，往往帶著孩子一同洗浴，這是非常錯(cuò)誤的
，水溫過高非常危險(xiǎn)
，因?yàn)橛仔〉哪泻⒊圆幌@樣的溫度，往往給將來的生育帶來麻煩
。正常情況下
，可以適當(dāng)洗淋浴，不可長(zhǎng)時(shí)間浸泡在高于33攝氏度的水內(nèi)
，以免給今后生育引來麻煩
。
3、注意男孩生殖衛(wèi)生
家長(zhǎng)一般對(duì)女孩的生殖健康比較重視
，但對(duì)于男孩
，往往認(rèn)為沒有什么要緊的，其實(shí)這是錯(cuò)誤的做法
。男孩在兒童期
，陰莖的包皮都包蓋著龜頭。其內(nèi)不但溫度高
、濕度大
，還因?yàn)槟蛞菏馨さ淖钃醵b留，很容易導(dǎo)致包皮內(nèi)細(xì)菌繁殖
，出現(xiàn)炎癥反應(yīng)
。由于長(zhǎng)期處于不清潔狀態(tài)，包皮內(nèi)還產(chǎn)生一種白色的包皮垢
，不僅不利于生殖健康
，還具有致癌作用
。因而
，男孩從小也應(yīng)該養(yǎng)成清洗下身特別是龜頭的習(xí)慣。在幼兒期
，家長(zhǎng)應(yīng)該經(jīng)常將其包皮輕輕翻開
，暴露出龜頭后用潔凈溫水清洗
。清洗時(shí)，動(dòng)作宜輕;不必使用藥物或含有藥性成分的液體或肥皂
。需要說明的是
，翻轉(zhuǎn)包皮要特別輕柔，對(duì)于包皮口過緊或生來就很狹小的男孩
，不可強(qiáng)行翻轉(zhuǎn)
，以免造成外傷或引起嵌頓性包莖。如果翻轉(zhuǎn)有困難的孩子
，應(yīng)該去醫(yī)院看看
，及時(shí)采取措施，在學(xué)齡前4～6歲時(shí)進(jìn)行包莖手術(shù)
。
二
、4個(gè)因素影響男性生殖健康
常吃辛辣
有60%左右超過五十歲的男人會(huì)被前列腺疾病困擾，嗜酒
，習(xí)慣吃辛辣刺激的食物都可能讓尿液產(chǎn)生一些刺激性的物質(zhì)
，膀胱內(nèi)壓力就會(huì)增加，前列腺內(nèi)尿液回流等后遺癥
，進(jìn)而引發(fā)前列腺發(fā)炎
。另外，憋尿
、緊張郁悶
、受寒、勞累
、房室過度等看似不起眼的細(xì)節(jié)都會(huì)加重男性生殖方面的疾病
。
桑拿蒸浴，影響生殖能力
精子生產(chǎn)在35.6℃～36.0℃是最健康的
，而男性經(jīng)常會(huì)用很熱的水淋浴
，或者桑拿蒸過久，會(huì)因陰囊受熱使精子產(chǎn)生減少
，或出現(xiàn)死精
。因此年輕人應(yīng)慎洗桑拿浴
，平時(shí)洗澡的水溫應(yīng)在34℃左右。
嗜煙酗酒
，患功能障礙
從男性生殖疾病發(fā)病的情況來看
，抽煙的男性要比非煙民高2倍。引起男性生殖健康的原因
，是煙中的尼古丁和其他有害物質(zhì)致使動(dòng)脈血流不足
。同時(shí)，男性吸煙會(huì)使精子減少
。研究表明
，每天吸煙20支，精子存活率只有50%
，并且出現(xiàn)多種畸形的精子;而長(zhǎng)期飲酒者的精液中
，精子數(shù)目同樣明顯減少，活動(dòng)力減弱
，而且不育和男人女性化的發(fā)生率明顯增加
。
忽視衛(wèi)生，易生殖感染
男性不注意自己的衛(wèi)生也會(huì)導(dǎo)致生殖疾病
，特別是包皮過長(zhǎng)者
，由于包皮部位容易藏污納垢，如果不注意衛(wèi)生
，會(huì)滋生細(xì)菌
，可感染病變，引起龜頭炎
、尿路感染
、前列腺炎、附睪炎等男科疾病
