国产尤物精品自在拍视频首页,国产尤物精品自在拍视频首页,亚洲精品制服丝袜综合资源网,女人高潮娇喘抽搐喷水视频,久久精品这里精品,99久久ER热在这里只有精品99,天天狠天天透天干天天怕,ΑV一卡二卡三卡免费,午夜福利男女XX00动态图片,久久亚洲日韩精品,高清白嫩偷拍视频,中文字幕日韩在线视频综合网,噜噜噜66网站,亚洲日本va一区二区三区,欧美特级AAAAAA视频免费观看,亚洲日本va一区二区三区 ,男人深夜精品网站

登錄
首頁 >> 藥食同源 >> 秋季食療

適合秋季喝的幾款湯粥

祝由網(wǎng) 2024-03-08 07:05:14

在我們所吃的各種食物中，湯是既富于營養(yǎng)又最易消化的一種。美國營養(yǎng)學家的一項調(diào)查表明

，在6萬多接受營養(yǎng)普查的人中
，那些營養(yǎng)良好的人，正是經(jīng)常喝湯的人
。不過
，因為湯汁能在小腸中均勻分散，營養(yǎng)物質(zhì)很容易被消化
、吸收
，所以喝湯有著使人發(fā)胖的潛在危險。

很多人以為

，喝湯是一件很簡單的事
，殊不知，只有科學地喝湯
，才能既吸收營養(yǎng)
，又避免脂肪堆積。

喝湯的時間很有講究

俗話說“飯前喝湯

，苗條又健康;飯后喝湯
，越喝越胖”，這是有一定道理的
。飯前先喝幾口湯
，將口腔、食道潤滑一下
，可以防止干硬食品刺激消化道黏膜
，有利于食物的稀釋和攪拌，促進消化
、吸收
。最重要的是，飯前喝湯可使胃內(nèi)食物充分貼近胃壁
，增強飽腹感
，從而抑制攝食中樞，降低人的食欲
。有研究表明
，在餐前喝一碗湯，可以讓人少吸收100～190千卡的熱能
。相反
，飯后喝湯是一種有損健康的吃法。一方面
，飯已經(jīng)吃飽了
，再喝湯容易導致營養(yǎng)過剩
，造成肥胖;另外，飯后喝下的湯會把原來已被消化液混合得很好的食糜稀釋
，影響食物的消化吸收
。

　　午餐時喝湯吸收的熱量最少

因此，為了防止長胖

，不妨選擇中午喝湯
。而晚餐則不宜喝太多的湯，否則快速吸收的營養(yǎng)堆積在體內(nèi)
，很容易導致體重增加
。要防止喝湯長胖，應盡量少用高脂肪
、高熱量的食物做湯料
，如老母雞、肥鴨等
。若使用它們做湯料
，最好在燉湯的過程中將多余的油脂撇出來。而瘦肉
、鮮魚
、蝦米、去皮的雞或鴨肉
、兔肉以及冬瓜
、絲瓜、蘿卜
、魔芋
、番茄、紫菜
、海帶
、綠豆芽等，都是很好的低脂肪湯料
，不妨多選用一些
。

美國營養(yǎng)學家指出，如果延長吃飯的時間

，就能充分享受食物的味道
，并提前產(chǎn)生已經(jīng)吃飽的感覺。喝湯也是如此
。慢速喝湯會給食物的消化吸收留出充足的時間
，感覺到飽了時，就是吃得恰到好處時;而快速喝湯
，等你意識到飽了
，可能攝入的食物已經(jīng)超過了所需要的量
。

適合秋季喝的幾款湯粥

潤肺去燥：銀耳桔餅湯

現(xiàn)在進入秋季，是呵護肺的最佳時期

。劉光瑞說，中醫(yī)上把人體肺部稱作嬌嫩之腑
。意思是
，一個人的肺很脆弱，如果遭到破壞
，那么便很容易感冒
、皮膚瘙癢、便秘等
。

對此

，劉光瑞建議，銀耳和桔餅熬成湯喝
，起到潤肺去燥的效果
。兩種材料一起放入盛水的鍋里，用文火熬1到2小時即可
。

潤肺止癢：黃芪排骨湯

另外

，取黃芪(60克)、生地(20克)
、沙參(30克)
、枸杞(10克)，和兩斤重的排骨一起
，放入砂罐中用文火煲湯喝
，不僅潤肺還能預防皮膚瘙癢。該湯的材料按照4-5人的量配置
，可以一周喝一次
。如果腎功能不好的人，建議在上述材料里另加入黃精(30克)
。

劉光瑞提示

，最好選用完整的黃芪，切成片狀的黃芪
，如果放置時間超過半月
，在藥效上已大打折扣。

明目潤喉：夏枯草和菊花泡水

秋季干燥

，白領一族長期對著電腦易引起眼睛干燥
。建議取適量夏枯草和菊花，泡水喝
。秋天又是人體的精氣處于收斂內(nèi)養(yǎng)的階段
，晚上應該少吃一點
，可以用荷葉熬粥喝。感到口干舌燥的時候
，可以多喝一些蓮子粥
。苦或酸的食物可以吃
，但不能過度
，以免體內(nèi)涼氣過多，進入冬季后出現(xiàn)怕冷的癥狀
。

降血壓：夏枯草

、鬼針草水熬粥

高血壓患者血壓升高出現(xiàn)不適時，用夏枯草(30克)和鬼針草(30克)熬成水

，再取汁熬粥喝
。不過對于體質(zhì)偏涼寒，胃腸功能不好的人
，喝粥需適量
。

本文地址:http://www.mcys1996.com/qiujishiliao/77345.html.

聲明： 我們致力于保護作者版權，注重分享

，被刊用文章因無法核實真實出處
，未能及時與作者取得聯(lián)系，或有版權異議的
，請聯(lián)系管理員
，我們會立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡
，轉載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標注錯誤或侵犯了您的合法權益
，請立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)，情況屬實
，我們會第一時間予以刪除
，并同時向您表示歉意,謝謝!

上一篇:

下一篇:

相關文章
如何判斷秋葵老嫩？
一
板栗——秋季養(yǎng)生首選
金秋板栗健腎補脾——板栗
，俗稱栗子，是我國特產(chǎn)
，素有“干果之王”的美譽
，在國外它還被稱為“人參果”。故中醫(yī)說：板栗——秋季養(yǎng)生首選
。板栗源于歐洲南部和小亞細亞地區(qū)
秋葵菜譜介紹
蔥香秋葵主料：秋葵350克
。調(diào)料：大蔥20克、生抽8克
。制作方法：1
、將秋葵洗干凈，放入沸水中燙熟
，撈出
。2、將秋葵放入涼水中沖涼
，撈出切段
。3、大蔥洗凈切花備用
。4
、秋葵段盛入盤中，撒下蔥花
，淋入生抽拌勻即可
。豆腐拌秋葵主料：秋葵300克
2024-03-08
秋葵菜譜介紹
哺乳期女性能吃秋葵嗎