上班族老是犯困,這些食物很適合(告別節(jié)后困乏 幾種食物幫你掃走困意)

上班族老是犯困,這些食物很適合

對于經(jīng)常加班熬夜的上班族來說，在這時候容易導(dǎo)致出現(xiàn)犯困的情況，如果我們非常疲勞，這時候就炎熱導(dǎo)致我們工作效率下降的問題產(chǎn)生，那么具體有什么好方法能夠幫助上班族緩解犯困疲勞問題，下面就讓我們一起看看吧。

香蕉：

對上班族來說，在平時是需要注意飲食的，而吃香蕉是非常不錯的選擇，由于香蕉實際上就是包著果皮的“安眠藥”，它除了含有豐富的復(fù)合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺之外，還富有能使肌肉放松的鎂，這樣對我們緩解疲勞犯困的情況很有好處，是大家不能錯過的。

溫牛奶：

同時我們在平時還要注意，在平時大家應(yīng)該注意在睡前去喝杯溫牛奶，這樣會有助于睡眠的說法早已眾人皆知，因為牛奶中含有色氨酸，它能夠發(fā)揮鎮(zhèn)靜的功效。而牛奶中的鈣能幫助大腦充分利用這種色氨酸，這樣容易對我們健康造成影響，所以大家應(yīng)該多喝溫牛奶。

蜂蜜：

除了上面介紹的情況，上班族還可以試試吃些蜂蜜，雖然說大量的糖分具有興奮作用，但是少量的葡萄糖能夠適時地暗示大腦分泌苯基二氫喹唑啉，這是一種新發(fā)現(xiàn)的與思維反應(yīng)相關(guān)的神經(jīng)傳遞素。所以滴幾滴蜂蜜到溫奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的，這樣也可以幫助我們緩解犯困的情況。

犯困的情況在平時非常常見，現(xiàn)在很多人都會有這樣的煩惱問題，我們應(yīng)該控制好飲食，上面介紹的這些食物很適合上班族去吃，特別對容易犯困的上班族來說，更應(yīng)該多吃上面的幾款食物，能夠幫助緩解身體不適，這樣會對我們健康有好處。

告別節(jié)后困乏 幾種食物幫你掃走困意

端午的小長假快過去了，許多的“節(jié)后綜合征”接踵而來：上火長痘、胃腸不適、口舌潰瘍，再加上剛回到工作崗位上的疲勞乏力、頭暈失眠等就更是讓人煩心。上班族最需要的就是能提神醒腦的神器!下面我為大家推薦幾種提神醒腦的食物，可以精力充沛一整天。

幫你提神醒腦的幾種食物

1、扁桃仁

巴旦木它營養(yǎng)價值很高，它的營養(yǎng)要比同重量的牛肉高六倍。據(jù)化驗，仁內(nèi)含有植物油55-61%，蛋白質(zhì)28%，糖10-11%，淀粉，并含有少量的胡蘿卜素、維生素B1、B2和消化酶、杏仁素酶、鎂、鈣、鈉、鉀，同時還含有鐵、鈷等18種的微量元素。巴旦木仁它是 *** 爾人傳統(tǒng)的健身滋補品。而且，許多提神的零食里都是有扁桃仁。據(jù)研究的表示，扁桃仁它是最富營養(yǎng)的果仁之一。扁桃仁它富含維生素E和鎂，以及許多的蛋白質(zhì)，是可以幫助你整天保持活力。

2、香椿

香椿它含有極豐富的營養(yǎng)。據(jù)分析，每100克的香椿當中，含有蛋白質(zhì)9.8克、含鈣143毫克、還含維生素C115毫克，都是列蔬菜當中的前茅。另外，它還含胡蘿卜素1.36毫克，磷135毫克、以及鐵和B族維生素等的營養(yǎng)物質(zhì)。它有補虛壯陽固精、消炎止血止痛、補腎養(yǎng)發(fā)生發(fā)、行氣理血健胃等作用。凡腎陽虛衰、遺精陽痿、腰膝冷痛、脫發(fā)者宜食之。而且，香椿它還含有豐富的植物蛋白質(zhì)，甘氨酸、谷氨酸的含量是居蔬菜之冠，它有助于提高神經(jīng)系統(tǒng)興奮性，可以增強人體應(yīng)激能力。常吃一些香椿可消除春困、排散毒素、提升精力。

　 　3、草莓

草莓它的營養(yǎng)價值豐富，是被譽為是“水果皇后”，它含有豐富的維生素C、維生素E、維生素A、維生素PP、維生素B1、維生素B2、胡蘿卜素、鞣酸、天冬氨酸、銅、果膠、草莓胺、纖維素、鐵、葉酸、鈣、鞣花酸與花青素等營養(yǎng)物質(zhì)。尤其是所含的維生素C，其含量要比蘋果、葡萄都高7-10倍。而所含的檸檬酸、蘋果酸、維生素B1、維生素B2，以及胡蘿卜素、磷、鈣、鐵的含量也要比蘋果、梨、葡萄高3到4倍，豐富的維生素C是能幫助吸收鐵元素，細胞能夠充分的吸氧，因此多吃些草莓能使人精力充沛。

