男性增強體質提高免疫的冬季食譜
男性冬季很容易出現(xiàn)體質虛弱啊或者是一些疾病的發(fā)生
，所以一定要提高體質
，減少疾病
，這樣的話才能讓身體保持一個健康的狀態(tài)哦，男性如何增強體質的呢
，下面的這些冬季食譜是不錯的選擇，一起來看看這些食療的功效和做法吧
。
山藥枸杞子湯
原料：鮮山藥200克
，干蓮子肉20粒
，枸杞子20克
，銀耳6朵，冰糖少量
。
做法：鮮山藥去皮，切段
，與其余配料共同放入無油的瓦罐中
，加清水浸泡
，用小火慢燉2小時
，湯液黏稠即起鍋。
這道甜品以山藥
、蓮子益氣健脾，以枸杞子
、銀耳滋陰補腎
，針對陰陽兩虛的癥狀尤為適合。性生活過于頻繁
，耗傷陰精
，中醫(yī)稱之為“竭”，常見于一些性生活頻率較高的新婚夫妻
。可飲用益精填髓的飲品來調節(jié)
。這樣的一道甜品適合多種人群
，可以有緩解氣血不足啊或者是精力差等情況的男性朋友們
，還可以有補腎強精的作用
。
木瓜海帶烏雞湯
原料：木瓜半個，海帶50克
，烏雞半只，黨參2只
。
做法：木瓜除子去皮
，海帶洗凈切塊
，烏雞剁成小塊
，放入鍋中加水文火慢燉，2小時后出鍋
，加食鹽4克。
這道湯以木瓜
、海帶理氣散結
，以烏雞滋補肝腎
，黨參補氣以助木瓜理氣之功
。
海蛤墨魚湯
原料：海蛤30克，墨魚6條
，熟地10克，黨參2只
，生姜20克
。
做法：將海蛤
、墨魚洗凈
，墨魚切段，生姜拍一拍
，與其余的配料一同放入無油的瓦罐中，加清水浸沒原料
，小火慢燉2小時
，起鍋時加入3克食鹽。切忌加鹽過多
，因為過咸會傷腎。
這道湯羹以海蛤
、墨魚等咸寒之物補益腎陰
，配合生姜除寒
，黨參益氣生津
。
關于男性增強體質減少疾病的一些食療方法，大家都學會了吧
，其實是很簡單的哦，這些食譜具有豐富的維生素和礦物質
，還有微量元素
，補充蛋白質
，容易消化和吸收
，而且還可以促進食欲。對于提高免疫力減少疾病增強體質有一定的效果哦
。
冬季有哪些養(yǎng)生食譜
您好： 冬季是萬物寒邪強盛，冬季養(yǎng)生重在滋補
?div id="jfovm50" class="index-wrap">？蛇m當選用羊肉
、狗肉
、蝦、韭菜
、桂圓、木耳、栗子
、核桃
、甲魚等食物
；多吃些薯類
，如甘薯、馬鈴薯等
；蔬菜類如大白菜、圓白菜
、白蘿卜
、黃豆芽、綠豆芽
、油菜等。 冬三月草凋零
、冰凍蟲伏
，是自然界萬物閉藏的季節(jié)
，人的陽氣也要潛藏于內
，脾胃功能相對虛弱，若再食寒涼
，宜損傷脾胃陽氣。冬季忌食寒性物,因此冬季應少吃荸薺
、柿子
、生蘿卜
、生黃瓜
、西瓜、鴨等性涼的食物
。同時，不要吃得過飽
，以免引起氣血運行不暢
，更不要飲酒御寒
。 介紹幾款冬季養(yǎng)生食譜： 1.紅蘿卜竹蔗煲豬腱湯 材料：紅蘿卜250克
，竹蔗250克，豬肉150克，蜜棗1個
。 制作：用刀刮去紅蘿卜的表皮并洗干凈，切成小段;竹蔗洗凈后砍成小段;豬腱肉洗凈切成粗件
。然后將紅蘿卜
、竹蔗
、豬腱肉、蜜棗共同放入瓦煲內
，慢火煲1-2小時
，調味即可
。 功效：本湯能養(yǎng)陰生津
