上班族適合什么飲食,推薦幾款養(yǎng)生茶

上班族適合什么飲食,推薦幾款養(yǎng)生茶

很多上班族們都不懂的養(yǎng)生，不知道應(yīng)該怎么吃才能讓自己的腸胃健康，適合上班族的飲食調(diào)理方法有很多，大家要多去了解，這樣的話才能讓你有一個(gè)健康的身體，下面的這些養(yǎng)生茶是不錯(cuò)的選擇，適合上班族飲用，可以提神醒腦，還能排毒養(yǎng)顏。

一、綠茶

綠茶是近幾年來最為人所津津樂道的養(yǎng)生飲品，因?yàn)槠渲泻瑥?qiáng)效的抗氧化劑兒茶酚以及維他命C，不但可以清除體內(nèi)的自由基，還能使副腎皮質(zhì)分泌出對(duì)抗緊張壓力的荷爾蒙，綠茶可以有刺激神經(jīng)中樞的作用，對(duì)于提神有一定的好處，適合經(jīng)常對(duì)著電腦工作的白領(lǐng)們，但是最好不要晚上飲用。

二、綠豆薏仁湯

綠豆可以清熱解毒、利尿消腫，薏仁則可以健脾止瀉，輕身益氣，對(duì)于經(jīng)常需要熬夜工作者或是心煩氣躁、口干舌燥、便秘、長(zhǎng)青春痘時(shí)，除了多吃新鮮的水果和蔬菜補(bǔ)水以外，這樣的養(yǎng)生食譜也是不錯(cuò)的選擇，可以有很好的消暑降溫的作用，對(duì)于夏季經(jīng)常熬夜的白領(lǐng)們來說有好處。

三、枸杞茶

枸杞子含有豐富的β胡蘿卜素，維生素B1、維生素C、鈣、鐵，具有補(bǔ)肝、益腎、明目的作用，因?yàn)楸旧砭途哂刑鹞?，不管是泡茶或是像葡萄干一樣?dāng)零嘴來吃對(duì)計(jì)算機(jī)族的眼睛酸澀、疲勞，還有視力減退的情況都有很好的改善的作用，是不錯(cuò)的一種養(yǎng)生的食材，也是一種藥材。

上班族適合的一些飲品，上面都介紹了相關(guān)的內(nèi)容，這些飲品對(duì)于排毒有好處，還能有很好的抗氧化的作用，對(duì)于提神醒腦緩解壓力來說都是不錯(cuò)的選擇，如果你也經(jīng)常勞累過度，這些飲品是日常工作中必備的，可以讓你滿血復(fù)活。

夏季有什么養(yǎng)生茶適合辦公室女性久坐喝的，方便沖泡的

那應(yīng)該怎樣喝茶才正確呢可以喝哪些茶呢
茉莉花茶——疏肝理氣
很多白領(lǐng)午休時(shí)都是伏案而睡，睡起來的時(shí)候往往感覺手腳發(fā)麻，頭暈?zāi)X脹很難受，有的甚至?xí)懈斡舻母杏X。
這主要是因?yàn)榉付牟涣妓嗽斐傻?，?dāng)人們肝郁氣滯時(shí)，精神自然也好不到哪兒去，這時(shí)如果來一杯茉莉花茶是最好不過了，因?yàn)樗軌蚶須忾_郁，還能使人定心安神，更有助于幫助幫助倡導(dǎo)吸收消化，緩解胃痛、鼻塞不通、腹瀉、便秘等癥狀。
枸杞茶——護(hù)眼明目
無核紅棗，枸杞，冰糖，溫水沖泡5~10分鐘即可。
疲勞了，還可以來一杯枸杞茶。枸杞子含有豐富的胡蘿卜素、維生素C等，具有補(bǔ)肝、益腎、明目的作用。其本身有甜味，可以像葡萄干一樣作零食，對(duì)解決“上班族”眼睛干澀疲勞很有功效。有些人用菊花加上枸杞一起泡來喝，這樣的搭配很養(yǎng)生。
辦公室一族喝茶的注意事項(xiàng)：
不要空腹喝茶
空腹喝茶可稀釋胃液，降低消化功能，加上吸收率高，致使茶葉中不良成分大量入血，引發(fā)頭暈、心慌、手腳無力、頭痛等“茶醉”現(xiàn)象。
飯后不宜立即飲茶
飯后立即飲茶，會(huì)沖淡胃液，影響食物消化。同時(shí)，茶中的單寧酸能使食物中的蛋白質(zhì)變成不易消化的凝固物質(zhì)，給胃增加負(fù)擔(dān)，影響蛋白質(zhì)的吸收。茶葉中含大量鞣酸，與食物中的鐵元素結(jié)合，阻止鐵在腸道的吸收，易引起人體缺鐵，甚至誘發(fā)貧血癥；鞣酸與蛋白質(zhì)結(jié)合成具有收斂作用的鞣酸蛋白質(zhì)，使腸蠕動(dòng)減慢，從而延長(zhǎng)糞便在腸道內(nèi)潴留的時(shí)間，不但易造成便秘，而且還增加了有毒物質(zhì)和致癌物質(zhì)，所以進(jìn)餐后不可立即飲茶，特別不要立即喝濃茶。正確的方法是：餐后一小時(shí)再喝茶。
晚上不宜喝綠茶，最好喝紅茶且不宜喝濃茶
因?yàn)榫G茶屬于不發(fā)酵茶，茶多酚含量較高，刺激性比較強(qiáng)；紅茶是全發(fā)酵茶，刺激性弱。尤其對(duì)脾胃虛弱的人來說，喝紅茶時(shí)加點(diǎn)奶，可以起到一定的溫胃作用。晚上喝茶時(shí)要少放茶葉，不要將茶泡得過濃。
不宜喝新茶
由于新茶存放時(shí)間短，含有較多的未經(jīng)氧化的多酚類、醛類及醇類等物質(zhì)，對(duì)人的胃腸粘膜有較強(qiáng)的刺激作用，易誘發(fā)胃病。所以新茶宜少喝，存放不足半個(gè)月的新茶更應(yīng)忌喝。
喝茶的種類宜根據(jù)季節(jié)做調(diào)整
一年四季節(jié)令氣候不同，喝茶種類宜做相應(yīng)調(diào)整。春季宜喝花茶，花茶可以散發(fā)一冬淤積于體內(nèi)的寒邪，促進(jìn)人體陽氣生發(fā)；夏季宜喝綠茶，綠茶性味苦寒，能清熱、消暑、解毒、增強(qiáng)腸胃功能，促進(jìn)消化、防止腹瀉、皮膚瘡癤感染等；

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