“立秋"意味著秋天的開始，然而高溫天氣持續(xù)
秋老虎是我國民間指立秋（8月8日左右）以后短期回?zé)崽鞖狻Ｒ话惆l(fā)生在8
宜祛暑滋陰
立秋之后
考慮到天氣還可能會依舊炎熱，市民可通過多吃蔬菜
推薦飲食：山藥百合大棗粥
原料及做法：山藥90克
功效：山藥具有補脾和胃之功能
著重養(yǎng)陰補虛
秋天正是養(yǎng)陰補虛的好時節(jié)，但是秋補可不能亂補
如果呼吸淺短，聲音低微
如果面色蒼白
，口唇淡白，夜熱盜汗，肌膚枯澀，舌淡紅無苔就屬于血虛體質(zhì)。可以用當(dāng)歸、紅棗、何首烏、桑椹做粥，在燉雞湯、燉肉時也可以加點。如果顴面潮紅
調(diào)理脾胃
實際上立秋后很長一段時間
脾虛的人常常食欲不振
、肢體倦怠、面色萎黃，秋天不妨適度吃點健康和胃的食物，以促進脾胃功能的恢復(fù)，如芡實、山藥等。經(jīng)過一個夏天后，人們的身體消耗很大
，特別是一些老年人，大多脾胃虛寒。因此，在選擇食物時，不宜過于寒涼，如西瓜、梨、黃瓜等，要少吃。消化道不適的人在秋季應(yīng)當(dāng)少食多餐
，多吃熟軟開胃易消化的食物，少吃油膩食物。常吃辛辣
、油膩的人，時間長了身體容易生火，積熱于腸胃，秋季調(diào)理一定要注意清泄胃中之火，待胃火退后再進補。濕熱感冒不要多喝水
秋季的氣候特點是初秋濕熱較甚
；白露后雨水減少，氣候干燥，晝熱夜涼；寒露后天氣很快變冷，許多人很難適應(yīng)氣候的變化，所以秋季也是多種疾病的高發(fā)季節(jié)其中，濕熱感冒者多
，一般表現(xiàn)為：低熱，微惡風(fēng)，肢體酸痛或疼痛，頭昏咳嗽痰粘，鼻涕濃濁，心煩口渴，渴不多飲，或伴有便溏，小便短赤，苔黃膩。宜清熱祛濕為主。不要多食用酒、肥膩之物，以免易助生濕熱，與自然界的“外邪”相互挾襲，極易致人生病。同時，已患感冒的人群不要輕易使用多喝水的辦法來治療
，因此時人體內(nèi)濕氣已重，再多飲水是加重脾臟負擔(dān)，非但于病無補，反而有害。薏苡仁、赤小豆，兩者各半煮粥食用，非但能治感冒，對此段時間未患感冒的人群出現(xiàn)的頭昏、身重、嗜睡、多汗等現(xiàn)象也有非常好的調(diào)理作用本文地址:http://www.mcys1996.com/qiujishiliao/77701.html.
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