，滋養(yǎng)肌膚。 2.核桃肉煲牛月展湯 用料：牛月展(帶筋的牛肉
，下同)450克，核桃肉80克
，淮山20克
，杞子2湯匙，姜1片
，龍眼肉1湯匙
。 做法：.核桃肉放入鍋中(不用油(油食品))，慢火炒5分鐘取起
。或者放入烤爐
，慢火烤10分鐘取出
，這樣可以除去核桃的異味。 .淮山
、杞子、龍眼肉洗凈
。 牛月展放入滾水中煮5分鐘
，撈起洗凈
。 核桃肉放入滾水中煮3分鐘
，撈起洗凈。 把水適量燒滾，放入牛月展
、核桃、淮山
、杞子
、龍眼肉
、姜煮開
，慢火煲3個半小時，放鹽調味
。 3. 酸酸甜甜的糖醋 豬排：豬排骨提供人體生理活動必需的優(yōu)質蛋白質、脂肪
，尤其是豐富的鈣質可維護骨骼健康;具有滋陰潤燥
、益精補血的功效
，適宜于氣血不足
，陰虛納差者。 準備帶點肥的排骨
。將排骨剁成4厘米長的小節(jié)，洗凈瀝水
，用廚房用紙吸去表面水分
。姜切片，大蒜切片
，蔥白斜切成厚片。炒鍋置大火上燒熱
，倒入油
，燒至5成熱(油鍋微微冒出煙氣)時
，調中火下入排骨段
，炸3分鐘，用筷子逐個翻面
，再炸2分鐘，各面呈焦黃色時
，排骨中的水分也大部分干了
。鍋中加入鹽、老抽
、雞精
、姜片、蒜片
，與排骨同炒，倒入沒過排骨面的溫水
，大火燒開
，改小火燉煮30分鐘。排骨入味香軟時
，加白砂糖
、米醋
、香蔥粒
，大火收濃汁即可
。 4.、山藥赤豆粥 原料：山藥50克
，赤小豆30克，精鹽少許
。 制法：將赤小豆淘干凈
，煮至半熟，放入洗凈的山藥(去皮切片)煮至粥熟
，晨起作早餐食用。亦可加50克白米同煮
。 5. 奶香麥片粥： 粳米洗凈
，用冷水浸泡半小時
，撈出
，瀝干水分。 坐鍋點火
，加入600克高湯煮沸后
，再轉入小火熬煮成粥
。 在粥中沖入鮮牛奶
，用中火煮沸
。加入麥片及白糖
，攪拌均勻
，出鍋裝碗即可。 6.雞蓉豆花羹： 將雞脯肉洗凈
，剔去粗筋，剁成極細的蓉泥
。 雞蓉盛入碗內
，加少許冷水、料酒
、鹽、味精
、濕淀粉
，用筷子攪拌均勻
。 將雞蛋清打入碗中
，用筷子按同一方向攪拌成糊狀，倒入雞蓉碗中拌勻
。 筍
、香菇、魚肉分別切片
。炒鍋上火燒熱
，倒入高湯燒沸，放入筍片
、香菇片，蝦仁
、魚片和料酒
、鹽、味精燒沸后撇去浮沫
。原鍋改用中火，雞蓉糊慢慢拖放入湯水中
，見凝聚并浮起
，呈豆花形時，用漏勺撈出
。將湯水先出鍋盛裝在湯碗中
，然后放入雞蓉豆花，撒上火腿末即可
。 7.滋補羊肉湯： 功效：羊肉湯屬熱性，可以溫胃御寒
，但喝多了容易上火
。 特點：色澤光亮，呈乳白色
；湯質優(yōu)美，營養(yǎng)豐富
；不膻不腥
，味道鮮美異常
。 制法： 1)先把羊肉
、羊骨架洗一下，羊雜做些處理
，把羊肉
、羊雜放一個鍋內煮
，可放些蔥姜等，(不宜放大料
，串味)，等羊肉
、羊雜煮熟
，撈出切成片，備用
。 2)把羊骨架放鍋里，加滿清水
，好了
，開火
，熬吧
，熬一個小時左右，把漂浮在上面的一些雜質舀出去
，這時的湯就比較純凈了
，放些蔥姜，繼續(xù)熬
，什么時候熬的湯成乳白色
，象牛奶一樣就可以了
。熬湯一定要舍得花時間
。 3)把切好的羊肉、羊雜放碗里
