影響男性性能力的生活習(xí)慣

1、保證睡覺時間

上床睡覺的時間千萬不要晚于凌晨12點半，同時，睡覺時間不應(yīng)少于7-8個小時。因為這個時段是睪丸激素分泌最佳時間，其分泌高峰期為凌晨的4點-6點。

2、不要停止工作

要想保持健康的狀態(tài)，不要停止工作，即使退休了，也要每天有事做。因為無所事事的狀態(tài)會阻止腦力活動，其結(jié)果是幽默感消失、記憶力減退，甚至?xí)庾儔?。要知道，在兩性交往中，反?yīng)慢的嘮叨鬼可不惹人喜歡。停止工作不是享福，只會使人提早衰老，變得老弱不堪。

3、開車時間要有限制

一天開車時間不應(yīng)多于1.5-2小時，因為座位的輕微震蕩可能影響雄性激素的分泌。如果長時間堵車，久坐會讓男性生殖器局部升溫，影響睪丸健康。所以，盡量多走路，少開車。

4、不要鍛煉到精疲力竭

運動量要因人而異，循序漸進(jìn)，發(fā)達(dá)的肱頭肌并不能保證性生活得到滿足。

5、早晨多喝粥，晚上少喝酒

將軍肚是男人的形象“殺手”，腹部多余的脂肪還會抑制雄性激素的生成，帶來多種慢性疾病。最好的預(yù)防方法是少喝酒，尤其晚上不要一邊看電視一邊喝啤酒，早晨多喝點粥有益于保持身材。

6、分清工作和休息時間

把休息日和工作日分清楚，盡量別把工作帶回家，因為絕大部分工作狂的性生活都存在問題。

7、每天吃把堅果

每天的食譜中要有一定數(shù)量的青菜、一兩個水果和一小把堅果。羊肉串和各種烤肉盡量少吃，可以喝少量的優(yōu)質(zhì)葡萄酒。

補腎壯陽的五款食物

1、木瓜

木瓜富含維生素A，而且含有精氨酸，“VIAGRA”中也含有這種成分，能夠改善陰莖的血液供應(yīng)。

生活習(xí)慣與男性性能力

一、酗酒和過多吸煙　長期酗酒不但會影響生精功能，還會使男性的性功能減退。專家研究了40名慢性酒精中毒的男性，其中65%有睪丸萎縮，17.5%有抗精子抗體，明顯高于無酒精中毒的對照組。

長期大量吸煙，也會影響生育。臨床研究證實，每天吸煙20支者，精子存活率僅為49%。

二、過頻的熱水浴　睪丸產(chǎn)生精子需要比正常體溫低1~1.5℃的環(huán)境。有資料表明，連續(xù)三天在43~44℃的溫水中浸泡20分鐘，原先精子密度正常的人，精子密度可降到1000萬/毫升以下，這種情況可持續(xù)三周。近年流行的“溫?zé)岜茉蟹ā本褪歉鶕?jù)這個道理推出的。因此，過頻、過久的熱水浴，對于精子數(shù)量少、活率低的不育患者是不適宜的。當(dāng)然每周1~2次時間不太長的熱水浴，并無大礙。

三、營養(yǎng)不良和偏食 生精功能與營養(yǎng)水平密切相關(guān)，這并不是說一定要吃甲魚、黃膳，但多吃些瘦肉、雞蛋、魚類、蔬菜，以保障必要的蛋白質(zhì)、維生素和微量元素的供給還是必不可少的。偏食的人常容易發(fā)生一些養(yǎng)分的缺乏。

四、穿緊身褲　這會影響睪丸的散熱功能，還會影響陰囊的血液循環(huán)，使生精功能下降。

五、精神抑郁及過度疲勞　抑郁和疲勞可影響性功能和生精功能。

六、過多地騎自行車、摩托車、三輪車、騎馬等　這往往使前列腺和其他附性腺受到慢性勞損和充血，影響它們的功能及加生慢性炎癥，從而影響生育能力。

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