，進(jìn)而影響夫妻生活甚至引起不育
。
三、男性生殖健康的幾大注意事項(xiàng)
燭光晚餐：蠟燭
，特別是帶香味的蠟燭
，會(huì)釋放出鉛、汞等有害微粒
，妨礙睪丸合成雄性激素及精子
。
快餐食物：快餐食物中含有很多大豆制品，長(zhǎng)期大量攝入會(huì)顯現(xiàn)出一些雌性激素的效果
，從而誘發(fā)男性生殖問題
。
不愛喝水：雖然科學(xué)家還沒有完全弄清缺水究竟是如何具體影響男性生殖健康，但是事實(shí)顯示愛喝水的男性生殖能力更強(qiáng)。
暴食：美國(guó)亞特蘭大的科學(xué)家發(fā)現(xiàn)
，當(dāng)男性暴食的時(shí)候
，其精子的質(zhì)量便會(huì)受到損害。
喜歡喝咖啡：咖啡也會(huì)損傷男性精子
，令精子不活躍
，因此科學(xué)家建議男性適量喝咖啡。
喜吃海鮮：海洋受到工業(yè)污染
，所以海鮮中含有過多的對(duì)生殖有害的化學(xué)物質(zhì)汞
。
抽煙
、飲酒：研究表明
，經(jīng)常抽煙的男性不育的概率是從不吸煙男性的3倍;慢性酒精中毒的患者會(huì)出現(xiàn)睪丸萎縮，導(dǎo)致精液質(zhì)量下降
。
食品包裝：德國(guó)生殖學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)
，全球男性精子數(shù)量的減少可能與一種叫做鄰苯二甲酸酯的化學(xué)物質(zhì)有關(guān)。它被普遍應(yīng)用于玩具
、食品包裝
、乙烯地板、壁紙
、清潔劑
、潤(rùn)滑油、指甲油
、頭發(fā)噴霧劑
、香皂、洗發(fā)液
、食品罐頭內(nèi)涂層
、可回收的牛奶和礦泉水瓶等數(shù)百種產(chǎn)品中。
四
、這些水果保護(hù)男性生殖健康
1
、紅棗
紅棗味甘性溫、入脾胃經(jīng)
，有補(bǔ)中益氣
，養(yǎng)血安神，強(qiáng)筋壯骨
、補(bǔ)血行氣
、滋頤潤(rùn)顏之功效。紅棗含有大量的糖類物質(zhì)
，主要為葡萄糖
，也含有果糖、蔗糖，以及由葡萄糖和果糖組成的低聚糖等;并含有大量的維生素C
、核黃素
、硫胺素、胡蘿卜素
、尼克酸等多種維生素
，具有較強(qiáng)的補(bǔ)養(yǎng)作用，能提高人體免疫功能
，增強(qiáng)抗病能力
。紅棗益血安神的功能，能起到補(bǔ)血的作用
，對(duì)早泄和陽(yáng)痿患者有很好的食療效果
。
2、核桃
核桃仁為胡桃核內(nèi)的果肉
，又名胡桃仁
、胡桃肉。李時(shí)珍說：核桃能“補(bǔ)腎通腦
，有益智慧”
。核桃仁性甘溫，歸腎經(jīng)
、肺
、大腸經(jīng)。功效：補(bǔ)腎溫肺
，潤(rùn)腸通便
。核桃的食法很多，將核桃加適量鹽水煮
，喝水吃渣可治腎虛腰痛
、遺精、萎
、健忘
、耳鳴、尿頻等癥
。
3
、西紅柿
西紅柿到底是水果還是蔬菜?曾經(jīng)引發(fā)過很激烈的爭(zhēng)論，后來定論為蔬菜類
。但日常生活中很多人還是把它當(dāng)做像水果一樣來吃
，我就是這樣。西紅柿的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常豐富
。西紅柿又名蕃茄
，番茄中含有豐富的維生素A、C及D，比蘋果
、梨
、香蕉、葡萄等都高出2—4倍
。還主要含維生素B1
、維生素B2、磷和煙酸
、膽堿
、胡蘿L素、蘋果酸
、檸檬酸
、糖類、蛋白質(zhì)