，放些蔥花
、香菜，蒜黃之類的菜
，放適量精鹽
，把熬好的羊湯趁熱倒入碗里，好了
，一碗色澤乳白，口味鮮香醇正的羊肉湯就做好了配上千層餅或火燒
，味道真的好極了
。如果喜歡辣椒
，可以放些辣椒
。 8.、杞精燉鵪鶉 原料：鵪鶉 1只
，枸杞子、黃精各30克
，鹽
、味精少許。 制作：將鵪鶉宰殺
，去毛及內臟，冼凈
，枸杞
、黃精裝鵪鶉腹內
，加水適量
，文火燉酥
，加鹽、味精適量調味即成
。 服法：棄藥，吃肉喝湯
，每日1次
。 功效：滋養(yǎng)肝腎
，補精益智
。鵪鶉是良好的益智食品，含有豐富蛋白質
、無機鹽、維生素等
，有助于小兒發(fā)育
、增進食欲、提高記憶力
。腦力勞動者常食，能消除眩暈健忘癥狀
，能提高智力
，有健腦養(yǎng)神之作用;枸杞子能補腎益精、養(yǎng)肝明目
、抗疲勞、增強體力和智力;黃精能補脾潤肺
、養(yǎng)陰生津、強化筋骨
、益智強身。幾味同用更增加其滋補和益智作用
。適宜于肝腎不足
、精血虧虛而見神疲乏力
、腰膝酸軟
、眩暈健忘者服食。 冬季養(yǎng)生食譜-雞絲湯 用料：雞脯肉75克
，火腿15克
，冬菇15克，雞蛋1個
，淀粉20克
，清湯375克
。 做法： 1
、將雞脯肉切成絲，放入蛋清
、淀粉拌好，放入沸水中稍燙后取出放入湯碗內
； 2
、將火腿絲冬菇絲連同清湯倒入鍋中，加鹽
、胡椒粉旺火燒至湯沸后，沖入裝雞絲的湯碗內即可
。 冬季養(yǎng)生食譜-酸辣魚頭煲 用料：三文魚頭1個
，重約450克，洋蔥150克切片
，椰汁半杯，冬蔭功湯包1包
，煮冬蔭功湯的湯包
，西紅柿3個
，去皮去核切片
。 調味：糖3／4茶匙，鹽適量
。 做法： 1.魚頭切開邊(太大的魚頭切為4件)，洗凈控干水
，灑少許胡椒粉腌5分鐘
，沾一層很薄很薄的生粉，抹 2.燒熱鍋
，3湯匙下油，放下魚頭，用慢火煎至微黃色
，盛起
。 3.燒熱鍋
，l湯匙下油
，放洋蔥、西紅柿略爆
，下冬蔭功湯包及椰汁，用筷子或木勺子攪動
，使湯包溶化
，加水2杯半煮滾，不要加蓋
，用中慢火煮10分鐘，待湯料出味
，下調味及魚頭煮至熟
，約煮10分鐘，煮時要翻動
，無需加蓋，原煲上桌
。 冬季養(yǎng)生食譜-核桃仁粥 配方：核桃仁五十克
、大米六十克。功效：補腎
，健腦，通淋
。 應用：核桃仁粥適用于失眠健忘
、腎虛腰痛
、泌尿系結石
、小便余瀝不盡、小便白濁
。健康人食用能增強記憶力
。長期食用
，能祛病延年。 制法：將大米和核桃仁洗凈，同放鍋內煮熟即成
。服法：可供早晚餐作點心食。 冬季養(yǎng)生食譜-粟米龍眼粥 配方：粟米一千克
、龍眼肉十五克
、粳米五十克。功效：補心腎
，益腰膝。 應用：適用于心腎精血不足
，心悸
，失眠
，腰膝酸軟等癥
。 制法：①將粟米去殼，淘洗干凈
。②將硬米淘洗干凈，放入鋁鍋內
，加入粟米
、龍眼肉，加水適量
，置武火上燒沸，再用文火熬熟
，加入白糖攪勻即成
。 服法：作早晚餐食用。 禁忌：與杏仁同食
，令人吐瀉。 粟米性甘
、咸
、涼。入腎
、脾、胃
、手足太陰
、少陰經(jīng)。其功效于古書有載
