睡上睡覺射精怎么回事,,關(guān)注男性健康刻不容緩

一、男人一天最多可以射精幾次

男人只有在勃起的情況下才能射精，陰莖勃起時間差別很大，短則幾分鐘，長則一個多小時，如果陰莖勃起時間過長就屬于勃起異常，需要去醫(yī)院進(jìn)行治療，所以男人不可能一直勃起進(jìn)行性活動，容易引起生殖系統(tǒng)疾病。

專家強(qiáng)調(diào)一般成人一天射精次數(shù)最好不要超過三次，一周最好不要超過十次，射精次數(shù)過多，容易使人精神萎靡，面色蒼白。對腎臟的傷害非常大，引起身體機(jī)能下降，免疫能力下降，長此以往，身體根本吃不消。

通常男人每次射精量在2至6毫升左右。每次射精量少于1毫升則稱之為精液量過少;而每次射精量大于6毫升則稱之為精液量過多。精液量異常在男性不育中約占2%，且主要為精液量過少。精液量過少的原因有生理性的及病理性的。

根據(jù)年齡和身體情況每個人做的次數(shù)都不一樣，18數(shù)左右2到7次，25數(shù)左右1到4次，30數(shù)左右1到2次，在以后大概要2到3天一次。男人做完后會比較疲倦，容易睡著。女人不需要做愛前提的充血，所以根據(jù)自己的心情，做多少次都可以。

二、睡上睡覺射精的原因

睡上睡覺射精被稱之為遺精。遺精是在沒有性生活時發(fā)生射精，常見于青少年男性，一般是正常生理現(xiàn)象。按照遺精發(fā)生時間，分為夢遺和滑精：發(fā)生于睡眠做夢過程時叫夢遺，發(fā)生在清醒時叫滑精。

遺精一般發(fā)生于男性性成熟后，12歲以前的男性罕見，到14歲時發(fā)生率約為25%，16歲約為55%，18歲約為70%，20歲則可達(dá)到80%。一般是正常生理現(xiàn)象，進(jìn)入青春期后，男性內(nèi)生殖器也逐漸成熟，睪丸不斷產(chǎn)生精子，附睪、前列腺和精囊腺等附屬性腺分泌物構(gòu)成精漿，精子和精漿儲存到一定程度就需要排除體外。

遺精次數(shù)過少或過多都會引起年輕人煩惱，健康未婚男子，每月遺精1-2次屬正?，F(xiàn)象。正常情況下，未婚男子一個月遺精4-5次是常有的事。次數(shù)分布可以不均勻，有些人在一段時間里1-2周遺精一次，但在另一段時間里卻連續(xù)幾次遺精，也是正常的。若遺精太頻繁，一周數(shù)次或一夜數(shù)次，甚至清醒時也會出現(xiàn)遺精，就要尋找原因。

如果性生活規(guī)律時經(jīng)常遺精，一周多次甚至一夜多次，或者有性欲就出現(xiàn)遺精，則是病理性遺精，病理性遺精可能有以下原因?qū)е拢盒睦硪蛩?，表現(xiàn)為缺乏性知識，過度關(guān)注性問題，使大腦皮層處于持續(xù)性興奮狀態(tài)而誘發(fā)遺精;過度疲勞，如果體力或腦力勞動過度也可誘發(fā)遺精;炎癥刺激，如包皮炎、精囊炎或前列腺炎等炎癥刺激也可導(dǎo)致遺精;局部刺激，如衣褲過緊、睡眠時被褥沉重刺激外生殖器也可誘發(fā)遺精等。

三、如何練習(xí)控制射精早泄

練習(xí)時間：只要雙方都高興，男方勃起也沒問題，最好每周練習(xí)3次以上。關(guān)鍵是不要強(qiáng)迫自己勃起，如果勃起有困難就減少訓(xùn)練次數(shù)，如每周2次。具體訓(xùn)練計劃將在后面陸續(xù)介紹。

注意力集中：注意力集中在y.j和陰囊上，感受其腫脹、充實(shí)、激動或其他感覺，這樣他就不再操心或畏懼射精過快，伴侶失望，伴侶是否樂意幫助你練習(xí)等問題。一旦他的注意力分散或轉(zhuǎn)移，就要立即重新集中起來，可以把注意力想象為舞臺上的追光燈，一旦主角移動位置，燈光馬上就跟上去，于是他在走神后又可以重新回到注重喚起緊張水平上，這樣才能保證實(shí)踐的有效性。

停止刺激時間：一旦刺激到射精感覺迫近時就應(yīng)停止刺激，讓喚起/緊張水平充分消退，但又不致于使勃起消失，停止10秒、30秒、90秒不等，要看個人的具體情況來定。如果重新刺激1-2分鐘內(nèi)必須再次停止，那么就要適當(dāng)延長停止時間。

四、如何有效防止性衰老

(1)“強(qiáng)精必先強(qiáng)心”。人進(jìn)入中年以后，不要簡單地將身體其它方面的一些小變化(如眼晴開始出現(xiàn)疲勞、上樓梯不如過去跑得快等等)與性的機(jī)能聯(lián)系起來。要相信自己的性機(jī)能是正常的、強(qiáng)健的、富有生命力的。在精神上要立于不敗之地。

(2)“壯陽不如壯身”。要注意經(jīng)常性的加強(qiáng)體力運(yùn)動和注意營養(yǎng)。慢跑和步行是很適宜中年人的活動。要注意著重鍛煉下半身，性機(jī)能興衰的“要點(diǎn)”在腰、足。飲食應(yīng)多食富含優(yōu)質(zhì)蛋白和富含維生素e及微量元素鋅的的食物，有條件者可每天堅持服用維生素e膠囊。有健康的體魄和良好的心境才可能保持良好的性機(jī)能。

(3)“心寬出少年”。性情要開朗，不為身邊區(qū)區(qū)小事而煩惱，胸懷開闊是不老的心泉。始終不渝地關(guān)注社會和事業(yè)，保持自已有益身心的業(yè)余愛好。多多地與同事和朋友、家庭成員加強(qiáng)思想溝通，善于運(yùn)用幽默和談諧。負(fù)性情緒能加快“性衰老”，如精神抑郁會導(dǎo)致陽痿。

(4)追求年輕人的情緒，注意外表的年輕化。在專一不二愛妻子的前提下，要持有愛慕女性的心氣。保持夫妻之間規(guī)律性的性生活，這樣有助于體內(nèi)性腺激的分泌，維護(hù)和保持性機(jī)能。

(5)摒棄煙、酒等不良的嗜好或習(xí)慣，保持生活的規(guī)律性，保證每天有充分的睡眠。

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