經(jīng)常腸胃不消化,上班族養(yǎng)胃的食譜

經(jīng)常腸胃不消化,上班族養(yǎng)胃的食譜

上班族很辛苦，而且一天下來(lái)有的時(shí)候只吃一頓飯，這樣時(shí)間長(zhǎng)了反而對(duì)身體是有一定的影響，對(duì)于腸胃不好的人群來(lái)說(shuō)會(huì)雪上加霜，對(duì)于腸胃健康的人群來(lái)說(shuō)有威脅。所以說(shuō)如果你的腸胃不好，下面的這些養(yǎng)胃食譜是不錯(cuò)的選擇，對(duì)于腸胃來(lái)說(shuō)有一定的好處和功效。

黃芪內(nèi)金粥

用料：生黃芪12克，生薏米、赤小豆各10克，雞內(nèi)金粉7克，金橘餅1個(gè)，糯米80克。

制法：將生黃芪加水煮20分鐘，取汁，加入薏米、赤小豆、糯米煮成粥，加入雞內(nèi)金粉即可。黃芪具有補(bǔ)氣的作用，還能有生津的作用，和薏米一起煮粥，對(duì)于去濕氣養(yǎng)胃有好處，而且也可以有很好的幫助排除體內(nèi)有害物質(zhì)的作用，促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)和排空，對(duì)于養(yǎng)胃有一定的好處和效果。

木瓜鯇魚(yú)尾湯

用料：番木瓜1個(gè)，鯇魚(yú)尾100克。

制法：木瓜削皮切塊，鯇魚(yú)尾入油鑊煎片刻，加木瓜及生姜片少許，放適量水，共煮1小時(shí)左右。

功用：滋養(yǎng)、消食。對(duì)食積不化、胸腹脹滿有輔助療效。這道食譜中的番木瓜有很好的促進(jìn)消化和吸收的作用，對(duì)于出現(xiàn)的消化不良還有腸胃脹氣，胃痛等情況有改善的作用。而且也可以有促進(jìn)胰島素分泌的作用，和魚(yú)肉一起吃，養(yǎng)胃促進(jìn)食欲，對(duì)于食欲不振的情況也有改善。

上面的這些具有養(yǎng)胃作用的食譜，大家不妨試試，這些食譜可以起到很好的改善體質(zhì)的作用，對(duì)于出現(xiàn)的食欲不振，胃口差，還有腹脹，胃痛等等的問(wèn)題有一定的改善的作用和效果，大家不妨試試這些養(yǎng)生的食譜，對(duì)于身體健康有一定的好處。

三道養(yǎng)胃食譜是上班族們的必選

上班族養(yǎng)胃是很重要的事情，不知道大家都知道如何去養(yǎng)胃嗎，上班族工作不穩(wěn)定，經(jīng)常加班，而且三餐會(huì)不規(guī)律，所以時(shí)間長(zhǎng)了就導(dǎo)致了腸胃疾病的發(fā)生。所以說(shuō)養(yǎng)胃是白領(lǐng)們都需要知道的問(wèn)題，如何養(yǎng)胃，下面的這些養(yǎng)胃食譜推薦給大家，可以有很好的保護(hù)腸胃的作用，還能吸收營(yíng)養(yǎng)。

奶+菜包/肉包+蔬菜

營(yíng)養(yǎng)分析：酸奶含豐富的乳酸菌，對(duì)人體的貢獻(xiàn)甚至大于牛奶。但是酸奶不能早上空腹喝，最好和包子、饅頭等搭配吃。如果是素包如香菇菜包等，營(yíng)養(yǎng)師比較豐富了，如果你習(xí)慣吃肉的包子的話，可以加入一些青菜水果一起吃，這樣的話可以減少營(yíng)養(yǎng)的流失，對(duì)于養(yǎng)胃也有好處。