、鈣
、鐵和谷胱甘肽
、番茄堿等
。番茄是番茄紅素最豐富的食物來源，番茄紅素具有很強(qiáng)的抗氧化活性
，能有效清除人體內(nèi)自由基
。番茄紅素可以預(yù)防和改善男性前列腺增生、前列腺炎等泌尿系統(tǒng)疾病
，并能改善男性精子濃度和活力
，提高精子的質(zhì)量，降低不育的風(fēng)險(xiǎn)
。番茄紅素還能預(yù)防前列腺癌的發(fā)生
。
男性吃什么有益健康 ？
大多數(shù)的家庭
，男性都是頂梁柱，既要顧好工作也要照顧好妻子子女
，有時(shí)候顯得力不從心
，格外疲憊，男性需要補(bǔ)充自己的精力
，釋放出更多的能量
，照顧好家庭，協(xié)調(diào)好工作
，飲食上要注意健康
，那么哪些食物對(duì)男性來說是很好的呢？男性多吃什么食物好？
1、男性吃什么好1
、西紅柿
西紅柿的酸味能促進(jìn)胃液分泌，幫助消化蛋白質(zhì)等
，此外豐富的維生素C能結(jié)合細(xì)胞之間的關(guān)系
，制造出骨膠原，強(qiáng)健血管
。
2
、深海魚
壓力大，也讓男性罹患高脂血癥
、中風(fēng)的年齡層降低
。深海魚中的歐米加3脂肪酸可以阻止血液凝結(jié)、減少血管收縮
、降低三酸甘油酯等
，對(duì)心臟血管特別有益。富含歐米加3脂肪酸的魚包括鯖花魚
、秋刀魚
、石斑魚、鮭魚等
，可以替換著吃
，不過要記住1星期至少吃兩次魚。
3
、苦瓜
苦瓜富含粗纖維
、維生素C、鈣
、鐵等營(yíng)養(yǎng)素
，它含有抗癌作用的活性蛋白質(zhì)，不但能夠增加免疫細(xì)胞的活性
，還能清除體內(nèi)毒素
，幫助排毒，抽煙的男士記得要多吃苦瓜
。
4
、紅酒
如果非要喝酒，就喝紅酒
。因?yàn)榧t酒中葡萄皮的抗氧化物質(zhì)多酚
，留存在酒液中，可以降低心血管疾病的幾率
；而且各種酒類相較之下
，紅酒的普林(會(huì)使體內(nèi)尿酸上升的物質(zhì))相當(dāng)?shù)?div id="d48novz" class="flower left">
。此外，紅酒能提升抗氧化作用
，以預(yù)防動(dòng)脈硬化
。根據(jù)最近研究結(jié)果得知，對(duì)于癡呆癥也能發(fā)揮功效
，是高齡社會(huì)所不可欠缺的飲品
。但酒類依舊有熱量，營(yíng)養(yǎng)師建議每天還是控制在60cc以下
。
5
、南瓜子
男性40歲過后，大多數(shù)人有前列腺肥大的問題
。美國(guó)一項(xiàng)實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)
，讓前列腺肥大的患者服用南瓜子的萃取物，確實(shí)減少了患者尿頻的次數(shù)
，也改善了其他癥狀
。而且南瓜子也是維生素E的最佳來源，可以抗老化
。南瓜子在一般超市即可買到
，有些產(chǎn)品是多種堅(jiān)果混合，可以撒在沙拉上食用
，或平日當(dāng)零食吃
。
6
、大蒜
大蒜具有強(qiáng)烈的殺菌力
，因此能消滅侵入體內(nèi)的病菌。此外
，它能促進(jìn)維生素B1的吸收
，促進(jìn)糖類的新陳代謝以產(chǎn)生能源，并消除疲勞
。另一不可忽視的大蒜的功用就是提升免疫力
。大蒜中所含的硒化鉛具抗氧化作用，因此被視為防癌的食物
。男性多服可改善體質(zhì)并強(qiáng)身
。
7、蘋果
富含纖維物質(zhì)
，可補(bǔ)充人體足夠的纖維質(zhì)
