白領上班族夏季養(yǎng)胃必吃的三種食物(年輕上班族如何養(yǎng)胃)

白領上班族夏季養(yǎng)胃必吃的三種食物

夏季炎熱，白領人們都很容易出現(xiàn)煩躁的情緒，而且經常會因為腸胃不適導致食欲不振或者是腸胃疾病的發(fā)生，所以說夏季養(yǎng)胃是很重要的一個問題，吃什么能有養(yǎng)胃的作用你知道嗎?下面的這些上班族夏季養(yǎng)胃的食物可以試試，對于保護腸胃來說起到了很好的作用。

蘋果

蘋果味甘、性涼，可健脾補氣益胃，生津潤燥，適宜脾虛食少、胃陰虧虛、陰虛胃痛等癥。煮熟的蘋果可以養(yǎng)胃止腹瀉，熟吃除部分維生素丟失外，蘋果的營養(yǎng)都可以保留其中，而且果膠可以有很好的吸附毒素的作用，對于養(yǎng)胃有好處，所以腸胃不好的話不妨吃蘋果。

芒果

芒果味甘酸、性涼無毒，具有清熱生津、解渴利尿、益胃止嘔等功效。芒果特別適合胃陰不足、口渴咽干、胃氣虛弱、嘔吐暈般等含有提體質的作用，而且也可以有滋陰潤燥的效果，對于白領上班族養(yǎng)胃助消化有好處。

狗肉

性溫味甘，具有安五臟、暖腎壯陽之功效，善治脾胃虛寒之癥疾。在冬季里常吃狗肉，對于腳冷、腰痛、體質虛弱者有良好的保暖御寒作用。所以說夏季腸胃不好，白領們可以用狗肉來養(yǎng)胃，還能有滋補五臟的作用和功效。

白領上班族養(yǎng)胃的一些食物，上面介紹了幾種，這些食物都可以起到很好的保健的作用和效果，腸胃不好的話要多吃一些好消化的食物，這樣的話可以促進腸胃的消化和吸收，減少腸胃的刺激，減少吃辛辣刺激不好消化的食物，這些都很重要。

年輕上班族如何養(yǎng)胃

自從上班之后，有壓力過大，工作太忙了，沒有辦法做到定時地點的吃飯。有時候加班根本顧不上吃飯。吃飯的時候又狼吞虎咽，就很容易得胃病。結了一下，有以下幾點

1.暴飲暴食

2.吃油炸食品

3.吃刺激性食物

4.飲水不夠

年輕人怎么預防胃病

1.細嚼慢咽

以減輕胃腸負擔。對食物充分咀嚼次數(shù)愈多，隨之分泌的唾液也愈多，對胃黏膜有保護作用。

2.多吃面食

面食可以幫助保護胃黏膜，因此日常不妨多吃面食，饅頭可以養(yǎng)胃，不妨試試作為主食。

3.少吃冷飲。

一定要記住，胃喜燥惡寒，除了冰的東西以外，其他寒涼的食物像綠豆沙等也都不宜多吃。

4.注意保暖

胃部受涼后會使胃的功能受損，故要注意胃部保暖不要受寒。

5.保持心態(tài)

你是否有這樣的體會當心情郁悶的時候，一點胃口也沒有且原有胃病會加重？專家指出，人的情緒和心態(tài)會影響到胃病、十二指腸潰瘍等癥。因此要保持開朗、愉快心情。

5.適量量的運動。

飯后立即進行劇烈活動。會直接影響胃腸的血液供應，導致消化不良。因此，進食后應休息0.5～1小時后再進行活動。但也不要立即睡覺，否則食物在胃內存留時間過長，將影響胃的消化功能。

上班族吃這些食物能養(yǎng)胃 牛奶

起床之后可以喝一杯牛奶，喝牛奶對身體有很多好處，同時對養(yǎng)胃也有一定的幫助，但是也一定不要多喝，以免不好消化。除了牛奶之外，多喝熱水對胃也很有好處。

山楂

山楂具有健胃消食的功效，很多健胃藥也以山楂為主要原料，由此可見山楂的養(yǎng)胃功效。山楂可做成山楂片，糖葫蘆，飲料，也可用于泡水熬粥的主材。

山藥山藥具有補脾養(yǎng)胃助消化的功效，也是養(yǎng)胃的主要食物。山藥可以用來做清炒山藥，山藥南瓜粥，棗泥山藥糕等。

紅棗

常吃紅棗有助于補氣血，調理脾胃不和，具有養(yǎng)胃補血的功效。囫圇吞棗的典故也恰恰說明了吃棗對脾胃有好處。紅棗可生吃，泡水，熬粥等，紅棗蓮子粥，花生紅棗粥等都具有養(yǎng)胃功效。

都市白領吃什么養(yǎng)胃

都市白領吃什么養(yǎng)胃2、都市白領吃什么養(yǎng)胃:蓮子

藥性平和,味道稍微有點甘甜,中醫(yī)認為它能補脾胃之氣,可以起到止瀉的作用,另外還有養(yǎng)心安神的功效。需要注意的是,蓮子食用前需要去心。

3、都市白領吃什么養(yǎng)胃:芡實

又名雞頭米,性平,味道甜澀,是補脾胃最好的食物之一,同時還有固津的作用它與蓮子的功效相似,只不過它的收斂作用比蓮子強。如果脾胃虛弱拉肚子,芡實還有助止瀉。由于芡實較硬,應該長時間熬煮,也可打成粉放入粥中。

