

此癥古籍記載，天之道，損有余而補不足，是為何？；

①陽氣靠食補很難，因為人的元陽是先天所帶，后天難養(yǎng)。

②后天之陽，靠脾胃運作也很吃力。

③唯有順應大自然規(guī)律，減少損耗才是硬道理。

介紹兩種壯陽方法；

①男女通用，提高自身肌肉比例，可以大范圍提升陽氣，原理是肌肉運動加大了血管血液流通，護充了血管，使人體大范圍獲取營養(yǎng)。

②男女通用，曬太陽，多攝入紫外線的光和作用，有利于組織細胞生成翻新（人體諸陽之匯在頭頂百會穴，那么你戴帽子曬太陽則一點作用也不起?。?/strong>

生活中我們常常會聽人提起陽氣不足這件事，如果體內(nèi)陽氣不足，那么就會導致身體的免疫力下降，同時身體很容易出現(xiàn)一些疾病，而且會感覺到特別的怕冷，尤其是在換季的時候，人的抵抗力特別差，這時候就很容易生病感冒。其實體內(nèi)陽氣不足，看人的臉色也會覺得特別差，食欲也不是很好。體內(nèi)“陽氣”不足怎么辦？盡量做好這4點，陽氣可能會慢慢補回來下面我們就一起來了解一下吧。

體內(nèi)“陽氣”不足怎么辦？盡量做好這4點，或許有利于提升陽氣

1、適當曬曬太陽

其實想要補充人體內(nèi)的陽氣，那么最直接的一個方法就是曬太陽，可能夏季的太陽比較火辣，很多人都比較反感，而現(xiàn)在已經(jīng)進入深秋季節(jié)，現(xiàn)在的陽光還是比較溫和的，有些人可能覺得經(jīng)常曬太陽會把皮膚曬黑，其實適當?shù)臅裉枌τ谏眢w是有一定好處的，而且有利于體內(nèi)陽氣的補充，所以說想要補充陽氣的人，不妨在適當?shù)臅r間去戶外多走走散散步，這樣也能有效的補充體內(nèi)的陽氣，祛除體內(nèi)濕氣。

2、堅持有氧運動

相信大家都知道，保持運動是一個非常好的習慣，其實保持適當?shù)倪\動對身體的好處確實是比較多的。現(xiàn)在天氣沒有那么炎熱了，相對來說是比較涼爽的，所以說適當?shù)倪M行一下有氧運動，可以促進身體細胞組織的 健康 ，增強身體免疫力，提高體內(nèi)的氧氣含量。例如經(jīng)常慢跑，游泳等。

3、注意飲食

想要補充陽氣，平時的一些飲食一定要多加注意，因為導致體內(nèi)陽氣不足的原因與飲食也有密切的關系，如果經(jīng)常吃一些冰涼的食物，那么體內(nèi)的陽氣自然而然就會下降很多，所以在平時可以多吃一些溫性的食物，或者是多吃一些富含蛋白質(zhì)食物，這些都能夠提高人體的陽氣含量。例如：雞蛋、牛奶、肉類等。

吃補陽的食物，少吃寒涼的食物。不上火就繼續(xù)補陽，上火就吃蔬菜來平衡一下。寒涼的食物包括蘿卜青菜雪梨等等。補陽的食物包括羊肉雞肉生姜黨參黃芪等等。

還可以吃一些補陽氣的藥物。比如歸脾丸、龜鹿補腎丸、右歸丸。不要誤服六味地黃丸、天王補心丹等補陰的藥，否則適得其反，加重陽虛。枸杞子、石斛、西洋參等也是補陰的，損陽氣，不上火不能吃。

溫脾壯陽，溫腎壯陽，以養(yǎng)衛(wèi)氣和營氣，以補益氣血為宗旨，氣分血分上來了，自然就不冷了！