,男人吃什么滋陰壯陽,這些食物有意想不到的好處

一、男人想壯陽就必須先滋陰

一是飲食習(xí)慣。人到了中年，身體機(jī)能開始處于下坡階段，飲食稍有不慎，就會(huì)對人體器官造成很大的傷害。因此在飲食上更要按照自身的營養(yǎng)需求理性膳食、不暴飲暴食、不吃油膩辛辣的食品、不抽煙不酗酒。一般而言，無力疲乏時(shí)多吃含鐵、蛋白質(zhì)的食物，如木耳、大棗、烏雞等；消化不良者多喝酸奶，吃山楂；平日護(hù)腎要多吃韭菜、海參、人參、烏雞、家鴿等。常見的補(bǔ)腎方式還有五“黑”食品（黑木耳，黑豆，紫菜，黑米，海帶）補(bǔ)腎、豬腎粥補(bǔ)腎、燉豬腰補(bǔ)腎、食栗補(bǔ)腎等等。

二是健身習(xí)慣。人到中年，各方面都處于一個(gè)成熟的階段，我們在忙于生活、忙于工作的時(shí)候，卻忽略了自己的身體，忘記了鍛煉。其實(shí)，“鍛煉是一個(gè)永恒的藥方?！辈还苁侨ソ∩矸窟€是去戶外，定期去健健身對身體會(huì)產(chǎn)生不可估量的作用。經(jīng)常活動(dòng)腰部，可使腰部氣血得以循環(huán)暢通，使腎氣得到不斷充養(yǎng)。鍛煉還能減少抑郁、激發(fā)靈感，從緩解中年男人普遍存在的“社會(huì)不信任感”、“心理壓力過大”等現(xiàn)象。

三是性生活習(xí)慣。性生活不節(jié)制對腎精、腎氣的傷害很大，尤其到中年以后，一定要注意房事的節(jié)制。確保性生活適度，不勉強(qiáng)，不放縱。按理說，夫妻性生活次數(shù)的多少是沒有定數(shù)的，一般的性交頻率大概是多少呢？有人推薦這樣一個(gè)公式，即拿年齡的十位數(shù)乘9，所得乘積的十位數(shù)為時(shí)間，個(gè)位數(shù)為這段時(shí)間內(nèi)應(yīng)有的性交次數(shù)。

然而，健康的生活習(xí)慣并不是保證男人健康的全部因素。很多從不忽視生活細(xì)節(jié)的中年男人依然會(huì)出現(xiàn)腰酸腿軟，小便多，性功能急劇下降等不良癥狀，這些都是腎虛的特點(diǎn)，這就需要補(bǔ)一補(bǔ)了。

以上對補(bǔ)腎長篇大論了一番，最后說點(diǎn)滋陰吧！

其實(shí)，對于人體而言，陰是陽的物質(zhì)基礎(chǔ)，陽是陰的功能表現(xiàn)。如果沒有了物質(zhì)，哪談得上功能？因此，在補(bǔ)腎壯陽的同時(shí)，滋陰是必須的。什么是滋陰呢？滋陰即滋養(yǎng)陰液，從生理學(xué)上來說，調(diào)理脾胃就是滋陰。這一點(diǎn)男人只要向女人學(xué)習(xí)就夠了。養(yǎng)生的男人每天和自己的老婆學(xué)學(xué)：早晨喝點(diǎn)蜂蜜水；晚上喝點(diǎn)紅棗粥；必要時(shí)堅(jiān)持喝薏米水，去除脾胃的濕氣；經(jīng)常吃山藥，健脾……脾胃功能好了，滋陰的目的自然就達(dá)到了。

二、男人怎么滋陰補(bǔ)腎

一、男性補(bǔ)腎應(yīng)該多吃一些鴨肉

鴨肉是理想的補(bǔ)品，男性腎功能不好可以多吃一些鴨肉，可以講鴨肉用文火慢燉，將其中具有滋養(yǎng)的成分燉出來，鴨肉特別適合陰虛體質(zhì)的人食用，對于腰膝酸軟、五心煩熱、心情急躁易怒的人具有非常好的滋補(bǔ)效果。

二、豬肉皮

豬肉皮具有非常棒的滋陰潤燥的功效，豬肉皮的滋陰補(bǔ)腎、清熱潤燥、美容護(hù)膚的功效特別的突出。

三、牛奶

牛奶是平時(shí)非常常見的一種食品，牛奶對于失眠多夢、多夢頭痛的陰虛患者效果非常好，對于男性的滋補(bǔ)功效更是非常突出。

四、甲魚

甲魚是非常常見的一種滋補(bǔ)品，能夠起到滋陰涼血、滋陰補(bǔ)腎的效果，是一款滋補(bǔ)佳品，特別適用于久病耗津、勞神傷液、老年陰虧導(dǎo)致的陰虛火旺者、潮熱盜汗、骨軟腳弱的人特別適宜吃甲魚。