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！侗静菥V目》說："煮粥食益丹田，補虛損
，開腸胃。"可見冬季粟米龍眼粥為食
，有補心腎
，益腰膝的作用。
記得采納啊
怎么養(yǎng)生才能增強男性體質？
飲食調理
俗話說：“民以食為天”
，這句話透露出飲食才是最重要的
，所以，男性朋友在夏季養(yǎng)生的過程中也一定要注意合理的搭配飲食
，只有飲食上吃的健康，人的身體體質才會更加的好
，此外
，在夏季當中
，人體的消化系統(tǒng)會變得比較脆弱
，因此，男性們在夏季養(yǎng)生的飲食上應該特別注重健脾益氣
、清熱利濕以及消暑生津的作用
，一般選擇較為清淡的飲食最佳，盡量的少食用過于油膩而不易消化的食物
。還有就是，夏季養(yǎng)生最好的飲食有西瓜
、黃瓜
、香瓜、番茄
、綠茶、綠豆湯等食物
。但是
，盡可能的不要食用過于生冷的食物
，不然則會使胃腸受到傷害
。
提高人體免疫力的食譜
提高人體免疫力的食譜
提高人體免疫力的食譜。人體的免疫力與我們身體的健康是息息相關的
，一些提高人體免疫力的食譜是我們所需要的
。接下來就由我?guī)Т蠹伊私馓岣呷梭w免疫力的食譜的相關內容。
提高人體免疫力的食譜1早餐：牛奶
、雞蛋、一片全麥面包
，看似簡單
，但其所提供的熱量，基本能滿足一上午的能量需求
；
午餐：雜豆飯、瘦豬肉
、蔬菜
，維生素、蛋白質都有了
；
加餐：下午四點。五顆草莓
，或者差不多相同量的蘋果
、梨等水果都可以；
晚餐：米飯
、深海魚、豆腐
、深綠色蔬菜
。
其實提高免疫力
，首先得保證機體獲取充足的營養(yǎng)
，包括蛋白質、維生素等
，因此
，均衡飲食非常重要
。當然了
，對于一些疾病群體或是營養(yǎng)不良者
，也可以針對性地補充一些營養(yǎng)補充劑
。
其次
，得養(yǎng)成良好的生活習慣，比如最基本的保持充足的睡眠時間等
，具體如何從日常細節(jié)著手
。
提高人體免疫力的食譜2 吃什么增強免疫力
1
、香蕉：香蕉是一種很平常的水果
，任何人都是可以進食的。香蕉里面有種叫做生物堿的東西
，具有亢奮和增強信心的功效
。同時香蕉里面的色氨酸和維生素能夠協(xié)助腦部產生更多的血清素
，從而有效增強免疫力
。
2、深水魚：相信很多人對此都有些疑問
，而實際上相關實驗證實，魚油里面的脂肪酸能夠抵抗憂郁
，從而加強抵抗力
。
3、菠菜：菠菜屬于常見的綠色蔬菜之一
，大部分人都喜歡進食。對女性朋友來講
，進食菠菜益處多多
。菠菜里面除了鐵元素之外，還有葉酸
。葉酸能夠有效預防精神疾病，像是抑郁癥等等
，從而達到加強免疫力的作用
。
4、葡萄柚：葡萄柚不但味道誘人
，而且還具有提神醒腦的功效。葡萄柚里面的維生素C含量高
，不但能夠加強免疫力
，而且還可以抗住壓力
，同時其還是產生多巴胺的重要成分
。
5
、大蒜：相關數(shù)據(jù)統(tǒng)計顯示，進食大蒜之后
，大家的疲憊感就會有所緩解，心態(tài)也會變得平和
，從而使得免疫力得到有效的提升。
6