以上的幾種水果都可以幫助大家提神醒腦的哦!不妨就來試試吧!感謝關(guān)注knowchinesefood，希望給您帶來幫助。

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上班很困喝什么可以提神又健康？

苦咖啡，咖啡里面還有咖啡因，可以刺激神經(jīng)使神經(jīng)保持興奮，所以適量喝咖啡可以提神，并保持精神的亢奮，茶或者茶飲料，茶能提神的原因跟咖啡能提升的原因差不多，主要是因為茶里面含有的咖啡堿能起到活躍神經(jīng)的作用。
在困倦的時候飲用一杯茶，或者茶飲料，可以消困解乏起到提神的效果，功能性飲料，像紅牛，脈動這樣的運動功能性飲料也是可以提神的，像紅牛里面還有?；撬幔茄a充能量提神醒腦的成分，但是這樣的飲料不建議經(jīng)常喝，遇到考試，或者是偶爾的加班，拿來救急還是可以的。喝茶喝咖啡都可以提神。茶葉里面有一些興奮神經(jīng)的物質(zhì)，喝了以后就可以提神，不容易發(fā)困，比較精神，思維比較活躍。我們平時喝的茶葉包括一些花茶，還有一些果茶都有這個作用的。喝茶一般越濃的茶提神的效果越好。再有就是咖啡，咖啡里面有咖啡因，咖啡因就可以興奮神經(jīng)，可以起到提神的作用。咖啡提神的效果比較好，如果出現(xiàn)困倦乏力可以適當喝點咖啡，如果睡前喝咖啡有可能會出現(xiàn)沒有睡意的現(xiàn)象，影響睡眠質(zhì)量。最好睡前兩個小時以內(nèi)別喝咖啡。

上班族春困怎么辦?怎么緩解春困提神?

春天到來人們通常容易犯困，特別是上班族們，嚴重干擾正常的工作。那么上班族春困怎么辦?怎么緩解春困提神?

上班族春困怎么辦每天按時入睡,做到早睡早起,切忌晚上熬夜，導(dǎo)致上班時沒精神，影響工作。早上可適當散步，增強體質(zhì)提高免疫力，多呼吸新鮮空氣，整個人都會精神舒暢。春季每天最好要多喝水,能有效緩解春困,改善新陳代謝，起到提神醒腦的作用。怎么緩解春困提神午睡一刻鐘：按時入睡，過時不候，午睡一刻鐘，能抵晚上一小時。建議大家中午擠點時間睡一會，對付春困效果很好。洗手間洗臉：不妨用涼水沖洗臉頰，同時做一些輕度的面部按摩，既有助于臉部的皮膚保養(yǎng)，也可以使自己更加清醒，而且你會驚奇地發(fā)現(xiàn)周圍的人說你精神好多了。穴位按摩法：穴位按摩舒筋活血，可增強抵御春困的能力。按摩穴位有太陽穴、風池、內(nèi)關(guān)、足三里。每日早晚按壓一次，每次3～5分鐘。適當?shù)念^部按摩也能起到很好的醒腦作用。飲食宜清淡：春季飲食宜清淡、新鮮、易消化，芹菜、小白菜等食物是最佳的選擇。盡可能少吃油膩的肉類食品，以便于腸道的消化吸收。春困提神醒腦妙招
觸覺刺激：用具有芳香氣味的牙膏刷牙漱口，并用冷水洗臉，提高機體神經(jīng)系統(tǒng)的興奮度，從而達到消解春困的目的。視覺刺激：走出室外，舉目眺望。也可在室內(nèi)添置一些色彩艷麗的飾物和花草，給人以賞心悅目之感，有利于消除春困。嗅覺刺激：聞聞風油精、清涼油、花露水可驅(qū)除困意，振作精神。在居室放一些有芳香味的時令花草，對緩解困意也有益處。聽覺刺激：聽些音樂或者欣賞一些相聲、小品、笑話及喜劇影視，以驅(qū)除困意?；顒又w：活動活動肢體，可舒筋活血，使大腦興奮起來。

嗜睡適合吃什么食物？

我們平時由于過于勞累或者是晚上睡眠不足，會導(dǎo)致白天正常工作的時候犯困，但這個時候又不能睡覺，一定要打起精神來繼續(xù)上班，那么如果太困了，應(yīng)該吃什么能提神呢?
太困了吃什么能提神
太困了的話，可以嘗試吃以下幾種食物進行提神：
第一，橘子，橘子酸酸的口感會使人體嘴巴里面的味蕾受到刺激，這些刺激會傳達給大腦，從而使大腦提起精神，不犯困，而且橘子中還含有鉀和維生素C等這種元素，這些元素有提神醒腦的作用。
第二，香蕉，可能有些人覺得香蕉甜甜的，吃了怎么會提神呢?其實香蕉中含有大量的鉀元素，鉀元素讓人體的肌肉和神經(jīng)保持正常的工作，所以它也具有提神的效果。
第三，可以嘗試在嘴巴中嚼一些薄荷葉，薄荷葉清涼的味道可以刺激大腦神經(jīng)瞬間清醒，而且薄荷葉中也含有能夠讓人提神醒腦的物質(zhì)。
第四，薄荷糖，如果身邊沒有薄荷葉，也可以買一些薄荷糖吃，因為薄荷糖的刺激味道能夠使大腦清醒，有提神的效果，所以在犯困的時候可以嘗試吃一些薄荷糖，提神效果不是特別好的。
第五，芥末，芥末是一種調(diào)味料，它味道是很辣很嗆的，也正是由于它又辣又嗆，所以它可以刺激人體神經(jīng)興奮，從而驅(qū)散疲倦和困意，所以在犯困的時候?qū)嵲趫猿植蛔×耍部梢試L試吃一點芥末，一定要少吃一點，不要心情吃太多，不然受不了。

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