，降低心臟病發(fā)病率，還可以減肥
。許多美國(guó)人把水果作為瘦身必備
，每周節(jié)食一天
，這一天只吃蘋果，號(hào)稱“蘋果日”
。
8
、生菜
生菜也是一個(gè)不錯(cuò)的選擇，生菜富含維生素和微量元素
，含水量也是蔬菜中比較多的
，多吃有助于皮膚補(bǔ)水，對(duì)因胃腸功能不好引起的痤瘡也具有很好的作用
。
9
、綠茶
綠茶富含了紅茶所沒有的維生素C。維生素C是預(yù)防感冒
、美膚所不可欠缺的營(yíng)養(yǎng)素
。除此之外，也富含防止老化的谷氨酸
、提升免疫力的天冬氨酸
、具滋養(yǎng)強(qiáng)身的氨基酸。還具有利尿
、消除壓力的作用
，具提升作用的咖啡因、降血壓的黃酮類化合物等
。
10
、黃豆
很多人都知道黃豆有植物性荷爾蒙，有利于女性
，殊不知黃豆對(duì)男性也是絕佳食品
。例如常吃黃豆制品的日本男人，罹患前列腺癌的幾率比西方男人低
。而且黃豆對(duì)改善男性的骨質(zhì)流失一樣有效
。男性過了60歲，骨質(zhì)會(huì)開始流失
，情況和更年期婦女一樣嚴(yán)重
。而且多吃黃豆可以補(bǔ)充卵磷脂，卵磷脂已被證實(shí)與短期記憶力和學(xué)習(xí)力有關(guān)
。
11
、番薯
對(duì)于不少已經(jīng)日漸發(fā)福的男士來說，體內(nèi)脂肪的積累不僅有礙美觀
，而且容易引起高血壓
、高血脂、動(dòng)脈硬化等多種疾病
，這對(duì)本身肥胖者來說更加危險(xiǎn)
。為了保證體重正常
，應(yīng)注意作息合理、多吃蔬菜水果潤(rùn)腸通便
。
在飲食方面可以選擇熱量少的粗糧
，番薯就是最好的選擇，番薯可謂是糧食和蔬菜中的佼佼者
，含有大量膳食纖維
，在腸道內(nèi)無法被消化吸收，能刺激腸道
，增強(qiáng)蠕動(dòng)
，通便排毒，尤其對(duì)男士便秘有較好的療效
。
12
、全麥面包
說到壓力，男人常常不眠不休地沖刺事業(yè)
，壓力無法舒散
，就利用煙酒來掩飾勞累和減輕壓力。要對(duì)抗壓力
，維生素B群是非常重要的
。這包括B1、B2
、B6
、B12和葉酸、煙堿酸等
，可以維護(hù)神經(jīng)系統(tǒng)的穩(wěn)定
，增加能量的代謝，有助于對(duì)抗壓力
。全谷類的食物如全麥面包
、糙米、胚芽米等
，都有豐富的維生素B群。而且全麥面包是復(fù)合性碳水化合物
，可以緩慢釋放能量
，具有鎮(zhèn)定的作用，使人放松
、不緊張
。
2、男性不宜多吃1
、肥肉
為了顯示自己的陽(yáng)剛之氣
，男人們?cè)诔匀鈺r(shí)可是絕不含糊
。一口一塊，大快朵頤
。但是那些肥膩膩的肉肉還是少吃為妙
。因?yàn)榉嗜庵泻写罅康娘柡椭竞湍懝檀迹远嗔巳菀锥氯?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">，包括輸送血液至同房部位的血管
，充血不充分，如何?yáng)剛呢
？何況這些都是細(xì)小的血管
，最容易堵塞了。
2
、芹菜
男性多吃芹菜會(huì)抑制睪丸酮的生成
，從而有殺精作用，會(huì)減少精子數(shù)量
。
據(jù)報(bào)道國(guó)外有醫(yī)生經(jīng)過實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)
，健康良好、有生育能力的年輕男性連續(xù)多日食用芹菜后
，精子量會(huì)明顯減少甚至到難以受孕的程度
