上班族如何保護脊椎,從起居中開始養(yǎng)護

，這樣的疾病對上班族健康影響是非常大的，也是我們非常煩惱看到的情況，所以我們在平時需要注意做好預(yù)防工作，保護好我們的脊椎健康是很重要的，那么具體上班族在平時要怎么做，一起看看如何保護脊椎。

注意坐姿：

對上班族來說，在平時辦公的時候就要注意自己的坐姿了

，一定要保持端坐才行，最好可以保持上身直立，選擇有靠背的座椅，背部輕松依靠在座椅上，肩部與桌面保持水平，眼睛平視顯示器，雙腳放在同一水平線上，注意不要翹二郎腿。因為蹺二郎腿不但增加腿、腳部壓力，還會使頸椎、腰椎過度彎曲，這也是導致我們出現(xiàn)脊椎問題的一個重要原因。而且座椅的高度要與辦公桌高度協(xié)調(diào)，確保以上正確姿勢才能輕松辦公，保障頸椎舒適才行。

防寒防濕：

上班族在平時不僅要注意自己的著裝、儀表

，上下班路途中要注意保暖防風寒、潮濕才行，避免頸部受風寒侵襲而引發(fā)頸椎不適，這也是導致我們患上這類疾病的一個重要原因，風寒很容易會使頸部血管急劇收縮，血流速度突然降低，妨礙頸部細胞組織的代謝和血液循環(huán)。白領(lǐng)尤其要注意冬季上下班時應(yīng)佩戴防寒的圍巾或穿高領(lǐng)毛衫，防止頸部受風寒，這樣才會預(yù)防脊椎問題。

加強鍛煉：

上班族的工作壓力都是比較大的，再加上工作也是非常繁忙

，這時候自然會出現(xiàn)疲勞不適情況，不過不管再忙我們都不要忽視運動鍛煉身體，我們在平時就應(yīng)該經(jīng)常適當鍛煉身體，特別是針對頸肩背部肌肉的鍛煉，可以頸部強化肌肉力量，同時還能促進頸部血液淋巴的循環(huán)