男性冬季溫補肝腎常喝四款粥湯

冬季男性腎虛對身體影響主要表現(xiàn)為、氣短食少、體虛乏力、面色萎黃、虛喘咳嗽、腰膝酸軟和目昏耳鳴，對于男性常見的這些癥狀，要多吃一些具有滋陰壯陽、益精補血的食物，比如可以多喝粥湯，尤其是具有補腎功效的粥湯是非常好的。

男性冬季溫補肝腎常喝四款粥湯

中醫(yī)指出，男性腎虛，會有體虛乏力、虛勞羸瘦、腰膝無力、筋骨攣痛、久瀉、久痢者等多種癥狀，所以，冬季到來，男性可以多吃一些有活血清熱、補虛烏發(fā)、滋陰壯陽、益精補血的食物，可以多喝湯，對身體的氣血不足、肝腎不足的情況有非常好的改善作用。

1、生地黃芝麻粥——養(yǎng)血補肝腎

材料：黑芝麻15克、生地黃20克、粳米60克。

做法：先將生地黃同三碗水一起熬成一碗，然后去掉生地黃，加入洗干凈的業(yè)米、黑芝麻等煮熟即可食用了。

2、黑芝麻海參羹——溫腎壯陽

材料：黑芝麻60克、海參30克。

做法：將兩種材料同適量水隔水燉兩個小時即可食用。

3、核桃鯽魚——和中補虛、除濕利水、補虛羸、溫胃進食、補中生氣

材料：核桃仁30克、鯽魚2條，大米250克。

做法：先將魚處理干凈，然后同核桃仁先熬成湯，接著加入粳米用慢火慢慢熬煮直至大米變成粥即可。

4、益壽鴿蛋湯——滋補肝腎、肺燥咳嗽、氣血虛衰、智力減退

材料：桂圓肉10克、枸杞子10克、黃精10克、鴿子蛋4個、冰糖適量。

做法：將所有材料加一碗水用文火慢慢燉熟直致鴿子蛋爛了即可出鍋食用。

男性冬季補腎藥注重生活方式的培養(yǎng)

1、早臥晚起：冬季腎虛，要早睡早起，培養(yǎng)良好的生活習慣，冬季的自然規(guī)律是天黑得早，太陽升起得晚，所以人也最好晚上早點睡覺，早上相對晚起床，但也最好等待太陽升起后才起床，這樣才有利于陽氣收納。

2、接觸陽光：多曬太陽，可以幫助補陽氣，陽光是大自然最大的陽氣，冬季可以通過曬太陽的方式帶動身體陽氣。人的頭、背都要多曬曬。因為，頭是陽氣聚集的地方，但要注意避開眼睛免得曬傷。而曬背溫暖身體，有助于預防感冒。

3、多泡腳：男性腎虛可以在冬季多泡腳，中醫(yī)學認為，腳底是各經(jīng)絡起止的匯聚處，分布著60多個穴位和與人體內(nèi)臟、器官相連接的反射區(qū)，分別對應于人體五臟六腑。泡腳有舒經(jīng)活絡，改善血液循環(huán)的作用。所以，熱水泡腳能滋腎明肝，非常適合冬季養(yǎng)生。

4、別開瀉皮膚：冬季男性也可以通過運動達到收攝身心、克制私欲，從而起到固腎強精的目的。但冬主收藏，皮膚當然也不能處于過于開泄狀態(tài)，所以冬季運動不適合大汗淋漓，泡腳時水溫也不宜太高，流汗后反而容易生病。

腎虛是男性常見的病癥，因此，在冬季到來的時候，男性一定要多吃一些可以幫助補腎的食物。比如上面我們?yōu)榇蠹医榻B了四種粥湯，生地黃芝麻粥、黑芝麻海參羹、核桃鯽魚、益壽鴿蛋湯都是非常適合男性在冬季溫補肝腎、養(yǎng)血補氣的食物。冬季男性還可以通過早睡早起、多泡腳、曬太陽、鍛煉等幫助強身健體。

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