，這種情況在停菜后幾個(gè)月又會(huì)恢復(fù)正常。所以
，如果是處于生育期的男性們
，最好少吃芹菜。
3
、精面
現(xiàn)在都流行吃粗糧
、全麥的面食，這是有道理的
。因?yàn)榻?jīng)常食用精白面粉制品
，會(huì)削弱男性的生殖能力，并導(dǎo)致動(dòng)脈阻塞
，從而提高心臟病發(fā)作和產(chǎn)生陽(yáng)痿的風(fēng)險(xiǎn)性
。
4、黃豆
黃豆是一種含有雌激素特質(zhì)的食品
，過量攝入會(huì)提高機(jī)體雌激素水平
，因而影響到男性性征。不過不要矯枉過正
，要注意是“過量”
，只要不是每天大量的攝入，是不會(huì)過量的
。
5
、煎炸
煎炸過的食物中含有大量氫化植物脂肪
，不僅讓人發(fā)胖，變得懶惰
，而且會(huì)影響男性生殖器官海綿體組織血液供給不足
，影響性福生活。油炸的淀粉類食物中還含有致癌毒物丙烯酰胺
，可導(dǎo)致男性少
、弱精。
6
、火鍋
由于火鍋中含有大量的嘌呤（涮一次火鍋比一頓正餐攝入嘌呤多10倍以上）
，吃多了，血液中的尿酸會(huì)增高
，這是痛風(fēng)發(fā)生的關(guān)鍵原因
。女性體內(nèi)雌激素能促進(jìn)尿酸排泄，并有抑制關(guān)節(jié)炎發(fā)作的作用
，所以很少發(fā)病
。而在男性中，應(yīng)酬多
，常吃火鍋的人更易高發(fā)
。
7、腌食
腌制的食品為什么能夠保存很長(zhǎng)的時(shí)間
，就是因?yàn)榉帕撕芏帑}
。而高鹽又是高血壓的元兇。這還只是一方面
，更可怕的是
，醫(yī)學(xué)研究證明，高血壓
、陽(yáng)痿和低睪丸激素三者之間存在密切關(guān)系
。成年人每日鹽攝入量為6克，但許多人的攝取量卻高達(dá)12克
。腌制食品雖然美味
，但是偶爾嘗嘗即可，千萬不可多吃
。
8
、豬腰
很多人都喜歡吃動(dòng)物內(nèi)臟，尤其是吃燒烤時(shí)
，腰子更是成為很多男人的最愛。但吃內(nèi)臟補(bǔ)身
，當(dāng)心重金屬鎘損精不育
。肝臟
、內(nèi)臟、豬睪丸吃多了
，不但補(bǔ)不了身體
，還可能不育。
9
、豆腐
如果每天都食用大豆制品
，會(huì)讓男性的精子數(shù)量明顯下降。大豆制品對(duì)男性生殖系統(tǒng)
，尤其是精子的生成有不利影響
。大豆及其制品中含有豐富的異黃酮類植物雌激素，若攝入過多
，自然會(huì)影響到男性體內(nèi)雄性激素的水平
，從而導(dǎo)致一系列不良后果。
10
、啤酒
如果已經(jīng)患了腎臟方面的疾病
，又無限制地大量喝啤酒，會(huì)使尿酸沉積導(dǎo)致腎小管阻塞
，造成腎臟衰竭
。
男性提高性能力吃什么好？
男人的性功能是關(guān)系到男人的面子問題
，男人在日常生活中如何增強(qiáng)自己的性功能呢？方法很多
，比方說飲食就可以讓男人保持性功能
，男人應(yīng)該學(xué)會(huì)吃一些具有提高性功能的食物，那么
，男性提高性能力吃什么好
？男性吃什么能提高性能力？
1、提高性能力的食物韭菜
韭菜又叫起陽(yáng)草
、懶人菜、長(zhǎng)生韭
、蘆菜等
，不僅質(zhì)嫩味鮮，營(yíng)養(yǎng)豐富
，除含有蛋白質(zhì)
、脂肪、碳水化合物、鈣
、磷
、鐵、維生素C
、胡蘿卜素外
，還含有較多的膳食纖維，能培加胃腸蠕動(dòng)
，對(duì)習(xí)慣性便秘有益
