上班族養(yǎng)胃須知,禁忌飲食方法

上班族養(yǎng)胃須知,禁忌飲食方法

上班族要做好養(yǎng)胃的準(zhǔn)備，減少一些不良飲食的危害，吃一些有營(yíng)養(yǎng)的食物。上班族養(yǎng)胃的一些小常識(shí)大家都需要知道，如果你有不良的飲食習(xí)慣的話就會(huì)的導(dǎo)致一些腸胃疾病的發(fā)生。下面的這些上班族養(yǎng)胃須知，禁忌的飲食方法，需要大家都去了解和認(rèn)識(shí)。

飲食不潔——中毒

上班族常常為了方便、快捷，吃外面的快餐，而外面的快餐常常都是不潔的食物，如果上班族吃了杯污染的食物，比如說細(xì)菌，霉菌等有污染的食物的話，就會(huì)導(dǎo)致食物中毒的情況，所以一定要注意飲食的衛(wèi)生。

進(jìn)食速度過快——肥胖

進(jìn)食速度過快會(huì)加重腸胃負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致肥胖。很多辦公室一族的午餐，都是在非常匆忙的狀態(tài)下吃完的。進(jìn)食速度過快，食物未得到充分咀嚼，不利于口中食物和唾液淀粉酶的初步消化，會(huì)加重腸胃的負(fù)擔(dān)，咀嚼的時(shí)間比較短的話，就會(huì)讓你吃的更多，長(zhǎng)期這樣下去你發(fā)現(xiàn)你變胖了，而且食欲增加了。

宴席不離生食——蟲從口入

三文魚、象拔蚌、鱸魚、烏魚、生魚片、蛇、龜、蟹等辦公室一族商務(wù)宴請(qǐng)時(shí)的首選食物中，存在寄生蟲和致病菌的幾率很高，這樣的食物在烹飪的時(shí)候會(huì)不衛(wèi)生，而且也會(huì)加工部充分，不熟的食物病菌就會(huì)特別多，特別是一些海鮮類的食物。

上班族養(yǎng)胃要注意的這些問題，大家都知道了，要養(yǎng)胃的話這些小常識(shí)一定要知道和了解，以免對(duì)身體健康導(dǎo)致一些影響和危害，注意飲食衛(wèi)生，進(jìn)食的速度不要太快，減少外出就餐的幾率，這樣的話可以有很好的養(yǎng)胃的作用，這些小常識(shí)都要利用起來(lái)。

上班族必知的三條養(yǎng)胃秘訣

上班族沒有固定的時(shí)間吃飯，會(huì)導(dǎo)致腸胃疾病的發(fā)生，所以說為了身體健康，上班族一定要注意的是養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，這樣的話可以有很好的養(yǎng)胃的作用。上班族養(yǎng)胃的問題是很多人都想要了解的問題，下面的這些養(yǎng)胃小常識(shí)推薦給大家，希望這些方法可以讓你更加健康。

1、養(yǎng)成良好的就餐習(xí)慣

少吃多餐，飯只吃七份飽。早上要吃好，中午要吃飽，晚上要吃少。忌暴飲暴食。番茄是一種酸性很強(qiáng)的食物，它能刺激胃產(chǎn)生過多的胃酸，胃酸過多會(huì)導(dǎo)致燒心或者是身體不適的情況出現(xiàn)，所以說少吃多餐，少吃刺激性強(qiáng)的食物，可以起到保護(hù)腸胃的作用。

2、改變不良的飲食偏好

按時(shí)就餐，坐著吃飯不要站立或蹲著。戒吃辛辣、油炸、煙熏食物如燒烤等，不吃過酸、過冷等刺激強(qiáng)烈的食物，攝入冷飲過量，會(huì)導(dǎo)致胃內(nèi)部的溫度過低，會(huì)影響胃酸的分泌和消化，要注意日常生活中少喝酒，少喝濃茶或者是咖啡等刺激的飲料，多吃一些蔬菜和粗纖維的食物，對(duì)于健康有好處。

3、積極食療和按摩保健

牛肉、羊肉等溫?zé)崾澄锞叙B(yǎng)胃效果適合胃寒病癥;大蒜消毒殺菌可以幫助消除炎癥，建議多吃;另外枸杞、銀耳紅棗、核桃都可以當(dāng)做零食或入菜。吃這些食物對(duì)于保護(hù)腸胃有好處，飯后可以選擇用按摩的方法幫助腸胃蠕動(dòng)，消化和吸收，可以減少消化不良的情況。