一杯新鮮酸奶+兩片全麥面包+一個(gè)西紅柿

營(yíng)養(yǎng)分析：酸奶和西紅柿的維生素A含量都非常高。維生素A是明目的好東西，經(jīng)常用電腦或伏案寫(xiě)字的職業(yè)女性，最需要注意眼睛的保養(yǎng);同時(shí)維A的主要功效還有促進(jìn)肌膚細(xì)胞新生，可以有很好的提高細(xì)胞代謝的作用，對(duì)于加強(qiáng)細(xì)胞活力有一定的好處，而且也可以有促進(jìn)皮膚彈性的作用，對(duì)于保護(hù)腸胃以及肌膚有一定的好處，對(duì)于白領(lǐng)們來(lái)說(shuō)還能護(hù)眼。

一碗紅棗粟米粥+雞肉三明治

營(yíng)養(yǎng)分析：粟米里的胡蘿卜素和各種維生素含量都很高;紅棗可以補(bǔ)血補(bǔ)氣，又能有效地增強(qiáng)免疫力;再加一份雞肉三明治，這樣的搭配早餐讓白領(lǐng)們一天都有活力，而且也可以讓你補(bǔ)充人體所需的營(yíng)養(yǎng)，早餐多忙都是應(yīng)該吃的。

上面的這些養(yǎng)生搭配的食物，大家都知道了，這些食物的搭配對(duì)于白領(lǐng)養(yǎng)胃來(lái)說(shuō)有一定的好處和作用，而且也可以有保護(hù)腸胃的作用，如果你也有腸胃的問(wèn)題，一定要和上面的這些方法一樣吃，這樣不僅營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)多，而且也可以讓你擺脫腸胃疾病的困擾。

上班族養(yǎng)胃可以吃哪些東西？

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“十人九胃”來(lái)形容現(xiàn)代都市人的健康在恰當(dāng)不過(guò)，尤其是不注重飲食的上班族。那么上班族得了胃病怎么辦?多吃養(yǎng)胃的食物就可以調(diào)理?，F(xiàn)在就讓小編來(lái)告訴你吃什么食物可以養(yǎng)胃吧，把胃養(yǎng)好了身體自然棒哦!

吃什么養(yǎng)胃?

第一：牛奶

牛奶性平，對(duì)于調(diào)養(yǎng)脾胃還有肺部具有很好的作用。日常生活中多服用一些牛奶，能夠有效的調(diào)養(yǎng)肺部和胃部，并且濕潤(rùn)大腸，避免出現(xiàn)便秘的情況。如果出現(xiàn)胃痛以及便秘、潰瘍等等情況，那么可以適當(dāng)?shù)暮鸵恍┡Ｄ?，但是如果有拉肚子以及脾虛的患者，最好別吃。

第二：粥類

粥類食物更加的容易消化，并且也能夠起到很好的養(yǎng)胃作用。常見(jiàn)的粥類有很多，八寶粥是比較常見(jiàn)的一種，分別含有花生、杏仁以及白糖等等，能夠起到很好的養(yǎng)胃的作用新鮮的花生中含有大量的蛋白質(zhì)以及脂肪，能夠很好的保護(hù)脾胃。想要做好養(yǎng)胃的工作，那么早餐非常的重要，一定要吃一些不具有刺激性，但是容易消化以及具有營(yíng)養(yǎng)的食物。

第三：湯水

其實(shí)最養(yǎng)人的食物并不是粥類，而是湯水。這里所說(shuō)的湯并不是我們?nèi)粘Ｋf(shuō)的肉湯，肉湯中酸性比較高，所以還不如選擇各種應(yīng)季蔬菜，這樣效果更佳。

第四：主食

由于南北差異的關(guān)系，各地的主食都是不一樣的，例如北方喜歡的是面食，南方則是喜歡米飯。如果想要達(dá)到養(yǎng)胃的效果，那么應(yīng)該少吃米飯，因?yàn)槊字泻械乃嵝员容^多，而是應(yīng)該多吃一些面條。如果一定要吃米飯或者是粥，那么可以加入適量的蘇打，這對(duì)于胃部有好處。

