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苜蓿芽

吃出健康 2023-05-13 21:40:01

苜蓿芽的功效與作用

食材簡(jiǎn)介

苜蓿芽是一種低熱量且營(yíng)養(yǎng)豐富的天然堿性食物

，堿性度高達(dá)61.5
，可幫助葷食者中和體內(nèi)血液之酸性
。苜蓿芽所含蛋白質(zhì)是小麥的1.5倍。

營(yíng)養(yǎng)價(jià)值

苜蓿芽的蛋白含量高于其他豆類,含玉蜀黍或小麥1.5倍的蛋白質(zhì)

、礦物質(zhì)(鈣、鉀
、鐵等),而其堿性度比菠菜更高,菠菜只15.6%可是苜蓿芽卻高達(dá)61.5%,并含有礦物質(zhì)(鈣
、鎂、鉀
、鐵
、磷)、微量元素(硒
、鋅)
、維生素(A、B群
、C
、D、E
、K)
、煙堿酸、泛酸
、葉綠素及多種酵素等
。苜蓿芽是一種低熱量且營(yíng)養(yǎng)豐富的天然堿性食物,堿性度高達(dá)61.5,可幫助葷食者中和體內(nèi)血液之酸性。苜蓿芽中確實(shí)含有多種營(yíng)養(yǎng)成份,尤其苜蓿芽含有豐富的膳食纖維,又僅有很少的醣類,熱量非常低,所以是一種最佳的高纖低卡食物。不過(guò),從營(yíng)養(yǎng)學(xué)的角度來(lái)看,苜蓿芽所含的營(yíng)養(yǎng)成份可說(shuō)是多種卻不充足,舉例來(lái)說(shuō),每一百克的苜蓿芽,其所含的維生素A僅占每日建議攝取量的2%,換句話說(shuō),如果要從苜蓿芽中攝取足夠的維生素A,每天要吃5公斤的苜蓿芽!

食用功效

1

、美容
、抗老化：含有高量的維他命e，具有防止老化
、預(yù)防成人病
、美化肌膚之功效。2
、抑癌抗瘤：對(duì)于關(guān)節(jié)炎
、癌、高血壓
、膽固醇的治療有很大的幫助
。

適用人群

健康體質(zhì)平和質(zhì)。

禁忌人群

無(wú)

。

選購(gòu)技巧

1

、購(gòu)買(mǎi)時(shí)挑選葉色新鮮，淺綠的
。2
、挑選葉子水分含量較高，一掐就斷的
。3
、聞苜蓿菜，選擇有野菜清香
，無(wú)異味的
。

其他相關(guān)說(shuō)明

苜蓿芽的有毒成分，會(huì)引發(fā)自體免疫疾病

。苜宿芽是素食者最為稱頌的食物
，一些醫(yī)藥保健專家認(rèn)為，生食苜宿芽菜
，能為人體排毒
，更是上好的低熱量和高纖保健食物。健康食品店賣(mài)苜蓿種子
，超級(jí)市場(chǎng)賣(mài)苜蓿芽菜
，通俗保健書(shū)籍為苜蓿說(shuō)盡了好話，苜蓿的保健信息
，先是在美國(guó)傳播
，十余年后終于傳到了臺(tái)灣。苜蓿在猴子體內(nèi)的主要療效
，是使已形成的動(dòng)脈粥樣硬化皮塊逐漸縮小
，也能使人類 血液里的總膽固醇和壞膽固醇含量下降，故苜蓿的主要益處是防治動(dòng)脈粥樣硬化。但苜蓿含皂素(一種植化物)
，能溶解紅血球
，也能妨礙人體利用維他命E;苜蓿更含天然有毒成分刀豆氨基酸(L-Canavanine)，屬有毒堿性氨基酸
，主要毒性是促成哺乳動(dòng)物的自體免疫疾病
，使免疫系統(tǒng)喪失調(diào)節(jié)機(jī)能，誤將自己體內(nèi)的細(xì)胞當(dāng)成抗原
，而生產(chǎn)抗體來(lái)破壞抗原，這是人體自行藉免疫系統(tǒng)
，毀壞自己身體的疾病
。

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