上班族必須知道的一些養(yǎng)胃的小秘訣，介紹了幾種，大家都要知道和了解，這些小方法可以有很好的幫助改善腸胃不適的作用，如果你腸胃不舒服一定要注意飲食調(diào)理方法，減少一些不良飲食習(xí)慣導(dǎo)致的一些腸胃疾病的發(fā)生，這些都很重要。

生活日常飲食中怎么養(yǎng)胃？有哪些禁忌

您好，親，很高興為您服務(wù)，根據(jù)您的問題做出以下解答，規(guī)律吃飯時(shí)間：一日三餐，定時(shí)定量，不暴飲暴食。按時(shí)就餐，可使人體保持營(yíng)養(yǎng)均衡，食道正常消化。吃飯有規(guī)律，才能保障胃部運(yùn)行正常穩(wěn)定。1、養(yǎng)胃我們要注意一定盡量戒煙戒酒， 酒精本身可直接損害胃粘膜，酒精還能引起肝硬化和慢性胰腺炎，反過來(lái)加重胃的損傷。2、乙醇能溶解胃黏膜上皮的脂蛋白層，對(duì)胃黏膜有較大的損害，人們?cè)谖鼰煏r(shí)候，煙霧中的有害物質(zhì)，溶解并附著在口腔、咽喉部，隨吞咽進(jìn)入胃內(nèi)，這些有害物質(zhì)對(duì)胃黏膜也有很大損害。3、吸煙可促使胃粘膜血管收縮，減少胃粘膜的前列腺素合成，這是一種粘膜保護(hù)因子。4、吸煙還能刺激胃酸和蛋白酶的分泌，加重對(duì)粘膜的破壞。5、養(yǎng)胃少吃那些辛辣刺激的食物辣椒，芥末、胡椒、濃茶、咖啡、可可等食品或飲料。6、忌過冷、熱、硬食物，過涼的食物和飲料，胃病食物應(yīng)軟硬適度，過于堅(jiān)硬粗糙的食品、粗纖維的蔬菜、用油煎炸或燒烤的食品，食用后可加重胃的機(jī)械消化負(fù)擔(dān)，使胃黏膜受到磨擦而損傷，加重黏膜的炎性病變。7、油炸食物多吃易消化不良，腌制食物中含有較多的鹽及某些可致癌物，所以胃病患者要盡量少吃這些食物。8、進(jìn)食后，胃有規(guī)律性的蠕動(dòng)，使食物在胃內(nèi)與胃液充分混合，研磨成食糜，并逐漸排空。飯后立即進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)，直接影響胃腸的血液供應(yīng)，導(dǎo)致消化不良，因此進(jìn)食后應(yīng)停半小時(shí)或1小時(shí)再行運(yùn)動(dòng)。服藥慎重阿司匹林、消炎痛、保泰松、撲熱息痛、潑尼松等藥物，可直接損傷胃黏膜屏障，或刺激胃酸、胃蛋白酶的分泌，減弱胃黏膜的保護(hù)作用。長(zhǎng)期服用中藥（如過多服用苦寒或辛溫燥熱之劑及有毒藥品）能引起胃黏膜損害。若病情需要長(zhǎng)期服用刺激性藥物時(shí)，應(yīng)飯后服用，以減輕其對(duì)胃的刺激作用，并同時(shí)服用胃黏膜保護(hù)劑。飲食的衛(wèi)生問題，這也是很重要的。生吃瓜果要洗凈，不要吃變質(zhì)食品。人的情緒與胃酸分泌及胃的消化作用密切相關(guān)，情緒低落時(shí)即使是美味佳肴，也會(huì)味同嚼蠟。