、低脂牛奶：有經(jīng)前綜合征的女性朋友進食低脂牛奶之后
，大部分人的病情有所緩解
，這足以證明低脂牛奶能夠有效提高免疫力
。
7、蜂膠：蜂膠可以幫助大家提升抵抗各種細菌病毒的能力
，讓身體免疫系統(tǒng)達到平衡，屬于免疫增強劑之一
。
8
、蘑菇：吃蘑菇能夠有效促進白血球的出現(xiàn)以及活力，大大提升它們的防范功能
，從而達到提高免疫力的作用。大家若是想要提高身體的`抗病能力
，不妨每天吃上一些蘑菇吧
。
提高人體免疫力的食譜3 哪些食物有助提高人體免疫力
1、多吃五谷雜糧
在夏天每天必須吃一碗五谷雜糧
，不僅對身體好，而且有美容的效果
，可以保持皮膚的彈性
，延緩衰老。五谷飯
、雜糧包和全麥食品都可以多食，可以增強新陳代謝的能力
，調節(jié)人體免疫系統(tǒng)
。
2、蜂膠
蜂膠能提高人體巨噬細胞吞噬病毒
、細菌的能力
，使機體免疫系統(tǒng)處于動態(tài)平衡的最佳狀態(tài)，被稱為“天然的免疫增強劑”
。
3、螺旋藻
其蛋白質含量高達60%—70%
，含有豐富的胡蘿卜素
、維生素E、維生素C
，可糾正酸性體質，從而提高人體免疫力
。
4、蘑菇
能促進白血球抗感染。長久以來
，人們就把蘑菇當作提高免疫力的食物。現(xiàn)在
，研究人員們找到了這樣做的理由：吃蘑菇可以促進白血球的產生和活動
，讓它們更具防范性。
5 、大蒜
大蒜素抗感染和細菌。英國研究人員的實驗結果表明
，食用大蒜可讓感冒發(fā)生幾率降低2/3
。它還是保護肝臟及心血管的正常功能、調節(jié)血糖
、降血脂、預防動脈硬化的最佳配料
，經(jīng)常咀嚼大蒜的人患結腸癌和胃癌的幾率也會大大降低
。因此，建議每天生吃兩瓣蒜
，們最好是切成碎末狀，當作配料來使用，在烹飪菜肴時加入一些大蒜末
。
6 、番茄
番茄中含有很多的抗氧化因子，如：番茄紅素
、胡蘿卜素、維生素E和C
，這些物質均可以提高人體的免疫力
。有實驗證明，當人連續(xù)食用兩周番茄汁后
，體內番茄紅素會明顯增加，同時T淋巴細胞的免疫功能得到了增強
。
7、西蘭花
有大量的研究表示，西蘭花中的物質能夠刺激小鼠的免疫系統(tǒng)
，再者
，西蘭花中的營養(yǎng)非常豐盛
，能夠為我們形成天然的保護層，其中飽含的
，維生素B和維生素D可以提高免疫力。
8、蘆薈
蘆薈不僅是很好的美容食品
，還是一種很好的保健食品，主要的功效是清熱排毒
、緩瀉、抗菌消炎
，提高身體的免疫力
，還能保護肝臟。
9、檸檬蜂蜜茶
檸檬中含有豐富的維生素C，抗菌能力極強還能提高免疫力
，協(xié)助骨膠原生成
。感冒的時候喝500ML-1000ML的檸檬水，可以減輕流鼻涕
，還能讓感冒快點好
。除了抗菌和提升免疫力，還能開胃消食
、生津止渴和解暑
，也能防止和消除皮膚色素沉著，起到美白的效果
。蜂蜜是天然的營養(yǎng)品
，具有清熱、解毒
、潤燥的效果
。如果將檸檬汁和蜂蜜用溫水混和
，制成蜂蜜檸檬水
，是一道完美的營養(yǎng)組合。
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