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...的不是器械和時(shí)間，而是方法和毅力。有一個(gè)神奇的瑜伽動(dòng)作，只要你每晚都堅(jiān)持，小腹贅肉就會(huì)變沒哦…啟發(fā)自瑜伽的4個(gè)動(dòng)作，通過強(qiáng)化鍛煉腹部肌肉，可以快速把脂肪轉(zhuǎn)換成為瘦肉，是杜絕小腹絕對(duì)有效的方法。1、側(cè)板支...
欄目:運(yùn)動(dòng)健身 作者:佚名
...左膝抬高，移向右肘，同時(shí)扭動(dòng)身體軀干。身體復(fù)位后，動(dòng)作重復(fù)30秒。然后換一側(cè)重復(fù)動(dòng)作。2、側(cè)蹲伸展（1）雙腿分開，雙膝彎曲，蹲馬步。膝部不超過腳趾位置。上身保
欄目:運(yùn)動(dòng)健身 作者:健身營養(yǎng)師
基本動(dòng)作要領(lǐng)腹部運(yùn)動(dòng)平躺于墊上，雙臂伸過頭頂，手臂夾住耳朵，雙膝彎曲，腳踩地，吸氣。（注意：要閉上嘴巴，用鼻子吸氣）用嘴巴呼氣，有控制地慢慢坐起來，腹部收緊，腳不要離地。背部挺直，肩膀下沉，吸氣。（呼...
欄目:運(yùn)動(dòng)健身 作者:祝由網(wǎng)
1。側(cè)面動(dòng)作（Side Kick）側(cè)臥，讓頭、肩、髖在一條直線上。雙腿稍向前收，左腿腳尖蹬地，腳后跟抬起，右腿抬起與髖同高，吸氣右腿后展，夾臀，呼氣時(shí)向前踢2次。換腿，重復(fù)。兩側(cè)各做6～8次。提示：動(dòng)作中肩膀要放松，...
欄目:運(yùn)動(dòng)健身 作者:祝由網(wǎng)
矯正駝背的好方法,這些動(dòng)作要學(xué)會(huì)現(xiàn)在很多人都會(huì)有駝背的問題產(chǎn)生，這樣的情況是讓人非常煩惱的，首先駝背是會(huì)影響我們外在形象的，讓人看起來是非常的沒有精神，同時(shí)在駝背的時(shí)候還會(huì)影響我們的健康，那么我們有什...
欄目:健康綜合 作者:祝由網(wǎng)
3個(gè)小動(dòng)作教你急速減掉腰腹贅肉怎樣減肚子上的贅肉?都市女性、白領(lǐng)因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間端坐辦公室不運(yùn)動(dòng)，一坐就是一天，腰腹間長(zhǎng)滿了層層贅肉，像個(gè)游泳圈，這很多女性很苦惱，如何才能甩掉“大肚子”呢?下面介紹6個(gè)簡(jiǎn)單小動(dòng)...
欄目:健康生活 作者:佚名
...樣的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，比如說很多人非常喜歡杠鈴深蹲杠鈴深蹲動(dòng)作是鍛煉的過程當(dāng)中非常好的一個(gè)動(dòng)作，因?yàn)檫@個(gè)動(dòng)作可以全面鍛煉股四頭肌的四個(gè)區(qū)域。但是在做杠鈴深蹲動(dòng)作的時(shí)候是有幾個(gè)注意事項(xiàng)的，如果不注
欄目:健康生活 作者:妙手生春
瑜伽基本動(dòng)作入門動(dòng)作一：前屈式（手觸腳式）首先身體向前屈直到雙手或手指觸到腳的任何一側(cè)，或腳前的地上。接下來使用前額觸到雙腿，但小心不要拉傷。雙膝保持伸直。在身體前屈時(shí)呼氣，在最后位置時(shí)收縮腹部，最大...
欄目:運(yùn)動(dòng)健身 作者:佚名
運(yùn)動(dòng)常識(shí),讓你健康苗條的小動(dòng)作不少愛美女性希望自己擁有苗條迷人的身材，很多男性朋友希望自己告別將軍肚，而老年人講究“千金難買老來瘦”.由此可見，如今這個(gè)社會(huì)，有太多的人希望自己擁有苗條的身材。肥胖的身材...
欄目:健康生活 作者:佚名
四個(gè)小動(dòng)作就能很好的保健身體說到養(yǎng)生保健，特別是對(duì)于職場(chǎng)的男性來說，因?yàn)楣ぷ髅λ跃筒粫?huì)很在意養(yǎng)生保健。其實(shí)養(yǎng)生保健也不需要我們用很多的時(shí)間，在日常的生活里面，我們只要注意一些小動(dòng)作就可以做好保健的工...
欄目:男性 作者:小愛