日常養(yǎng)胃需注意哪些飲食禁忌：1、忌饑飽不均饑餓時(shí)，胃內(nèi)的胃酸、蛋白酶無(wú)食物中和，濃度較高，易造成粘膜的自我消化。暴飲暴食又易損害胃的自我保護(hù)機(jī)制；胃壁過多擴(kuò)張，食物停留時(shí)間過長(zhǎng)等都會(huì)促成胃損傷。2、忌飲食不潔幽門螺桿菌感染是胃和十二指腸潰瘍的重要誘因之一，在潰瘍病人中，該菌的檢出率高達(dá)70~90%，而潰瘍病治愈后，該菌亦消失。潰瘍病人可通過餐具、牙具以及接吻等密切接觸傳染，不潔的食物，也是感染的原因之一。3、忌晚餐過飽有些人往往把一天的食物營(yíng)養(yǎng)集中在晚餐上，或者喜歡吃夜宵或睡前吃點(diǎn)東西，這樣做，不僅造成睡眠不實(shí)，易導(dǎo)致肥胖，還可因刺激胃粘膜使胃酸分泌過多而誘發(fā)潰瘍形成。4、忌狼吞虎咽食物進(jìn)入胃內(nèi)，經(jīng)儲(chǔ)納、研磨、消化，將食物變成乳糜狀，才能排入腸內(nèi)。如果咀嚼不細(xì)、狼吞虎咽，食物粗糙，就會(huì)增加胃的負(fù)擔(dān)，延長(zhǎng)停留時(shí)間，可致胃粘膜損傷；另外細(xì)嚼慢咽能增加唾液分泌，而使胃酸和膽汁分泌減少，有利于保護(hù)胃。5、忌咖啡濃茶咖啡、濃茶均為中樞興奮劑，都能通過反射導(dǎo)致胃粘膜缺血，使胃粘膜的保護(hù)功能破壞，而促成潰瘍發(fā)生。6、忌酗酒無(wú)度? ，親，希望我的回答可以幫助到您哦，祝您生活愉快呦！

上班族養(yǎng)胃需注意哪些

（1）少食多餐，（2）防止貧血或營(yíng)養(yǎng)不良。萎縮性胃炎患者，常伴有缺鐵性貧血，飲食中熱能和各種營(yíng)養(yǎng)素要充足、均衡。對(duì)出現(xiàn)貧血或營(yíng)養(yǎng)不良者，在飲食中增加富含蛋白質(zhì)和血紅素鐵的食物，如瘦肉、魚、雞、肝、腰等內(nèi)臟，并注意維生素C和B族維生素的補(bǔ)充，包括維生素B12和葉酸，適量增加新鮮蔬菜和水果，如西紅柿、茄子、紅棗、綠葉菜，以提供維生素C，幫助鐵的吸收。 （3）調(diào)適胃酸分泌。胃炎患者宜食肉纖維短而柔軟的肉類，如魚、蝦、雞肉、嫩牛肉、瘦豬肉等。萎縮性胃炎患者胃酸分泌少，應(yīng)給予上述魚湯、雞湯、肉湯及蘑菇湯等富含氮浸出物的原汁濃湯，米粥，帶酸味的食品，帶香味的調(diào)味品及適量的糖醋食物。伴有高酸慢性淺表性胃炎患者，則與之相反，應(yīng)避免食用富含氮浸出物的原汁濃湯，而采用煮過的魚、蝦、雞肉、瘦肉類等來(lái)烹調(diào)菜肴，如蒸魚塊、燴魚片、熘雞脯丸子、肉末蛋羹等，以減少胃受刺激的胃酸分泌；多飲用牛奶、豆?jié){、烤面包以及新鮮蔬菜，水果等以中和胃酸。 （4）食物選擇以清淡、少油膩、少刺激性、易消化為主。油膩食物如肥肉、奶油、油煎食物會(huì)延緩胃的排空，易增加脹滿感。烈酒、辣椒、洋蔥、咖喱、胡椒粉、芥末粉、濃咖啡等對(duì)胃黏膜有刺激作用， 不宜食用。同時(shí)避免吃過硬、過酸、過辣、過咸、過冷、過熱及過分 粗糙的食物。如涼拌葷素菜、酸辣白菜、糖醋藕片等，主食可采用細(xì) 面條、面片、饅頭、花卷、發(fā)糕、包子、餛飩、面包、大米飯等。切 忌吃不發(fā)酵的面食，如家常烙餅、餡兒餅、水餃等。還有粗糧粗做與難消化的食品，如玉米餅、糯米飯、年糕等，這些食品在胃內(nèi)停留時(shí)間長(zhǎng)，會(huì)加重胃腸負(fù)擔(dān)。 （5）食物的制作要細(xì)、碎、軟、爛。烹調(diào)方法中多采用蒸、煮燉、燴、煨等，以保護(hù)胃黏膜。多食不含粗纖維的蔬菜和水果，如嫩黃瓜、西紅柿（去皮籽）、去皮嫩茄子、冬瓜、嫩白菜、菠菜葉、土 豆、胡蘿卜等，烹制時(shí)應(yīng)切細(xì)絲、小丁、薄片、煮熟，有的制成泥， 如土豆泥等，以易于消化；水果要成熟的，食時(shí)要去皮籽，如香蕉、 蘋果、梨等，并應(yīng)養(yǎng)成細(xì)嚼慢咽的習(xí)慣。

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