五、枸杞

枸杞具有非常好的滋陰益壽的作用，對肝腎陰虛的腰膝酸軟、頭暈?zāi)垦！裳刍杌?、耳鳴耳聾，或肺腎陰虛的咳嗽盜汗、虛勞損傷，糖尿病的口干口渴、皮膚瘙癢、肢體麻木等都有非常棒的改善作用。

六、銀耳

銀耳是民間非常常見的一種清補(bǔ)食品，具有非常好的滋陰養(yǎng)胃、生津潤燥的效果，對肺陰虛和胃陰虛者，及干咳無痰、咽癢、皮膚粗糙、色素沉著、頭皮脫屑的人更是具備非常棒的滋補(bǔ)功效。

三、男人吃什么滋陰壯陽

1、蛤蜊

蛤蜊是一種常見的海產(chǎn)品，具有較好的滋陰壯陽功效，需要滋陰壯陽的男性朋友不妨經(jīng)常食用。蛤蜊的做法有很多，常見的有蛤蜊燉蛋、爆炒蛤蜊肉、蛤蜊豆腐湯、辣炒蛤蜊等。

2、枸杞

枸杞具有滋陰壯陽、養(yǎng)肝明目的功效。對肝腎陰虛導(dǎo)致的腰膝酸軟、頭暈眼花、盜汗咳嗽等癥狀有較好的治療效果。枸杞的常見吃法就是用來泡水喝，除此之外也可以用來熬湯。

3、銀耳

銀耳具有滋陰潤燥、養(yǎng)胃生津之功效，能起到較好的一定的滋陰壯陽效果。銀耳的常見吃法有銀耳蓮子湯、銀耳紅棗湯、銀耳雪梨湯、木瓜銀耳冰糖水、銀耳拌黃瓜等。

4、核桃

核桃具有滋陰潤燥、補(bǔ)氣血、補(bǔ)腎陽的功效，所以常吃核桃也能起到滋陰壯陽的作用。建議陰虛腎陽不足的朋友，適當(dāng)?shù)氖秤煤颂襾砀纳撇贿m癥狀。核桃除了直接食用以外，還可以做成核桃韭菜炒雞蛋、蔥香核桃腰果等。

5、黑棗

黑棗具有滋陰潤燥、滋補(bǔ)肝腎的功效，適用于陰虛腎陽不足的患者食用。而且具有一定的安神，能改善睡眠質(zhì)量。黑棗除了直接食用以外，還可以泡茶喝或者煲湯喝。

四、幾款滋陰壯陽的食療方法

海參粥

用料 海參30g，糯米100g，五香粉3g，姜、蔥各10g，精鹽少許。

制法 將海參(干品)用溫水泡數(shù)小時(shí)后，剖開洗凈切片，與糯米同入砂鍋之內(nèi)，加水800g，用文火煮至參爛為度，加入五香粉、姜、蔥、精鹽調(diào)味，每日早起空腹溫?zé)崾持?/p>

效用分析 海參味甘、咸，性溫，歸心、脾、肺經(jīng)。具有益精血、補(bǔ)腎氣、潤腸燥、抗衰老的功效。其陰陽雙補(bǔ)，與糯米為粥，是一種高蛋白的滋補(bǔ)佳品?！侗静輳男隆费?海參補(bǔ)腎益精，壯陽療痿。

注意 痰濕腹瀉者禁用。

牛腎粥

用料 牛腎250g，粳米100g，油、五香粉、姜、蔥、精鹽各少許。

制法 將牛腎洗凈，去盡皮膜、腰臊，切成薄片，與粳米同入砂鍋中，加水1000ml左右，煮至肉爛粥熟，加入姜、蔥、油、五香粉、精鹽調(diào)味。再煮3～5分鐘即可。每日早餐空腹溫?zé)釤醴?/p>

效用分析 牛腎，性味甘、溫，歸腎經(jīng)。有益精、補(bǔ)益腎氣、去濕等功能，與粳米同煮，可治療遺精、早泄、年老體弱、脾虛不運(yùn)食少、風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎等癥。本粥來源于民間驗(yàn)方?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究，牛腎含有豐富的營養(yǎng)，有強(qiáng)壯滋補(bǔ)作用。

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