上班族小心脊椎問題,教你方法保護(hù)

對(duì)上班族來說，由于每天都是會(huì)坐著工作的，在這時(shí)候就難免會(huì)產(chǎn)生各種的身體問題，特別要小心出現(xiàn)脊椎問題，這樣的疾病對(duì)我們健康影響是非常大的，所以說我們應(yīng)該學(xué)會(huì)去擺脫這樣的問題才行，那么具體我們應(yīng)該怎么做，一起看看吧。

左右旋轉(zhuǎn)

想要解決脊椎不適問題，那么對(duì)上班族來說在平時(shí)就應(yīng)該注意堅(jiān)持進(jìn)行按摩運(yùn)動(dòng)才行，我們完全可可以選取站位或坐位，雙手叉腰，頭輪流向左右旋轉(zhuǎn)，動(dòng)作要緩慢，幅度要大，每當(dāng)旋轉(zhuǎn)到最大限度時(shí)停頓5秒，左右旋轉(zhuǎn)10次，堅(jiān)持進(jìn)行按摩會(huì)對(duì)我們緩解不適有好處。

前屈后伸

同時(shí)我們還要注意，大家如果在平時(shí)進(jìn)行前屈后伸的運(yùn)動(dòng)，這樣對(duì)我們改善不適有所幫助，同時(shí)這時(shí)候應(yīng)該伴隨深呼吸，呼氣時(shí)頸部前屈，下頜接近胸骨柄上緣;吸氣時(shí)頸部伸至最大限度，反復(fù)做10次。堅(jiān)持進(jìn)行這樣的鍛煉方法，會(huì)對(duì)我們改善疲勞不適情況有幫助。

后撐拉

后撐拉也是非常健康的一種改善疲勞的方法了，我們首先可以選擇伸身體直立，雙腳并攏，雙手放于身后互握住，雙肩向后展開，手臂伸直盡量上抬，頭部后仰，停頓5秒，反復(fù)練習(xí)10次，大家在平時(shí)堅(jiān)持進(jìn)按摩，那么會(huì)對(duì)大家健康有所幫助。

上面介紹了這些按摩運(yùn)動(dòng)方法，對(duì)我們健康是非常有好處的， 現(xiàn)在很多人都會(huì)有這樣的煩惱問題，上面介紹的幾個(gè)情況是我們要注意的，學(xué)會(huì)這些按摩運(yùn)動(dòng)的方法，那么會(huì)對(duì)我們健康有幫助，同時(shí)還可以很好的保護(hù)好我們的脊椎健康。

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