，對(duì)預(yù)防腸癌有重要意義。韭菜含有揮發(fā)油及含硫化合物
，能促進(jìn)食欲
、殺菌和降低血脂。韭菜還是傳統(tǒng)中藥
，有“起陽(yáng)草”之名
。韭菜有固精、助陽(yáng)
、補(bǔ)腎
、治帶、暖腰膝等作用
，適用于陽(yáng)痿
、遺精、多尿等疾病患者
。
魚類
沿海地區(qū)的居民多食魚類食物
，因此他們常是子孫滿堂。其實(shí)
，在古羅馬時(shí)期
，人們就發(fā)現(xiàn)，魚類是滋養(yǎng)欲望的理想食品
，特別是鯊魚肉
，作為同房的“催化劑”至今仍享有盛譽(yù)?div id="d48novz" class="flower left">
？茖W(xué)研究_明
，魚肉含有豐富的磷和鋅等，對(duì)于男女性功能保健十分重要
，有“夫妻性和諧素”之說
。一般而言，凡體內(nèi)缺鋅者
，男性會(huì)出現(xiàn)精子數(shù)量減少且質(zhì)量下降
，并伴有嚴(yán)重的性功能和生殖功能減煺
，而女性則發(fā)生體重下降，同房時(shí)女性私處分泌液減少等癥狀
。
蜂蜜
蜂蜜中含有生殖腺內(nèi)分泌素
，具有明顯的活躍性腺的生物活性
。因體弱
、年高而性功能有所減煺者，可堅(jiān)持服用蜂蜜制品
。
荔枝
荔枝有補(bǔ)益氣血
、添精生髓、生津和胃
、豐肌澤膚等功能
，既可健身益顏，又可用于是治療腎虧夢(mèng)遺
，健忘失眠
。常食荔枝能改善人的性能力，對(duì)遺精
，陽(yáng)痿
，早泄，有輔助治療作用
。
枸杞子
枸杞子有滋補(bǔ)肝腎
、益精明目、和血潤(rùn)澡
、澤膚悅顏
，培元烏發(fā)等功能，是提高男女性功能的健康良藥
，可用于治療肝腎陰虛
、頭暈?zāi)垦！⒁曃锘杌?div id="jfovm50" class="index-wrap">、遺精陽(yáng)痿
、面色暗黃、須發(fā)枯黃
、腰膝酸軟
、陰虛勞嗽等癥。枸杞子有增強(qiáng)機(jī)體免疫功能
、促進(jìn)細(xì)胞代謝
、降低血中膽固醇含量、抗動(dòng)脈粥樣硬化
、改善皮膚弱性等作用
。常服枸杞子，可延緩衰老、美膚益顏
、枸杞子有興奮性神經(jīng)作用及提高性功能
。
2、提升性能力的方法1.穿寬松內(nèi)褲
男性平時(shí)應(yīng)該多穿寬松的衣褲
，讓外生殖器充分舒展自由呼吸
。下班后、休閑運(yùn)動(dòng)
、逛街
、睡覺時(shí)，換掉緊身的三解褲
，可以穿一些寬大的平角內(nèi)褲或干脆不要穿內(nèi)褲（當(dāng)然外出時(shí)最好不要這樣
，以防不小心走光）。
2.多參加體育鍛煉
國(guó)外一項(xiàng)研究表明
，長(zhǎng)期坐著工作的男性
，如果能夠堅(jiān)持參加一段時(shí)間的體育鍛煉，他們的性生活次數(shù)就會(huì)增加
，性生活質(zhì)量也會(huì)有很大的改善
。鍛煉能增強(qiáng)人體的性反應(yīng)性，增加女性私處肌肉的協(xié)調(diào)性
，另一方面
，鍛煉能夠雖速機(jī)體的血液循環(huán)，有利于丁丁局部微循環(huán)狀況的改善
，這對(duì)于維特其勃起能力是有益的
。堅(jiān)持適度的體育鍛煉，體質(zhì)增強(qiáng)了
，性功能的衰退可以延緩
，有利于減少性功能退化。
3.保持規(guī)律同房
欲望是人的本能
，酣暢淋漓
,男性生殖健康吃什么.png)