4、都市白領吃什么養(yǎng)胃:粥類

5、都市白領吃什么養(yǎng)胃:主食

由于南北差異的關系,各地的主食都是不一樣的,例如北方喜歡的是面食,南方則是喜歡米飯。如果想要達到養(yǎng)胃的效果,那么應該少吃米飯,因為米中含有的酸性比較多,而是應該多吃一些面條。如果一定要吃米飯或者是粥,那么可以加入適量的蘇打,這對于胃部有好處。

紅薯對于保健我們身體的五臟六腑具有很好的作用,不僅能夠養(yǎng)胃,同時還能夠清理腸胃,幫助身體減肥。很多人在吃完紅薯之后都會出現(xiàn)放屁的情況,這是一種正常的癥狀,因為腸道蠕動所導致的。并且這種食物還是和糖尿病患者服用,效果也很不錯。

白領養(yǎng)胃食療方 功效:小米味甘咸,有清熱解渴、健胃除濕、和胃安眠等功效,內熱者及脾胃虛弱者更適合食用它。有的人胃口不好,吃了小米后能開胃又能養(yǎng)胃,具有健胃消食、防止反胃、嘔吐的功效。

白領養(yǎng)胃怎么吃早餐不能省

很多白領都以早上沒時間等等為借口,不吃早餐。然而經過了漫長的一夜,晚餐吃的食物已經消化殆盡了。到了早上,胃會分泌胃液迎接食物的到來。如果這時候你不進食,那么胃酸就將腐蝕胃粘膜,長此以往,會出現(xiàn)胃痛、胃酸等癥狀的發(fā)生。建議早餐一定不能省,而且建議吃些溫熱的食物暖暖胃。

午餐不油膩

午餐應盡量選擇低脂肪、高蛋白、低纖維的食物,烹調方式以清蒸、燉煮為宜。太過油膩的食物或是高脂肪的食物,對于白領們原本就虛弱的胃來說,無疑是雪上加霜,消化起來會更困難,甚至誘發(fā)胃病,胃潰瘍的發(fā)生。

晚餐七分飽

一般情況下,人們在晚上活動量較少,能量消耗較低。如果晚餐吃的過飽會加大胃腸的負擔,食物長時間不能消化,甚至也會影響睡眠質量。所以晚餐都要注意不要過飽,七分飽是最好的狀態(tài)。

宵夜盡量少吃

多數(shù)白領都有通宵熬夜工作的經歷,很多人養(yǎng)成了吃宵夜的習慣。然而吃完宵夜后,通常很快就要睡覺了,工作了一天的胃很難在短時間將這些食物內消化完,往往出現(xiàn)積食的狀況。

夏季養(yǎng)胃吃什么好 夏季養(yǎng)胃吃什么食物好

1、紅薯可養(yǎng)胃去積

紅薯本身養(yǎng)胃，其富含的膳食纖維能消食化積，增加食欲。但紅薯能促進胃酸分泌，所以平時胃酸過多，常感覺反酸、燒心的人不宜吃。

2、南瓜細軟易吸收

很多人都非常喜歡吃南瓜，尤其是老人和孩子特別喜歡這看起來黃澄澄，吃起來軟軟糯糯的南瓜。南瓜有很好的養(yǎng)胃功效，它富含的碳水化合物、果膠可以保護胃部免受刺激，其含有的膳食纖維非常細軟，易吸收。南瓜粥、炒南瓜、蒸南瓜都是很多家庭餐桌上常見的養(yǎng)胃美食。血糖高的人群可以選擇食用蒸南瓜，每餐吃一塊正合適。

3、圓白菜保護胃黏膜

圓白菜被譽為天然“胃菜”，生津止渴助消化，能夠促進胃液分泌，保護胃黏膜。胃不好的人，尤其是患有胃潰瘍、十二指腸潰瘍的人，可以將圓白菜榨汁飲用，每天一杯，還可以加入少量蜂蜜食用，對促進潰瘍愈合有非常好的幫助。

4、多吃一些苦味食物

苦味食物中所含的生物堿具有消暑清熱、促進血液循環(huán)、舒張血管等藥理作用。熱天適當吃些苦瓜、苦菜以及啤酒、茶水、咖啡、可可等苦味食品，不僅能清心除煩、醒腦提神，且可增進食欲、健脾利胃。

胃不好吃什么養(yǎng)胃 白領吃對10種食物養(yǎng)胃

有兩種飲料應該多喝,一是牛奶,二是熱水。不要早晨空腹喝牛奶，而是改在早飯后1-2小時后喝牛奶，胃中有食物防止了空腹喝牛奶的缺點；二是喝奶前先吃一些含淀粉較多的食物，如饅頭等；三是早晨喝牛奶時要同時吃些饃、米飯、面包、餅干、點心等含淀粉的食物，這樣可使牛奶在人胃中停留時間較長，牛奶與胃液能夠充分發(fā)生酶解作用，使蛋白質能夠很好的消化吸收。胃不好，要少食多餐?；ㄉ宰詈?，飯前吃個4到6粒，吃太多反而傷胃 。大棗、豆腐、白菜、牛奶、胡蘿卜、健脾和胃蘋果、柚子、葡萄、桔子、鳳梨，防脂肪積聚，補心益氣生津止津核桃、榛子、松子、桂圓、花生等堅果食品可及時補給微量元素益骨質健康?；ㄉ?，蜂蜜都是養(yǎng)胃的。紅茶+蜂蜜 十分養(yǎng)胃

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