第五：蘋(píng)果

蘋(píng)果味道甜爽，中醫(yī)方面認(rèn)為性涼，多吃能夠有效的啊到養(yǎng)胃、健脾、潤(rùn)燥以及補(bǔ)氣的作用，特別適合那些出現(xiàn)陰虛的胃病患者。

第六：包心菜

包心菜的作用有很多，是一種非常好的養(yǎng)胃食物。日常多吃包心菜，能夠有效的達(dá)到健脾養(yǎng)胃、消腫利尿、清熱解毒的作用，擯棄對(duì)于那些睡眠質(zhì)量不佳、咽喉腫痛等等情況也有著很好的治療效果。這主要是由于包心菜中含有大量的維生素C，這對(duì)于止痛以及促進(jìn)潰瘍進(jìn)行恢復(fù)健康有著很好的作用。

卷心菜和薏米、陳皮以及蜂蜜一起熬住之后，能夠有效的治療胃脹、胃痛以及潰瘍;和紅豆、冬瓜以及冰糖一起熬煮之后，也能夠有效的達(dá)到消腫利尿的作用。不過(guò)如果是一些脾胃比較虛弱或者是腹瀉的患者，最好不要吃太多。

卷心菜中含有大量的抗氧化成分，能夠有效的提高身體的免疫力。并且包心菜中含有大量的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，除了維生素C之外，還含有鉀元素、維生素k、維生素U等等，這些物質(zhì)對(duì)于保護(hù)細(xì)胞，提高身體免疫力，治療各種疾病等等有著很好的效果。

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上班族吃什么養(yǎng)胃

上班族吃什么養(yǎng)胃1、上班族吃什么養(yǎng)胃之包心菜

3、上班族吃什么養(yǎng)胃之牛奶

上班族每天早上喝一杯牛奶,相信你的胃就不會(huì)造反了。因?yàn)榕Ｄ叹哂泻軓?qiáng)的養(yǎng)胃功效。牛奶的主要作用有補(bǔ)肺胃,生津液,潤(rùn)大腸的功效,對(duì)于陰虛胃痛,津虧便秘等都有著很好的作用?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn),牛奶對(duì)消化性潰瘍病、習(xí)慣性便秘等情況有著非常有效的治療效果。

6、上班族吃什么養(yǎng)胃之紅薯

性平,味甘,補(bǔ)脾益氣。《綱目拾遺》中記載其補(bǔ)中,暖胃,肥五臟。天寒食用,正氣養(yǎng)胃,化食去積,兼可清腸減肥。

上班族養(yǎng)胃的禁忌1、忌過(guò)度疲勞

無(wú)論是體力勞動(dòng)或是腦力勞動(dòng),如果疲勞過(guò)度,都會(huì)引起胃腸供血不足,分泌功能失調(diào),胃酸過(guò)多而粘液減少,使粘膜受到損害。

2、忌精神緊張

一個(gè)人在緊張、煩惱、憤怒時(shí),其不良情緒可通過(guò)大腦皮質(zhì)擴(kuò)散到邊緣系統(tǒng),影響植物神經(jīng)系統(tǒng),直接導(dǎo)致胃腸功能失調(diào),分泌出過(guò)多的胃酸和胃蛋白酶,使胃血管收縮,排空障礙,胃粘膜保護(hù)層受損,造成自我消化,形成潰瘍。

酒精本身可直接損害胃粘膜,酒精還能引起肝硬化和慢性胰腺炎,反過(guò)來(lái)加重胃的損傷。

4、忌嗜煙成癖

吸煙可促使胃粘膜血管收縮,減少胃粘膜的前列腺素合成,這是一種粘膜保護(hù)因子。吸煙還能刺激胃酸和蛋白酶的分泌,加重對(duì)粘膜的破壞。

5、忌饑飽不均

饑餓時(shí),胃內(nèi)的胃酸、蛋白酶無(wú)食物中和,濃度較高,易造成粘膜的自我消化。暴飲暴食又易損害胃的自我保護(hù)機(jī)制,胃壁過(guò)多擴(kuò)張,食物停留時(shí)間過(guò)長(zhǎng)等都會(huì)促成胃損傷。

