男士立秋后的保健常識(shí)

男士立秋后的保健常識(shí)

男性應(yīng)該如何保健養(yǎng)生呢，有很多的小常識(shí)需要我們知道和了解，比如說(shuō)立秋后的一些保健小常識(shí)，對(duì)于男性來(lái)說(shuō)還是有很大的意義的哦。男性應(yīng)該如何保健的呢，下面的這些調(diào)理的方式可以去試試哦，可以有提高體質(zhì)的作用，適合立秋養(yǎng)生哦。

合理膳食，以防燥護(hù)陰、滋陽(yáng)潤(rùn)肺為準(zhǔn)則

秋季天高氣爽、氣候干燥，秋燥之氣易傷肺。因此，秋季飲食宜清淡，少食煎炒之物，多食新鮮蔬菜水果，蔬菜宜選用大白菜、菠菜、冬瓜、黃瓜、白木耳;肉類(lèi)可食兔肉、鴨肉、青魚(yú)等;多吃一些酸味的食品，如廣柑、山楂等。適當(dāng)多飲水，多吃些蘿卜、蓮藕、香蕉、梨、蜂蜜等潤(rùn)肺生津、養(yǎng)陰清燥的食物;盡量少食或不食蔥、姜、蒜、辣椒、烈性酒等燥熱之品及油炸、肥膩之物。立秋后男性應(yīng)該多吃一些滋陰的食物，肉食可以選擇白肉，酸味的食物，還要注意一些燥熱的食物和飲品最好禁忌，以免導(dǎo)致身體不適，立秋后男性要注意合理飲食，滋陰潤(rùn)燥為主。

體質(zhì)、脾胃虛弱的老年人和慢性病患者，晨起可以粥食為主，如百合蓮子粥、銀耳冰片粥、黑芝麻粥等，可多吃些紅棗、蓮子、百合、枸杞子等清補(bǔ)、平補(bǔ)之品，以健身祛病，延年益壽，但不能猛吃大魚(yú)大肉，瓜果也不能過(guò)食，以免傷及腸胃。另外，要特別注意飲食清潔衛(wèi)生，保護(hù)脾胃，多進(jìn)溫食，節(jié)制冷食、冷飲，以免引發(fā)腸炎、痢疾等疾病。男性立秋后要注意多次一些溫補(bǔ)的食物，助于一些身體虛弱的 人群要選擇一些刺激性的食物攝入。

男性立秋后應(yīng)該如何保健養(yǎng)生的呢，一些小常識(shí)還是需要去了解和認(rèn)識(shí)的哦，吃一些溫補(bǔ)的食物，合理的搭配食物，而且還應(yīng)該注意身體的調(diào)理，一些脾胃虛弱的老年人和慢性疾病，要注意飲食規(guī)律，以平補(bǔ)為主，一些禁忌生冷的食物最好要注意。

立秋后起居飲食養(yǎng)生保健小常識(shí)

