適合上班族的飲食,小零食抗疲勞(吃哪些食物可以抗疲勞？)

適合上班族的飲食,小零食抗疲勞

上班族很容易疲勞，工作勞累，會出現(xiàn)煩躁不安，食欲差，心情煩躁等等的問題，所以說勞逸結(jié)合是很重要的事情。應(yīng)該如何對上班族來進(jìn)行調(diào)理呢?下面的這些抗疲勞的小零食推薦給白領(lǐng)們，辦公桌上可以放一些，對于緩解身體和精神疲勞來說都是不錯(cuò)的選擇。

甘草杏

經(jīng)常口干，飲食不規(guī)律的人最適合以甘草杏作為一種零食的，因?yàn)檫@種零食的組合具有很好的生津止渴的功效，可以有很好的緩解口渴的作用，對于白領(lǐng)出現(xiàn)的食欲不振，上火的問題有改善的作用，而且也能有很好的保健功效。

川貝枇杷糖

咽喉不適、經(jīng)常用嗓子、或者所處環(huán)境中空氣質(zhì)量差的人都適合吃川貝枇杷糖。川貝可以潤肺，枇杷葉可以宣肺消痰，而薄荷具有清涼辟穢的功用，如果你經(jīng)常吸塵的話，這樣的工作人群可以經(jīng)常吃一些這樣的食物，對于潤肺有好處，還能有止咳化痰的作用，緩解身體疲勞。

固元膏

適合于有腰酸乏力、月經(jīng)量少、輕微貧血、失眠、心悸等女性食用，另外，脾胃功能好的人可以吃，脾胃虛弱、大便不成形的人慎吃。這樣的食物中含有紅棗，阿膠等食物，具有很好的滋補(bǔ)氣血的作用，對于緩解白領(lǐng)壓力，身體疲勞有好處，還能補(bǔ)氣血。

上班族適合的一些抗疲勞的小零食，上面都介紹了相關(guān)的內(nèi)容，這些食物對于促進(jìn)食欲，補(bǔ)氣血來說有一定的好處和功效，還能有緩解身體疲勞的作用，白領(lǐng)們需要準(zhǔn)備一些這樣的小零食，在你繁忙的工作之一吃一些，可以振奮精神。

吃哪些食物可以抗疲勞？

平時(shí)上班的你是否會經(jīng)常感到疲勞呢?每天都在辛勤的勞動，如果想要身體健康的話，就要及時(shí)補(bǔ)充身體的能量。想要緩解疲勞，除了正常的休息以外，我們還可以通過飲食來緩解疲勞。緩解疲勞的食物有很多，今天小編就為大家推薦一些可以緩解疲勞的食物。

1、含鉀及維生素的食物

土豆、香蕉、橘子、橙汁和葡萄干等含有豐富的鉀元素和維生素。維生素可以促進(jìn)身體的代謝，維生素B和C可以很好的幫助身體排出毒素，讓身體非常的舒服，所以平時(shí)多吃富含維生素的食物可以在最大程度上幫助身體消除疲勞。多吃維生素類的食物還能讓身體更健康，讓我們每天身體都處于有精神的狀態(tài)。

2、補(bǔ)充鹽份

可喝含鹽的美味湯汁或吃咸味的蜜餞等。身體在運(yùn)動過以后會嚴(yán)重的缺少鹽分，鹽分會隨著汗液被蒸發(fā)掉，這樣容易導(dǎo)致身體處于疲憊的狀態(tài)，因此平時(shí)如果運(yùn)動的話，運(yùn)動后可以喝一些美味的湯汁，湯汁最好是咸的，這樣可以及時(shí)的補(bǔ)充身體的鹽分。

3、主食改變

在機(jī)體疲勞困怠、食欲顯著減退情況下，主食可改吃面條，麥片粥之類食品。每個(gè)地方的主食都是不太一樣的，平時(shí)如果經(jīng)常是大米的話，可以改吃一些面食類的食物，尤其是在很勞累的時(shí)候，可以吃一些面條，或者是吃一些粗糧的食物，這樣是可以很快的消除疲勞的。疲勞的時(shí)候喝粥是最好的選擇，更容易消化和吸收。

食物緩解疲勞的方法大家是不是很少嘗試呢?上述的這些食物不僅可以緩解身體的疲勞，還可以補(bǔ)充身體的營養(yǎng)哦，所以大家何樂而不為呢。平時(shí)我們可以多吃一些富含維生素和蛋白質(zhì)類的食物，這些食物對于身體的健康有著很大的幫助哦。

上班族吃什么小零食對身體有益？

在辦公室工作的人身體會經(jīng)常處于久坐不動的狀態(tài)，這樣的狀態(tài)對于身體健康是不利的，因此需要采取養(yǎng)生措施來保持自己的身體健康?！唧w來說，除了健身鍛煉之外，我們還可以通過一些健康小零食看補(bǔ)充營養(yǎng)，促進(jìn)身體健康。這樣的健康小零食包括維生素含量豐富的水果是最佳的辦公室健康小零食、干果營養(yǎng)豐富是非常適合在辦公室食用的健康小零食，以及各種小餅干美味可口富含碳水是辦公室健康小零食的最佳選擇之一這三種類型。
1，水果富含維生素，是辦公室健康小零食的最佳選擇。
對于在辦公室工作的人來說，因?yàn)榫米粍?、缺乏鍛煉等原因，身體狀態(tài)并沒有達(dá)到最佳。這時(shí)候補(bǔ)充維生素就是促進(jìn)身體健康的有效途徑之一。……水果當(dāng)中富含各種維生素，可以有效補(bǔ)充身體所需，因此對于在辦公室工作的人來說，經(jīng)常吃水果作為零食，是非常合適的選擇。
2，干果營養(yǎng)豐富，可以全面補(bǔ)充身體所需營養(yǎng)，是非常好的健康小零食。
干果當(dāng)中含有豐富的營養(yǎng)，對于人體健康可以起到良好的促進(jìn)作用?！谵k公室工作的人經(jīng)常吃一些干果，不但可以全面補(bǔ)充營養(yǎng)，而且還可以獲得美味的享受，可謂一舉兩得?！虼烁晒彩寝k公室健康小零食的合適選擇。
3，各種小餅干美味可口，且富含碳水。是辦公室健康小零食的最佳選擇之一。
在人體所需的營養(yǎng)物質(zhì)當(dāng)中，碳水化合物具有重要的作用?！诟鞣N小餅干當(dāng)中，就含有豐富的碳水化合物，因此是非常理想的營養(yǎng)補(bǔ)充來源。……而且小餅干的口味多樣化，非常好吃，因此這也是辦公室健康小零食最佳選擇之一。……上述這幾種美味零食除了具有豐富的營養(yǎng)之外，還具有口味鮮美、食用方便等諸多優(yōu)點(diǎn)，因此都是適合在辦公室食用的美味健康小零食。

本文地址:http://www.mcys1996.com/shangban/1092.html.

聲明： 我們致力于保護(hù)作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無法核實(shí)真實(shí)出處，未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請聯(lián)系管理員，我們會立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)，情況屬實(shí)，我們會第一時(shí)間予以刪除，并同時(shí)向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 上班族的飲食,幾個(gè)壞習(xí)慣要注意

下一篇: 上班族熬夜如何養(yǎng)生,注意補(bǔ)充維生素