上班族傷胃的壞習(xí)慣1、早餐很隨意

早上是一天當(dāng)中非常重要的時(shí)刻,經(jīng)過(guò)一夜的睡眠,身體消耗了很多的能量,這個(gè)時(shí)候,一頓豐富的早餐就成了身體的必需。

但是不少上班族為了可以多睡會(huì),也為了節(jié)省時(shí)間,早餐就會(huì)非常隨意,有的人喜歡買(mǎi)些路邊早餐食用,而不少人干脆不吃早餐。

2、吃飯做別的事情

為了提高工作效率,很多上班族即使在吃飯的時(shí)候也會(huì)繼續(xù)做著與工作有關(guān)的事情,比如與人聊天,或者盯著電腦等。

其實(shí)吃飯必須要一心一意的,吃飯的時(shí)候做別的事情,那么注意力將會(huì)轉(zhuǎn)移,這樣會(huì)導(dǎo)致胃部的血液變少,導(dǎo)致消化受到影響,出現(xiàn)消化不良的癥狀。

3、吃飯速度很快

為了提高工作效率,上班族就會(huì)節(jié)省一切工作之外的時(shí)間,不僅會(huì)導(dǎo)致睡眠時(shí)間的縮短,甚至也會(huì)縮短吃飯的時(shí)間,導(dǎo)致吃飯的速度非?？?。

但是吃飯速度過(guò)快對(duì)胃的傷害特別大,吃飯速度過(guò)快,導(dǎo)致食物并沒(méi)有得到充分的咀嚼就被咽下去,這樣容易堵住食道。

上班族養(yǎng)護(hù)腸胃，3種食材家中常備可健脾養(yǎng)胃

上班族忙于工作，忙于生活，尤其是在飲食這一方面，經(jīng)常得過(guò)且過(guò)，隨便應(yīng)付，這樣很容易得腸胃疾病。養(yǎng)護(hù)腸胃，從現(xiàn)在起注重飲食調(diào)理，有三個(gè)藏在菜肴里健脾養(yǎng)胃的食物，現(xiàn)在吃正合適。

哪些食材能夠健脾養(yǎng)胃？

1、蠶豆

中醫(yī)認(rèn)為豆類是五谷里的珍品，曾經(jīng)流傳著這么一句話，那就是每天吃到豆三錢(qián)，何需服藥連年。蠶豆歸脾胃經(jīng)，屬于藥食同源的食材，能夠改善人的食欲，對(duì)腸胃 健康 有好處。如果體型較胖，體內(nèi)濕氣比較重，可以做冬瓜皮蠶豆湯，能健脾養(yǎng)胃祛濕氣。

2、牛肉

牛肉歸脾胃經(jīng)，想要調(diào)理脾胃，不妨用牛肉烹飪 美食 。另外牛肉也有去濕的功效，體內(nèi)濕氣重，可以吃些牛肉。

3、筍

筍是非常鮮美的食材，同樣有養(yǎng)胃健脾的功效?！侗静菥V目》記載，筍可以化熱、消痰、爽胃。夏天天氣炎熱，食欲不振，有消化不良的人可以多吃筍。

除了飲食調(diào)理之外，想養(yǎng)胃還要怎么做

以上這三種藏在美味佳肴中的食物，有健脾養(yǎng)胃的功效，想要調(diào)理腸胃可以多吃一些，平時(shí)還可以 多喝養(yǎng)胃水。 這個(gè)配方是準(zhǔn)備丁 香、猴頭菇、沙棘、茯苓、砂仁、大棗6 種食材，放在一起用沸水煮開(kāi)，放置3~5分鐘后飲用。其中丁香是著名的殺菌養(yǎng)胃草，猴頭菇、沙棘都是有利于改善胃功能的溫胃藥材，能夠起到緩解胃脹氣、祛濕開(kāi)胃等作用。

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