立秋，這標(biāo)志著秋季的到來(lái)，在中醫(yī)保健上，應(yīng)陰陽(yáng)交替的變化進(jìn)行調(diào)整。中醫(yī)專(zhuān)家提示，立秋后，起居宜早睡早起，飲食宜少辛多酸，保健易多動(dòng)少怒。這是立秋后，進(jìn)行保健應(yīng)注意的三個(gè)方面。
一、立秋后，起居上宜早睡早起
中醫(yī)認(rèn)為，天人相應(yīng)是養(yǎng)生的一種方法。立秋后，自然界的陽(yáng)氣開(kāi)始收斂、沉降，人應(yīng)當(dāng)開(kāi)始做好保養(yǎng)陽(yáng)氣的準(zhǔn)備。在起居上應(yīng)做到“早睡早起”，因?yàn)樵缢梢皂槕?yīng)陽(yáng)氣收斂，早起可使肺氣得以舒展。秋季適當(dāng)早起，還可減少血栓形成的機(jī)會(huì)，對(duì)預(yù)防腦血栓等缺血性疾病發(fā)病有一定意義。
立秋時(shí)節(jié)，暑熱未盡，雖有涼風(fēng)時(shí)至，但天氣變化無(wú)常，早晚溫差大，白天仍然炎熱。此節(jié)氣中多加強(qiáng)睡眠時(shí)間很有道理，正好借此以補(bǔ)償夏日的睡眠不足。秋季早睡，完全符合“養(yǎng)收之道”的養(yǎng)生原則?！耙话銇?lái)說(shuō)，秋季以晚9點(diǎn)至10點(diǎn)入睡，早晨5點(diǎn)至6點(diǎn)起床比較合適?！?br>健康提醒：“一場(chǎng)秋雨一場(chǎng)寒”，降水較多，天氣也會(huì)轉(zhuǎn)涼，此時(shí)要根據(jù)天氣的變化適當(dāng)添加衣服，以防感冒。
二、立秋后，飲食上宜少辛多酸
專(zhuān)家提示，睡前可吃些養(yǎng)心陰的食物，如冰糖百合蓮子羹、小米紅棗粥、藕粉或桂圓肉水等；睡前用溫水泡腳，可助睡眠。
另外，立秋以后氣溫由熱轉(zhuǎn)涼，人體消耗也逐漸減少，食欲開(kāi)始增加。因此，立秋時(shí)節(jié)為人體最適宜進(jìn)補(bǔ)的時(shí)候，人們可以根據(jù)這一節(jié)氣的特點(diǎn)科學(xué)攝取營(yíng)養(yǎng)和調(diào)整飲食，以補(bǔ)充夏季的消耗。而進(jìn)補(bǔ)的原則是“少辛多酸”，盡量少吃蔥、姜、蒜、韭菜、辣椒等辛味之品以及辛辣、油炸、酒和干燥的膨化食品等辛味之物，適當(dāng)多食酸味水果和蔬菜以助養(yǎng)肝。
此外，還要謹(jǐn)記“秋瓜壞肚”。立秋之后，不論是西瓜還是香瓜都不能多吃，否則會(huì)損傷脾胃的陽(yáng)氣。需要提醒的是，秋季雖然是進(jìn)補(bǔ)的季節(jié)，但也不能盲目進(jìn)補(bǔ)，要視自己的身體需求而定。普通人從日常飲食即可得到足夠營(yíng)養(yǎng)，不用補(bǔ)。
三、立秋后，保健上宜多動(dòng)少怒
專(zhuān)家說(shuō)，立秋后宜安養(yǎng)神氣，寧神定志，保持愉快的心情，以使肺氣清肅，順應(yīng)秋季容平的氣候特征，切忌抑郁惱怒。
在運(yùn)動(dòng)方面，立秋過(guò)后可逐漸增大運(yùn)動(dòng)量，可選擇慢跑、散步、球類(lèi)運(yùn)動(dòng)等，但仍應(yīng)避免過(guò)度出汗，同時(shí)還可多做“鳴天鼓”等保健運(yùn)動(dòng)。

立秋后保健養(yǎng)生需注意哪些事項(xiàng)

立秋之后，陽(yáng)氣轉(zhuǎn)衰，陰氣日上，自然界由生長(zhǎng)開(kāi)始向收藏轉(zhuǎn)變。根據(jù)順應(yīng)四時(shí)的養(yǎng)生原則，秋冬養(yǎng)陰。中醫(yī)認(rèn)為，肺與秋季相應(yīng)，而秋季干燥氣燥傷肺。肺氣虛則機(jī)體對(duì)不良刺激的耐受性下降，易產(chǎn)生疾病。因此需要潤(rùn)燥，養(yǎng)陰、潤(rùn)肺。立秋后肺功能開(kāi)始處于旺盛時(shí)期，根據(jù)陰陽(yáng)調(diào)和，機(jī)體平衡的原理，要加強(qiáng)對(duì)肝、心、脾和胃的調(diào)養(yǎng)，使肺氣不要過(guò)偏，影響健康。秋季養(yǎng)生可堅(jiān)持服用人參滋補(bǔ)，人參都具有補(bǔ)氣、滋陰、益血、生津等功效，具有強(qiáng)心、健胃、鎮(zhèn)靜等作用。吃人參要吃有機(jī)人參，有機(jī)人參在有機(jī)環(huán)境栽培過(guò)程中，沒(méi)有使用人工合成化肥和農(nóng)藥的人參，吉林加一有機(jī)人參堅(jiān)持每年有機(jī)檢測(cè)，是國(guó)內(nèi)有機(jī)人參第一品牌，值得信賴(lài)。

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